piątek, 18 grudnia 2009

Skuteczna walka z cholesterolem


Autorem artykułu jest Agnieszka Celejewska

Znaczenie cholesterolu nie powinno być ignorowane. Kontrola cholesterolu jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia. Potrzebujemy odpowiedniej ilości cholesterolu w naszej krwi, aby pomóc w budowie błony komórkowe, produkcji hormony płciowe, produkcję żółci i przetwarzania sunrays w witaminy D.

Ponadto, cholesterol jest niezbędny do metabolizmu witamin A, D, E i K. Zastanówmy się jakie są skutki posiadania zbyt wysokiego lub zbyt niskiego poziomu cholesterolu oraz co zrobić aby wszystko było w normie.


NISKI CHOLESTEROL

Wbrew pozorom nie tylko wysoki poziom cholesterolu ma szkodliwy wpływ na organizm. Otóż również jego niedobór może negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Przede wszystkim, mając niski poziom cholesterolu, możemy spodziewać się nadczynności tarczycy, choroby wątroby, niewystarczające wchłanianie składników odżywczych w jelitach lub niedożywienia.

Dość poważnym skutkami są lęk, depresja i udar krwotoczny.Badania prowadzone w Korei Południowej wykazały, że osoby z niskim cholesterolem są bardziej skłonne do popełnienia samobójstwa niż osoby, które mają wysoki cholesterol.

Z kolei u kobiet w ciąży niski poziom cholesterolu może negatywnie wpłynąć na dziecko. Otóż może wystąpić przedwczesna ciąża bądź dziecko może urodzić się z bardzo niską wagą.


WYSOKI CHOLESTEROL

Powinniśmy zacząć się martwić poziomem naszego cholesterolu we krwi gdy jesgo wysokość przekroczy 200 mg/dl.

Istnieją pewne czynniki zwiększające poziom cholesterolu. Są to czynniki, które w łatwy sposób kontrolujemy. Do nich należą:

* palenie papierosów
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* mało ruchu

Jeżeli borykamy się z wysokim cholesterolem i nasze nawyki znajdują się na liście to pierwszy krok to wyeliminowanie ich z naszego życia.


DIETA

Dieta to bardzo istotny element, który wpływa na nasze samopoczucie oraz pozwala w walce z wieloma chorobami i schorzeniami. Odpowiednia dieta zdecydowanie pomoże w walce z cholesterolem. Oto kilka porad:

1. Ograniczajmy spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Nie chodzi o całkowite wyeliminowanie ich z naszej diety ale o zminimalizowanie ich ilości. Należy również pamiętać, że nie należy łączyć pokarmów bogatych w tłuszcz zwierzęcy z cukrami (np. słodzona herbata, ciastka, dżemy itp.).

2. Zwiększmy ilość spożywanych tłuszczy nienasyconych. Tłuszcze nasycone możemy znaleźć w nasionach słonecznika bądź oliwie.Tak więc możemy zastąpić w gotowaniu margarynę bądź smalec oliwą.

3. Bardzo dobry wpływ na nasz organizm ma spożycie ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazują nasiona lnu (zmielone), oliwa z oliwek, oraz preparaty z wiesiołka.Możemy znależć te preparaty w każdej aptece.

4. Wzbogaćmy naszą dietę w różnego rodzaju pokarmy pochodzenia roślinnego a zwłaszcza takiego jak:


* płatki owsiane
* cebula
* fasola
* owoce papryki
* jabłka
* soczewica
* soja
* kapustne (kapusta, brokuły, kalafior)
* czerwone wino

5. Dość prostym sposobem ozbycia się nadmiaru cholesterolu jest zwiększenie dawki ruchu. Dobrze by było by nasze ćwiczenia odbywały się na świeżym powietrzu, a najlepiej w lesie lub parku. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości to wystarczy nawet dobrze przewietrzony pokój.

6. Możemy również sięgnąć do preparatów naturalnych, które pomogą w walce z cholesterolem. Gorąco polecam dwa zestawy na niski cholesterol.

 ---

Agnieszka Celejewska

http://zyjmyzdrowo.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Ziołowe wzmocnienie odporności


Autorem artykułu jest HealthyWay Poland

  Najważniejszym obrońcą przed wirusami, bakteriami i infekcjami jest nasz układ immunologiczny. Udzielając mu należytego wsparcia przygotujmy się na spotkanie z chłodem. Jesień to odpowiedni czas, aby pomyśleć o wzmocnieniu odporności organizmu ziołami.

Wahania temperatur, deszcze, pierwsze przymrozki. Jesienna aura sprzyja nie tylko przeziębieniom, ale i niebezpiecznej dla organizmu grypie.  

Przede wszystkim nie dajmy się jesiennym smutkom, zostało udowodnione naukowo, że pozytywne myślenie, czy też częste uśmiechanie się korzystnie wpływa na naszą odporność. Pomimo nieprzyjemnej aury warto wybrać się na dłuższy spacer. Przebywanie na świeżym powietrzu wywiera pozytywny wpływ na cały organizm, a spacery w chłodne, pochmurne i deszczowe dni zwiększają zdolność organizmu do przygotowywania się do zmian temperatur. Istotna rolę pełni również odpowiednia dieta bogata w owoce, warzywa, ryby, nabiał, naturalne soki. Odpowiednio zbilansowana dostarcza organizmowi potrzebnych witamin. 

