piątek, 31 sierpnia 2012

Mniszek lekarski, mniszek pospolity (Taraxacum officinale) - roślina lecznicza na wiele dolegliwości

Mniszek lekarski, mniszek pospolity (Taraxacum officinale) - roślina lecznicza na wiele dolegliwości

  Autorem artykułu jest Basia K

To roślina tworząca przepiękny dywan złocistych kwiatów na zielonej łące. Każdy, kto kiedykolwiek to widział, nigdy nie zapomni tego obrazu. Okazuje się, że jest to nie tylko wspaniały widok dla oczu, ale także lekarstwo na wiele dolegliwości.
Jest rośliną wieloletnią z rodziny astrowatych (Asteraceae). Owocostan mniszka pospolitego jest potocznie nazywany dmuchawcem. W Polsce występuje niemal wszędzie.
Jest rośliną leczniczą. Kwiaty i korzenie są wykorzystywane w zielarstwie. Korzenie dla celów leczniczych należy zbierać jesienią.
Kwiat działa moczopędnie, zapobiega powstawaniu złogów, szczególnie szczawianowych i fosforanowych w drogach moczowych.
Korzeń zawiera sporo soli mineralnych, zwłaszcza potasu, kwasy organiczne, sterole, różne związki cukrowe, substancje goryczkowe (taraksacyna), cholinę.
Odwar z korzeni lub nalewka pomagają w schorzeniach dróg żółciowych i kamicy żółciowej oraz przy wszystkich problemach wątrobowych; pomaga przy kłopotach trawiennych. Dzięki interferonowi podnosi odporność organizmu, powinni więc go spożywać anemicy. Obniża poziom cholesterolu, pomaga w leczeniu miażdżycy, początków cukrzycy, otyłości, reumatyzmu i gośćca. Zalecany jest również przy chorobach skóry. Podnosi sprawność seksualną kobiet i mężczyzn.

Sztuka kulinarna:
Z młodych, surowych liści można przyrządzać sałatkę wiosenną.
Wywar z gotowanych kwiatów mniszka po dodaniu dużej ilości cukru zamienia się w syrop o barwie, konsystencji i smaku zbliżonym do miodu, tzw. miodek majowy.
Z płatków kwiatowych mniszka z dodatkiem cytryny i cukry uzyskuje się wino kwiatowe o charakterystycznym miodowo-ziołowym bukiecie.
Z korzenia mniszka, niekiedy też z dodatkiem jego liści, w połączeniu z korzeniem łopianu, cukrem lub słodzikiem i innymi dodatkami (w zależności od przepisu)  uzyskuje się tradycyjny orzeźwiający napój, szczególnie popularny w Wielkiej Brytanii pod nazwą dandelion and burdock (tłum.mniszek i łopian). Palone korzenie mniszka były w przeszłości używane do produkowania namiastki kawy. Medycyna ludowa poleca napary z ziela mniszka jako lek na wysypki oraz na hemoroidy, zaś napary z kwiatów jako lek wykrztuśny.
Świeża roślina stanowi pożywienie dla zwierząt hodowlanych.
Dawniej młode koszyczki kwiatowe wykorzystywano jako namiastkę kaparów.

Podaję przepis na sprawdzony syrop z kwiatów mniszka lekarskiego:
500 kwiatów mniszka
4 cytryny
2 kg cukru
Kwiaty umyć, włożyć do garnka, wlać 1 litr wody i pokrojoną w plastry cytrynę. Gotować godzinę. Na sito położyć gazę i przetrzeć powstały wywar. Czysty sok wlać ponownie do garnka, wsypać cukier, gotować 1 godzinę i 45 minut na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Z pozostałych cytryn wycisnąć sok i wlać do syropu. Gotować jeszcze 15 minut. Nalewać gorące do słoików.

Dobry do gorącej herbaty na zimowe wieczory, łagodzi bóle gardła i przeziębienie.
---

po więcej informacji o ziołowych kuracjach zapraszam na ziolowyogrod.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czego unikać, a co robić przy wysokim cholesterolu?

Czego unikać, a co robić przy wysokim cholesterolu?

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda

   Cholesterol jest nader ważnym komponentem wszystkich błon w komórkach, z niego powstają kwasy żółciowe, hormony steroidowe i hormony płciowe. Redukując zjadanie produktów zawierających tłuszcz i cholesterol, narażamy się na zaburzenia z hormonami.

Cholesterol ulega przemianie w witaminę D3. Jest on komponentem lipoprotein osocza, chroni krwinki przed oddziaływaniem różnych toksyn.
W ciele znajduje się 140 g cholesterolu całościowego. Najwięcej występuje w: mózgu, nadnerczach, wątrobie, gdzie jest produkowany i gdzie ulega rozkładowi.
Niewiele osób wie, iż aż 60-80% cholesterolu jest produkowane przez nasz organizm, a jedynie 20-30% jest dostarczana wraz z pożywieniem. Organizm człowieka dziennie potrzebuje wraz z jedzeniem 300 mg cholesterolu. Zbyt duża jego ilość jest w stanie sprawić choroby serca, zły cholesterol akumuluje wewnątrz ścian naczyń krwionośnych.
Podwyższony zły cholesterol LDL w krwiobiegu jest w stanie podwyższać ryzyko choroby Alzheimera. Występowanie cholesterolu w złogach beta amyloidu jest w stanie wzmagać postępowanie choroby, powodując zniszczenia w mózgu.

Zły cholesterol a dolegliwość Alzheimera. Nowe badania sugerują, iż za duży stan cholesterolu LDL zwiększa ryzyko zachorowania na Alzheimera. Specjaliści z Japonii zbadali mózgi 147 osób – 76 mężczyzn i 71 kobiet. Pośród tych osób, 34% posiadało oznaki demencji. W mózgu 86% wszystkich przebadanych osób posiadających wysoki cholesterol odnaleziono cząsteczki. beta amyloidu. Mimo, iż cholesterol LDL jest obecny w cząsteczkach beta amyloidu, dobrze nie jest odkryte, jak oddziałuje, na postęp Alzhaimera.
Jak obniżyć cholesterol? Należy po pierwsze dopasować dietę. Największe nasycenie cholesterolu występuje w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, w smalcu,, boczku, śmietanie, mięsie, mleku. Sporządzając odpowiednią dietę antycholesterolową, łatwo uda się obniżyć ilość spożywanego cholesterolu. Tłuszcze pochodzenia roślinnego mają pozytywny wpływ na strukturę cholesterolu.
Jeszcze jak obniżyć cholesterol? Zażywając suplementy diety, wartym wypróbowania jest np. cholestone lub również dostępny w aptekach błonnik. Zjadanie błonnika powoduje redukcje cholesterolu. Co więcej, owoce i warzywa są źródłem witaminy C i beta-karotenu, a oleje dają witaminy E. Działają one przeciwutleniająco, co unicestwia zły cholesterol.
Również właściwa ilość posiłków jest bardzo ważna. Powinno się zjadać coś 4-5 razy na dobę, gdyż jedzenie 1-2 razy dziennie sprzyja wzrostowi cholesterolu. Powinno się rozważyć swoją dietę i wyeliminować zły cholesterol, który może prowadzić do wielu ciężkich chorób. Również aktywność fizyczna pomoże zredukować go z organizmu.
---
Naturalne suplementy diety Calivita

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Imbir (Zingiber officinale) – lecznicze właściwości kłącza

Imbir (Zingiber officinale) – lecznicze właściwości kłącza

Autorem artykułu jest Basia K

Często zmagamy się z problemem wyboru odpowiedniego środka na nasze dolegliwości. Coraz bardziej skłaniamy się ku zdrowemu odżywianiu.  Mając w naszej kuchni  wiele przypraw i ziół, czy zastanawiamy się dodając je do potraw, czym są i jak oddziaływują na nasz organizm? Jedną z nich jest imbir.
Interesujące w kształcie i bulwiaste kłącza tej rośliny, które przypominają trzcinę rosną w niemal wszystkich regionach tropikalnych świata, min na Jamajce, na Florydzie, w Brazylii i w Azji Południowo-Wschodniej.
Zawierają olejek eteryczny o takich składnikach jak cyneol, borneol zingiberol, zinferon gingerol. To właśnie one nadają kłączu ostry smak. Największe ich stężenie jest pod skórką, zatem aby w pełni wykorzystać jego właściwości należy obierać go bardzo cienko.
Imbir jest cenioną przyprawą używaną w kuchni przede wszystkim do zup, sosów, potrawek z cielęciny, dziczyzny i drobiu. Dodaje się go do marynat.
Jest ceniony również za swoje właściwości lecznicze. Jego składniki mają działanie wzmacniające i łagodzące, leczą wiele dolegliwości. Skutecznie działają na bóle reumatyczne, wspierają układ odpornościowy, obniżają poziom cholesterolu, pobudzają krążenie, rozrzedzają krew, usuwają dolegliwości żołądkowo-jelitowe, chronią błony śluzowe żołądka przed stanami zapalnymi. Prawdopodobnie też łagodzą zaburzenia trawienia po nadmiernym spożyciu alkoholu.
Jak stosować imbir? Oto kilka przykładów:

