niedziela, 31 sierpnia 2014

Jak jeść zdrowo i tanio?

Autor: Radosław Olszewski

Zazwyczaj wydaje się nam, że zdrowe jedzenie to drogie jedzenie. Czy aby na pewno tak jest? Ten artykuł to zbiór 9 wskazówek, dzięki którym dowiesz się jak jeść zdrowo i tanio. 


1. Pokochaj sezonowość
W późnym okresie letnim oraz wczesną jesienią możesz zakupić dużo warzyw i owoców w przystępnych cenach. Jeżeli masz taką możliwość, to kupuj je w ilościach hurtowych. Warzywa i owoce są przede wszystkim źródłem błonnika, przeciwutleniaczy oraz witamin i minerałów. Te, których nie dasz rady spożyć możesz zamrozić. Takie mrożonki będą miały zdecydowanie większą wartość odżywczą niż pomidor z marketu zimą.

2. Unikaj słodkich jogurtów do picia
Słodkie jogurty do picia zamień na jogurt naturalny lub kefir. Sposobem na zrobienie własnego jogurtu naturalnego jest wlanie jednego litra mleka do słoika, następnie dodanie około trzech łyżek jogurtu naturalnego. W takim stanie należy przechować tą konsystencję przez noc. Bakterie zrobią swoje i na drugi dzień będziesz miał cały litr jogurtu do zjedzenia.

3. Nieprzetworzone węglowodany
Mimo, iż taki produkty są znacznie droższe, mają więcej błonnika i są bardziej sycące. Do produktów z tej grupy zaliczamy pełnoziarniste pieczywo, owsiankę, kaszę jęczmienną lub gryczaną, musli. Nie kupuj gotowych zestawów, w których mogą znajdować się niepotrzebne cukry. Do tego dodaj świeże owoce, pestki dyni, rodzynki lub orzechy. Spośród makaronów wybierajmy te z pszenicy durum. Nie porażają one ceną, a są znacznie zdrowsze.

4. Unikaj zakupu tanich wędlin
Wędliny takie jak np. mortadela czy mielonka śmiało można nazwać wędlinami drugiej kategorii. Ich znaczne spożycie może wpłynąć w negatywny sposób na Twoje zdrowie. Tanie wędliny są przede wszystkim źródłem konserwantów, które mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Zamiast tego możesz co jakiś czas kupić świeży schab i znaleźć w internecie sposób na jego przyrządzenie. Będzie to zdecydowanie zdrowsza opcja dla twojego organizmu.

5. Zamień słodzone napoje na naturalne kompoty i soki
Słodkie napoje po pierwsze nie należą do najtańszych produktów. Po drugie są również źródłem znacznych ilości cukrów, które przy znacznej ilości w organizmie zamieniają się w tłuszcz. Dodatkowe takie napoje i soki często zawierają aspartan, który jest często przyczyną dolegliwości nerek.

6. Zrezygnuj z fast-foodów
Hamburgery, kebaby, frytki, zupki w proszku są źródłem wszelkich chorób cywilizacyjnych. Niestety, pomimo tego, że są one dla nas źródłem tanich i szybkich posiłków w przyszłości może się to dla nas odbić kosztem naszego zdrowia. Teraz płacimy niewiele, ale w późniejszym czasie wydamy więcej na leczenie i lekarstwa.

7. Przygotuj posiłki w domu
Możliwe, że jest to czasochłonne zajęcie, ale zdecydowanie wychodzi to taniej, niż stołowanie się na mieście. Poza tym sporządzając samemu posiłki masz pewność, że mają odpowiednią wartość odżywczą i nie faszerujesz szkodliwymi półproduktami.

