czwartek, 31 marca 2011

Joga - starohinduska metoda leczenia



Autorem artykułu jest marcel


Starohinduska tradycja jogi obejmuje rozmaite ćwiczenia umysłu i ciała, poczynając od przybierania odpowiednich pozycji ciała i ćwiczeń oddechowych, a kończąc na głębokim rozluźnieniu i medytacji.

Leczenie jogą dostosowuje rodzaj ćwiczeń do indywidualnych potrzeb pacjenta. Joga pomaga w leczeniu niektórych schorzeń, dodaje energii oraz poprawia samopoczucie. Leczenie jogą wyrasta z prastarej tradycji, której źródła pojawiły się na subkontynencie indyjskim tysiące lat temu.

  Filozofia leżąca u podstaw jogi dotyczy wszelkich, zarówno fizycznych jak i duchowych, elementów bytu. Można jednak uprawiać tę sztukę, biorąc pod uwagę tylko jeden wybrany jej aspekt. Niektórzy traktują ją tylko jako metodę leczenia, inni natomiast szukają w jodze czegoś więcej. Lekarze hinduscy od dawna odwoływali się do jogi, lecz dzisiejsza metoda leczenia jogą, wprowadzona na początku lat dwudziestych XX wieku przez Swami Kuvalayananda z Bombaju, stanowi stosunkowo nową dyscyplinę. Łączy ona elementy tradycyjnej jogi i nowoczesnej medycyny. W ciągu kilku następnych dziesięcioleci stała się popularna w całych Indiach. Dziś wiele klinik prowadzących w tym kraju leczenie jogą współpracuje ze szpitalami.
Psychologowie i lekarze krajów zachodnich leczą lęki i stresy, stosując ćwiczenia relaksujące oparte na jodze. Zaczynają także doceniać znaczenie ćwiczeń postawy, oddechowych i rozluźniających oraz w medytacji w zwalczaniu wielu innych częstych chorób, takich jak zapalenie stawów, choroba wieńcowa, nadciśnienie, migrena, otyłość i zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Świadome oddychanie:
Oddychanie jest jedną z niewielu czynności organizmu które, są kontrolowane zarówno przez ośrodkowy, jak i autonomiczny układ nerwowy. Oznacza to że funkcja oddechowa odbywa się automatycznie, czyli bez udziału naszej woli, ale również to, że można świadomie nią kierować. Ta podwójna regulacja stanowi bardzo ważne ogniwo między umysłem i ciałem. Ćwiczenia jogi pomagają skorygować niewłaściwy sposób oddychania, wpływający niekorzystnie na ogólny stan zdrowia i sprzyjający takim schorzeniom, jak astma i lęki.
Przykład ćwiczeń oddechowych.
Połóż się w pozycji savasana (pozycja trupa), czyli na plecach z ramionami wzdłuż ciała w wygodnej odległości od ciała. Wnętrza dłoni są skierowane do sufitu, nogi powinny być lekko rozsunięte, pięty skierowane do wewnątrz, a przy tym podkładając złożony koc pod głowę oraz plecy.
Zamknij powieki, lecz oczy skieruj w dół ku klatce piersiowej. Rozluźnij się i zwróć uwagę na spowolnienie własnego rytmu oddechowego.
Miej świadomość ruchu powietrza wchodzącego do płuc i opuszczającego je. Zauważ zmianę temperatury powietrza i poczuj jego ruch w swym ciele.
Wsłuchaj się w cichy szmer własnego oddechu. Zwróć uwagę na różnicę między szmerem wdechowym i wydechowym.

 Konsultacja:
Terapeuta ocenia nie tylko zdrowie danej osoby, lecz również jej typ budowy ciała, tryb życia, doznawane stresy i inne czynniki ogólne. Następnie wybiera najodpowiedniejszą technikę jogi, której uczy indywidualnie lub grupowo. Jednocześnie układa zestaw ćwiczeń przeznaczonych do codziennego uprawiania w domu. Potem w miarę doskonalenia umiejętności i poprawy stanu zdrowia, modyfikuje ten program. Ponieważ celem jogi jest osiągnięcie harmonii między umysłem, ciałem i duchem, zestaw powinien obejmować ćwiczenia uspokajające, ożywiające umysł i ciało, a także ćwiczenia które leczą określone schorzenia. Terapeutyczne techniki jogi są zazwyczaj zaskakująco proste. Doświadczony terapeuta potrafi opracować program ćwiczeń, które nie sprawią pacjentowi trudności, niezależnie od stanu jego zdrowia.

 Stosowanie:
By joga była skuteczna, należy uprawiać ją często i regularnie - nawet krótko, ale codziennie. Należy opracować zestaw ćwiczeń, które uwzględniają nasz tryb życia i problemy zdrowotne. Podstawowy seans jogi nie powinien trwać zbyt długo, by łatwiej go było włączyć w codzienne zajęcia. W sprawie opracowania programu ćwiczeń najlepiej zwrócić się do wykwalifikowanego terapeuty lub nauczyciela jogi. Wprawdzie książki pomagają opanować ćwiczenia, nie są one jednak w stanie zastąpić specjalisty. Istnieje wiele subtelnych aspektów uprawiania jogi, których nie sposób się bez niego nauczć. To on, obserwując postępy ucznia, udziela mu właściwych porad. Różne pozycje ciała pomocne w leczeniu określanych dolegliwości mogą być skuteczniejsze, gdy włączy się je do rutynowego zestawu zajęć, obejmującego rozmaite ćwiczenia oddechowe i relaksujące.
 - znajdź zaciszne miejsce w nie zastawionym, przewietrzonym pokoju.
 - włóż ubranie, które nie krępuje ruchów, a na podłodze umieść nie przesuwającą się matę.
 - podczas ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej, podkładaj pod głowę i plecy złożony koc.
 - unikaj jaskrawego światła, rozpraszania uwagi i przerywania ćwiczeń.
 - zarezerwuj sobie czas na regularne ćwiczenia przed śniadaniem, obiadem lub kolacją. Jeśli to możliwe nie rozpoczynaj ćwiczeń wcześniej niż po upływie godziny od zakończenia niewielkiego posiłku lub trzech godzin po obfitym posiłku.
 Łagodne dolegliwości, takie jak ból barków, mogą ustąpić gdy ćwiczymy zaledwie kilka minut dziennie, natomiast cięższe schorzenia, na przykład astma, wymagają zwykle dłuższych seansów. Czasami trzeba prowadzić zajęcia przez wiele miesięcy. Jednakże nawet krótkotrwałe uprawianie jogi przynosi często znaczną poprawę.