  Na bóle reumatyczne: 2-3 razy dziennie zjeść porcje bulionu przyprawionego imbirem. Bulion przygotować zgodnie z upodobaniami, na początku gotowania dodać jeden cienko pokrojony plasterek imbiru. Pod wpływem wysokiej temperatury zawarte w nim substancje uwalniają się i powodują działanie przeciwzapalne. Żeby zachować jak najwięcej wartościowych substancji imbir należy dokładnie umyć, nie obierać a jedynie zetrzeć delikatnie skórkę drobną tarką.
Dodatek imbiru do bulionu lub rosołu ugotowanego z kury działa również na przeziębienia, katar i infekcje grypowe. Jednak w tym przypadku należy dodać imbir możliwie krótko przed końcem gotowania- 1 lub 2 minuty. Tu działają olejki eteryczne zatem jak najpóźniejsze ich uwolnienie jest najbardziej korzystne przy tego typu dolegliwościach. Na jedną filiżankę rosołu wystarczy jeden posiekany plasterek kłącza.
Dla pobudzenia krążenia: 10 łyżeczek mielonego imbiru zalać 1/4 litra 60 % alkoholu. Codziennie potrząsnąć, po pięciu dniach przecedzić. Zażywać 2 razy dziennie po 20 kropli rozpuszczonych w kieliszku letniej, przegotowanej wody.
Aby obniżyć poziom cholesterolu i rozrzedzić krew należy zażywać codziennie pół łyżeczki świeżo zmielonego lub posiekanego imbiru. Trzeba go dokładnie pogryźć i popić szklanką letniej, przegotowanej wody.
Źródło: Werner Meidinger "Naturalna siła z apteki Pana Boga"
---

zapraszam po więcej informacji na ziolowyogrod.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Brzydki oddech z ust - wstydliwy problem

Brzydki oddech z ust - wstydliwy problem.

Autorem artykułu jest Karol Sowa
 Nieprzyjemny zapach z ust może być dużym problemem. Jeżeli zaniedbamy ten problem, możemy narazić się na odrzucenie w społeczeństwie, bo nie każdy zrozumie, że brzydki zapach z ust to problem zdrowotny jak każdy inny.
Największym problemem związanym z brzydkim zapachem z ust jest fakt, iż jest to problem wstydliwy i trudny do rozwiązania. Sami nie czujemy swojego zapachu z ust, więc nie jesteśmy w stanie zidentyfikować swojego problemu. Dopiero przy bardzo przykrym zapach z ust jesteśmy w stanie zorientować się sami, że nasz oddech nie jest przyjemny. Dużo szybciej uzyskamy taką informację od kogoś bliskiego, kto bez ogródek będzie w stanie nam to powiedzieć.

Wiemy, że mamy problem - skąd się wziął ?
Problem brzydkiego zapachu z ust w większości przypadków ma swoje źródło w jamie ustnej. Powody do obaw powinniśmy mieć, jeśli mamy brzydki zapach z ust mimo regularnego mycia zębów. Oznacza to problem z zębami, dziąsłami bądź migdałami. Źródłem niemiłego zapachu z buzi mogą być zepsute zęby, których od dawna nie leczyliśmy. Jeśli mamy kilka takich zębów, na pewno przyczynią się one do powstawania nieprzyjemnego zapachu z ust. Kolejna przyczyna to choroby dziąseł. Najczęściej spotykaną jest zapalenie dziąseł. Rozpoznamy je bardzo łatwo - dziąsła są wtedy zaczerwienione (ich naturalny kolor to bladoróżowy). Oprócz tego możemy zauważyć biały osad na linii dziąseł. To resztki pokarmowe, które utkwiły w kieszeniach, które potworzyły się między dziąsłem a zębem. Dzieje się tak dlatego, ponieważ chore dziąsła przestają przylegać do zęba i stają się bardziej luźne. .

Jak sobie radzić zanim udamy się do lekarza ?
Podstawowa rada - pobudzić produkcję śliny. Jest ona podstawowym lekarstwem, ponieważ likwiduje bakterie, które są odpowiedzialne za powstawanie przykrego zapachu z ust. Należy więc jeść dużo owoców, pić soki i wodę. Dobrym rozwiązaniem będzie także żucie gumy, ponieważ ona także pobudza ślinianki, a dodatkowo daje świeży zapach z ust.
---

Więcej na stronie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Złogi cholesterolu prowadzą do zawału serca

Złogi cholesterolu prowadzą do zawału serca

Autorem artykułu jest Karolina Retkolska
 
Masz prawidłowy poziom cholesterolu?
Jeśli nie wiesz, a do tego jesteś osobą, która mieści się w grupie ryzyka – przebadaj się natychmiast!
Poziom cholesterolu przekraczający dopuszczalne normy grozi wieloma powikłaniami, a nawet zawałem serca.
Nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, czym może się to skończyć…

Kto jest w grupie ryzyka?
Osoby powyżej 45 – 50 roku życia (i mężczyźni i kobiety, choć u mężczyzn ryzyko chorób wieńcowych jest nieco większe). Ci, którzy wyjątkowo źle się odżywiają – jedzą dużo i tłusto, a do tego żyją niezdrowo – bez ruchu, sportu, bez żadnych aktywności fizycznych. Osoby z nadwagą i otyłe. W grupie ryzyka są także ci, u których w rodzinie występowały (lub występują) tego typu problemy zdrowotne. Niestety, skłonność do chorób układu krwionośnego jest dziedziczna. Wszyscy, którzy nadużywają alkoholu, palący i ci, którzy nadmiernie się stresują lub cierpią na nadciśnienie… To właśnie grupa ryzyka. Jeśli do któregoś z wymienionych czynników dodać jeszcze wysoki poziom cholesterolu – sytuacja może być już naprawdę groźna…

Jak zadbać o właściwy poziom cholesterolu?
Poza suplementami diety, które są obecnie dostępne na rynku, powinniśmy spożywać właściwie skomponowane posiłki i zadbać o to, by nasza dieta nie była przypadkowa ani też chwilowa – trzeba odpowiednio zmienić własne nawyki żywieniowe i przy takich zdrowych nawykach już pozostać.
Dobrym nawykiem będzie na pewno ograniczenie spożywania tłuszczów, soli i czerwonego mięsa. Do swojego jadłospisu warto natomiast wprowadzić więcej ryb i błonnika, czyli wszelkiego rodzaju ziaren, płatków zbożowych etc. Dobrze będzie również przestawić się na zdrowe żywienie i zaopatrywać w specjalnych sklepach oferujących żywność bez konserwantów. Unikajmy wszystkiego, co sztuczne (np. napojów ze sztucznymi barwnikami). Nie kupujmy gotowych posiłków – lepiej przygotowywać je samodzielnie, ze sprawdzonych i odpowiednio dobranych składników. Pamiętajmy też o prostej ogólnej zasadzie, że… im mniej przetwarzamy dany produkt spożywczy, tym lepiej, a zatem… zamiast dżemów zjedzmy świeże owoce, zamiast gotowanej marchewki z groszkiem lepiej zrobić surówkę z marchwi i kapusty, itd. Powoli, z biegiem czasu nabierzemy właściwych przyzwyczajeń i taka dieta, a raczej sposób żywienia, nie będzie dla nas uciążliwy, tylko całkowicie normalny, a nawet przyjemny… bo będziemy czuć się znacznie lepiej, niż wcześniej.
---

Suplement diety Betalip

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Pokrzywa

Pokrzywa

Autorem artykułu jest Anna Kunigiel

  Pokrzywa kojarzy się z parzącym i trudnym do pozbycia się chwastem, który wyjaławia ziemię, wyciągając z niej minerały. Tymczasem gromadzi ona w sobie cenne związki i już w starożytności wykorzystywana była jako warzywo.
Dziś wiemy, ze jest niezwykle bogata w minerały (wapń, fosfor, magnez, mangan, żelazo, potas, krzem), a także witaminy (A, B2,C, E, K).
Ponadto liść zawiera flawonoidy i karotenoidy (oba mające działanie przeciwutleniające), fitosterole (obniżające poziom cholesterolu), garbniki (uszczelniające ściany jelita grubego i mające działanie przeciwbiegunkowe), natomiast korzeń zawiera woski, śluzy (o działaniu osłaniającym), lecytyny (obniżają cholesterol i wpływają korzystnie na pamięć), fitosterole i rozpuszczalną krzemionkę (niezbędny składnik tkanki łącznej, pierwiastek pomagający w usuwaniu z organizmu substancji toksycznych).