8. Spożywaj dużą ilość ryb
Przykładowo tuńczyk w puszce jest lekkostrawny, nietuczący, dostarcza duże ilości łatwo przyswajalnego białka i chroni serce dzięki zawartości kwasu Omega-3. Nie ma chyba tak dobrze zbadanych właściwości jakiegokolwiek innego suplementu jak kwasy omega-3. Ich obecność w diecie jest nieprzeceniona i jeśli masz inwestować w jakikolwiek suplement to ten powinieneś wybrać jako priorytet. Kwasy omega-3 pomagają regulować gospodarkę lipidową, zmniejszą stężenie cholesterolu LDL, podnoszą stężenie cholesterolu HDL, zmniejszają ryzyko udaru i zawału.

9. Kupuj przez internet
W internecie możesz nabyć większą ilość produktów takich jak kasze, płatki owsiane o dłuższym terminie ważności i niższych cenach.

Poznaj Pomysł naczyli bloga z artykułami dotyczącymi problemów dnia codziennego i sposobów na ich rozwiązanie. http://bit.ly/PomysłNa

Rozstępy - czy jest na nie sposób?

Autor: Pismienny

Ogromna ilość osób boryka się z takim kłopotem jak rozstępy. Mogą one pojawiać się w różnych miejscach i wywoływane są różnymi czynnikami. Warto dowiedzieć się czegoś więcej na ich temat, aby wiedzieć, jak z nimi walczyć.

Czym są rozstępy?

Choć zapewne każdy wie, jak wyglądają, nie każdy wie, czym naprawdę są. Otóż, rozstępy to tak zwane wrzecionowate pasma. Można je zaobserwować najczęściej w takich miejscach jak brzuch, piersi, uda, pośladki. Ponadto, osoby zajmujące się zawodowo kulturystyką z pewnością zaobserwują je również na wewnętrznych stronach ud, na barkach, ramionach, a nawet na klatce piersiowej.

Dlaczego robią się rozstępy?

Hmmm... dlaczego się robią? Same się nie robią, bo w głównej mierze to my im pomagamy "zrobić się". Rozstępy pojawiają się, gdy w wyniku nadmiernego rozciągnięcia skóry, zerwane zostają sieci włókien kolagenowych. Najczęściej przyczyną pojawiania się rozstępów jest bardzo szybki przyrost masy ciała - dlatego też szczególnie narażone na rozstępy są kobiety w ciąży. Nie jest to jednak wyłączna przyczyna. Dodatkowo rozstępy mogą być spowodowane czynnikami genetycznymi, hormonalnymi, a także zaburzeniami funkcjonowania tkanki łącznej.

Czy można pozbyć się rozstępów?
I tutaj bardzo przykra wiadomość dla zapewne całkiem sporej ilości osób. Niestety, ale jak do tej pory nie wynaleziono żadnego cudownego środka czy narzędzia, dzięki którym można by pozbyć się rozstępów w stu procentach, tak aby nie było po nich śladów. Z drugiej strony jednak nie ma sensu dramatyzować, bowiem istnieje wiele sposobów na to, aby sprawić, że rozstępy będą znacznie mniej widoczne.

Walka z rozstępami...
Jeśli już stało się i pojawiły się rozstępy, w walce z nimi istotną rolę odgrywa czas. Im bowiem szybciej postanowimy zredukować rozstępy, tym większe mamy szanse na dobry efekt. "Świeże" rozstępy są mocno widoczne, bowiem mają czerwonawy kolor, zatem nie sposób ich nie zauważyć. Jeśli zaniedbamy sprawę, będzie nam o wiele ciężej walczyć z rozstępami, które są już jasne.
Jedną ze skuteczniejszych metod w redukcji rozstępów jest popularny obecnie laser Fraxel. Poprzez kontrolowane uszkadzanie skóry pobudza się ją, zmusza do regeneracji, a zatem i do produkcji nowego kolagenu. Brzmi to może nieco strasznie i przewrotnie, ale naprawdę działa. Zabieg nie jest szczególnie bolesny i nie wymaga długotrwałej rekonwalescencji.
Rozstępom najlepiej jest zapobiegać poprzez odpowiedni styl życia, właściwą dietę, nawilżanie skóry, bo kiedy już pojawią się, niestety nie pozbędziemy się ich na dobre. Na szczęście jednak możemy je znacznie zredukować. Jak? Po pierwsze jak najszybciej od momentu, kiedy je zauważymy. Początkowo rozstępy są dość widoczne, mają kolor czerwonawy i właśnie wówczas istnieje prawdopodobieństwo ich jak największej redukcji. "Stare" rozstępy, które są już jasne, o wiele ciężej się redukuje.
Dobre rezultaty w walce z rozstępami przynosi także mezoterapia igłowa, w trakcie której podaje się liczne składniki odżywcze, w tym bardzo ważny dla skóry kwas hialuronowy. Jeszcze jedną propozycją jest endermologia, czyli masaż pod ciśnieniem. Masaż taki pomaga nie tylko w zwalczaniu rozstępów, ale między innymi w usuwaniu znienawidzonego przez kobiety cellulitu. Choć, jak już było wspomniane, zabiegi nie sprawią, że rozstępy znikną, mogą przyczynić się do znacznego spłycenia oraz rozjaśnienia rozstępów.