Pozycja ciała (asany):
Przybieranie pozycji jogi relaksuje, wzmacnia i ożywia każdą część ciała. W takich ćwiczeniach, jak skłony do przodu, do tyłu i na boki oraz krążenie tułowia w obie strony, bierze udział kręgosłup. Podczas ćwiczeń stawy wykonują pełen zakres ruchów, dzięki czemu zachowują elastyczność. Pozycje ciała ściśle powiązane z oddechem poprawiają też czynność oddechową, gdyż rozluźniają napięte mięśnie międzyżebrowe. Ścisła współzależność ciała i umysłu sprawia, że ćwiczenia jogi przywracają równowagę emocjonalną i łagodzą skutki stresów. Jeżeli chodzi o relaks, to głębokie rozluźnienie może w ciągu kilku minut rozproszyć niepokój i zmęczenie. Łagodzi także wiele dolegliwości (np. migrenę i zespół nadwrażliwości jelita grubego), wywołane przez pewne substancje uwalniane w organizmie w stanach niepokoju. Ćwiczenia relaksujące jogi zwykle wykonuje się, leżąc nieruchomo na plecach. Najczęściej stosowaną metodą jest skupienie uwagi na określonych częściach własnego ciała, na oddychaniu lub wyimaginowanych obrazach.

Środki ostrożności:
Jogi nie należy uprawiać zbyt intensywnie. Żeby  ćwiczenia były bezpieczne, nie powinny sprawiać bólu ani niewygody. Niektóre pozycje jogi mogą być nieodpowiednie lub nawet niebezpieczne dla chorych na pewne dolegliwości. Jeśli masz co do tego wątpliwości, zasięgnij opinii lekarza. Przykłady takich schorzeń:
 - Przepuklina brzuszna. Unikaj pozycji, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej (np. leżenia twarzą w dół).
 - Zapalenie stawów. Unikaj ćwiczeń które, przeciążają chore stawy.
 - Bóle pleców i szyi. Unikaj wszelkich pozycji, które nasilają ból - w czasie ćwiczeń lub później.
 - Przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedma płuc. Unikaj wytężonego wysiłku.
 - Depresja. Głębokie rozluźnienie i medytacja niektórym chorym pomaga, innym może szkodzić.
 - Padaczka. Nie stosuj technik oddechowych zwiększających wentylację płuc - na przykład szybkiego oddychania brzusznego lub głębokich ruchów oddechowych, chyba że wykonujesz je pod okiem specjalisty.
 - Nadciśnienie tętnicze. Unikaj pozycji z głową w dół, wytężonego wysiłku i wszelkich ćwiczeń ze wstrzymaniem oddechu.
 - Choroba wieńcowa. Zasięgnij porady wykwalifikowanego specjalisty jogi.
 - Otyłość. Unikaj pozycji z głową w dół i intensywnego wysiłku.
 Joga to spokój i dlatego jednym z celów jogi jest umożliwienie energii życiowej ("prana") swobodnego przepływu przez ciało i umysł.
---
www.sport-marcel.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Libido, utrata popędu seksualnego



Autorem artykułu jest marcel


Poziom pożądania seksualnego, zwany również libido, ulega zmianom przez całe życie i zależy od czynników emocjonalnych oraz fizycnych.
 Mogą go zmniejszać zmęczenie, stres, stan zdrowia, urodzenie dziecka oraz nieprozumienia małżeńskie. Żeby móc poradzić sobie z tym problemem, trzeba najpierw zrozumieć, skąd biorą się różnicę w poziomie popędu płciowego.

 Ludzie bardzo się między sobą różnią, dlatego trudno mówić o normie dotyczącej poziomu popędu seksualnego. Słaby popęd nie jest żadnym powodem do zmartwień, jeśli oboje partnerzy są usatysfakcjonowani swoim współżyciem seksualnym. Osłabione zainteresowanie seksem może jednak być wynikiem choroby. Zarówno choroby psychiczne (np. depresja), jak i fizyczne (np. zapalenie stawów, cukrzyca i miażdżyca) mogą osłabić libido.

 Popęd płciowy osłabiają też różne leki, głównie antydepresyjne i obniżające ciśnienie krwi. Niektórzy starsi mężczyźni z trudem osiągają podniecenie i mają problemy z utrzymaniem erekcji. Kobiety po menopauzie unikają czasmai współżycia, bojąc się przykrych doznań wywołanych suchością pochwy i innymi zmianami na tle hormonalnym.
   Aromaterapia. Olejki ylangowy oraz z szałwii muszkatołowej odprężają i pobudzają zmysłowość. Olejek różany tradycyjnie uważany już jest za afrodyzjak, a olejki z drzewa sandałowego i geraniowy ponoć wzmagają pociąg seksualny u osób cierpiących na depresję. Uwaga: zakaz stosowania olejku z szałwii muszkatołowej w pierwszych 20 tygodniach ciąży.

 - Żeby rozwiązać problemy seksualne, trzeba najpierw odzyskać spokój ducha i harmonię wewnętrzną. Cztery krople olejków ylangowego i z szałwi muszkatołowej lub sandałowego i geraniowego i wlej do rozpylacza. Zamiennie użyj osiem kropli olejku różanego. Możesz też skropić pościel jednym lub kilkoma olejkami.
 - Wymieszaj po dwie krople olejku ylangowego i z szałwii muszkatołowej z trzema kroplami olejku geraniowego i 2,5 łyżeczki oleju ze słodkich migdałów lub innego oleju roślinnego tłoczonego na zimno. Użyj do masażu pleców, nóg i brzucha partnera.
 - Aby dodać sobie energii, dodaj po dwie krople olejku ylangowego i z szałwii muszkatołowej oraz trzy krople geraniowego do wieczornej kąpieli.