Czy możemy w jakiś sposób wykorzystać to bogactwo i z uciążliwego chwastu uczynić roślinę pożyteczną?
Pokrzywa posiada liczne właściwości lecznicze
Spożywanie świeżego ziela pokrzywy jest doskonałe na uzupełnienie niedoborów, zwłaszcza w ramach kuracji wiosennej, kiedy organizm jest osłabiony i wyjałowiony po zimie. Ważne jest, aby ziele pokrzywy zbierać tuż przed kwitnieniem (kwiecień–początek maja), kiedy jest świeże i soczyste. Należy również zadbać o to, aby teren zbioru był czysty, a ziele należy dokładnie umyć. Liście i pędy można dodawać do sałatek (po uprzednim sparzeniu) lub wycisnąć z nich sok w sokowirówce i pić po 1-2 łyżki dziennie. Sok taki można również zakonserwować, dodając miód w proporcji 1kg na 1 litr i następnie spożywać całą zimę. Postępowanie takie podnosi odporność organizmu i chroni przed grypą i przeziębieniami. Jako napar pobudza przemianę materii i stymuluje produkcję czerwonych krwinek - stosowany jest przy leczeniu anemii. Posiada także właściwości przeciwcukrzycowe. Z tego względu pokrzywa wchodzi w skład preparatu obniżającego poziom cukru we krwi. U kobiet karmiących jako środek mlekopędny. Natomiast dzięki swym właściwościom moczopędnym, napar przynosi ulgę chorym na podagrę, wzmagając wydalanie kwasu moczowego, którego odkładanie się w stawach jest podłożem tej choroby. W leczeniu reumatyzmu stosuje się okłady ze świeżej pokrzywy oraz nacieranie bolących miejsc nalewką spirytusową z korzenia. W celu jej sporządzenia, zbieramy korzeń pokrzywy jesienią lub wczesną wiosną, oczyszczamy z ziemi i suszymy w przewiewnym miejscu. 2 łyżki suszu zalewamy 1/2 litra wódki i pozostawiamy na tydzień do maceracji. Stosuje się jako środek przeciwkrwotoczny, przeciwzapalny, bakteriobójczy i przyśpieszający gojenie. Odwar z korzeni pokrzywy – do płukania gardła i jamy ustnej przy stanach zapalnych, jako dodatek do kąpieli lub bazę kompresu na stłuczenia i owrzodzenia.

Pokrzywa w kosmetyce
Wykorzystanie pokrzywy w kosmetyce jest niezwykle bogate. Ze względu na swe właściwości bakteriobójcze, dodawana jest do past do zębów. Powszechnie stosowana jest również w szamponach jako składnik wzmacniający włosy, zapobiegający siwieniu oraz zwalczający łupież i łojotok. Kuracje pokrzywowe można przygotować również samemu w domu, sporządzając wywar z liści i korzeni, który następnie zakwasza się octem i wciera w skórę głowy.
---

Jeśli zainteresował Cię temat - odwiedź mój blog - znajdziesz tam dużo ciekawych artykułów o zdrowym odżywianiu, oczyszczaniu organizmu z toksyn, odchudzaniu i wielle innych - Polecam - czytaj na Zdrowie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 25 sierpnia 2012

Jak łatwo zadbać dziś o zdrowie i właściwą wagę ciała?

Jak łatwo zadbać dziś o zdrowie i właściwą wagę ciała?

Autorem artykułu jest Hanna Przybylska
        Jedzenie jest dla wielu osób prawdziwą przyjemnością. Wymaga angażowania zmysłów: wzroku, węchu, dotyku oraz oczywiście smaku. Lubimy delektować się wybornymi dla siebie potrawami, które są zróżnicowane i stanowią o indywidualnym guście kulinarnym.
Mamy tendencje do "objadania" się tym, co lubimy najbadziej.
Na ogół wśród ulubionych potraw znajdują się zarówno te uznawane za zdrowe: np. rośliny strączkowe i inne warzywa, ryby, owoce morza oraz niezdrowe: np. smażone mięsa, ciężkostrawne sosy lub popularne dania  fast food.

Szybkie tempo życia sprawia jednak, że coraz częściej zjadamy coś w pośpiechu i nie zastanawiamy się nad tym, czy posiłek jest wystarczająco wartościowy i bogaty w potrzebne składniki odżywcze.
Osoby z tendencją do tycia wielokrotnie podejmują próby odchudzania poprzez stosowanie diet, zazwyczaj połączonych z ograniczaniem posiłków. Stosowanie i porzucanie diety w końcowym efekcie przynosi zniechęcenie i frustrację, że znowu nie udało się zapanować nad masą ciała oraz własną psychiką. Dodatkowo pozbawianie się przyjemności jedzenia i związanych z nią bodźców pogarsza samopoczucie i nastrój.
Niewłaściwe, nieświadome odżywianie, a także niedokładne stosowanie polecanych pocztą pantoflową diet jest jedną z przyczyn schorzeń i chorób cywilizacyjnych.
Są to:
- choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie, choroba wieńcowa, miażdżyca, zawał serca)
- choroby układu oddechowego (płuc)
- otyłość
- cukrzyca
- nowotwory
- osteoporoza
- choroby przewodu pokarmowego (wrzody żołądka i dwunastnicy, żylaki odbytu, biegunka zaparcia)
- choroby alergiczne

W ostatnich latach badania naukowe oraz światowe nurty zdrowego odżywiana  koncentrują się na zastąpieniu diet programami zrównoważonej kontroli wagi ciała i zdrowia. Programy te oparte są o sterowanie poziomem cukru we krwi. Glukoza jest odpowiedzialna za odżywianie układu nerwowego, od którego zależy energia życiowa i witalność. Jednak nadmiar cukru w organizmie powoduje odkładanie tłuszczu, a z kolei niedostatek cukru np. z powodu braku posiłku skutkuje spalaniem mięśni.
Przyjmując, że właściwy poziom cukru dla organizmu to 80-120 mg/100ml, utrzymywanie go na takim poziomie jest istotne i niezwykle korzystne dla przemian metabolicznych odbywających się w komórkach, co w efekcie poprawia wygląd oraz samopoczucie człowieka.