Lepiej zapobiegać niż leczyć...
Powiedzenie stare jak świat i jakże prawdziwe! Jeśli nie chcemy w przyszłości borykać się z takim problemem jak rozstępy lub jeśli już je mamy i nie chcemy, aby pojawiły się kolejne, trzeba o to odpowiednio zadbać. Istotną kwestią jest właściwe odżywianie, prowadzenie zdrowego stylu życia, aktywność fizyczna. Skoro rozstępy pojawiają się między innymi z tego powodu, że w krótkim czasie mocno przybieramy na wadze, po prostu należy nie dopuszczać do owego przybierania na wadze. Oczywiście inaczej sprawa rysuje się w przypadku kobiet w ciąży. Wówczas przybieranie na wadze i rozciąganie się skóry na brzuchu jest nieuniknione. W tej sytuacji trzeba jednak bardzo dbać o skórę, mocno i regularnie nawilżać ją - można też używać rozmaitych maści i kremów przeciw rozstępom. Nie pomogą one już po fakcie, ale rzeczywiście są skuteczne w zapobieganiu nowym rozstępom.



medestetis.pl - instytut medycyny estetycznej, w którym spełnią się marzenia o pięknym i zdrowym wyglądzie
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

czwartek, 21 sierpnia 2014

Sok z czarnej rzepy - w medycynie ludowej skuteczny środek na kaszel

W medycynie ludowej od dawna od dawna za jeden z najlepszych środków do leczenia kaszlu u dzieci jest sok z czarnej rzepy.
Można go przygotować na kilka sposobów.

Sposób 1. Czarną rzepę wymyć, obrać i pokroić w kostkę. Włożyć do rondelka lub małej brytfanki, posypać cukrem i dusić w piekarniku przez godzinę.
Powstała papkę przecedzić przez gazę, ostudzić i przelać do butelki. Sok przechowujemy w lodówce, ale prze podaniem wlewamy go na gorącą łyżkę, aby był ciepły.
Dawkowanie - 3 razy dziennie, oraz tuż przed przed snem.

Sposób 2. Najszybszy i najlepszy. Ucieramy rzepę na tarce i wyciskamy sok przez gazę. Dodajemy do niego łyżkę miodu by nie był gorzki i starannie mieszamy.
Stosowanie - po pół łyżki, na kilka minut przed jedzeniem.

Sposób 3.   Czarną rzepę myjemy dokładnie, obieramy i kroimy na drobne kawałki. Przysypujemy cukrem pudrem. Po kilku godzinach wydzieli się sok.
Stosowanie - przy silnym kaszlu po łyżce, co godzinę.

środa, 20 sierpnia 2014

Mleko krowie - czy rzeczywiście jest takie zdrowe?

Wszyscy znamy akcję - szklanka mleka dla każdego dziecka.
Ale mleko, szczególnie krowie nigdy w naturze nie było przeznaczone dla dorosłych, a jedynie dla malutkiego cielaczka, który nie może jeszcze jeść innych, trudnych do pogryzienia i strawienia produktów.
Szczególnie niezdrowe jest popijanie mlekiem głównych posiłków (śniadania, obiadu i kolacji).