Zachowaj odporność jesienią

Nie wiele osób zdaje sobie sprawę, jak niekorzystnie wpływa na nas alkohol, czy tez częste picie kawy. Warto odstawić wszelkie używki, to właśnie one wypłukują z organizmu witaminy i mikroelementy. Skutkiem niedostosowania się do tej zasady jest osłabienie odporności, a co za tym idzie zwiększenie podatności na infekcje. Nie można zapominać o dobrych bakteriach - probiotykach. Ich obecność w jelitach tworzy linię obrony przed chorobotwórczymi mikroorganizmami. Pracę układu odpornościowego poprawia także wysiłek fizyczny, bo przecież ruch to zdrowie. Jogging na świeżym powietrzu wzmacnia organizm. Ważny jest również trening oddechu - głębokie wdechy i wydechy pomagają wzmocnić śluzówkę i płuca. Odpoczynek, nawet od codziennej rzeczywistości, sprzyja zdrowiu. Jednym z warunków zdrowia fizycznego jest też dobre samopoczucie psychiczne. Zapewni to spokojna i pełna miłości atmosfera rodzinnego domu. Organizm reaguje na stres, obniża się jego odporność, łatwiej poddaje się zarazkom wywołującym choroby. Dlatego w miarę możliwości powinniśmy oszczędzać zbyt intensywnych wrażeń. Jesień to również najodpowiedniejszy czas na wizyty w saunie, wysoka temperatura niszczy wirusy i bakterie. Kolejnym sposobem zwiększenia odporności są szczepionki. Z powodu pewnego ryzyka powikłań poszczepiennych, zdania na temat konieczności niektórych szczepień są podzielone. Szczepienia przeciw grypie wymagają konsultacji lekarza prowadzącego.

 

Relaks zwiększa odporność

Wyczerpujący dzień zakończony gorącą kąpielą sprawi, że organizm stanie się głęboko zrelaksowany, zregenerowany. Na koniec kąpieli opłuczmy ciało mocnym strumieniem wody zmniejszając powoli temperaturę od ciepłej przez letnia kończąc na zimnej. Proste elementy hydroterapii wpływają na ciało leczniczo, usprawniając mechanizm termoregulacji i aktywizując system immunologiczny. Hartowanie poprzez niższą temperaturę to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie naturalnej odporności.

 

Ogrzane ciało czuje się lepiej

Ważny jest odpowiedni strój. Ubierając się adekwatnie do pogody unikniemy wychłodzenia organizmu. Należy przywdziewać na tyle ciepłe ubranie, aby nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Sprawdzonym sposobem jest strój na tzw. „cebulkę". Istotną rolę pełni nakrycie głowy, chroni przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi oraz wyziębieniem. Pamiętajmy, że najwięcej ciepła z organizmu ucieka przez głowę. Należy także pamiętać o utrzymaniu odpowiedniej temperatury w mieszkaniu - optymalny poziom to 20 stopni Celsjusza. Gdy jesienią zaczyna się sezon grzewczy, w niektórych mieszkaniach z centralnym ogrzewaniem bywa wręcz gorąco. Kaloryfery nie powinny działać pełną mocą, ponieważ mogą spowodować nadmierne wysuszanie śluzówki, a to ułatwia przenikanie szkodliwych bakterii do organizmu. Do nawilżania powietrza można wykorzystać specjalne nawilżacze elektryczne lub pojemniki z wodą umieszczane na kaloryferze. Woda w nich powinna być zawsze czysta i regularnie uzupełniana. Inny dobry sposób, to wieszanie na grzejnikach mokrych bawełnianych ręczników. Pokoje powinny być regularnie wietrzone, zwłaszcza przed snem. Ten jest niezwykle ważny, to czas regeneracji sił, wzmocnienia całego organizmu.

 

Stawiaj na witaminy!

Wesprzyjmy organizm witaminami. Jednak decydując się na środki farmakologiczne róbmy to rozsądnie. Najlepiej wcześniej zasięgnijmy konsultacji z lekarzem, ponieważ każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na witaminy. Zależy ono m.in. od wieku płci oraz trybu życia. Nadmiar witamin może być równie szkodliwy jak ich niedobór, nie stosujmy wiec równocześnie kilku preparatów, ponieważ ich składniki mogą się dublować lub wchodzić w niepożądane interakcje. Przyjmując witaminy w kapsułkach, wybierzmy środki multiwitaminowe, najlepiej z minerałami. Ich skład jest tak skomponowany, że jeśli tylko przestrzegamy zaleceń producenta, nie grozi nam przedawkowanie. Coraz częściej preparaty witaminowe są wzbogacone wyciągiem z żeń-szenia, który stymuluje układ odpornościowy. Zwiększają one także siły witalne, poprawiają kondycje fizyczna i psychiczna oraz wzmacniają organizm.

