niedziela, 15 czerwca 2014

Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

Autor: pittwriter


Otyłość i nadwaga to problem coraz większej liczby ludzi. Nasz organizm nie jest stworzony do siedzącego trybu życia i konsumowania dużych ilości pustych kalorii. Skutkuje to przerostem tkanki tłuszczowej nad tkanką mięśniową i zwiększoną zachorowalnością na wiele chorób. Co powinniśmy wiedzieć decydując się na odchudzanie?


Jak schudnąć?
Lekarze i dietetycy już od dawna alarmują o problemach zdrowotnych ściśle związanych ze stylem życia. Jednym z najbardziej powszechnych jest nadmierna waga, stanowiąca czynnik ryzyka wielu poważnych schorzeń. Wystarczy wymienić nadciśnienie, cukrzycę typu 2, zawał serca czy nowotwory układu pokarmowego, by postanowić sobie, że od jutra zaczynamy dbać o linię. Niestety nie jest łatwo stracić na wadze. Odchudzanie jest złożonym procesem. Mówiąc o odchudzaniu mamy na myśli jak najszybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i utrzymanie nowej wagi. Przeszkodą w osiągnięciu założonych celów jest tajemniczy efekt jo-jo.
Czym jest efekt jo-jo?
Brzmi zabawnie, ale w rzeczywistości efekt jo-jo jest zmorą osób, które marzą o smukłej sylwetce. Nazwa wzięła się od następujących po sobie wahań masy ciała. W wyniku niskokalorycznej diety i intensywnych ćwiczeń tracimy zbędne kilogramy, ale nikt nie jest w stanie wytrzymać wielu miesięcy na samej kapuście czy białku, więc po zakończeniu diety bardzo szybko powracamy do dawnych nawyków żywieniowych i …nabieramy na wadze. Skuteczne odchudzanie opiera się na całkowitej i trwałej zmianie trybu życia. Jeśli chcemy raz na zawsze pożegnać się z nadmierną tkanką tłuszczową powinniśmy zrezygnować lub znacznie ograniczyć spożywanie pustych kalorii i zacząć aktywnie spędzać wolny czas.

Jak schudnąć i zapobiec efektowi jo-jo?
  • Stosuj racjonalne i zbilansowane diety
  • Chudnij nie więcej niż 1,5 kilograma tygodniowo
  • Po zakończeniu diety ogranicz ilość spożywanych kalorii o ok. 400
  • Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach
  • Zrezygnuj z tuczących przekąsek i głodówek
Otyłość zagraża naszemu zdrowiu i życiu, a także ma negatywny wpływ na sferę psychiczną. Osoby z nadwagą są zestresowane, czują się nieatrakcyjne i mają obniżone poczucie własnej wartości co sprawia, że jedzą jeszcze więcej. Najwyższy czas przerwać błędne koło i zrobić pierwszy krok na drodze do wymarzonej sylwetki!

Wiosna to doskonała pora, by schudnąć. Kluczem do sukcesu jest pozytywne nastawienie do odchudzania i dbanie o zdrowie.
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak dbać o wątrobę?

Wątroba pełni wiele funkcji, rozpoczynając od syntezy czynników krzepnięcia krwi, przez ‎magazynowanie żelaza i witamin A, D, K, przez filtrację krwi. Mówiąc w skrócie, bez najmniejszych ‎wątpliwości jest ona jednym z naszych najważniejszych organów.
Niestety, nie wiele osób dokońca ‎zdaje sobie z tego sprawę, nie dbając o nią w taki sposób, jakiego ona wymaga. Jak troszczyć się o ‎wątrobę? Poniżej kilka najważniejszych wskazówek.

‎1. Ogranicz alkohol
Alkohol posiada bardzo negatywny wpływ na nasz organizm, w tym przede wszystkim na wątrobę. ‎Nie oznacza to, że powinniśmy z niego całkowicie zrezygnować. Wystarczy go ograniczyć, aby ‎wątroba mogła odpocząć i uodpornić się na jego działanie. Regularne spożywanie alkoholu często ‎prowadzi do marskości wątroby, czyli wielu negatywnych zmian, które z reguły nie mają odwrotu i ‎które bardzo często posiadają negatywny wpływ na późniejsze działanie wielu innych organów.

