Złogi cholesterolu prowadzą do zawału serca

Złogi cholesterolu prowadzą do zawału serca

Autorem artykułu jest Karolina Retkolska
 
Masz prawidłowy poziom cholesterolu?
Jeśli nie wiesz, a do tego jesteś osobą, która mieści się w grupie ryzyka – przebadaj się natychmiast!
Poziom cholesterolu przekraczający dopuszczalne normy grozi wieloma powikłaniami, a nawet zawałem serca.
Nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, czym może się to skończyć…

Kto jest w grupie ryzyka?
Osoby powyżej 45 – 50 roku życia (i mężczyźni i kobiety, choć u mężczyzn ryzyko chorób wieńcowych jest nieco większe). Ci, którzy wyjątkowo źle się odżywiają – jedzą dużo i tłusto, a do tego żyją niezdrowo – bez ruchu, sportu, bez żadnych aktywności fizycznych. Osoby z nadwagą i otyłe. W grupie ryzyka są także ci, u których w rodzinie występowały (lub występują) tego typu problemy zdrowotne. Niestety, skłonność do chorób układu krwionośnego jest dziedziczna. Wszyscy, którzy nadużywają alkoholu, palący i ci, którzy nadmiernie się stresują lub cierpią na nadciśnienie… To właśnie grupa ryzyka. Jeśli do któregoś z wymienionych czynników dodać jeszcze wysoki poziom cholesterolu – sytuacja może być już naprawdę groźna…

Jak zadbać o właściwy poziom cholesterolu?
Poza suplementami diety, które są obecnie dostępne na rynku, powinniśmy spożywać właściwie skomponowane posiłki i zadbać o to, by nasza dieta nie była przypadkowa ani też chwilowa – trzeba odpowiednio zmienić własne nawyki żywieniowe i przy takich zdrowych nawykach już pozostać.
Dobrym nawykiem będzie na pewno ograniczenie spożywania tłuszczów, soli i czerwonego mięsa. Do swojego jadłospisu warto natomiast wprowadzić więcej ryb i błonnika, czyli wszelkiego rodzaju ziaren, płatków zbożowych etc. Dobrze będzie również przestawić się na zdrowe żywienie i zaopatrywać w specjalnych sklepach oferujących żywność bez konserwantów. Unikajmy wszystkiego, co sztuczne (np. napojów ze sztucznymi barwnikami). Nie kupujmy gotowych posiłków – lepiej przygotowywać je samodzielnie, ze sprawdzonych i odpowiednio dobranych składników. Pamiętajmy też o prostej ogólnej zasadzie, że… im mniej przetwarzamy dany produkt spożywczy, tym lepiej, a zatem… zamiast dżemów zjedzmy świeże owoce, zamiast gotowanej marchewki z groszkiem lepiej zrobić surówkę z marchwi i kapusty, itd. Powoli, z biegiem czasu nabierzemy właściwych przyzwyczajeń i taka dieta, a raczej sposób żywienia, nie będzie dla nas uciążliwy, tylko całkowicie normalny, a nawet przyjemny… bo będziemy czuć się znacznie lepiej, niż wcześniej.
---

Suplement diety Betalip

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Kaki - wartości odżywcze i witaminy

Obraz
Dojrzały owoc kaki Kaki (Diospyros kaki), coraz częściej spotykany w Polskich sklepach owoc stanowi dla wielu z nas tajemnicę. Jak smakuje, jak go się je, czy ma dużo witamin itd. Już ustalenie jak prawidłowo nazwać ten owoc sprawia trudność. Niektórzy używają nazwy owoc Sharona inni Hurma jeszcze inni Hebanowiec albo Persymona. Kaki to słodki owoc o bardzo dużej zawartości karotenu. Żółtoczerwony, z wyglądu przypominający pomidor. Owoce spożywane są głównie na surowo, najlepsze są te bardzo dojrzałe (im większa przezroczystość skórki tym lepiej). Z kaki można również przyrządzać konfitury, galaretki, desery itp. Składniki Uwaga - owoc jest bardzo kaloryczny 69 kcal w 100g. Ma wiele witamin (w 100 gramach): Witamina A: 267 µg Witamina E: 0,8 mg Witamina K: 10 µg Niacyna: 0,4 mg Witamina B5: 0,2 mg Witamina B6: 0,1 mg Biotyna: 0,3 µg Witamina B9: 7,5 µg Witamina C: 15 mg Ponadto związki mineralne (w 100 gramach): Sód: 5 mg Potas: 170 mg Wapń: 8 mg Magnez: 8 m
Czytaj więcej

Kurzajki - powiedz im "NIE" raz na zawsze!

Obraz
Autorem artykułu jest Michal Barejko Kurzajkami nazywa się małe, kalafiorowate brodawki, występujące na dłoniach i stopach. Powodowane są przez wirusa brodawczaka ludzkiego, którym zazwyczaj zarażamy się od innych ludzi; poprzez dotyk. Przypadkłość ta nęka ludzi od wieków, dlatego w naszej tradycji zdążyły się nagromadzić różne skuteczne domowe sposoby na kurzajki. 1. GLISTNIK (JASKÓŁCZE ZIELE) Jaskółcze ziele jest najpopularniejszym naturalnym lekiem na kurzajki . Wystarczy przełamać łodygę rośliny i posmarować kurzajkę sączącym się z niej żółtym mleczkiem. Czynność tę należy powtarzać możliwie często. Zaleca się zakleić nasmarowane kurzajki plasterkiem: Glistnik jest zielem trującym i powinno się unikać spożywania go (zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Wyjątkiem są zalecenia lekarzy w przypadku leczenia innych przypadłości tym zielem). Największą zaletą tej metody jest je przystępność. Jaskółcze ziele występuje na całym obszarze Polski i jest pospolitą rośliną polną. Jego nazwa
Czytaj więcej

Serdecznik, przedłużenie życia, magnez

Obraz
Ten blog nie jest już dłużej rozwijany, ale ponieważ nadal dużo osób tu trafia, dodamy kilka artykułów z naszego nowego bloga " Leczenie alternatywne ". Magnez, czyli lecz się bez wizyty u lekarza Grzyb który rozkłada nawet plastik! Serdecznik pospolity, ziołowy lek na nadciśnienie Na co chorujemy, jak długo śpimy i co kładziemy na talerz? Jak przedłużyć życie o 10, 13 lat?
Czytaj więcej