sobota, 27 września 2014

Dlaczego pestki i nasiona są tak zdrowe?

Autor: Radosław Witek

Nasiona są cennym źródłem białka. Mają wysoką wartość odżywczą, a do tego są w bardzo korzystnej cenie. Są to trzy główne powody, dla których powinniśmy często sięgać po nasiona. Możemy je konsumować zarówno na słono jak i na słodko, ponieważ ten cudowny posiłek bardzo dobrze wpływa na nasze zdrowie.

Jakie pestki zasługują na szczególne miejsce w naszej kuchni?

Słonecznik
Skład: błonnik.błonnik, żelazo, cynk, fosfor, wapń, magnez, białko, potas, zdrowe tłuszcze, prowitamina A, witamina B, D, E, F
Właściwości: obniża poziom złego cholesterolu we krwi, zabezpiecza przed chorobami serca, przyspiesza przemianę materii, wzmacnia układ nerwowy, ma działanie antystresowe, wzmacnia odporność.

Dynia
Skład: wartościowe białko, witaminy z grupy B, C, D, E, prowitamina A, żelazno, cynk, magnez, fosfor, kwasy nukleinowe, siarka
Właściwości: preferencyjnie wpływa na skórę, spowalnia procesy starzenia się, poprawia wygląd włosów i paznokci, zapobiega miażdżycy oraz chorobom prostaty i bierze współpraca w zwalczaniu pasożytów układu pokarmowego.

Sezam
Skład: prowitamina A, witamina B, D, E, wysokowartościowe białko, fosfor, potas, magnez, wapń, nienasycone kwasy tłuszczowe.
Właściwości: wspiera serce i układ krwionośny, wzmacnia układ nerwowy, dobrze wpływa na kości i zęby, obniża poziom cholesterolu, szczególnie polecany jest dla osób pracujących fizycznie i dla sportowców.

Len
Skład: nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, enzymy, substancje śluzowe, żelazo, magnez, cynk, witamina E.
Właściwości: polecane dla osób odchudzających się, reguluje perystaltykę jelit oraz osłania ich śluzówkę, nadaje skórze piękny wygląd, paznokcie i włosy są wyraźnie silniejsze, oczyszcza oskrzela, może nas uchronić przed nowotworami, zmniejsza kaszel.

Mak
Skład: prowitamina A, nienasycone kwasy tłuszczowe, wapń, żelazo, potas, magnez, fosfor i witamina B3, C, D i E.
Właściwości: posiada cechy uspokajające i wyciszające, poprawiające nastrój, świetnie wpływa na kości, wspomaga serce i układ krążenia, zapobiega miażdżycy, wspiera pracę układu trawiennego.

Ostropest
Skład: substancje śluzowe, kwasy organiczne, przeciwutleniacze (sylimaryna), cynk, miedź, selen, białka, kwasy organiczne, witaminy C i K.
Właściwości: reanimuje równowagę wewnętrzną organizmu, obniża cholesterol, regeneruje i ochrania oraz wspiera pracę wątroby, podwyższa odporność, cofa zmiany miażdżycowe.

Chia (szałwia hiszpańska)
Skład: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, błonnik, wartościowe białko, błonnik.
Właściwości: spowalniają wchłanianie cukrów (niska kaloryczność), usprawniają metabolizm i wydolność organizmu oraz wspomaga jego nawilżenie. Szczególnie polecana dla diabetyków, osób będących na diecie oraz sportowców.

Migdały
Skład: białko, mangan, nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, fosfor, miedź, błonnik, potas, witamina E, B1, B2 i PP.
Właściwości: obniżają poziom niechcianego cholesterolu, niszczą wolne rodniki, mają bardzo dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy, posiadają właściwości przeciwzapalne, dbają przed cukrzycą.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat nasion chia, zapraszamy na stronę szałwia hiszpańska sklep

niedziela, 21 września 2014

Masaż Bańką Chińską

Autor: Daria kosmetyczka

Sposób na cellulit - masaż bańką chińską - dla kogo i czy warto go wykonać.