 


Zdrowie ważne o każdej porze roku

Choć jesień to okres zwiększonej troski o odporność organizmu, tak naprawdę należy o nią dbać i wzmacniać przez cały rok. Pamiętajmy, że optymalnym rozwiązaniem w ramach przygotowań do walki z jesiennymi przeziębieniami jest racjonalna i dobrze zbilansowana dieta. Seria organicznych, bezpiecznych ziołowych suplementów farmaceutycznych, przygotowana z myślą o jesieni i zimie pozwoli cieszyć się zdrowiem i siłą, której układ immunologiczny potrzebuje szczególnie w tym okresie roku.
---

HealthyWay Poland
www.healthyway.com.pl
zamowienia@healthyway.com.pl

Organiczne, naturalne, ziołowe suplementy farmaceutyczne i kosmetyki z USA.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

środa, 16 grudnia 2009

Czosnek - naturalny antybioryk i cudowny lek


Czosnek to jedna z najdłużej uprawianych przez człowieka roślin. Od kilku tysięcy lat cieszy się sławą jako przyprawa i środek leczniczy, jego właściwości lecznicze poznali starożytni Rzymianie, Egipcjanie i Grecy. Uważali oni czosnek za środek zapobiegający miażdżycy. polecany też był w chorobach układu pokarmowego i oddechowego.
Czosnek zawiera lotne związki siarkowe i bakteriobójcze, olejki eteryczne, błonnik, cukry, organiczne związki siarki, takie jak alliina i skordynina (którym to zawdzięcza swój intensywny i charakterystyczny zapach).
Ponadto czosnek zawiera flawonoidy, flawony i witaminy z grupy B, związki śluzowe i sole mineralne, a wśród nich związki selenu, wapnia, fosforu, żelaza i magnezu.

Działanie czosnku
Czosnek jest rośliną  o wszechstronnym  działaniu. Działa jako silny przeciwutleniacz chroniąc organizm przed działaniem wolnych rodników. Wykazuje także działanie naturalnego antybiotyku niszczącego bakterie chorobotwórcze w układzie pokarmowym i oddechowym. Wspomaga metabolizm tłuszczów, obniżając  poziom cholesterolu we krwi. Obecność zawartych w nim  związków siarki mobilizuje krwinki białe do obrony organizmu przed czynnikami zakaźnymi. Spożywanie świeżego czosnku skutecznie obniża stężenie cukru we krwi, podwyższa proporcje ,,dobrego" cholesterolu HDL w stosunku do ,,złego" LDL, obniża poziom trójglicerydów, ochraniając  tętnice i serce. Ma działanie żółciotwórcze, żółciopędne, rozkurczowe, przeciwpasożytnicze, przeciwmiażdżycowe, regulujące trawienie obniżające ciśnienie krwi, immunoochronne oraz w określonym zakresie antynowotworowe. Może być wykorzystany w leczeniu przewlekłych nieżytów żołądka z niedokwaśnością soku żołądkowego oraz w stanach upośledzonego wytwarzania żółci. Czosnek niszczy pasożyty przewodu pokarmowego, dezynfekuje drogi moczowe i niszczy bakterie oporne na antybiotyki. Związki czynne czosnku znoszą bóle głowy i ułatwiają zasypianie. Stosowany zewnętrznie może być pomocny w leczeniu trudno gojących się ran, ropni, czyraków. Czosnek pomaga również redukować tkankę tłuszczową. Ma działanie odmładzające i spowalnia proces starzenia. Pomocny jest przy zatruciach metalami ciężkimi. Dowiedziono, że czosnek neutralizuje wprowadzony jad przez osę, pszczoły, komary, meszki, kleszcze, mrówki, a nawet skorpiony i żmije - jest tylko jeden warunek, trzeba natychmiast na ukąszone miejsce przyłożyć miazgę z czosnku. Niedawne badania wykryły, że ekstrakty z czosnku skutecznie działają przeciwko bakteriom Salmonelli i Helicobacter pylori. Zapobiega wirusom, jest pomocny przy zatruciach, czy też ma działanie przeciwalergiczne. 
Podawanie (dawkowanie)
Czosnek nie wykazuje działań ubocznych. Może być podawany osobom starszym. Wszystkie powyższe właściwości czosnku działają w postaci surowej. Czosnek gotowany traci najcenniejsze właściwości. Przyrządzając różnego rodzaju potrawy i domowe leki musimy ząbki czosnku zmiażdżyć.
Wszyscy doceniamy te cudowne właściwości czosnku, tylko jak go jeść na surowo i nie mieć "czosnkowego oddechu"? Jest na to rada - trzeba żuć natkę pietruszki, ziarenka kawy palonej, zjeść jabłko lub ssać plasterek cytryny ze skórką.
Sporządzając sosy do surówek np. z oliwy czy jogurtu, dodajmy kilka zmiażdżonych ząbków czosnku. Doskonały jest również czosnek posmarowany na grzance i kromce chleba z masłem. Będzie również świetnym uzupełnieniem prostej sałatki z pomidorów i cebuli.
A jeżeli dopadnie nas przeziębienie to polecam: mleko z miodem i zmiażdżonym czosnkiem (sam stosuję od lat - to przepis mojej babci).
Czosnek powinniśmy jeść jak najczęściej.

środa, 9 grudnia 2009

Cynk - pierwiastek piękna


Wikipedia: Cynk (Zn, łac. zincum) - pierwiastek chemiczny, metal przejściowy z grupy cynkowców w układzie okresowym (grupa 12). Został odkryty w Indiach lub Chinach przed 1500 p.n.e. Do Europy metal ten zawędrował dopiero w XVII wieku.