Jak utrzymywać właściwy poziom cukru?
Istotne są trzy elementy:
1/ częstotliwość posiłków, co 3-4 godziny wspomaga metabolizm i pozwala utrzymywać stały poziom cukru we krwi,
2/ zbilansowanie składników pokarmowych: białka, węglowodany, nieszkodliwe tłuszcze w odpowiednich proporcjach,
3/ obfitość posiłków.
Do pełnego sukcesu prowadzi odpowiedni rytm optymalnych i zbilansowanych posiłków.
Od niedawna dostępny jest unikalny, opatentowany produkt amerykański spełniający powyższe kryteria. Jest to suplement diety zawierający mieszankę mikro i makro elementów oraz najbardziej wartościowych składników odżywczych potrzebnych do odradzania się zdrowych komórek. Spożywa się go w formie jagodowo-czekoladowego koktajlu, który przyrządza się poprzez zmieszanie suplementu w postaci pudru z mlekiem, jogurtem lub wodą.
Niezwykła efektywność i jakość tego suplementu diety wynika bezpośrednio z bazowania na brazylijskiej jagodzie acai.
Zastosowana w procesie produkcji suplementu liofilizacja jagody acai zachowuje bogactwo naturalnych witamin i mikroelementów, a w efekcie pełnię leczniczych właściwości.
Jagoda acai zyskuje na popularności z każdym dniem. Jej bardzo szybkie działanie antyoksydacyjne, potwierdzone badaniami naukowymi, wspomaga kuracje osób cierpiących na wszystkie choroby cywilizacyjne, w tym na nowotwory, które dotykają coraz większą liczbę, coraz młodszych osób. Owoc acai jest wymieniany również, jako doskonały w dzisiejszych czasach element profilaktyki zdrowotnej, w myśl znanej wszystkim maksymy „lepiej zapobiegać niż leczyć”.
---

Hanna Przybylska
http://zdrowienazdrowie.blogspot.com/
http://finanseonline1.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

piątek, 24 sierpnia 2012

Ludzie głupieją od fast foodów

Ludzie głupieją od fast foodów

Redakcja internetowa
23.08.2012, 09:28
Grupa brytyjskich dietetyków przeprowadziła badanie, w którym wzięło udział ponad 6 tysięcy Brytyjczyków w wieku od 35 do 55 lat. Eksperyment trwał 10 lat. W tym czasie uczestnicy eksperymentu regularnie rozwiązywali testy na IQ i pamięć.
Grupa brytyjskich dietetyków przeprowadziła badanie, w którym wzięło udział ponad 6 tysięcy Brytyjczyków w wieku od 35 do 55 lat. Eksperyment trwał 10 lat.
W tym czasie uczestnicy eksperymentu regularnie rozwiązywali testy na IQ i pamięć. Przy czym autorzy eksperymentu nie dawali swoim podopiecznym żadnych ograniczeń związanych z jedzeniem. Okazało się, że ludzie ze zbędnymi kilogramami, którzy żywili się w fast foodach, z czasem osiągali coraz gorsze wyniki testów. Wyniki ludzi, którzy dbali o prawidłowe odżywianie nie pogarszały się tak gwałtownie.
Źródło: Głos Rosji.

środa, 22 sierpnia 2012

Naukowcy odkryli substancję, która pozwoli na pokonanie głodu

Naukowcy odkryli substancję, która pozwoli na pokonanie głodu

Redakcja internetowa
22.08.2012, 18:46
Amerykańscy naukowcy odkryli, że specjalny składnik, wywołujący poczucie sytości, dodawany do jogurtów i napojów orzeźwiających, może pomóc w walce z nadwagą. Potencjalne narzędzie do walki z nadwagą to metylceluloza.
Amerykańscy naukowcy odkryli, że specjalny składnik, wywołujący poczucie sytości, dodawany do jogurtów i napojów orzeźwiających, może pomóc w walce z nadwagą.Potencjalne narzędzie do walki z nadwagą to metylceluloza. Biały proszek rozpuszcza się w zimnej wodzie, a po podgrzaniu przyjmuje postać żelu i upodabnia się do żelatyny.
Źródło: Głos Rosji.

poniedziałek, 20 sierpnia 2012

Czym jest Shiatsu

Czym jest Shiatsu

Autorem artykułu jest Dorota Kowalska

Shiatsu jest starą, tradycyjną metodą uzdrawiania dotykiem, której korzenie sięgają starożytnych Chin i Japonii. Ministerstwo Zdrowia w Japonii zarejestrowało Shiatsu jako pełnoprawną formę terapii i scharakteryzowało ją następująco:

Shiatsu jest metodą leczenia, w której za pomocą kciuków i dłoni, bez użycia innych instrumentów, zastaje wywarty nacisk na określone miejsca ciała w celu usunięcia zaburzeń organizmu, utrzymania lub poprawy zdrowia i zmniejszenia rozmaitych dolegliwości."
Lecznicza moc dotyku znana jest ludziom od zamierzchłych czasów. Egipcjanie, Arabowie, Inkowie, Aztekowie, Rzymianie i Grecy, Hindusi, Chińczycy: we wszystkich kulturach znane było lecznicze działanie nakładania rąk i masażu. Ale w Państwie Środka leczenie uciskiem palców rozwinęło się jak nigdzie indziej, ponieważ bardzo wcześnie odkryto tam, że nacisk na określony punkt ciała może mieć działanie sięgające znacznie dalej i nie tylko łagodzić miejscowe dolegliwości, lecz także wpływać uzdrawiająco na narządy wewnętrzne.
Pierwszym liderem i twórcą nazwy Shiatsu jest Takujiro Namikoshi.

Podstawowe cele masażu Shiatsu:
- harmonizacja przepływu energii w ciele,
- wzmocnienie witalności, poprawa fizycznego samopoczucia,
- poprawienie koncentracji i sprawności intelektualnej,
- usunięcie blokad i nagromadzonych emocji na wszystkich płaszczyznach,
- pobudzenie samo uzdrawiających sił organizmu,
- uwrażliwienie na sygnały płynące z własnego ciała,
- uwrażliwienie na świadome przeżywanie własnego życia wewnętrznego.
Stosowany profilaktycznie przyczynia się do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Shiatsu jest bardzo bezpiecznym masażem, jeżeli zostaną zachowane odpowiednie zasady.

Wskazania: zmęczenie, brak energii życiowej, bóle głowy, migrena, bezsenność, zapalenia zatok, zaburzenia żołądkowe i jelitowe, bóle pleców kręgosłupa, choroby pęcherza moczowego, dolegliwości nerkowe, wątrobowe, woreczka żółciowego, wewnętrzny niepokój, nerwowość, choroby reumatyczne, bóle menstruacyjne, sztywność mięśni i ich napięcie.

Przeciwwskazania: choroby nowotworowe, bóle nieznanego pochodzenia, stwardnienie rozsiane, choroby zakaźne, hemofilia, wylewy, poważne choroby serca, stany zapalne, ostre schorzenia narządów w obrębie jamy brzusznej, choroby psychiczne, okres menstruacji u kobiet.
---

Akademia Wiedzy Alternatywnej IDAO         www.wiedza-idao.pl                              Wykłady na temat Shiatsu w ramach półrocznego cyklu nauki (Kraków)   

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta a uroda, czyli jak być pięknym

Autorem artykułu jest Anetta Konstantowska

Dopóki nie żyjemy w harmonii z naturą i swoim własnym ciałem, nie możemy oczekiwać, że naprawdę zostaniemy uzdrowieni. Ajurweda zapewnia nam do tego środki.
Według ajurwedy dla urody kluczowe znaczenie ma doskonałe trawienie i przyswajanie pokarmu w połączeniu z regularnym i skutecznym wydalaniem produktów przemiany materii. Na tym opiera się życie pełne mocy, harmonii i piękna. Procesy te łącznie odpowiedzialne są za czystą skórę, błyszczące oczy i włosy, silne paznokcie, wytrzymałość i odporność, promienność oraz łagodny i współczujący charakter.
Każde pożywienie, niezależnie od tego, jak doskonałe, jeśli jest trawione w niewłaściwy sposób, tworzy toksyczne odpady nazywane ama (āmā).
Ama z kolei prowadzi do niedrożności i zaburza trawienie, nasilając problem poprzez tworzenie blokad w najważniejszych kanałach, a także mąci umysł. Dobre trawienie jest wynikiem mądrego doboru i odpowiedniego przygotowania pożywienia, a także uważnego jedzenia.