Masaż bańką chińską jest niezwykle popularnym i super skutecznym sposobem na cellulit oraz ujędrnienie skóry.
Cellulit, jak wiadomo, to zmora wielu pań, a pod tym terminem skrywają się bardzo brzydko i nieestetycznie wyglądające złogi tłuszczu podskórnego, które tworzą na powierzchni skóry fałdki i grudki. Najczęściej powstają one w okolicach ud, pośladków, brzucha, kolan i łydek. Na cellulit nie ma typowego leku, który za pomoca kilku tabletek sprawi cuda. Jeśli ktos twierdzi inaczej, tzn. że chce nas zwyczjanie naciągnać.

Masaż bańką chińską jest jednak jedną z lepszych metod walki o gładką skórę, jest jednak dość agresywną formą usuwania cellulitu. Nie jest przez to wskazany dla wszystkich. Przede wszystkim jest dość bolesny, a po drugie nie nadaje się w ogóle dla osób ze słabymi naczyńkami, ponieważ momentalnie tworzą się wybroczyny.

Główne przyczyny powstawania cellulitu:
  • wewnętrzne, czyli uwarunkowania genetyczne, dysfunkcje w układzie endokrynogennym (estrogeny), zaburzenia metabolizmu, krążenia żylnego i limfatycznego,
  • zewnętrzne, czyli nieprawidłowa, niezdrowa dieta, stres, brak aktywności fizycznej, nałogi, stosowanie używek.
Jak wiemy z historii bańki były używane już w Chinach ponad 3000 lat temu! Stanowiły nieodłączną część lecznictwa Dalekiego Wschodu.
Pomagały m.in. :
- usunąć zaburzenia czynności narządów wewnętrznych,
- uśmierzyć ból,
- wyleczyć chorobę lub wspomóc leczenie,
- leczyć dolegliwości układu oddechowego,
- przy dolegliwościach o podłożu wirusowym, przeważnie niewrażliwych na antybiotyki, daje nadspodziewanie dobre wyniki,
- w przypadku ostrych i przewlekłych infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych oraz astmy oskrzelowej,

Masaż bańką chińską jest oparty na zasadach starożytnej medycyny chińskiej i polega na wykorzystaniu wytwarzanego przez nie podciśnienia. Przyśpiesza krażenie krwi i przemianę materii skutecznie przyczyniając się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Do tego świetnie relaksuje i uspokaja. Zaleca się go osobom przemęczonym, prowadzącym mało ruchliwy bądź siedzący tryb życia, po intensywnych i wyczerpujących ćwiczeniach oraz podczas kuracji odchudzającej.
Po zabiegu skóra może być, a raczej na pewno będzie, zaczerwieniona i możemy odczuwać przyjemne ciepło, nie jest to jednak przyczyna do zmartwień, wręcz przeciwnie - to zdrowy odruch wskazujący na to, że nasza skóra jest rozluźniona i lepiej ukrwiona. To silne przekrwienie daje doskonałe efekty regeneracyjne, poprawia elastyczność, ujędrnia i wygładza skórę. W związku z tym bardzo dobrze sprawdza się nie tylko jako zabieg antycellulitowy, lecz także ujędrniający i modelujący sylwetkę.

W celu uzyskania jak najlepszych efektów, masaż należy wykonywać w serii 10-12 zabiegów, nie rzadziej niż co 3 dni - nie należy wykonywać go codziennie.

UWAGA
Nie wolno stawiać baniek w okolicy serca, dużych naczyń krwionośnych, oczu, uszu, nosa, brodawek piersiowych, żołądka, żylaków, na skórę uszkodzoną lub zmienioną chorobowo, na znamionach barwnikowych oraz u kobiet ciężarnych na brzuch, podbrzusze i w okolicy lędźwiowej. Nie powinno się stawiać baniek w miejscach, w których skóra bezpośrednio powleka kości: kręgosłup, mostek, obojczyki czy końce łopatek.