Dobroczynne działanie cynku na nasz organizm:
cynk poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii. Wpływa korzystnie na płodność, reguluje miesiączkowanie, przeciwdziała chorobom prostaty, łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit. Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Jest również skuteczny w leczeniu trądziku młodzieńczego i różowatego, wyprysków i łuszczycy. Cynk bierze udział między innymi w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wpływa na pracę układu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę oraz na stężenie witaminy A i cholesterolu. Ma swój udział w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca.
Cynk nazywany jest często pierwiastkiem urody. To od niego zależy stan naszej skóry, piękne lśniące włosy, ładne paznokcie. Niezwykłe właściwości cynku są doceniane nie tylko w medycynie, ale również w przemyśle kosmetycznym i żywieniowym.

Źródło cynku
Kiedy mamy niedobór cynku (co możemy poznać np. po braku apetytu, suchości w ustach, podatności na infekcje, pogorszeniu pamięci czy uczuciu znużenia) - możemy go szukać w pożywieniu.
Najbogatszym źródłem cynku są małże, ostrygi, zarodki pszenicy, wątroba wieprzowa, pieczeń wołowa, fasola, wątróbka kurza, migdały, chleb pełnoziarnisty żytni, węgorze i groszek zielony.

Cellulit - z czym to się je


Cellulit to nieregularne nierówności na skórze pośladków, brzucha i ud. Czasem nazywany też syndromem "skórki pomarańczowej" którą wyglądem przypomina. Zjawisko to polega na rozrastaniu się komórek skóry która tworzy twarde zgrubienia. Cellulit występuje tylko pod skórą często u bardzo szczupłych młodych dziewcząt.

Przyczyny powstawania cellulitu:
-wysokie obcasy (co powoduje zaburzenia krążenia)
-zła dieta (chipsy, słodycze, fast foody, słodkie napoje)
-palenie papierosów (co powoduje niedotlenienie komórek)
-obcisłe ubrania (utrudnione krążenie krwi i limfy)
-siedzący tryb życia i pracy
-otyłość
-nadmierne opalanie się
-alkohol
-kawa
-skłonności genetyczne
-brak ruchu

Przyczyną powstawania nieprzyjemnej dolegliwości są przede wszystkim toksyny. Zjawisko pojawia się najczęściej równolegle z nadmiarem tkanki tłuszczowej - dlatego najlepszym sposobem na pozbycie się cellulitu jest aktywność fizyczna.
Szczególnie korzystnie wpływa pływanie (doskonale działa również na inne dolegliwości i nie obciąża kręgosłupa), jazda na rowerze i gimnastyka.
Przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych szczególną uwagę zwróć na uda, brzuch i pośladki i ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut.
W walce z cellulitem pomocne są także odpowiednie kosmetyki i masaż, który poprawia krążenie i odprowadza nadmiar wody w organizmie.
Ważne: codziennie wypijaj przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Dla mniej cierpliwych pań - można skorzystać z zabiegu u kosmetyczki. Jest to niestety kosztowne, bowiem najskuteczniejsze zabiegi laserowe to do 1500 do 3000 zł.

Na koniec pamiętaj: prawie każda kobieta (nawet uznana modelka) ma cellulit.

Powodzenia w walce o piękne ciało !

piątek, 13 listopada 2009

Granat- owoc życia


Oczywiście nie chodzi tutaj o granat zaczepny czy obronny, ale o Punica granatum L czyli granatowiec zwyczajny, zwany potocznie granatem.
Owoc granatu już w starożytności uważany był za symbol długiego, zdrowego życia i płodnego życia. Również medycyna wschodu, a konkretnie starożytnych Chin uznawała sok z granatów za “skoncentrowane życie” dające gwarancję długowieczności. Z kolei średniowieczni medycy i alchemicy uważali granat za owoc przedłużający życie.
Zawartość owocu: cukier (do 20% ), białko, kwasy organiczne (głównie cytrynowy), żelazo, wapń, witamina C.
Właściwości zdrowotne i lecznicze: ze względu na właściwości ściągające stosowany jest w niektórych chorobach żołądka. Sok z granatu pity systematycznie i długo, wykazuje działanie przeciwastmatyczne. Pomocniczo stosuje się go wraz z innymi lekami w anginie lub w przeziębieniach. Dla dzieci "niejadków" - pobudza łaknienie a dodatkowo reguluje procesy trawienia.
Według niektórych badań sok z granatu działa skutecznie przeciwko wolnym rodnikom, procesom zapalnym, a także chorobom serca i układu krążenia o podłożu miażdżycowym. Granat wyraźnie poprawia przepływ krwi w mięśniu sercowym, redukuje złogi oraz zwapnienia w tętnicy szyjnej. Ponadto sok z owoców granatu zmniejsza ciśnienie krwi, likwiduje zaburzenia erekcji (do dzieła Panowie), zapobiega procesom starzenia i spowalnia postęp demencji wywołanej chorobą Alzheimera.
Niektórzy badacze twierdzą, że granat powstrzymuje rozwój zmian nowotworowych prostaty, płuc, jelit, skóry i piersi.

poniedziałek, 9 listopada 2009

Tran - doskonała substancja wzmacniająca odporność


Tran – to ciekły tłuszcz otrzymywany ze świeżej wątroby ryby dorsza lub innych ryb z rodziny dorszowatych – Gadidae. Posiada charakterystyczną woń i smak a wielu osobom kojarzy się z nieprzyjemnymi doznaniami z czasów dzieciństwa.