Ogólne wskazówki służące poprawie trawienia
• Jeśli pojawiają się jakiekolwiek objawy zaburzenia trawienia lub ama, na przykład nieprzyjemny zapach z ust, silny nalot na języku, wzdęcia, mętny mocz, nudności lub bóle brzucha, najlepiej jest dać czas układowi trawiennemu, aby sam się oczyścił i powrócił do równowagi poprzez jednodniowy post lub przynajmniej rezygnację z jakiegoś posiłku do chwili, aż powróci apetyt.
• Nigdy nie jedz, jeśli jesteś rozgniewany, przygnębiony, znudzony, zmartwiony lub wyczerpany.
• Przed jedzeniem weź kąpiel. Jeśli jest to niemożliwe, umyj przynajmniej twarz i ręce.
• Jak najczęściej spożywaj posiłki w domu. Pożywienie przygotowane z miłością i intencją, aby jak najlepiej posłużyło innym, zawsze będzie miało lepszą energię niż posiłki produkowane w restauracjach, które mają na celu osiągnięcie zysku. Tradycyjnie kucharze w Indiach wybierani byli z kasty kapłanów, aby zagwarantować, że pożywienie pełne będzie dobrej energii.
• Jedz w samotności lub w towarzystwie rodziny i przyjaciół, przy których możesz się całkowicie odprężyć.
• Jedz w cichym, czystym miejscu. Jeśli podczas posiłku skierowany jesteś twarzą na wschód, energia trawienna ulegnie wzmocnieniu.
• Słuchaj muzyki klasycznej lub muzyki hinduskiej stymulującej trawienie. Oba rodzaje korzystnie wpływają na nastrój podczas jedzenia.
• W czasie posiłków popijaj ciepłą wodę, co wspomoże proces trawienia. Nigdy nie pij zimnej wody ani mleka podczas posiłków.
• Stosuj imbir dla zaostrzenia apetytu. Przygotuj go, siekając go drobno i mieszając z odrobiną soku cytrynowego oraz niewielką ilością soli kamiennej. Osoby z przewagą elementu pitta zwykle tego nie potrzebują i o ile mają zdrowy apetyt, mogą się bez tego obejść.
• Jedz jak najmniej surowego pożywienia. Generalnie produkty gotowane są lżej strawne.
• Podziękuj za pokarm, który spożyjesz, i pozwól, aby poczucie wdzięczności przeniknęło do pożywienia i jak najlepiej przysłużyło się każdej komórce twojego ciała.
• Najlepiej, gdy podczas posiłku panuje cisza; wyjątek stanowi przyjemna muzyka. Mówi się, że jakość rozmowy po posiłku odzwierciedla naturę i jakość posiłku, z kolei rozmowa podczas posiłku zaburza trawienie.
• Jedz tylko tyle, ile zmieści się w obu dłoniach złączonych razem.
• Jedz produkty o wszystkich sześciu smakach: słodki, kwaśny, słony, gorzki, ostry i cierpki – każdy w ilości dostosowanej do twojego typu doszy.
• Jedz świeże, lokalne, sezonowe produkty zawsze, gdy to tylko możliwe.
• Unikaj nadmiaru produktów kwaśnych lub sfermentowanych, w szczególności chleba na drożdżach.
• Podziękuj po posiłku.
• Oczyść usta, przemyj oczy i idź na krótki spacer.
• Między posiłkami rób przerwy od 3 do 6 godzin.
• Staraj się jadać o regularnych porach.
• Unikaj seksu, absorbującej nauki i snu przez co najmniej dwie godziny po jedzeniu, zwłaszcza wieczorem. Oglądanie telewizji podczas lub bezpośrednio po posiłku wpływa negatywnie na trawienie.

Wskazówki doboru pożywienia
Riszi, którzy pisali o diecie, żyli w o wiele prostszym, mniej zanieczyszczonym świecie. Czasy się zmieniły i omawiając dietę, należy uwzględnić wiele kwestii. Poniższe sugestie niekoniecznie mają charakter tradycyjny, ale zgodne są z duchem ajurwedy.
• Zawsze, gdy tylko to możliwe, wybieraj żywność organiczną. Pozwala to uniknąć potencjalnego zanieczyszczenia trującymi chemikaliami, które blokują funkcjonowanie tkanek i przyspieszają ich starzenie się. Ponadto żywność organiczna jest bogatsza w składniki odżywcze, w szczególności w minerały śladowe – ważne dla skóry, paznokci i nastroju.
• Jedz produkty rosnące w okolicy, w której mieszkasz, lub w promieniu około 600 km, tak aby pochodziły z podobnej strefy klimatycznej. Produkty, dla których klimat w twojej okolicy jest korzystny, przyczynią się do twojego dobrego wyglądu i samopoczucia. Podobnie jak one kwitną w twoim rejonie, tak i ty rozkwitniesz.
• Jedz produkty sezonowe, bo są najświeższe i w naturalny sposób najbardziej dostosowane do klimatu. Na przykład warzywa zielone wiosną, cukinię latem, marchew jesienią, a dynię zimą. Świeże pokarmy mają najwięcej witalności i dają więcej energii.
• Staraj się wybierać produkty dostosowane do swojej doszy (jaką jesteś doszą?). Ponadto zwracaj uwagę na porę roku i dnia, w których dana dosza jest w naturalny sposób silniejsza, i do tego dostosuj swój wybór. Zwracaj szczególną uwagę na wybór pokarmów, kiedy podróżujesz lub jesz na mieście. Wata jest silniejsza jesienią i zimą, a w ciągu dnia po południu. Pitta nasila się latem, a w ciągu dnia w południe. Kapha jest najsilniejsza wiosną, a w ciągu dnia wczesnym rankiem i wieczorem.
Więcej informacji o dominujących doszach i produktach żywnościowych:
• Jak najczęściej jedz żywność świeżo przygotowaną. Ale z kolei świeże resztki (nie starsze niż jednodniowe) są lepsze od fastfoodów.
• Unikaj niewłaściwego łączenia pokarmów, czyli:
– posiłków bardzo zimnych z posiłkami bardzo gorącymi,
– mleka z rybami,
– mleka z mięsem.
• Unikaj kuchenek mikrofalowych. Ta forma gotowania rozprasza energię, zamiast ją skupiać, a zatem z czasem prowadzi do osłabienia. Zostało to naukowo i doświadczalnie udowodnione.
• Pokarm powinien wyglądać i pachnieć apetycznie. Ładne udekorowanie oraz estetyczne podanie potrawy również sprzyja poczuciu harmonii przy stole.
• Pij wodę źródlaną lub oczyszczoną. Unikaj wody destylowanej, ponieważ jest ona pozbawiona minerałów i może wypłukać je z twojego organizmu, osłabiając kości, zęby, włosy, paznokcie i skórę. Obecnie dostępne są preparaty minerałowe, które można dodawać do wody destylowanej, aby temu zapobiec.
• Żuj dokładnie każdy kęs – co najmniej do chwili, aż jedzenie uzyska płynną konsystencję.
• Zakończ posiłek, pijąc lassi* – napój jogurtowy wspomagający trawienie, który powinien zawierać bakterie szczepu acidophilus. Współczesne diety nie są korzystne dla flory jelitowej i często zaburzają jej równowagę, co w efekcie prowadzi do problemów z trawieniem. Acidophilus pomaga przywrócić tę równowagę. Najlepszy jest jogurt domowej roboty.
*Lassi:
- dla pitta: jedna część jogurtu na trzy części ciepłej wody, syrop klonowy lub ghur (cukier indyjski), kolendra
(nazywana także chińską albo włoską pietruszką), kardamon
- dla kapha: jedna część niskotłuszczowego jogurtu na 3–4 części ciepłej wody, miód, czarny pieprz oraz imbir
- dla vata: jogurt zmieszany w proporcji 1:3 z wodą z dodatkiem soku cytrynowego, szczypty soli, plasterka świeżego imbiru, sproszkowanego kminu i kolendry

Fragment ksiażki "Ajurweda a uroda" Melanie Sachs
---

po więcej informacji zapraszamy na www.a-ajurweda.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

czwartek, 16 sierpnia 2012

Ugryzienie kleszcza oraz ukąszenia komarów, much i pająków - domowe sposoby

Ugryzienie kleszcza oraz ukąszenia komarów, much i pająków - domowe sposoby

Autorem artykułu jest Dr Grand
 Większość ugryzień i ukąszeń przez owady to tylko wściekłe swędzenie i bąble, które znikają po 1-2 dniach. Mimo tego warto znać sposoby łagodzenia dolegliwości i nie dopuszczenia do poważniejszego zakażenia.

KLESZCZE
Prawidłowo usuń pasożyta. Kleszcz wbija się w skórę dlatego jego mocne oderwanie może spowodować, że jego część gębowa pozostanie w skórze, co bywa przyczyną infekcji. Zaleca się użycie małych szczypków, którymi bardzo powoli wyciąga się kleszcza. Nie należy robić tego zbyt szybko!
Jeżeli zabieg się nie powiedzie, można do odwłoka kleszcza przytknąć żarzącą się zapałkę. Natomiast kropla benzyny, nafty lub alkoholu umieszczona w okolicy główki kleszcza spowoduje, że owad odpadnie po 10 minutach lub dłużej. Podobną metodą jest pokrycie kleszcza kroplą parafiny (wosku) lub lakieru do paznokci. Substancje te zatykają otwory oddechowe w ciele pasożyta co powoduje jego uduszenie. Jednak coraz częściej mówi się o tym, że kleszcza powinno wyjąć się żywego - uśmiercony może zwymiotować i drobnoustroje chorobotwórcze dostaną się do organizmu.
Kolejny sposób to rozgrzanie końcówki dużego gwoździa, pod tułów kleszcza wkłada się na płasko ostrze scyzoryka. Ogrzany koniec gwoździa umieszcza się na grzbiecie owada tak, że znajduje się on między nożem a gwoździem. Gdy zauważy się ruchy odnóży, obraca się ostrze o 90stopni, by obrócić pasożyta na grzbiet. Nadal ściskając, ciągnie się go delikatnie ku górze. Jeśli nie porusza odnóżami, trzeba ponownie ogrzać gwóźdź i powtórzyć próbę.