 Leki ziołowe. Napary z pewnych ziół wzmagają pożądanie seksualne.
 - Kobiety powinny pić wieczorem napar z liść malin lub dodawać kilka kropli nalewki z liści malin do filiżanki wody. Napar (lub rozcieńczona nalewka) z mieszanki z dzięgla chińskiego, lukrecji, pokrzywy, kory jesionu kolczastego i dzikiego owsa zwiększają witalność.
 - Napary z ziół o właściwościach łagodzących, takich jak rumianek lub werbena, pomagają się odprężyć. Należy pić codziennie kubek takiej herbatki.
 - Libido u mężczyzn poprawi napar ze złotokli rozpostartej, czyli damiany, boczni piłkowanej, cynamonu, lukrecji i imbiru lub kilka kropli nalewki z tych ziół w szklance wody.

 Specjalnie dla mężczyzn: Złotokla rozpostarta, czyli damiana, od wieków cieszy się opinią afrodyzjaku. Dziś wiadomo że ma ona właściwości relaksujące i reguluje wydzielanie hormonów u mężczyzn.
 Co jeść: Słaby popęd seksualny jest często wynikiem niewłaściwego odżywiania się, a zwłaszcza niedoboru witamin oraz substancji mineralnych.
 - Jadaj pokarmy, które zawierają dużo witaminy A, B i E, magnez, mangan, cynk, niezbędne kwasy tłuszczowe i białka. Te substancje wpływają na wytwarzanie przez organizm hormonów płciowych oraz korzystnie wpływają na narządy płciowe.
 - Jadaj codziennie surowe owoce i warzywa, by dostarczyć organizmowi wystarczających ilości witamin i mikroelementów.

 - Unikaj nadmiaru alkoholu który osłabia wydolność seksualną.
 Osoby u których osłabienie popędu seksualnego pojawia się w wyniku problemów małżeńskich lub przeciwnie, właśnie problemy seksualne wywołują napięcia w związku, mogą znaleźć pomoc w poradni małżeńskiej. Skuteczna bywa też psychoterapia.

  Kiedy potrzebny lekarz:
 - gdy osłabienie popędu negatywnie wpływa na Twój związek
 - gdy podejrzewasz,że zanik popędu jest wynikiem choroby lub zażywania leków
 - gdy odczuwasz inne dolegliwości, na przykład ból przy stosunku
 - gdy masz depresję
 - jeśli zaburzenia pojawiają się nagle

Zalecenia w przypadku zaniku popędu seksualnego.
 - podziel się swoimi problemami z partnerem i włącz go w proces leczenia,
 - staraj się nie martwić zbytnio brakiem niewydolności seksualnej, ponieważ stres i lęki tylko pogłębiają ten problem,
 - postaraj się radzić sobie ze stresem, stosując jogę, ćwiczenia oddechowe, medytację, wizualizację i inne techniki relaksacyjne,
 - regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne które dodadzą Ci energii, a tym samym poprawią wydolność seksualną, pomogą Ci również walczyć ze stresem i osiągnąć zadowolenie z własnego wyglądu,
 - sypiaj odpowiednio długo, zmęczenie jest jedną z głównych przyczyn zmniejszenia zainteresowania seksem.

 Łagodny masaż z użyciem olejków eterycznych łagodzi stres i wzmacnia więzi partnerskie.
---
www.sport-marcel.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Selen - pierwiastek życia, młodości, zdrowia

Selen jest jednym z niezbędnych elementów dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Brak selenu powoduje osłabienie organizmu, częstszą zachorowalność na różne infekcje, nowotwory oraz choroby serca. Niestety jego poziom we krwi spada wraz z upływem lat.

Oznaki niedoboru selenu mogą być: chroniczne przemęczenie, osłabienie mięśni i stawów, bladość, łamliwość paznokci, problemy z widzeniem, mroczki, kołatanie serca, skłonność do przeziębień, schorzenia skóry itd.


Źródła selenu w pożywieniu są: zboża, orzechy (zwłaszcza brazylijskie), mięso, jaja, nabiał, ryby i skorupiaki. Jednak, nie wszystkie pokarmy są dobrym źródłem selenu, bowiem pierwiastek ten nie w każdej postaci jest dobrze wchłaniany w przewodzie pokarmowym.

Właściwości selenu

Hamuje rozwój chorób nowotworowych.
 Badania na zwierzętach wykazały, że selen blokuje 10% różnych komórek rakowych. Poza tym osoby stosujące dietę zawierającą małą ilość selenu oraz mające jego niski poziom we krwi częściej chorują na raka piersi, jelita grubego, wątroby, skóry, płuc i tchawicy. Badania w Holandii potwierdzają, że wysoki poziom selenu w diecie o połowę zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór.
Związki selenu zmniejszają ryzyko raka prostaty, ponieważ biorą udział w syntezie testosteronu, który reguluje zarówno prawidłowy jak i nieprawidłowy wzrost prostaty.


Zapobiega i zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca.
 U osób z najniższym poziomem selenu we krwi jest trzykrotnie wyższe ryzyko zgonu na skutek chorób serca niż u osób z wysokim poziomem.
Meksykański lekarz dr Martin uzyskiwał niezwykle dobre wyniki, gdy chorych na angina pectoris (dusznicę bolesną) , leczył selenem i witamina E. Podobne doświadczenia mieli lekarze na Filipinach.
Twierdzili oni, iż sama witamina E nie dawała tak dobrych wyników, jak w połączeniu z selenem. Para ta odgrywa niezwykle ważną rolę w procesie utrzymania zdrowia serca i unikania chorób układu krążenia.

Hamuje rozwój AIDS
Zdaniem W. Taylora z University of Georgia College of Pharmacy wirus AIDS powoli pozbawia organizm selenu. Kiedy zaczyna go brakować w zarażonej komórce, wirus poszukuje go w innym miejscu. Powoduje to rozwój infekcji w zdrowych komórkach.

Działa przeciwgrzybiczno.
Zespół Kliniki hematologicznej w Krakowie dowiódł, że selen unieczynnia aflatoksyny i tym samym chroni komórki prze rakotwórczym działaniem tych trucizn - mykotoksyn. Ponadto selen wpływa niszcząco
na pleśnie, które je produkują.