Na szczęście to już przeszłość. Obecnie tran jest poddawany różnorodnym procesom, które mają na celu oczyszczenie tranu z resztek organicznych i pozbawienie silnego rybiego smaku i zapachu. 

Działania lecznicze: tran jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawarte w tranie nienasycone kwasy tłuszczowe regulują poziom cholesterolu oraz naturalnie obniżają ciśnienie krwi. Dostarczają organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają pracę układu odpornościowego.
Ponadto tran jest bogatym źródłem witamin A i D. Witamina A ma ogromny wpływ na zdrowie oczu oraz skóry, zapobiega tzw. kurzej ślepocie, stanom zapalnym spojówek i rogówki oka a także rogowaceniu i suchości skóry oraz wysychaniu błon śluzowych. Tran jest przydatny w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej a u dzieci działa przeciw-krzywicznie, wspomaga wzrost, wzmacnia kości i zęby.

niedziela, 4 października 2009

Aspiryna - cudowne lekarstwo ?


Aspiryna to tak naprawdę kwas acetylosalicylowy dotychczas znany jako środek o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym. W PRL mieliśmy specyfik o podobnym składzie zwany polopiryną.

Jednak co chwila przeróżne ośrodki badawcze donoszą o odkryciu rewelacyjnych właściwości aspiryny.

Aspiryna zapobiega zawałowi:  w dzisiejszych czasach podawanie aspiryny osobie z ryzykiem zawału stało się standardem. Chodzi o to, że zapobiega ona nadmiernej krzepliwości i tworzeniu się tzw. czopu płytkowego który może spowodować zatkanie się naczyń krwionośnych. 
Regularne przyjmowanie aspiryny drastycznie zmniejsza takie ryzyko, ale z drugiej strony może osłabić ścianki żołądka i jelit. Dlatego lek należy stosować z umiarem i najlepiej pod kontrolą lekarza.


Aspiryna działa przeciw-nowotworowo: naukowcy twierdzą, że zażywanie aspiryny hamuje powstawanie komórek nowotworowych. Sądzi się, że może to wynikać z przeciwzapalnych właściwości tego leku. Podobno zmniejsza on ryzyko raka jelita grubego i piersi (ostatnio ukazały się badania prof. Johna Burna z Instytutu Genetyki Człowieka na Uniwersytecie Newcastle). Z kolei badania włoskich naukowców wykazały, że aspiryna może ograniczyć o 2/3 ilość nowotworów jamy ustnej, krtani i przełyku.

Pamiętajmy: lek może pomóc, ale stosujmy go rozważnie, najlepiej po posiłkach.

Palenie papierosów jest szkodliwe!


Wszyscy wiemy o prawidłowości powyższej tezy, jednak jak przyjdzie co do czego to nie potrafimy tego argumentować.

Najpierw zacznę mniej makabrycznie, argumenty za niepaleniem dla tych, którzy dbają o urodę:

  • poszarzała cera, niezdrowa cera
  • żółte zęby i palce,
  • ubranie nieświeże, przesiąknięte odrażającą wonią papierosów,
  • szybsze starzenie się.

Argumenty dla oszczędnych: szacuje się, że palacz wydaje około 10-12 złotych dziennie na swój nałóg i sprawy z nim związane (zapałki, popielniczki, zapalniczki). Daje to po miesiącu sumę pozwalającą na fajną weekendową wycieczkę dla rodziny, po roku starczy na wypasiony laptop, a po 10 latach - sami policzcie. A co jeśli pali mąż i żona ?
Ponadto trzeba pamiętać o wydatkach na kosmetyki i zabiegi związane z ukrywaniem defektów wynikających z niszczenia wyglądu i urody. O wydatkach na zabiegi lecznicze w przyszłości - już nie wspominając.

Argumenty dla dbających o zdrowie:

  • u dzieci biernych palaczy stwierdzono zwiększoną liczbę przypadków astmy dziecięcej,
  • praktycznie wszyscy młodzi zawałowcy przed czterdziestką są palaczami,
  • u palaczy zawał występuje przeciętnie 10 lat wcześniej niż u osób niepalących,
  • palenie w młodym wieku zdecydowanie podwyższa ryzyko chorób wieńcowych i zawału w wieku dojrzałym,
  • dym tytoniowy zawiera ponad 50 związków chemicznych wywołujących raka,
  • palenie wzmaga poziom "złego" cholesterolu, podwyższa poziom trójglicerydów (tłuszczów) i obniża poziom "dobrego" HD,
  • ocenia się, że prawie 90% nowotworów płuc u człowieka jest bezpośrednią lub pośrednią konsekwencją nałogu tytoniowego,
  • zmniejsza się komfort życia (zadyszki, poranny kaszel, rozdrażnienie).

Wiadomo, że szczególnie młodym ludziom trudno jest odmówić zapalenia papierosa, zwłaszcza gdy rówieśnicy popalają (nacisk grupy rówieśniczej, potrzeba akceptacji). Dlatego opracowano kilka "odzywek" dla młodych ludzi, po których bez "obciachu" można odmówić papierosa:

  • nie jestem taki głupi, jutro mam trening,
  • mam alergię płucną,
  • już próbowałem, jak się zaciągnę, zaraz mam atak astmy,
  • będę miała brzydki zapach z ust, nikotynową cerę,
  • popatrzę, jak ty się trujesz,
  • moi starzy już parę lat próbują rzucić palenie; nie ma głupich,
  • odpieprz się, ty narkomanie,
  • śmierdzisz jak stara popielniczka,
  • ja żyję ekologicznie,
  • już dawno rzuciłam palenie,
  • mam gumę nikotynową dla odwykowców, chcesz.