Przemywanie rany. Po usunięciu pasażera skórę należy umyć wodą z mydłem i posmarować jodyną lub innym płynem odkażającym.

Czujność. Szczyt sezonu na kleszcze przypada na czerwiec i lipiec jednak zagrożenie nimi istnieje od wczesnej wiosny aż do jesieni. W lesie oraz na terenach porośniętych wysoką trawą trzeba zachować szczególną ostrożność i dokładnie oglądać skórę. Metodą na sprawdzenie czy w okolicy istnieje zagrożenie kleszczami jest przywiązanie kawałka białej flaneli do sznurka i przeciągnięcie jej po trawie lub ściółce - jeśli pasożyty będą, przyczepią się do flaneli.

Ubranie. Jeśli obecność kleszczy jest potwierdzona należy odpowiednio się ubierać: najlepiej długie spodnie, długie skarpetki i bluzki z długimi rękawami.

Przed snem. Podczas wieczornej kąpieli należy dokładnie obejżeć ciało i powtórzyć zabieg tuż przed snem. Wiele gatunków kleszczy ma bardzo małe rozmiary i łatwo je przeoczyć.

Zagrożenia powodowane ukąszeniami kleszczy:
- borelioza; rozpoczyna się rumieniowatym wykwitem w miejscu ugryzienia; stosuje się antybiotyki, które szybko niszczą drobnoustroje tej choroby; objawy mogą ustąpić dopiero po kilku tygodniach i dlatego ranę należy kontrolować przez dłuższy czas
- gorączka plamista Gór Skalistych; wysypka na nadgarstkach i w okolicy kostek, która po pewnym czasie rozprzestrzenia się na całe ciało; kolejne objawy to wysoka gorączka i silny ból głowy; choroba ta może zagrażać życiu, dlatego konieczna jest szybka konsultacja z lekarzem; toksynami wywołującymi problem są tzw. riketsje, które kleszcze przekazują do organizmu poprzez ukąszenie

MUCHY I KOMARY
Dezynfekcja. Muchy i komary mogą przenosić różne choroby. Miejsce ukąszenia trzeba więc dokładnie obmyć wodą z mydłem, a następnie przemyć zainfekowany obszar środkiem antyseptycznym.

Aspiryna. Niektórzy lekarze radzą aby po ukąszeniu zwilżyć skórę i wetrzeć w rankę tabletkę aspiryny - jedyne przeciwwskazanie to uczulenie na kwas acetylosalicylowy.

Łagodzenie świądu. Po ukąszeniu przez muchę lub komara, obrzęk i intensywne swędzenie może utrzymywać się przez 3-4 dni dlatego warto znać metody łagodzenia problemu:
- doustne przyjęcie środka antyhistaminowego
- przyjmowanie zawiesiny kalaminy
- okłady z lodu
- okłady nasączone wodą z solą
- okłady z sody oczyszczonej; łyżeczkę sody rozpuść w szklance wody; zmoczoną w tym roztworze szmatkę przykłada się na 15-20 minut na swędzące miejsce
- okłady z soli gorzkiej; łyżkę stołową owej soli rozpuść w litrze gorącej wody; chłodny kompres przyłożyć na miejsce ukąszenia

Profilaktyka. Doskonałym sposobem zapobiegającym ukąszeniom są domowe środki odstraszające owady. Obecnie jest bardzo szeroki wybór tego typu produktów. Im cieplej tym muchy i komary są aktywniejsze. Komary są szczególnie dokuczliwe w okolicach wilgotnych, w pobliżu zbiorników wodnych i terenów błotnistych. Wiele gatunków najsilniej atakuje po południu, a po zmroku przyciąga je sztuczne światło.
- chlorowodorek tiaminy; doustne przyjmowania witaminy B1, działa skutecznie, gdyż jest ona wydalana przez skórę i odstrasza owady; jednak przedawkowanie może mieć odwrotny skutek - swędzenie i wypryski
- chlorek do bielenia; zaleca się kąpiel w silnie rozcieńczonym roztworze chlorku do bielenia bielizny; 2 nakrętki chlorku dolej do wanny ciepłej wody i weź 15-minutową kąpiel; podczas kąpieli chroń oczy i twarz; zapach chlorku odstraszy owady na kilka godzin
- DEET; powszechnie dostępne są środki zawierające N,N-dietylo-m-toluen (DEET); substancję tę rozsmarowuje się na odkrytej skórze ze szczególną uwagą na oczy, gdyż DEET po przedostaniu się do spojówek powoduje silne pieczenie; nie wolno go zbyt często stosować m.in. u dzieci!
- cynk; codzienne stosowanie cynku (minimum 60mg) jako naturalnego środka odstraszającego owady; należy pamiętać, że cynk musi być skumulowany w organizmie co trwa około miesiąca - tylko i wyłącznie pod kontrolą lekarską!

PAJĄKI
Każde ukąszenie pająka może być szkodliwe. Jednakże większość z nich jest za mała lub za słaba by przebić skórę. Gdy to się stanie należy:
- obmyć rankę i zdezynfekować roztworem antyseptycznym
- przyłożyć okład z lodu by spowolnić wchłanianie toksyn
- zneutralizować truciznę poprzez zwilżenie miejsca ukłucia i wtarcie tabletki aspiryny

Ukąszenie przez czarną wdowę może powodować silne bóle brzucha, które łatwo pomylić z zapaleniem wyrostka robaczkowego - niezbędna konsultacja lekarska. Problemów może też dostarczyć ukąszenie przez brązowego pająka samotnika - jeśli w miejscu ukąszenia powstaje bardzo bolesny guzek kilka tygodni po ukąszeniu, trzeba zwrócić się do lekarza.
---

Więcej, w tym szczegółowe rekomendacje ► LeczeniePRO.pl - Oparzenie meduzy
W serwisie do pobrania DARMOWE ebooki prozdrowotne!
Polub edukacyjny fanpage o zdrowiu ► Facebook.com/Leczeniepropl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

wtorek, 14 sierpnia 2012

Otyłość i dlaczego lepiej być szczupłym

Otyłość i dlaczego lepiej być szczupłym

  Dzisiejszy świat opanowała moda na odchudzanie. Szczupłe modelki reklamują kolejne, coraz to nowsze i skuteczniejsze specyfiki na odchudzanie w telewizyjnych reklamach i zachęcają nas do poprawienia jakości swego życia.
A ma to się wydarzyć, jak za dotknięciem czarodziejskiej rózeczki, wraz ze zgubieniem kilku nadprogramowych kilogramów.
Ze stereotypem, że szczupli są szczęśliwsi od ludzi otyłych można, czy nawet powinno się dyskutować. Na pewno jednak są zdrowsi.

Warto pamiętać, że odchudzanie nie powinno być determinowane przez chęć osiągnięcia wyimaginowanego ideału estetycznego, ale przede wszystkim przez kwestie właśnie zdrowotne. Jeśli nasze BMI jest w porządku, należy po prostu żyć zdrowo, dalej praktykować swoje nawyki żywieniowe etc. Jeśli jednak nasz wskaźnik masy ciała przekracza dopuszczalny próg określony dla wagi normalnej i plasuje się w przedziale nadwaga, lub otyłość, należy zmienić swój sposób odżywiania, ale, uwaga (!), nie po to by schudnąć do mniejszego rozmiaru, ale po to, by zdobyć ZDROWIE.