‎2. Zmień swoje lekarstwa
Bez lekarstw trudno jest żyć, jednak bardzo często to właśnie one są głównym czynnikiem niezbyt ‎pozytywnych zmian zachodzących w obrębie wątroby. Chociaż bardzo dobrze działają chwilowo na ‎inne partie ciała i organy, bardzo często powodują niewydolność wątroby. Jakie jest najlepsze ‎rozwiązanie? Ograniczenie stosowania leków do minimum, w tym przede wszystkim tych, które ‎posiadają spore dawki paracetamolu – to właśnie on jest często odpowiedzialny za niewydolność ‎wątroby osoby, która nie zdaje sobie do końca sprawy z tego, na co tak właściwie naraża się ‎podczas przyjmowania rozmaitych lekarstw.

‎3. Ogranicz spożywanie tłustych posiłków
Chociaż smażone potrawy często smakują wyśmienicie, posiadają one bardzo negatywny wpływ na ‎zdrowie. Mowa tu nie tylko o nadwadze, lecz także o chorobach i zaburzeniach funkcjonalności ‎wątroby. Ograniczenie spożywania fast foodów i zmiana nawyków żywnościowych mogą mieć ‎bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

‎4. Częściowo zrezygnuj ze słodyczy
Wszelkiego rodzaju słodycze, jeżeli tylko spożywane są w zbyt wysokich ilościach, powodują silne ‎zaburzenia wątroby. Dobrze jest kontrolować ich przyjmowanie. Negatywnie na organizm wływa ‎także cukier, który bardzo często nazywa się po prostu białą śmiercią. ‎

-- O autorze
Essentiale Forte - na dolegliwości wątrobowe

niedziela, 8 czerwca 2014

Sama słodycz - ksylitol


Autor: Ilthien



Od jakiegoś czasu zastanawiam się: jak zastąpić cukier?  Jakiś czas temu pisałam o Stewii. Jest jednak coś co w smaku jeszcze bardziej przypomina cukier, natomiast jest o wiele zdrowsze. Naturalny produkt pozyskiwany z brzozy czyli Ksylitol.

ksylitol
Od jakiegoś czasu zastanawiam się: jak zastąpić cukier?  Jakiś czas temu pisałam o Stewii. Jest jednak coś co w smaku jeszcze bardziej przypomina cukier, natomiast jest o wiele zdrowsze. 

Naturalny produkt pozyskiwany z brzozy czyli Ksylitol. Kiedy o nim pierwszy raz usłyszałam, nazwa brzmiała bardzo chemicznie, więc wrzuciłam go do kategorii "nie dla mnie". Myliłam się, nie można oceniać ludzi po pozorach, ani jedzenia po nazwie. Okazał się produktem naturalnym, pysznym i w dodatku bardzo zdrowym. Słodycz dla podniebienia i jednocześnie słodycz dla naszego organizmu bo dostarczamy mu samo zdrowie.

Dla tych którzy lubią procenty: ksylitol jest naturalnym alkoholem cukru typu pentitol
(C5H12O5), ale nie martw się po nim możesz spokojnie prowadzić samochód. ;)
Naturalnie występuje w niektórych owocach (np malinach, jagodach), warzywach, grzybach i drewnie brzozowym. Nasz organizm produkuje niewielkie ilości ksylitolu z pokarmów, które mu dostarczamy.

W przeciwieństwie do cukru, ksylitol tworzy w organizmie odczyn zasadowy, dzięki temu zapobiega próchnicy, chorobom dziąsełBadania wykazały,że 4 do 12 gramów ksylitolu wystarcza do całkowitego i trwałego zabezpieczenia zębów. Sprzyja remineralizacji w początkowych stadiach próchnicy. Podnosi PH w ustach, więc działa jak odświeżacz oddechu.  I teraz wszyscy przed randką będą biegli po ksylitol,  zamiast po miętowego cukierka, co im wyjdzie tylko na zdrowie :) 

Przeprowadzano badania, które wykazały rewelacyjną poprawę stanu zębów u dzieci i młodzieży używającej gumy do żucia z ksylitolem. Warto czytać skład tego co kupujemy naszym dzieciom ze zrozumieniem. Gumy zawierające aspartam uszkadzają układ nerwowy, a gumy z ksylitolem leczą zęby. Które wybierasz?

Cukier brzozowy ma działanie przeciwbakteryjnie i pomaga nam zdrowieć w wielu przypadkach. Wyobrażasz to sobie? Słodzisz herbatę i jednocześnie oczyszczasz organizm z bakterii, które mogłyby spowodować np zapalenie ucha środkowego  czy owrzodzenie żołądka.  Jak dla mnie bomba! Słodycz oczyszczająca organizm z bakterii.