Powodzenia w rzuceniu zgubnego nałogu !

sobota, 12 września 2009

Arbuz zamiast viagry ?


Tak przynajmniej twierdzą amerykańscy uczeni. Podobnie jak viagra - arbuz (Citrullus vulgaris)  rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa libido. 

Jak jest rzeczywiście - wierzymy na słowo, ale pewne jest że arbuz nie ma skutków ubocznych (w odróżnieniu od viagry).

Prawdą za to jest że arbuz ma wiele pożytecznych składników odżywczych:
Likopen i glutation - naturalne związki biochemiczne, broniące komórki przed szkodliwymi cząsteczkami, które chronią przed chorobą wieńcową, zapaleniem oskrzeli, nowotworami, zaćmą, parkinsonem i starzeniem się organizmu. Ponadto owoc zawiera dużą ilość witaminy C oraz znaczne ilości żelaza i potasu.

Dla osób dbających o linię - dobra wiadomość - dużą zawartość witamin i soli mineralnych i tylko 10 kalorii w 10 dag tego owocu sprawia, że jeść go bez obaw o przytycie.

wtorek, 8 września 2009

Ziemniak - wzgardzone źródło witamin


Często słyszymy następujący tekst: „muszę jeść mniej ziemniaków bo tuczą”.

Jest to oczywiście twierdzenie nieprawdziwe. Okazuje się, że ten niepozorny ziemniak zawiera bardzo dużo witaminy C, węglowodanów, wysoko wartościowego białka, aminokwasów, potasu i magnezu. Jedząc ziemniak dostarczamy organizmowi wielką ilość substancji mineralnych. Ponadto jest warzywem łatwo przyswajalnym i lekko strawnym - a do tego (tak, tak ! ) – niskokalorycznym. 

Tak naprawdę to kaloryczne są dodatki dodawane do ziemniaków: tłuszcze, okrasy omasty i różne sosy.

A teraz coś dla urody
Tajemnica salonów kosmetycznych - maseczka z ziemniaka na twarz. Ugotowany (w mundurku) i bez soli ziemniak ugnieść i wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek i  kilkoma kroplami soku z cytryny. Jest to maseczka nawilżająca, łagodząca zaczerwienienia i podrażnienia, ściągająca skórę. Można trzymać na skórze do 15-20 minut, potem zmyć. Na dodatek - kosmetyk bardzo tani !  

piątek, 4 września 2009

Grejpfrut - owoc przyjazny dla zdrowia


Najpierw coś dla osób chcących zrzucić parę kilo:

zaleca się spożywanie co najmniej godzinę po ostatnim posiłku grejpfruta, który spełni niejako rolę "pieca spalającego". I jest to prawda bo jak podają uczeni - reguluje prace jelit i przyspiesza przemianę materii. Ponadto poprawia się praca żołądka. (Dla osób które mają problemy z żuciem, może być też sam wyciśnięty świeżo sok, ale oczywiście lepszy jest cały owoc) 


A teraz wpływ grejpfruta na nasze zdrowie:

badania wykazały, że grejpfruty zmniejszają poziom związków tłuszczowych we krwi. ( Zbyt wysokie stężenie tych substancji, zwłaszcza tzw. złego cholesterolu i trójglicerydów, może spowodować m.in. zawał.)

Jak wykazało doświadczenie, przeprowadzone na grupie blisko 60 pacjentów, po miesiącu jedzenia czerwonych grejpfrutów ( mają silniejsze działanie niż żółte) poziom całkowitego cholesterolu obniżył się o ponad 15 proc., a złego cholesterolu aż o 20,3 proc. Podobnie rzecz miała się z trójglicerydami - poziom tych związków spadł o ponad 17 proc.

Uwaga: nie wolno popijać lekarstw sokiem grejpfrutowym, bo może zajść niebezpieczna dla zdrowia reakcja.

niedziela, 23 sierpnia 2009

Błonnik - co to właściwie takiego ?


Zapewne każda osoba dbająca o prawidłowe odżywianie słyszała o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej dawki błonnika. 

Co to właściwie jest błonnik ? - To węglowodan będący składnikiem ścian komórek roślinnych. Organizm człowieka nie jest w stanie go strawić i dlatego nie możemy żywić się np. trawą.

Jeszcze nie tak dawno uważano że błonnik nie ma żadnej wartości odżywczej, jednak obecnie wiemy, że spełnia on niezwykle ważną funkcję: w przewodzie pokarmowym błonnik pełni rolę substancji balastowej, zwiększając objętość treści pokarmowej i, poprzez wchłanianie wody zwiększając objętość stolca. 

Ponadto działa też odtruwająco przez wchłanianie szkodliwych substancji powstających w jelitach podczas trawienia. Zapobiega w ten sposób zaparciom i rakowi jelita grubego. Dodatkowo obniża ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Jak widać zatem, błonnik jest niezbędny w diecie każdego człowieka, a zwłaszcza w diecie chorych na cukrzycę, miażdżycę i nadciśnienie. Ponieważ organizm go nie trawi, jest nieocenionym sprzymierzeńcem w odchudzaniu! 