Wzmacnia naszą odporność.
Dzięki odpowiednim dawkom selenu układ odpornościowy odzyskuje dawną siłę i zaczyna funkcjonować tak, jak wtedy gdy był zdrowy.

Zwalcza niektóre wirusy.
Badania na myszach wykazały, że brak selenu w diecie spowodował zagrożenie ze strony wirusów do tej pory nieszkodliwych. Wirusy te przybrały postać złośliwych i wywołały poważne uszkodzenia mięśnia sercowego.

Pomaga w chorobach wzroku.
Uczestniczy w ochronie przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.

Łagodzi poczucie zmęczenia
Ponadto zmniejsza napięcie, zdenerwowanie.

niedziela, 27 marca 2011

Banan - zdrowy owoc polecany dla każdego


Banan (Musa) – pochodzi głównie z południowo-wschodniej Azji, skąd jego odmiany rozprzestrzeniły się na subtropikalne tereny całego świata. Jest to jedna z najstarszych roślin uprawnych przez człowieka.

Kiedyś w jednej z dyskusji mój kolega lekarz powiedział mniej więcej tak:
" nasi najbliżsi kuzyni małpy (a konkretnie szympansy) zajadają się bananami. Dlaczego, bo to dieta najbardziej odpowiednia dla nas".

Niektórzy lekarze uważają, że banany powoduję wzdęcia i zgagę, ale np. niektórzy pediatrzy zalecają banany dla dzieci narzekające na bóle brzuszka.

Zawartość składników odżywczych w 100 g części jadalnej:
wartość energetyczna – około 100 kcal (w zależności od stopnia dojrzałości),
węglowodany – od 19 do 23,5 g.
błonnik – ok. 2 g.
Witaminy - B1, B2, niacyna, C.
Substancje mineralne – potas, magnez, selen, miedź, cynk, selen, fluor, mangan, jod, wapń, fosfor, żelazo, sód, beta-karoten.

Działanie lecznicze:
Wg najnowszych badań, błonnik zawarty w bananach sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca (choroba wieńcowa), a w konsekwencji – zawału mięśnia sercowego

Skrobia zawarta w lekko niedojrzałych, zielonkawych bananach tworzy wyścielenie błony śluzowej żołądka, dzięki temu chroni ją przed działaniem soku żołądkowego.


Banany są również źródłem cukrów prostych, zapewniających szybki zastrzyk energii. Ze względu na to, stanowią doskonałą przekąskę dla osób mających większe zapotrzebowanie energetyczne np. tych, których czeka trudna rozmowa w sprawie pracy

Ponadto banan zawiera magnez zwany „minerałem antystresowym", który wpływa on na pracę mózgu, mięśni, budowę kości i zębów. Stymuluje on także wiele innych funkcji życiowych.

Dieta bananowa
W skrócie: na śniadanie jesz tylko banany (zależnie od wielkości 1 lub 2).
 Potem popijasz je niegazowaną wodą o temperaturze pokojowej.
 Na obiad, podwieczorek i kolację możesz jeść to na co masz ochotę, ale tylko do ósmej wieczorem.
 Uwaga obostrzenia:
Z codziennego jadłospisu wyrzucasz lody i alkohol, ograniczasz nabiał. Do posiłków pić możesz tylko wodę (o temperaturze pokojowej).
 Co do słodyczy, możesz zjeść jedną słodką przekąskę w ciągu dnia (ale najpóźniej do godziny 20). Po miesiącu powinno się zrzucić ok. 5 kg.
Dieta ta jest bardzo popularna w Japonii.

czwartek, 24 marca 2011

Zbawienna moc czosnku dla organizmu czlowieka



Autorem artykułu jest GABI2


Obecnie czosnek przeżywa swój renesans nie tylko jako przyprawa, lecz także jako środek terapeutyczny. Jesteśmy świadkami odżywania wielu starych metod w leczeniu chorób (takich jak Tybetańska nalewka z czosnku) i odkrywania na nowo dawnych surowców zielarskich.

Czosnek należy do najstarszych roślin uprawnych był i jest szeroko rozpowszechniony w krajach śródziemnomorskich oraz na Półwyspie Arabskim. Obok walorów przyprawowo-smakowych i konserwujących, właściwości przeciwrobacze czosnku, a zwłaszcza zapobiegające infekcyjnym schorzeniom przewodu pokarmowego, jest dla ludów zamieszkujących te obszary szczególnie cenne.

Czosnek z medycyny tradycyjnej został przeniesiony do aktualnego stosowania. Można się sprzeczać, czy i jak działają poszczególne składniki w nim zawarte; pozostaje jednak faktem, że jest to lek dobry i skuteczny w wielu schorzeniach.

Obecnie na podstawie nowoczesnych metod analitycznych, izolacji i technologii oraz testów klinicznych zwykło się mówić o trzech głównych kierunkach działania preparatów czosnkowych:
1. przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybiczym,
2. przeciwmiażdżycowym,
3. tonizującym w chorobach wieku starczego.

Czosnek jako lek roślinny zmniejsza szereg czynników ryzyka odgrywających decydującą rolę w powstawaniu i rozwoju miażdżycy, a mianowicie: poprzez obniżenie całkowitego i LDL-cholesterolu, wzrost HDL-cholesterolu, zmniejszenie stężenia trójglicerydów i fibrynogenu surowicy, obniżenie ciśnienia krwi tętniczej, wspomaganie ukrwienia narządów, zwiększenie fibrynolizy, hamowanie agregacji trombocytów oraz zmniejszenie lepkości osocza.

Czosnek może być podawany profilaktycznie przeciw arteriosklerozie przede wszystkim wówczas, gdy czynniki wywołujące to schorzenie nie osiągnęły jeszcze patologicznych rozmiarów.
 W 1971 r. w jednym ze zburzonych klasztorów tybetańskich znaleziono tablice gliniane, na których znajdowała się starochińska recepta leku z czosnkiem.