Używając mleka, a szczególnie tego z kartoników - pasteryzowanego, narażamy się na zaparcia.
Medycyna naturalna uznaje mleko krowie za przyczynę powstawania wielu chorób układu oddechowego, chorób stawów czy problemów z zatokami.

Mleko krowie zawiera bardzo dużo kazeiny (o wiele więcej niż w mleku kobiecym). Powszechnie wiemy, że z kazeiny robi się grzebienie i najtrwalszy klej stolarski. Dlatego w lecznictwie ludowym twierdzono wręcz, że od mleka twardnieją stawy i arterie.

Pij mleko? - wybór należy do Ciebie!

czwartek, 7 sierpnia 2014

Lubczyk - roślina magii i miłości

Lubczyk (źródło)
Lubczyk, to pochodząca z Afganistanu roślina uprawiana od czasów starożytnych w Grecji i Rzymie. W Polsce jego uprawę rozpoczęli jeszcze w średniowieczu benedyktyni a obecnie jest często spotykany w naszych ogrodach oraz uprawiany na dużych powierzchniach w celach przemysłowych.


Zastosowanie w medycynie
Obecnie w zielarstwie wykorzystywany jest korzeń lubczyku oraz części zielone. Roślina zawiera lotne olejki, kwasy organiczne, furanokumaryny i skrobie.
Lubczyk wpływa zbawiennie na przewód pokarmowy, działa wiatropędnie i pobudza wydzielanie soku żołądkowego .
Jest również uważany za dobry środek moczopędny.
W medycynie ludowej uważano, że lubczyk ma zastosowanie przeciwnowotworowe, odmładzające i odtruwające organizm oraz przeciwmiażdżycowe.
Działa zbawiennie na skórę pomagając przy leczeniu łuszczycy oraz przy różnych egzemach i wrzodach.
Zioła używa się także w celu zwiększenia wydolności fizycznej i umysłowej u osób zmęczonych pracą, przedłużającym się stresem, czy zniechęconym do działania.
A jak jest z tą miłością?
Okazuje się, że nasi przodkowie mieli rację stosując lubczyk na namiętność. Jak udowodniła współczesna medycyna olejki eteryczne zawarte w zielu, zwiększają ukrwienie narządów płciowych. To mogło być odbierane jako wzmożony popęd seksualny.
Prawda, że niemało jak na takie niepozorne ziółko?


Zastosowanie nadprzyrodzone -:)
Chyba wszystkim lubczyk kojarzy się z miłosnym napojem, dzięki któremu można było rozkochać w sobie wybrańca.
Nasze prababki powszechnie wierzyły w magiczną moc lubczyku. 
Ale pamiętajmy, kiedy podajemy partnerowi lubczyk, zadbajmy, aby długo przebywał w naszym towarzystwie. Inaczej, jeśli wyjdzie np. do pracy lub na imprezę gdzie są inne kobiety - zjedzenie lubczyku może być przyczyną zdrady!
W magii uważa się, że noszenie przy sobie wysuszonego korzenia lubczyku może zapewnić powodzenie finansowe, ale również przyciąga dobrych ludzi i przyjaciół!


Zastosowania kulinarne
Z pewnością wszyscy wiedzą, że wyciąg z lubczyku stanowi najważniejszy składnik popularnej przyprawy maggi.Ale już dawniej w wielu krajach popularny był rosół z dodatkiem lubczyku.
Jego liście są stosowane jako dodatek do zup, wywarów, octów smakowych, flaków, masła ziołowego czy sałatek.
Nasionami lubczyku posypuje się często sałatki i tłuczone ziemniaki, a zmiażdżone dodaje się do pieczywa, ciasteczek, herbatników i serów. W niektórych krajach dodawane są one do wypieku chleba. Robi się z nich też słodką herbatę z miodem.
Dla smakoszy dodam, że przy użyciu nasion wytwarza się nalewkę zwaną kordiałem.