Ile błonnika powinno znaleźć się w naszej diecie? - dietetycy uważają że dzienne spożycie błonnika powinno wynosić około 20-22g. Oznacza to, że należy znacznie zwiększyć spożycie owoców i warzyw, które powinny stanowić dodatek do każdego posiłku. Wśród warzyw najwięcej błonnika zawierają - groch, fasola, soja i natka pietruszki. Z owoców najbogatszym jego źródłem są - maliny, porzeczki i agrest. Poza owocami i warzywami duże ilości błonnika zawierają - pieczywo z pełnego przemiału, kasze i otręby pszenne. 

Błonnik wspaniale wspomaga odchudzanie. Nie tylko sam nie dostarcza kalorii, ale wypełniając przewód pokarmowy daje uczucie sytości i zmniejsza wchłanianie tłuszczów i cukru z jelit. Jednak należy pamiętac, że niektóre warzywa i owoce mogą zawierać spore ilości węglowodanów i być całkiem pokaźnym źródłem kalorii.

Warzywa i owoce zawierające niewielką ilość kalorii to: brokuły, botwinka, cykoria, kabaczki, ogórki, kalafiory, kalarepka, papryka, pomidory, rzodkiewki, sałata, szparagi, szpinak, arbuzy, grejpfruty, melony, poziomki, truskawki. 

czwartek, 20 sierpnia 2009

Papryka - lekarstwo na raka ?


Jak podaje pismo "Biochemical and Biophysical Research Communications" - kapsaicyna, pikantny składnik papryki, niszczy komórki nowotworowe, działając na ich mitochondria.

Kapsaicyna to związek chemiczny, alkaloid odpowiadający za ostry, piekący smak papryki chili. Związek ten działa na receptory bólu oraz błonę śluzową, powodując uczucie pieczenia i ostrości w jamie ustnej. 

Jak wykazali naukowcy z Nottingham University, kapsaicyna pobudza komórki nowotworowe do samozniszczenia atakując ich mitochondria, które odpowiadają za wytwarzanie energii. Także inne spokrewnione z kapsaicyną związki - tak zwane wanilloidy - potrafią specyficznie wiązać się z komórkami nowotworowymi, nie uszkadzając zdrowych.


Odpowiedzialna za ostry smak papryki kapsaicyna pobudza komórki nerwowe dokładnie w ten sam sposób, co rzeczywiste uszkodzenia tkanek na skutek urazu mechanicznego lub poparzenia. Już wcześniej substancja znalazła liczne zastosowania - na przykład jako obronny aerozol ("gaz pieprzowy") czy gaz łzawiący stosowany podczas zamieszek, a także jako składnik wyjątkowo nieprzyjemnej w smaku farby chroniącej kadłuby statków przed obrastaniem skorupiakami.

W medycynie stosuje się ją jako środek pobudzający apetyt oraz - paradoksalnie - do łagodzenia bólów, na przykład reumatycznych. Przewlekły kontakt z kapsaicyną znieczula bowiem zakończenia nerwowe.

środa, 1 lipca 2009

Walczmy z toksynami !


Niestety we współczesnym świecie substancje dodawane do żywności (barwniki, emulgatory, konserwanty) są wszechobecne.

Dodatki te prowadzą do wzrostu ilości substancji toksycznych w ludzkim organizmie i mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka.

Do tego dochodzą inni truciciele, często niezauważalni (spalimy, dym z kominów (spalany plastyk),zanieczyszczona woda).

Jak z tym walczyć - to nie jest takie łatwe. Często obserwujemy obrazki z Japonii, gdzie mieszkańcy wielkich aglomeracji chodzą w maseczkach a na ulicach są stacje z czystym tlenem.
Nie pomoże nam też w tej walce stresująca praca, w której nie ma nawet przerwy na jedzenie ( chyba że na chemię z torebki), a dodatkowo towarzyszy jej brak ruchu.

Największym naszym sprzymierzeńcem jest czysta woda !
Najlepiej aby to była zwykła woda niegazowana lub filtrowana przez dobre filtry. Doskonałym uzupełnieniem będą wszelkie herbatki (zwłaszcza zielonai różne ziołowe). Ale tu uwaga - nie polecam różnych tanich herbatek pseudo-ziołowych. Zobaczcie ich skład, to sama chemia z aromatami i konserwantami.

niedziela, 31 maja 2009

Bomba witaminowa !


Korzystając z pełni sezonu jedzmy warzywa. Proponuję prawdziwą bombę witaminową.  Pozwoli ona naładować się pozytywną energią, a jednocześnie utrzyma doskonałą figurę.

Składniki: - awokado, koperek, pietruszka (natka) , szczypior, rzodkiewka, papryka (wielokolorowa), ogórek świeży i kiszony, świeża bazylia, sól, pieprz, twaróg, jogurt naturalny.

Przygotowanie: - zmiksować awokado, dodać drobno pokrojony koperek, pietruszkę, szczypiorek, rzodkiewkę, paprykę, twarożek; wymieszać z jogurtem naturalnym.

Smacznego

Czy wszystkie używki są szkodliwe ?