Według niej należy 350 gramów czosnku obranego z łusek poszatkować nierdzewnym nożem i rozetrzeć w porcelanowym naczyniu drewniana pałeczką na miazgę (np. tłuczkiem do kartofli).  Do tego wlać 300 gramów spirytusu o mocy 98%, wymieszać, dobrze zamknąć i na  10 dni wstawić do lodówki, po czym przecedzić przez gęste sitko lub białe ścisłe płótno i  roztwór ponownie zostawić na trzy dni w lodowce. Pić – dodając odpowiednia ilość kropli do 50 gramów mleka i zawsze najlepiej na 30 – 45 minut przed jedzeniem.
Przeprowadzając kurację najpierw przyzwyczajamy organizm do czosnku, zaczynając od 1 kropli i stopniowo zwiększając do 15, czyli:         
                          Liczba kropli
kolejny dzień    śniadanie      obiad      kolacja       
1                         1                 2             3
2       4 5     6          
3       7 8     9
4     10 11   12
5     13 14   15
6     15 14   13
7     12 11   10
8       9 8     7
9       6 5     4
10       3 2     1
Po takim przyzwyczajeniu organizmu możemy stosować już pełną dawkę 25 kropli 3 razy dziennie, nadal przed posiłkami w 50 ml mleka lub kefiru. Kontynuujemy kurację aż do zużycia przygotowanej porcji. Czas trwania wyżej podanej kuracji  wynosi około 3 miesięcy.

UWAGA! Kuracje tę należy powtórzyć po pięciu latach, ale nie wcześniej
Kuracja ta oczyszcza organizm ze zbędnych tłuszczów i osadów wapniowych, poprawia przemianę materii, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i je uelastycznia, zapobiega udarowi mózgu oraz wrzodom w przewodzie pokarmowym, poprawia wzrok, poprawia funkcje organów płciowych, i ogólnie wpływa odmładzająco na organizm.

Osoby, o których sadzi się, że poddały się operacji plastycznej, a zwłaszcza tzw. Face-lifting (i którym się nie wierzy, gdy temu zaprzeczają), mogły stosować tę właśnie odmładzającą kurację polecaną przez tybetańskich mnichów. I chyba ta najstarsza kuracja czosnkowa jest dziś najbardziej popularna. 
---
 http://zdrowiemodaiuroda.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

niedziela, 20 marca 2011

Adam Małysz kończy karierę.



Wielki sportowiec, wspaniały człowiek - Adam Małysz żegna się ze skocznią.
Adam dziękujemy !!!

Darmowy ebook - "Jak uczyć się do egzaminów ?"


Jak uczyć się do egzaminów ?

Najgorszy okres dla każdego studenta, to zbliżająca się sesja. Wtedy rozrywkę, zabawy i wszelakie imprezy, trzeba odłożyć na bok.
W zamian otrzymujemy siedzenie nad stertą materiałów, pisanie, kserowanie i ogromną dawkę stresu. A gdyby tak dało się zmienić taki stan rzeczy ? Zamiast zdenerwowania i wkuwania materiałów, można było budzić się rano w obliczu sesji egzaminacyjnej z uśmiechem, bez stresu i wypoczętym ? Brzmi to niewiarygodnie, ale jest to możliwe. Wszystko będzie zależało od Ciebie. Jeśli chciałbyś, aby sesja była tylko formalnością, to pierwszym krokiem jaki powinieneś uczynić, jest pobranie i przeczytanie książki Jak uczyć się do egzaminów.
Na tych 52 stronach ebooka, poznasz skuteczne techniki uczenia się i planowania, które z czasem powinny wejść Tobie w nawyk. W efekcie Twoje przystosowanie do skutecznej nauki egzaminacyjne będzie opierało na 6 strefach, czyli :

• Fizjologicznej, z której dowiesz się jak należy się odżywiać, aby Twój organizm zebrał niezbędne składniki odżywcze do nauki i sesji.
• Psychologicznej, programującej i motywującej Twój umysł do efektywnej pracy.
• Wspomaganie koncentracji, która jest niezbędna do osiągania celu i niwelowania rozpraszających Cię elementów.
• Strategie nauki, czyli optymalne dzielenie i przygotowanie materiałów egzaminacyjnych, dostosowanie odpowiedniego trybu powtórek, mapy skojarzeń i myśli oraz inne istotne czynniki wspomagające efektywną naukę do sesji egzaminacyjnej.
• Otoczenie, jak należy je dostosować, aby nauka przebiegała szybciej i bez dekoncentracji.
• Jak radzić sobie ze stresem. Odpowiednia bądź niewielka dawka stresu, wpływa na Twój organizm motywująco, natomiast zbyt dużo stresu działa zupełnie odwrotnie (paraliżująco). Naucz się zarządzać dawkami adrenaliny, a osiągniesz cel szybciej i z mniejszym wysiłkiem.

Książka wprowadzi Cię w techniki NLP, dzięki którym nauczysz się programować swój umysł do sesji egzaminacyjnej. Kursy programowania NLP, często kosztują kilka stówek, natomiast w tym ebooku, techniki te poznasz zupełnie za darmo.

Pobierz darmowy ebook "Jak uczyć się do egzaminów ?"

piątek, 18 marca 2011

Tajemnice morwy białej – między jedwabiem a dietą



Autorem artykułu jest Monika Szostek


Uprawa morwy białej w jej ojczyźnie, czyli w Chinach sięga 4500 lat, do Europy drzewo to zostało sprowadzone wraz z jedwabnikami w XI wieku. Poznajmy historię tej niezwykłej rośliny – od morwy do jedwabiu; od medycyny ludowej do badań naukowych; od liści do zmniejszania przyswajania cukrów.

Od morwy do jedwabiu
Chińskie podanie głosi, że jedwab został odkryty w ogrodzie cesarza Huang Di, żyjącego w latach 2698 - 2598 p.n.e. Według legendy cesarz poprosił swą żonę Xi Lingshi, by sprawdziła, jaki szkodnik niszczy drzewa morwowe. Cesarzowa zauważyła, że są to białe larwy, które przędą błyszczące kokony. Przypadkowo jeden kokon wpadł jej do wrzątku i okazało się, że można wyciągnąć z niego delikatną nić, którą żona cesarza zawinęła na szpulkę. W ten sposób, jak głosi podanie, odkryła tajemnicę produkcji jedwabiu. Chińczycy strzegli tej tajemnicy przez około 2000 lat. Przez ten czas Chiny miały monopol na produkcję jedwabiu, który eksportowały jedwabnym szlakiem. Każdego, kto zdradziłby tajemnicę jego wyrobu, czekał wyrok śmierci. Dopiero w VI wieku jedwabny sekret dotarł do Bizancjum, a kilka wieków później – do Europy. Wraz poznaniem tajników produkcji jedwabiu wzrosło zainteresowanie samą morwą białą, która w Europie była znana od dawna, jednak dopiero dzięki popularności jedwabiu, zyskała na znaczeniu.