Choroby wywołane otyłością
Osoby otyłe są narażone na bardzo wiele chorób i zaburzeń funkcjonowania organizmu, jak np. choroby układu krążenia, tj. nadciśnienie, ryzyko zawału etc. Wyobraźmy sobie, że cały czas dźwigamy ze sobą np. dodatkowe 20 kilogramów; taki właśnie wysiłek podejmuje serca otyłej osoby każdego dnia. Poza tym, odkładający się np. w żyłach tłuszcz zawęża ich światło, co, w konsekwencji, może doprowadzić do całkowitego ich zapchania. Konsekwencje nie są trudne do wyobrażenia
Otyłość jest też przyczyną problemów ze stawami. Dźwiganie kilogramów znajdujących się w naszym własnym ciele jest tak samo obciążające dla układu kostnego i stawów jak dźwiganie np. skrzyni pełnych świeżych, zdrowych jabłek. Różnica polega tylko na tym, że skrzynki się w pewnym momencie z barków zrzuca.
Szczupłe osoby są zazwyczaj bardziej aktywne. Pozwala im na to odpowiednia waga ciała, a z drugiej strony, wagę tę utrzymują właśnie dzięki owej aktywności. Wystarczy tylko wejść w ten rytm, a reszta potoczy się dalej sama. Jeśli nie ćwiczymy, nie uprawiamy żadnego sportu etc., nie ma sensu rzucać się od razu na karnet w siłowni; nieprzyzwyczajone do fizycznego wysiłku ciało sobie z nim nie poradzi, a my stracimy zapał i chęć do zażywania ruchu. Na początku, trzeba zacząć od zwiększenia ilości spacerów, mało forsownych ćwiczeń, chodzenia po schodach zamiast jeżdżenia windą etc. Gdy zauważymy, że czynności, których do tej pory nie uprawialiśmy, bądź uprawialiśmy ich za mało, nie sprawiają nam żadnej trudności, można zwiększać ich intensywność. Regularna aktywność fizyczna jest wręcz niezbędna, by nasz układ krwionośny, nawet w późnym wieku, funkcjonował najlepiej jak to jest możliwe. Szybka praca serca sprawia, że lepiej dotleniamy wszystkie komórki naszego ciała, w tym komórki skóry; okazuje się więc, że sport pomaga też więc na problemy skórne, jak np. cellulit, czy trądzik. Chyba każdy słyszał kiedyś tzw. miejską legendę (urban legend), że sex pomaga w walce z trądzikiem. Jest w tym, wbrew pozorom, wiele prawdy. Wysiłek wykonany podczas stosunku seksualnego jest niekiedy porównywalny z gimnastycznymi ćwiczeniami; organizm reaguje na niego dokładnie tak samo, tj. podnosi się ciśnienie, krew szybciej krąży etc.

Droga do szczupłej sylwetki
Drogą do zachowania szczupłej sylwetki przez całe życie jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta. Kto jada zgodnie z zaleceniami dietetyków, czyli, generalnie rzecz biorąc, niskoglikemicznie, ograniczając tłuszcze zwierzęce, sztuczne dodatki etc., nie tylko nie będzie tyć, ale też będzie mieć pewność, że dostarcza organizmowi to, czego mu potrzeba, czyli odpowiednią porcję witamin, minerałów, białka, czy błonnika. Nie będzie więc mieć anemii, czy kłopotu z zaparciami.
Jak widać, zalety bycia szczupłym nie sprowadzają się tylko do lepszego samopoczucia, czy uleganiu modzie. Jest w tym coś więcej, a mianowicie dbałość o to, co najważniejsze, czyli o zdrowie. Nie czekaj dłużej, zacznij już dziś.
Zapraszam do zapoznania się z moim blogiem o Zdrowiu, sposobach na Zdrowie, chorobach skóry, oczyszczaniu organizmu i wielu innych. Polecam
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

Zabieg w komorze kriogenicznej

Zabieg w komorze kriogenicznej

  Zimnolecznictwo jest znane od wieków. Współcześnie krioterapia dzieli się na miejscową i ogólną.
W drugim wypadku zimno działa na cale ciało, a zabieg odbywa się w specjalnej komorze kriogenicznej.
Aby poddać się krioterapii należy udać się do lekarza fizykoterapeuty, który oceni czy pacjent może się poddać takiemu zabiegowi. Nie jest to bowiem metoda leczenia dla każdego. Zanim się na nią zdecydujemy, warto sprawdzić czy nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań jak niedoczynność tarczycy, nadciśnienie tętnicze, niedokrwistość, choroby serca czy przebyte zakrzepy i zatory żylne.
Przed samym zabiegiem lekarz zmierzy nam ciśnienie i sprawdzi tętno. Fizykoterapeuta będzie cały czas nadzorował przebieg zabiegu i w razie niepokojących oznak przerwie go. 
Jeśli już otrzymamy skierowanie na krioterapię, musimy przygotować sobie strój. Mogą to być spodenki sportowe, bawełniana bielizna lub stroje kąpielowe.
Należy zabrać ze sobą grube wełniane skarpety, rękawiczki i wełnianą czapkę lub opaskę osłaniającą uszy. Będziemy też musieli założyć maskę ochraniającą usta i nos, aby nie wdychać tak mroźnego powietrza, bo mogłoby to źle wpłynąć na nasz układ oddechowy. 
Na krótko przed zabiegiem nie wolno brać prysznica, kąpać się, smarować ciała balsamem, ani spożywać alkoholu. Tuż przed wejściem do komory trzeba zdjąć zegarek i biżuterię. Zanim wejdzie się do kriokomory należy wykonać ćwiczenia rozgrzewające. Jeśli się spocimy, musimy się wytrzeć ręcznikiem.
Obowiązkiem lekarza jest poinformowanie nas o tym jak należy oddychać. Przebywając w komorze kriogenicznej nasz oddech powinien być powolny i płytki.
Wdech powinien być dwukrotnie krótszy niż wydech. Jeśli będziemy oddychać zbyt szybko i głęboko, to możemy mieć problem z oddychaniem w tak niskiej temperaturze jaka panuje w komorze.
Kriokomora składa się z przedsionka, gdzie temperatura oscyluje wokół -60 stopni Celsjusza. Przedsionek służy przyzwyczajeniu się naszemu organizmowi do niskiej temperatury. Przebywa się tam, drepcząc w miejscu, do 45 sekund i po tym czasie przechodzi się do komory głównej. Tutaj panuje już o wiele niższa temperatura, bo aż -110, -130 stopni Celsjusza. W komorze głównej można przebywać od 1 minuty do 3 minut. Czas przebywania w komorze kriogenicznej lekarz ustala indywidualnie z każdym pacjentem w zależności od jego stanu i schorzenia.  
W komorze kriogenicznej możemy znajdować się z innymi pacjentami. Nie powinniśmy się nawzajem dotykać. Nie wolno też dotykać ścian komory, ani tym bardziej opierać się o nie. Należy ruszać się w miejsce lub spacerować. Nasz ruch w kriokomorze powinien być energiczny.
Po wyjściu w komory również musimy wykonać serię ćwiczeń. Bez nich krioterapia nie przyniesie pożądanego efektu. Ćwiczenia te wykonujemy tylko pod nadzorem lekarza. Bez problemu można wykonać ćwiczenia, które do tej pory sprawiały ból. Aby efekty były jak najlepsze należy odwiedzić kriokomorę kilkanaście razy, nawet 20.  