Czerwone wino jest dobre na serce

To prawda - wino, zwłaszcza czerwone i ziołowe, zawierające fosforany i żelazo, łagodzi stany wyczerpania i objawy nadmiernej nerwowości. Znajdujące się w winie naturalne przeciwutleniacze i zdolność do obniżania złego cholesterolu we krwi sprawiają, że regularne spożywanie niewielkich ilości tego trunku znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca, choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Pozytywny wpływ umiarkowanego i regularnego spożywania wina gronowego na organizm człowieka znany jest już od czasów starożytnych. W Mezopotamii znak pisma klinowego oznaczający wino i życie był taki sam a w starożytnym Egipcie wino było składnikiem wielu medykamentów leczących źle gojące się rany, zaparcia, choroby żołądka, wątroby i jelit.

Według statystyk francuskich naukowców, częstotliwość występowania chorób układu krążenia wśród populacji krajów spożywających więcej wina (Francja, Hiszpania, Portugalia, Włochy), jest ok. 30% niższa niż w krajach północnych, o większej konsumpcji produktów mlecznych.

Kawa ułatwia trawienie

To prawda - zawarta w niej kofeina pobudza żołądek do produkcji soków trawiennych. Dlatego wypita po skończonym posiłku filiżanka kawy przyspiesza i ułatwia trawienie. Nie poleca się jednak picia jej między posiłkami.

Zauważono też, że może pozytywnie oddziaływać na alergików, ponieważ kofeina zmniejsza stężenie histaminy, odpowiedzialnej za reakcje alergiczne. i na koniec uwaga - ostatnie badania dowodzą, że ludzie pijący kawę rzadziej chorują na Parkinsona.

czwartek, 28 maja 2009

Nie pij gorącej herbaty


Bo zachorujesz na raka przełyku - ostrzegają irańscy naukowcy. 

Według najnowszych badań opublikowanych w "British Medical Journal" picie czarnej herbaty o temperaturze powyżej 70 stopni Celsjusza zwiększa ryzyko zachorowań na raka przełyku. Schłodzenie naparu eliminuje niebezpieczeństwo.

Picie herbaty o temperaturze 70 stopni C i wyższej zwiększa ryzyko nawet ośmiokrotnie, picie chłodniejszego napoju o temperaturze 56-69 stopni C już tylko dwukrotnie - twierdzą naukowcy z uwniersytetu w Teheranie. Najbezpieczniejsza jest herbata o temperaturze poniżej 65 stopni C - dodają.

Ważne dla zdrowia jest również tempo spożywania naparu. Wypicie filiżanki w czasie dwóch minut po zaparzeniu jest pięć razy bardziej niebezpieczne, niż spożycie jej o dwie minuty później.

Należy po prostu poczekać kilka minut, aż napar wystygnie - radzi doktor David Whiteman z Queensland Institute of Medical Research.

Każdego roku na świecie ta odmiana nowotworu zabija ponad pół miliona ludzi.

Trucizna w jedzeniu - czy wiesz co jesz ?


Cukier - Słodka trucizna. Nawet najmniejsza ilość cukru jaką spożywamy ma wpływ na każdy organ naszego ciała. Nasza wątroba magazynuje cukier w formie glukozy i powoduje powiększenie jej do maksymalnej objętości. Nadmiar powraca do naszej krwi w formie kwasów tłuszczowych. Te zaś są magazynowane w najmniej aktywnych miejscach zaokrąglając nasze brzuchy, pośladki, piersi i biodra. Gdy miejsca te sie wypełnią, kwasy tłuszczowe wędrują dalej do aktywnych narządów, takich jak serce i nerki. Następuje osłabienie ich funkcji, tkanki powoli ulegają degeneracji i zmieniają się w tłuszcz. Powstają zakłócenia ciśnienia krwi, uszkodzeniu ulega układ nerwowy, układ krążenia a jakość czerwonych ciałek zaczyna się zmieniać. Występuje nadmierna ilość białych ciałek a proces tworzenia tkanek ulega spowolnieniu.

Niestety cukier jest dzisiaj ukryty w wielu gotowych potrawach. Znajdziemy go też w produktach, które do słodyczy na pewno nie należą:
keczupie, gdzie stanowi niemal połowę zawartości, różnych sosach, majonezach, musztardzie, marynatach, salami, parówkach. 

Jak ograniczyć cukier?
Możesz na wzór szwedzki ustalić dzień w tygodniu, w którym możesz sobie pozwolić na "słodyczowe szaleństwo". W pozostałe, nie jedz nic słodkiego. 
Możesz też zdecydować się na jedzenie tylko jednego słodkiego posiłku dziennie np. deseru.

Gimnastyka umysłu - czyli rusz głową


Nie pozwól temu organowi zamrzeć. Jest to szczególnie ważne, kiedy wykonujesz jednostajną, nieskomplikowaną pracę. Dobre są krzyżówki, ale nie te prymitywne typu 1000 panoramicznych, gdzie wpisuje sie hasła bez namysłu. Proponuję sięgnąć po ambitne zbiory zadań sygnowane wydawnictwem "Rozrywka". Ich rozwiązywanie jest trudniejsze ale sprawia dużo satysfakcji.

Polecam też gry logiczne - szczególnie szachy i brydża. Można zagrać z programem komputerowym jak i z żywym przeciwnikiem w klubie szachowym czy brydżowym (adres naszego klubo obok).

Gdy mieszkasz w małej miejscowości, gdzie trudniej o partnera - możesz zagrać w szachy za pomocą internetu. Linki w dziale ciekawe strony.