Przeciwwskazania do zabiegu:
  • zaburzenia krzepliwości krwi, np. u cukrzyków,hemofilia,
  • skłonności do wylewów podskórnych czy obrzęków,
  • podwyższona temperatura ciała, gorączka ((powyżej 38,5°C),
  • przerwanie ciągłości i stany zapalne skóry (uczulenia, egzemy),
  • wysiękowe zapalenie stawów, żylaki,
  • ciąża,
  • stwardnienie rozsiane,
  • cera naczynkowa,
  • choroby nowotworowe i zakaźne.
Większość pań jest bardzo zadowolona z efektów po wykonaniu serii zabiegów. Zdarzyły się jednak osoby, które twierdziły, że "na mnie to nie działa". Ciężko jednak jednozancznie stwierdzić czy wina leży po stronie niewłaściwie wykonanego masażu bańkami czy może jest efektem tego, że sam masaż nie pomoże skoro nadal nie stosujemy dobrych nawyków żywieniowych i nadal spędzamy godziny siedząc przed TV.





Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

środa, 17 września 2014

Infekcje miejsc intymnych u kobiet - praktyczne porady i wskazówki

Autor: Aneta Idzik

Infekcje miejsc intymnych u kobiet występują bardzo często.

Sprzyjają im zwłaszcza budowa układu rozrodczego i moczowego, krótka cewka moczowa i jej „bliskość” w odniesieniu do układu płciowego i dystalnego odcinka przewodu pokarmowego.
Istnieją trzy główne źródła zakażeń bakteryjnych i grzybiczych miejsc intymnych u kobiet:
  • bakterie z przewodu pokarmowego,
  • stosunki seksualne,
  • antybiotykoterapia.
Bakterie z przewodu pokarmowego, z odbytu, bardzo łatwo dostają się do dróg rozrodczych i cewki moczowej. Sprzyja temu niewłaściwa higiena tych okolic. Należy pamiętać, że te same bakterie, które na co dzień kolonizują jelito grube i są dla nas nieszkodliwymi komensalami, stają się prawdziwą zmorą i utrapieniem, jeżeli zostaną przeniesione do dróg płciowych lub moczowych. Nie chodzi tutaj bynajmniej o „higienę osobistą” i zbyt rzadkie „mycie się”, ale o nieprawidłowe nawyki. Przede wszystkim, po oddaniu moczu lub kału, papierem należy podcierać się z góry do dołu, żeby nie przenosić bakterii z odbytu w okolice pochwy czy ujścia cewki moczowej.

Stosunki seksualne to jedna z głównych przyczyn infekcji. Pominę tutaj choroby przenoszone drogą płciową, takie jak rzeżączka czy HPV. Przede wszystkim pod napletkiem prącia znajduje się całe siedlisko bakterii. Tworzą one tak zwaną mastkę. Jeżeli stosunek płciowy połączony jest dodatkowo z seksem analnym, to bakterie są łatwo przenoszone z odbytu do pochwy.
Antybiotykoterapia zaburza miejscową odporność błon śluzowych pochwy i równowagę biologiczną pomiędzy różnymi gatunkami bakterii zasiedlającymi pochwę. Sprzyja to kolonizacji pochwy przez patologiczne szczepy oraz grzyby (w tym drożdżaki).