Ogranicza także rozwój pleśni i drożdżaków (m.in Candidia) w układzie pokarmowym. Pewnie słyszałeś o ludziach którzy od niewłaściwej diety, czyli jedzenia dużej ilości pieczywa i cukru, mają niesamowicie dużo Candidia w organizmie i zaczynają z tego powodu chorować. Zamieniając cukier na ksylitol, nie tylko zapobiegasz chorobom, ale wręcz je leczysz. Pomagasz organizmowi wrócić do równowagi.

Ksylitol ułatwia przyswajanie minerałów, miedzy innymi wapnia, dzięki temu dba o Twoje kości. Poprawia stan zębów i zapobiega osteoporozie. Badania wykazały, że wpływa na zwiększenie gęstości kości.
brzoza

Dla osób na diecie rewelacja ma tylko 40 % kalorii cukru, ale słodyczy 100%, mniam :)  Jest stopniowo przyswajany, przez co  zmniejsza wzrost poziomu glukozy we krwi oraz reakcję insulinową organizmu. Ma wielokrotnie niższy indeks glikemiczny [IG 9] niż fruktoza czy sacharoza

Ksylitol daje dodatkowo odczyn zasadowy w organizmie. Jak wiadomo nasza tradycyjna dieta, którą kiedyś uważałam za zdrową, niebotycznie zakwasza nasz organizm, więc jeśli coś zmienia odczyn na zasadowy to bardzo dobrze.

Są ludzie którzy mówią, że cukier brzozowy jest za drogi. Wczoraj na przykład rozmawiałam z sąsiadką, Ona wybiera tylko tanie rzeczy, proponuję zawsze takim osobom zrobić bilans zysków i strat wliczając, późniejsze leki  i pobyty w szpitalu, a potem wycenić ile warte jest ich zdrowie.

Ksylitol  wg przeprowadzonych badań jest bezpieczny dla ludzi. Nie zaleca się jedynie jego stosowania jedynie u dzieci w wieku poniżej 3 r.ż. ze względu na delikatne właściwości przeczyszczające.  Stwierdzono, że przeprowadzone w latach 70 XX wieku, badania na zwierzętach , nie maja zastosowania u ludzi. Wyniki tych badań były niekorzystne.  Faktycznie spożywanie ksylitolu przez psy powoduje uszkodzenie wątroby i może nawet doprowadzić do śmierci. Cukier brzozowy u psa powoduje wydzielanie dużych ilości insuliny, co może prowadzić do hipoglikemii. Jak dla mnie to kolejny dowód, że nie powinno się żadnych badań na zwierzętach przeprowadzać bo i tak ich wyniki nie przekładają się na takie same efekty u ludzi, więc nie ma sensu męczyć zwierząt tylko dlatego, że jesteśmy silniejsi i nie potrafią się przed nami obronić.

Przy próchnicy i paradontozie pomaga rozprowadzenie niewielkiej ilości ksylitolu na zębach i dziąsłach.Można go również stosować zewnętrznie w proporcji 1:20 z solą fizjologiczną do płukania nosa lub ucha. Hamuje rozwój bakterii, które powodują zapalenie ucha środkowego, czy infekcje zatok. Płukanie nosa roztworem ksylitolu sprzyja samoistnemu oczyszczanie przewodów nosowych, jest to bardzo pomocne przy problemach związanych z alergiami i astmą oraz infekcjami zatok i gardła. Można go również stosować zewnętrznie do płukania gardła.

Ksylitol zwany również cukrem brzozowym - naturalna substancja słodząca pochodząca z kory brzozy, wygląda i smakuje bardzo podobnie do cukru, natomiast jego działanie na nasz organizm jest zupełnie inne, można powiedzieć, że nie tylko zapobiega chorobom, ale także pozwala nam pomóc naszemu organizmowi w powrocie do zdrowia.

Wczoraj kupiłam pierwszy raz większą ilość ksylitolu i postanowiłam przy nim zostać, stopniowo zastępując nim sacharozę, obecną już zbyt długo w mojej kuchni. Zwłaszcza, że cukier brzozowy można stosować również do gotowania i pieczenia, a zdrowie jest bezcenne.

Więcej na temat zdrowia znajdziesz na moich blogach :  http://www.jolantajablonska.blogspot.com/, http://pasjazycia.com.pl/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

poniedziałek, 2 czerwca 2014

Motywacja do odchudzania


Autor: Anna S



Niektórzy ludzie bardzo chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale często brakuje im do tego motywacji, szczególnie jeżeli jest to już kolejna próba odchudzania. Nadwaga przeszkadza w codziennym życiu. Możemy czuć się przez nią brzydkie, niekobiece.