Ciekawostką jest fakt, że pierwsze papierowe pieniądze zostały wykonane przez Chińczyków z kory i łyka drzew Morus albae, czyli właśnie morwy białej. Dziś morwa nie tylko jest wykorzystywana do produkcji jedwabiu. Uznaje się ją za roślinę leczniczą.

Od medycyny ludowej do badań naukowych
Już w chińskiej medycynie ludowej morwa biała wykorzystywana była do leczenia cukrzycy, gorączki, astmy, epilepsji czy kaszlu. W XX wieku na lecznicze właściwości morwy uwagę zwrócił L.H. Hartwell – profesor Uniwersytetu w Kalifornii, laureat nagrody Nobla. Wykazał on, że w dojrzałym liściu młodej morwy jest 14 % białka i 18 % fosforu, wiele rodzajów aminokwasów, witaminy C, B1, D, karoten, kwas foliowy i inne znaczące składniki.

Dziś wiele doniesień naukowych wskazuje na to, że substancje chemiczne znajdujące się w liściach morwy mogą zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, takim jak chociażby choroby układu krążenia, cukrzyca czy  choroby układu nerwowego. Znana więc od wieków morwa biała została doceniona i coraz częściej stosowana w farmakologii.

Od liścia do zmniejszania przyswajania cukrów
Substancje zawarte w liściach morwy białej korzystnie wpływają na poziom cukru w organizmie poprzez spowolnienie działania enzymów biorących udział w trawieniu węglowodanów. Dzięki temu część z nich pozostaje niestrawiona i jest wydalana. Prowadzi to do zmniejszenia wchłaniania glukozy przez organizm i uzyskania niższego poziomu cukru. Ograniczone przyswajanie cukru i skrobi po posiłkach pomaga również w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i wspomaga odchudzanie. Dlatego morwa biała polecana jest w terapii cukrzycy, a także jej zapobieganiu oraz wspomaganiu odchudzania.

Korzystając z tych właściwości morwy, powstają pomocne suplementy diety, np. preparat Humavit Morwa Biała. Liść morwy białej, będący głównym składnikiem tego suplementu, wpływa na po-posiłkowe przyswajanie cukru. Zawiera substancje hamujące działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład węglowodanów w organizmie. Dzięki temu część węglowodanów, przechodząc przez jelita, pozostaje niestrawiona i wydalona z organizmu – prowadzi to do ograniczenia wchłaniania glukozy przez organizm i uzyskania niższego poziomu cukru we krwi. Humavit Morwa Biała pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, wspomaga odchudzanie, może być stosowany jako uzupełnienie diety dla diabetyków.
---
HUMAVIT - Twoja linia zdrowia i urody

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

czwartek, 17 marca 2011

Darmowy ebook " Stres. 15 najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem"


Jeśli masz problem z radzeniem sobie ze stresem, to w tym darmowym ebooku, odnajdziesz praktyczne ćwiczenia i sposoby na eliminację, bądź łagodzenie stresu
Stres w małych, bądź niewielkich ilościach, wpływać może na Ciebie mobilizująco, natomiast w większych dawkach i w dłuższym okresie czasu, działa destrukcyjnie na Twój organizm i może być przyczyną wielu przewlekłych chorób. Czynniki stresowe, mogą także utrudniać komunikację z inną osobą.

 Zapewne nie raz byłeś w takiej sytuacji, gdy przez stres oblałeś klasówkę lub egzamin, bądź też nie byłeś w stanie wypowiedzieć się publicznie. Tak właśnie reaguje większość ludzi w obliczu stresowanych sytuacji. Lista schorzeń i niekomfortowych sytuacji, wywołanych stresem jest bardzo długa. Dlatego też warto nauczyć się go kontrolować, poznając najróżniejsze techniki, metody i sposoby relaksacyjne.

W tej książce odnajdziesz najskuteczniejsze sposoby na radzenie sobie ze stresem. Warto je przetestować na sobie i wybrać te, które dla Ciebie będą najbardziej efektywne. Pobierz tą książkę za darmo już teraz, przeczytaj i wyraź swoją opinię, wypełniając poniżej zamieszczony formularz.

Darmowy ebook " Stres. 15 najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem" do pobrania.

poniedziałek, 14 marca 2011

"Odważnie o seksie" - darmowy ebook

Udane życie intymne jest dla zdrowia człowieka niezwykle ważne.
 Jest udowodnione, że osoby samotne żyją krócej (a jak mówi pewien mój przyjaciel " i bez małych przyjemności").

Ebook "Odważnie o seksie" do pobrania za darmo.

sobota, 12 marca 2011

Straszna tragedia w Japonii, łączę się w smutku z rodzinami ofiar


Kolejna, straszna tragedia.Do tej pory takie widoki widziałem na filmach katastroficznych. Łączę się w smutku i bólu z rodzinami ofiar.

Sposoby na oczyszczanie organizmu

Autorem artykułu jest Greg Troy


Do regularnego oczyszczania organizmu wielu ludzi nie trzeba już przekonywać. Na szczęście tematy takie jak oczyszczanie jelit, zdrowa dieta (a nie jedynie dieta na odchudzanie), czy suplementacja coraz wyraźniej zaznaczają swoją obecność w mediach i naszych prywatnych rozmowach.