Jak sobie pomóc?
Kiedy już dojdzie do infekcji, należy zadbać o częste oddawanie moczu. Pić dużą ilość płynu (około 3 litry na dobę), żeby wypłukać patologiczne bakterie. Można stosować moczopędne owoce i zioła (żurawina). W aptece można zakupić furaginę, należy ją przyjmować razem z witaminą C.
Dodatkowo warto przyjmować probiotyki dopochwowe, a niektóre z probiotyków ginekologicznych są przeznaczone do stosowania doustnego. Tworzą one kwaśne środowisko, w którym nie rozwijają się patologiczne bakterie przeniesione z przewodu pokarmowego (zwłaszcza E. coli) oraz grzyby. Ponadto stymulują miejscową odporność nieswoistą na błonach śluzowych.
Warto jednak pamiętać o profilaktyce. Po odbytym stosunku płciowym należy umyć okolice intymne wodą z mydłem. Następnie należy oddać mocz, żeby uniemożliwić bakteriom kolonizację cewki moczowej i w późniejszym okresie – pęcherza moczowego. Nie należy zapominać o odpowiedniej higienie przed planowanym lub spodziewanym stosunkiem płciowym.
Bardzo ważne jest także pobieranie materiału do badań mikrobiologicznych – na przykład moczu. Mocz należy oddawać ze środkowego strumienia, zawsze po uprzednim umyciu narządów płciowych i ujścia cewki moczowej i należy pamiętać, żeby po umyciu tych okolic już nie dotykać ani nie wycierać (nawet suchym, jednorazowym ręcznikiem), tylko od razu oddać mocz. Natomiast stwierdzenie nawet licznych bakterii w moczu oddanym do badania ogólnego najczęściej nie ma samoistnego znaczenia diagnostycznego.
Na infekcję bakteryjną cewki lub pęcherza moczowego może wskazywać obecność powyżej 10 leukocytów w polu widzenia w badaniu ogólnym moczu, erytrocyty, przy braku białka w moczu. W infekcji Chlamydia trachomatis wynik badania ogólnego moczu jest najczęściej prawidłowy.

Nasz kanał na You Tube:
kliknij tutaj
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

piątek, 12 września 2014

Znaczenie witaminy A dla zdrowia i kondycji naszych włosów


Autor: prosf



Wiesz jakie ma znaczenie witamina A dla Twoich włosów? Jeżeli nie, zapoznaj się z tym artykułem.

Jest całe mnóstwo witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Witaminy, jak każdy wie, dostarczamy organizmowi wraz z jedzeniem lub w postaci różnego rodzaju suplementów diety. Znacznie witamin dla naszego organizmu jest bardzo ważne, bowiem ich niedobór lub nadmiar może prowadzić do bardzo poważnych chorób. Musimy pamiętać również o tym, iż to właśnie witaminy w dużej mierze decydują o naszym wyglądzie zewnętrznym stanie naszej skóry, paznokci czy też włosów. Wśród licznych witamin, które decydują o wyglądzie naszych włosów na uwagę i wyróżnienie zasługuje witamina A, która w dużym stopniu wpływa na zdrowie i kondycję naszych włosów.

Kilka słów o witaminie A
Bez wątpienia witamina A należy do grupy najszybciej odkrytych witamin. Podstawową formą witaminy A jest retinol, który występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Ciekawostką jest fakt, iż prowitamina A, czyli głównie β-karoten występuje w produktach pochodzenia roślinnego.

Znaczenie witaminy A dla organizmu i włosów
Witamina A jest bardzo ważna nie tylko dla naszego organizmu, ale również dla włosów. Zapobiega ona kurzej ślepocie, słabnięciu wzroku i odgrywa bardzo dużą rolę w leczeniu wzroku. Co najważniejsze, jest kluczową witaminą, która decyduje o kondycji naszej skóry, włosów, błon śluzowych czy też oczu. Pamiętajmy również, że witamina A zwiększa odporność naszego organizmu. Jak już wspomniałam, witamina  A wpływa na wygląd naszych włosów, decyduje o pojawieniu się łupieżu na włosach i ogranicza wypadanie włosów.

Źródło witaminy A
Skoro już wiemy jak istotne znaczenie dla kondycji naszych włosów ma witamina A, musimy wiedzieć, w jakich produktach możemy ją znaleźć. Przede wszystkim witamina A znajduje się w wątrobie zwierzęcej, tranie z rybiej wątroby, żółtkach, maśle, mleku, marchewce, owocach cytrusowych czy w szpinaku. Ponadto występuje również w pomidorach, czerwonej papryce, sałacie, groszku, wiśniach i śliwkach. Musimy również pamiętać, że niektóre substancje mogą przyczynić się do lepszego wchłaniania witaminy A. Substancje, które ułatwiają wchłanianie wit. A to głównie wapń, cynk, fosfor, witamina C, witamina D oraz tłuszcze. Dlatego też dobrze byłoby, gdyby te substancje zawarte były w naszym pożywieniu.

Zobacz na Sprzet-fryzjerski.pl kosmetyki z witaminą A. Serdecznie zapraszamy
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.