Działa to nie tylko na naszą psychikę, ale i codzienne czynności, które stają się utrudnione przez dodatkowe kilogramy. Najważniejsze jest jednak zdrowie, które narażamy, jeżeli nic nie chcemy zrobić z otyłością. Co więc zrobić, by zyskać motywację do działania?
Przede wszystkim warto pomyśleć sobie, że odchudzamy się tylko i wyłącznie dla siebie. To my mamy czuć się dobrze ze swoim ciałem i wyglądem. Miło jest spojrzeć na siebie w lustrze i być wreszcie zadowoloną. Jest to bardzo ważne, ponieważ daje to pewność siebie. Przy okazji można zwrócić uwagę na to, co powie mąż lub chłopak, jak zauważy przemianę. Jeżeli się uda, będzie na pewno bardzo dumny.
Zdrowie, to kolejna rzecz, dla której powinno się zrzucić zbędne kilogramy.
Otyłość skraca nam życie. Nie można na to pozwolić. Życie jest piękne i trzeba z niego brać jak najwięcej.
Skuteczną metodą na zmotywowanie siebie do odchudzanie jest działanie wspólnie z przyjaciółkami lub innymi osobami, które mają podobny problem. Przyjaciółki motywują siebie nawzajem do pracy nad sobą. Czasem rywalizują, co daje lepsze efekty w odchudzaniu. Nie trzeba konkretnie z daną osobą ćwiczyć na siłowni czy fitnessie. Można nawet w internecie poznać osobę, która też planuje odchudzanie i porozmawiać z nią o tym np. Jakie techniki stosuje i jakie efekty udało się jej osiągnąć. To sprawia, że wierzymy w siebie i w to, że uda się spełnić marzenie.
Powinniśmy również z góry zorganizować sobie plan działania, który ściśle będzie się przestrzegać. W takim planie koniecznie muszą znaleźć się następujące informacje: przestrzegana dieta, ćwiczenia, ilość kilogramów do zrzucenia. Nie powinno się używać stwierdzenia: "od jutra...". Należy od razu zacząć działanie. Sukces zależy od konsekwencji. Nie można pozwalać sobie na łamanie planu, bo nigdy nie uda się osiągnąć oczekiwanej wagi.
Diety nie można złamać.
Aby to było możliwe, warto poinformować o swoich planach najbliższych. Oni pomogą utrzymać w postanowieniu schudnięcia. Będą zawsze wspierać, a nie prowokować do zerwania swoich marzeń. To oni mają podtrzymać się na duchu i kupować do jedzenia tylko to, co możesz jeść.
Zdrowie to jedna z najważniejszych rzeczy, które można osiągnąć, dzięki zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów, ale także pewność siebie, wewnętrzna siła i lepsze samopoczucie.

Motywacja do odchudzania - jak zmotywować się żeby schudnąć
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak poradzić sobie z wypryskiem na dłoniach ?


Autor: Justyna Mroczek-Żal



Wyprysk (egzema) to schorzenie, które może być wynikiem czynników wewnętrznych - genetycznych jak i zewnętrznych, czyli kontaktu z alergenami i substancjami podrażniającymi. Na schorzenie to są szczególnie narażone niektóre grupy zawodowe takie jak: kosmetyczki, pielęgniarki, fryzjerki, pracujący w gastronomii.