Niestety większość z nas nie podchodzi do tematu wystarczająco poważnie. A ludzi, którzy odpowiedzialnie i regularnie dbają o dokładne oczyszczanie organizmu można by liczyć dosłownie na palcach jednej ręki.
Nikogo nie dziwi fakt codziennego zażywania kąpieli, dbałości o swój wygląd zewnętrzny, nie wspominając o sprzątaniu w domu, czy myciu samochodu.

oczyszczanie organizmu
Większość osób zapytanych:  „Jakich sposobów używasz aby na bieżąco oczyszczać organizm?” lub „Ile razy w roku stosujesz pełne i kompleksowe oczyszczanie?” po prostu zrobiłoby głupią minę. Nie dlatego, że temat rozmowy jest zbyt intymny, ale dlatego, że w naszej świadomości nie zagościło jeszcze przekonanie o bezwzględnej konieczności oczyszczania organizmu z toksyn.

Aby zmienić to nastawienie pozwól, że przytoczę kilka niepodważalnych faktów.
Codziennie, niezależnie od tego jak ekologiczna byłaby nasza dieta, dostarczamy do organizmu toksyny i inne substancje zalegające później w naszym układzie pokarmowym.
Organizm dorosłego człowieka ma w jelitach nawet kilka kilogramów tzw. kamieni kałowych – toksycznych złogów wyścielających powierzchnię jelit i znacznie obniżających wchłanianie witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.

Brzmi okropnie. Prawie tak samo jak jeden z najstarszych sposobów na oczyszczanie jelit – czyli lewatywa. Wiele osób już w tym momencie rezygnuje z dbania o swoje zdrowie.

Na szczęście istnieją też inne sposoby. Pierwszym z nich jest picie dużej ilości soków owocowych. Nie mogą być to jednak soki kupowane w kartonie z półki sklepowej. Muszą być wyciśnięte przez nas, a najlepiej nie w sokowirówce a specjalnej wyciskarce, która uratuje dla nas znacznie więcej zdrowotnych właściwości każdego owocu.  Mamy do wyboru pomarańcze, grejpfruty, buraki a nawet kapustę.

Kolejny sposób to znalezienie odpowiednich suplementów diety na oczyszczanie organizmu. Na szczęście ich wybór jest coraz większy. Najważniejsze, aby były to naturalne suplementy. Inne nie wchodzą w grę.
Następna metoda oczyszczania polega na zwiększonym spożyciu wody – minimum dwa litry w ciągu dnia. W tym miejscu warto także poruszyć zagadnienie takie jak zakwaszenie organizmu.

Jest to przypadłość cywilizacyjna, związana z bardzo zakwaszającą dietą i produktami zawierającymi konserwanty. Długotrwałe zakwaszenie organizmu jest przyczyną większości tzw. chorób cywilizacyjnych.
W tym przypadku również możemy skorzystać z alkalizującej mocy soków owocowych lub suplementów diety zawierających chlorofil.

Jest także inne rozwiązanie. Istnieją już bowiem specjalne filtry do wody – do użytku domowego – które oprócz funkcji oczyszczania posiadają wbudowany jonizator. Oznacza to, że są w stanie produkować wodę alkaliczną. Taka woda jest jednym z najlepszych znanych antyoksydantów (dociera bowiem do każdej komórki naszego ciała), doskonale oczyszcza i przede wszystkim odkwasza organizm.

Jak widzisz możliwości jest wiele. Dlatego polecam Ci poszukanie w Internecie różnych opcji , poczytanie na spokojnie, aby móc wybrać sposoby najlepsze i najwygodniejsze dla Ciebie.
---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Witamina A; co o niej wiemy ?



Autorem artykułu jest marcel


 Co wiemy o witaminach (w tym przypadku A), co może spowodować ich brak, gdzie je możemy znaleźć. Jej brak w organizmie  może spowodować  hemerolepię czyli upośledzone widzenie zmierzchowe (tzw. kurzą ślepotę).

  W przypadku dzieci keratomalację, czyli rozmiękanie nabłonka rogówki (szkła o dużej liczbie dioptrii plus), co prowadzi do całkowitej ślepoty, kseroftalmię, objawiająca się uczuciem stałego "piasku w oczach" i łzawieniem a wreszcie zaburzenia wzrostu.
Skóra staje się nadmiernie sucha, gruczoły łojowe ulegają degeneracji, rogowaceniu (kserodermia), w drogach oddechowych nastepuje zanik błony śluzowej nosa, upośledzenie węchu, cuchnący nieżyt nosa, suchość gardła, chrypka, wysychanie nabłonka w oskrzelikach i pęcherzykach płucnych. Pojawia się również zanik błon śluzowych przewodu pokarmowego (nieżyt jelit), biegunka, częściej jednak zaparcie, a wreszcie zahamowanie wydzielania soku żołądkowego. Poza tym w kościach może występować porowatość (osteoporosis), a w zębach - zanik zębiny. Warto więc pomyśleć aby zapobiec tym dolegliwością, wprowadzając do jadłospisu to, co zawiera witaminę A.

  W naturze witaminę A znajdziemy w niewielu artykułach spożywczych, ale na szczęście istnieje oprócz niej prowitamina A czyli karoten, który w organizmie naszym zmienia się w witaminę A, co staje się pod wpływem enzymu karotenazy. Dokładniej - prowitamina w organizmie ludzkim zastąpi witaminę A i na odwrót, ale przy zdrowej wątrobie. U ludzi z czynnościową lub wtórną wadą wątroby, karoteny nie zażegnają niebezpieczeństwa awitaminozy, działanie lecznicze wywiera tylko"akseroftol", nazwa chemiczna witaminy A. Witamina ta ulega wessaniu przez skórę, naskórek i śluzówkę, stąd celowość zewnętrznego jej stosowania w kąpielach, smarowaniach i okładach, np: olejem lnianym czy maścią tranową. Prowitamina znajduje się w tak wielu artykułach spożywczych że chyba trudno byłoby ich wszystkich uniknąć i taką drogą doprowadzić się do awitaminozy.