Wyróżniamy 3 rodzaje wyprysku biorąc pod uwagę przyczynę:
  • Wyprysk kontaktowy  z „podrażnienia”–  jego przyczyną jest kontakt z drażniącymi substancjami chemicznymi znajdującymi się m.in. w środkach czystości, w cemencie, kosmetykach, oleju.  Niszczą one lipidowo-kwasową osłonę ochronną skóry, następnie bez trudu wnikają do tkanek skóry.  Najczęściej wyprysk pojawia się na zewnętrznej części dłoni. Ma charakter nawrotowy, pojawia się pod wpływem pierwotnej przyczyny jak i w wyniku innych drażniących substancji.  
  • Alergiczny wyprysk kontaktowy –  stan zapalny pojawia się po powtarzającym się kontakcie z podrażniającymi chemikaliami. Alergiczny wyprysk kontaktowy ma podłoże immunlogiczne.  Ustalenie przyczyny jest trudne, gdyż reakcja nie następuje natychmiast po zetknięciu się z danym alergenem, ale  dopiero po 2-3 dniach. Podstawowym sposobem leczenie jest unikanie alergenu. Alergenami mogą być antybiotyki, metale jak nikiel czy chrom, kosmetyki czy detergenty.
  • Atopowe zapalenie skóry – najczęstsza postać wyprysku.  Schorzenie pojawia się u osób, które mają genetyczną lub dziedziczną skłonność do  reakcji  objawiających się zmianami na skórze.  Aktualnie do przyczyn zalicza się także zanieczyszczone środowisko jak i wysoko przetworzoną żywność. Uważa się, że w krajach wysoko uprzemysłowionych występuje u 15-20% populacji dziecięcej.
W fazie przewlekłej choroby największym problemem jest złuszczanie i suchość skóry. Wyprysk kontaktowy na dłoniach rozwija się głównie w tych miejscach gdzie naskórek jest cienki tj. w okolicach między palcami oraz na grzbietowych powierzchniach dłoni.
U osób, które ze względu na wykonywany zawód, stykają się z dużą ilością czynników drażniących dochodzi do powstania kontaktowego wyprysku zawodowego. W części przypadków wyprysk kontaktowy rąk z podrażnienia może współistnieć z wypryskiem kontaktowym alergicznym lub atopowym.
Kolejny etap tej choroby jest związany z występowaniem  małych pęcherzyków wypełnionych płynem. W ciężkiej postaci egzemy skóra może pękać, być obrzęknięta i wydzielać płyn.
W takiej sytuacji może rozwinąć się infekcja bakteryjna. Z biegiem czasu skóra na dłoniach może stać się grubsza i bardziej podatna na bolesne pęknięcia. Egzema może rozprzestrzeniać się na przedramię i stopy, a nawet na całe ciało.
Najważniejsze w leczeniu wyprysku jest ustalenie przyczyny. Jest możliwość przeprowadzenia testów wykrywających reakcję alergiczną na różne substancje. W przypadku wyprysku kontaktowego i alergicznego wyprysku kontaktowego leczenie może ograniczać się do unikania styczności z daną substancją i chronienie dłoni za pomocą jedwabnych lub bawełnianych rękawiczek.
Ponadto należy zadać o właściwe nawilżenie skóry. Do mycia dłoni powinno się używać płynów hipoalergicznych. Stany zapalne kuruje się  maściami ze steroidami. Kiedy skóra jest zainfekowana konieczne należy sięgnąć po antybiotyk. W leczeniu stosuje się także miejscowe leki immunosupresyjne jak też naświetlenie skóry ultrafioletem.
Należy jednak zwrócić uwagę, że leczenie przewlekłej postaci egzemy jest długotrwałe i trudne. W takim przypadku często konieczne jest przyjmowanie silnych steroidów i leków immunosupresyjnych.
Przy przewlekłych postaciach egzemy warto sprawdzać różne metody radzenia sobie ze schorzeniem, gdyż przebieg jak i skuteczne sposoby dla jednej osoby nie są żadną gwarancją wyleczenia innej. Jednym z środków zaradczych i wspomagających jest stosowanie rękawiczek pielęgnacyjnych na noc.
Dłonie smarujemy emolientem i zakładamy rękawiczki przed położeniem się spać. Celem tej metody jest poprawa stanu skóry, łagodzenie zmian skórnych i zapobieganie drapaniu. Poprzez noszenie odpowiednich rękawiczek pielęgnacyjnych można wspomóc leczenie chorej skóry i nie dopuścić do nadkażenia bakteryjnego, który utrudnia wyleczenie i znacząco pogarsza komfort życia pacjenta.
Mowa tutaj o rękawiczkach pielęgnacyjne szytych ze specjalnych, przebadanych materiałów, które mają właściwości antybakteryjne ze względu na zawartość włókien srebra. Przykładem takiego materiału jest Evolon®, który ma także właściwości antyroztoczowe, przeciwgrzybiczne, jest oddychający i można go prać w 95 stopniach, co skutecznie eliminuje bakterie.
Noszenie takich rękawiczek w nocy daje możliwość poprawy stanu skóry i minimalizowanie ryzyka nadkażenia bakteryjnego, który mocno utrudnia i wydłuża proces wyleczenia egzemy.


Justyna Mroczek-Żal, autorka serwisu www.dermasova.pl - o atopowym zapaleniu skóry
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.