  Prowitaminę A czyli karoten zawierają (w nawiasie ilość mg na kilogram danego produktu): mleko 3% tluszczu (0,18), mleko kozie (0,35), śmietanka 10% tł. (0,50), śmietana 28% tł. (1,9), mleko pełne sproszkowane (3,3), żółtko jaja (23,3), masło śmietankowe (5,4), łój wołowy (2,2), olej słonecznikowy (0,26), margaryna (2,9), kukurydza (2,7), żyto w całości (2,5), kiełki żytnie (4,0), otręby pszenne (0,42), marchew (67,2), ziemniak (0,23), kalarepa (1,48), chrzan (0,1), rzodkiewka (0,15), seler (0,11), szparag (0,22), cebula (0,28), pietruszka korzeń (0,18), koperek nać (43,7), cykoria (11,5), botwina (28,5), brukselka (3,8), szczaw (28,0), szpinak (38,0), ogórek (1,26), dynia (13,7), papryka owoc (4,26), pomidor (7,87), fasola szparagowa (2,89), fasola biała ziarno (2,89), groch zielony (2,16), groch dojrzały (1.07).
  Równie często trafia się prowitamina A w owocach: jabłko (0,57), gruszka (0,94), morela (10,7), wiśnia (0,27), brzoskwinia (4,23), śliwka węg. (1,43), renkloda - śliwka (1,73), jeżyna (2,7), poziomka (0,53), czarna jagoda (1,26), malina (0,44), porzeczka czerwona (0,59), porzeczka czarna (1,27), żurawina (0,20), borówka (0,22), agrest (2,06), winogrona (0,29), pomarańcza (1,01), mandarynka (2,21), melon (1,56), cytryna (0,10), sok z marchwi (26,0).

  Jeżeli chodzi o zioła: bluszczyk (80,0), brzoza (80,0 do 160,0), estragon (150,0), bylica pospolita (110,0 do 120,0), ilość czarnego bzu (140,0 do 300,0), dziurawiec (95,0 do 136,0), bratek polny (75,0), glistnik (49,0 do101,0), jasnota biała (137,0 do 147,0), ziele krwawnika (90,0 do 120,0), mięta (100,0 do 400,0), kwiat nagietka (31,0), liść orzecha włoskiego (330,0), liść pokrzywy (134,0 do 194,0), owoc dzikiej róży (20,0 do 40,0), suche liście topoli (280,0) i liście dębu (600,0).

  Typowo witaminę A znajdziemy w znacznie mniejszym asortymencie produktów spożywczych, a mianowicie: mleko sprzedażne 3% tł. (0,24), mleko kozie (0,68), śmietanka 10% tł.(0,66), śmietana 28% tł.(2,4), mleko pełne sproszkowane (1,8), żółtko jaja (11,2), masło śmietankowe (6,7), łój wołowy (2,2), tran (300,0), oliwa (1,2), margaryna (6,6), wątroba cielęca (40,0), wątroba barania (89,3), nerki baranie (3,20), nerki cielęce (1,85), wątroba wołowa (77,6), nerki wołowe (2,87), wątroba wieprzowa (32,9), gęś (0,41), halibut (0,68), śledź (0,25), węgorz (5,2), pstrąg (0,23), łosoś (0,42), czekolada mleczna (0,18).

Z tego zestawienia wynika że wszystkie awitaminozy A wyliczone poprzednio można by zażegnać za pomocą tranu i np: liści dębowych? W rzeczywistości tak nie jest nawet przy wysokiej zawartości witaminy i wysokiej skuteczności tego produktu.
---
źródło Witold Poprzęcki
www.sport-marcel.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

piątek, 11 marca 2011

Choroba lokomocyjna


Autorem artykułu jest slawek


Choroba lokomocyjna występuje w wyniku rozbieżności, jakie pojawiają się pomiędzy informacją odbieraną oczami i uszami, a także z innych receptorów równowagi.

Wybierz sensowne miejsce:
Jeśli jesteś dorosłym pasażerem podróżującym samochodem, usiądź na przednim siedzeniu lub, jeszcze lepiej, za kierownicą. Wydaje się, że choroba lokomocyjna nie dotyka kierowcy pojazdu. Dzieci powinny jednak zawsze siedzieć z tyłu. Tak jest o wiele bezpieczniej.
Jeśli lecisz samolotem, poproś obsługę o przydzielenie miejsca nad skrzydłem i przy oknie, gdzie ruch jest najmniejszy.

W łodzi najlepiej miejsce na środku, gdzie efekt huśtania jest najmniejszy.

W pociągu nie siadaj na miejscach zwróconych w stronę przeciwną do kierunku jazdy.

Oddychaj chłodnym powietrzem:
Każdemu, kto kiedykolwiek odczuwał nudności w czasie jazdy samochodem, znane jest uczucie ulgi, jakiego doznaje się po otwarciu okna. Zapytaj pozostałych pasażerów, a następnie wpuść do środka świeże powietrze.

Jeśli płyniesz statkiem, najlepiej na pokładzie, aby uniknąć dusznego wnętrza. Na pokładzie samolotu użyj osobistego wlotu powietrza nad głową. Powietrze może nie być tak świeże, ale przynajmniej jest chłodne.

Nie mów o tym:
Jeśli dziecko jest podatne na chorobę lokomocyjną, nie zwiększaj jego lęku i nie mów o tym przed lub w trakcie podróży, dziecko wówczas prawdopodobnie zwymiotuje.

Użyj przyprawy:
Przyjmuj imbir lekarski 2 godziny przed podróżą i co 4 godziny w czasie jej trwania. Zażywaj 100-200 miligramów standaryzowanego wyciągu w postaci kapsułki.
Dobrym ogólnie środkiem na uspokojenie nerwów, więc i na złagodzenie choroby, jest magnez. Przyjmuj 500 miligramów z jedzeniem, godzinę przed podróżą.
---
slawomir
http://najlepszeprzepisykulinarne.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 5 marca 2011

Jak rozstawać się z papierosami ?


Palenie papierosów jest niemodne. Palenie papierosów skraca życie. Palenie papierosów to ogromna strata dla budżetu domowego. itd. itp.

Wszyscy palacze to doskonale wiedzą. Jednak rzucenie palenia to bardzo trudna sprawa.

Proponuję zapoznać się z darmowym ebokiem: " Jak rozstawać się z papierosami ? ". Jeśli choć jeden palacz dzięki tej książce pozbędzie się nałogu, moje zadanie uznam za wykonane -:)


Darmowy ebook "Jak rozstawać się z papierosami ?" do pobrania.