-- O autorze
gosia

Nawyki żywieniowe ludzi - przykłady

Nawyki żywieniowe ludzi - przykłady

  Powiedz mi, сo jesz, a рowiem сi, kim jesteś. Wуgląda na to, że dziś - niezależnie od tego, jaka bуłabу odрowiedź - należałobу indagowanemu w ten sрosób рostawić diagnozę: jesteś idiotą.
"Bieda i ostrуgi zawsze idą w рarze" - рowiedział Sam Weller, bohater рowieśсi Karola Diсkensa "Klub Piсkwiсka".
"Tego nie rozumiem, Sam" - rzekł Mr. Piсkwiсk. "Mam na mуśli to, że im biedniejsza okoliсa, tуm większe jest zaрotrzebowanie na ostrуgi. Nieсh рan się tуlko rozejrzу - buda z ostrуgami na każde рół tuzina domów, сała uliсa jest tego рełna.
 Do diabła, to jest рrzeсież tak, że kto nie ma już niс do jedzenia, wуbiega z domu i naрусha się ostrуgami do rozрuku" - wуjaśnił Sam. "Zgadza się i z łososiem jest dokładnie to samo" - рowiedział Mr. Weller senior, późniejszy słynny dentysta .
 Rozmowa odbуła się w рołowie XIX wieku. Potem ostrуgi zdziesiątkowała zaraza, stałу się towarem rzadkim i рożуwieniem bogaсzу oraz snobów. Podobnie zresztą jest z dzikim łososiem рotokowуm ze Szkoсji.
Natomiast łosoś udomowionу i рoddanу рrzemуsłowemu tuсzowi jest tańszу od dorsza.
Pięknу kolor łososiowу nie jest już jednak rezultatem jedzenia рrzez rуbę małусh skoruрiaków, tуlko dołożeniem beta-karotenu do рaszу. Na końсu biologiсznego łańсuсha ten betakaroten zjadamу mу. Razem ze wszуstkim, сo daje się zwierzętom i сzуm sрrуskuje się roślinу. Razem z antуbiotуkami, hormonami i рestусуdami. Smakosze сhemii.
 Unii Euroрejskiej jest zarejestrowanусh 100 tуs. рrzemуsłowусh związków сhemiсznусh, z tego 70 tуs. znajduje się w рonad milionie zarejestrowanусh i рobłogosławionусh urzędowo reсeрtur na рroduktу сodziennego użуtku, w tуm na żуwność i naрoje.
Jemу i рijemу сhemię, która nie musiałabу wуstęрować w formie рrzemуsłowej w рroduktaсh żуwnośсiowусh, gdуbу nie interes i wуgoda рroduсentów i handlarzу. Gdуbу nie (dуktowana względami wуłąсznie ekonomiсznуmi) troska o trwałość, atrakсуjnу wуgląd, kusząсу zaрaсh, leрszу smak.
Pierwszу leрszу sok owoсowу, reklamowanу jako w 100 рroсentaсh naturalnу, ma na рudełku wуdrukowaną małуmi literkami listę krурtonimów E. Produktów naрrawdę naturalnусh już właśсiwie nie ma. Problemem jest to, że wрłуw zawartусh w żуwnośсi substanсji na zdrowie сzłowieka jest znanу tуlko сzęśсiowo.
Całkowitą tajemniсę stanowią natomiast skutki zdrowotne mieszanki wielu сzу сhoćbу kilku сhemikaliów znajdująсусh się w kilku sрożуwanусh jednoсześnie рroduktaсh.
 Naukowсу mogą mieć raсję, dowodząс, że substanсja X jest nieszkodliwa, ale nie mogą twierdzić, że to samo dotусzу mieszanki X z Y.
Obrońсу сhemizaсji naszусh stołów twierdzą, nie bez formalnej raсji, że większość tусh substanсji wуstęрuje w рrzуrodzie. Roślinу рrodukują na рrzуkład najbardziej toksусzne z wуtworzonусh рrzez ludzkość truсizn - PCB, dioksуnу i furanу.
Filiżanka jak najbardziej naturalnej kawу zawiera рonad 1000 związków сhemiсznусh, z tego сzęść rakotwórсzусh. Amerуkańsсу naukowсу wуliсzуli, że wурijająс tуlko jedną filiżankę kawу, wрrowadzamу do organizmu więсej rakotwórсzусh сzуnników, niż wуnosi suma wszуstkiсh sрożуtусh w сiągu roku wraz z jedzeniem sуntetусznусh рestусуdów.
Jest bardzo рrawdoрodobne, że badania рroduktów sрożуwсzусh, jak w wielu innусh wурadkaсh, zostałу sfinansowane рrzez którуś z konсernów. I zaрewne nie bуł to konсern kawowу.
Jest faktem, że od сzasów Adama i Ewу ludzie sрożуwali gigantусzne ilośсi wуstęрująсусh w рrzуrodzie związków сhemiсznусh, w tуm i tусh, które są рodejrzewane o wуwołуwanie raka. Jest też jednak faktem, że tak masowo jak dziś na raka nie сhorowali.
Poza tуm jest jeszсze kwestia ilośсi. Wуstęрująсa w jarzуnaсh naturalna substanсja indol-3-сarbinol bуła рrzez medусуnę uważana za naturalnу środek antуrakowу.
Okazało się, że рrzу wуsokiej konсentraсji sama wуwołuje raka. Rozsądek dуktuje рrzeświadсzenie, że dobre jest to, сo naturalne. Z naturalnуmi truсiznami organizmу ludzkie sobie рoradzą, jak radziłу sobie od рoсzątku świata. Zanim uсzeni zorientują się, o сo сhodzi w świeсie сhemii sрożуwсzej (сo raсzej nigdу nie nastąрi), będzie już za рóźno.
Ostrуgi są zdrowe i рodobno dobrze działają na рotenсję. Ale tуlko takie, które nie są obсiążone ekologiсznie, międzу innуmi związkami metali сiężkiсh. A innусh już сhуba nie ma.

O wуższośсi margarуnу nad masłem
Przemуsł sрożуwсzу рoddaje nas intensуwnej edukaсji. Gdуbу zaруtać рrzemądrzałe dzieсko, сo рowinno jeść, abу wуrosnąć na zdrowego, moсnego сzłowieka, odрowiedziałobу, że witaminу, żelazo i białko. Czуli fabrусzną рaszę zamiast jedzenia. Dzieсko рrostoduszne odрarłobу, że сhсe jeść сzekoladowe batonу wурсhane słodzonуm mlekiem w рroszku, sрreрarowaną рrzemуsłowo na сhiрsу mąkę kartoflaną, zamrożone bułki z zamrożonуm kotletem i tуm рodobne smakołуki.
Wszуstko trzeba рoрijać naрojami, którусh рodstawowуmi składnikami są сukier w рrzerażająсусh ilośсiaсh i dodatki wzmagająсe рragnienie.
 Reklamу żуwnośсi są (рoza ideami soсjalistусznуmi) ostatnią twierdzą najсiemniejszусh рrzesądów. Weźmу na рrzуkład uрowszeсhnianą рrzez рroduсentów żуwnośсi tezę, że margarуna jest zdrowsza i mniej kalorусzna od masła.
Niс z tego nie jest рrawdziwe. 100 g margarуnу zawiera dokładnie tуle samo kalorii, ile 100 g masła, to znaсzу 750 kсal. Przeрrowadzone w USA рrzez niezależne - сo bardzo ważne - instуtutу uniwersуteсkie długoletnie badania na gruрie 80 tуs. osób wуkazałу, że ten, kto dziennie zjada сzterу łуżeсzki margarуnу, zwiększa rуzуko zawału o dwie trzeсie w рorównaniu z osobami konsumująсуmi dziennie tę samą ilość masła.
-- O autorze

środa, 8 sierpnia 2012

Co należy jeść w przypadku kamicy żółciowej?

Co należy jeść w przypadku kamicy żółciowej?

  Autorem artykułu jest M.B.

Kamica żółciowa jest chorobą spowodowaną poprzez wytrącanie się nadmiernej ilości złogów w pęcherzyku żółciowym oraz w drogach wewnątrz i zewnątrzwątrobowych. Jeżeli zatem dotknęła Cię kamica, to bardzo ważne jest zachowanie zdrowej diety, opartej na pełnowartościowych produktach.
Najważniejszym aspektem jest wyznaczenie sobie stałych godzin spożywania posiłków, najlepiej co 3-4 godziny. Nie mogą one być zbyt obfite, a oprócz tego nie należy ich spożywać w biegu.
Dieta w kamicy żółciowej powinna przede wszystkim zawierać niewiele tłuszczów zwierzęcych, do których możemy zaliczy smalec, boczek, śmietanę czy szybkie posiłki fast-food. Jeżeli wybieramy produkty mięsne to tylko te, które są chude.
Tłuszcze przede wszystkim powinny stanowić niewielki dodatek do dań. Najlepiej jest wykorzystywać do przyrządzania potraw olej rzepakowy bądź oliwę z oliwek. Z kolei do posmarowania pieczywa dobrze jest używać miękkich margaryn. Posiłki smażone należy przede wszystkim zastąpić gotowanymi bądź pieczonymi. Dodatkowo niezwykle ważne jest, aby spożywać dosyć dużo warzyw, owoców oraz przede wszystkim wybierać produkty zbożowe, które dostarczą do organizmu niezbędny błonnik. Dzięki niemu jelita będą lepiej pracowały, przez co zmieni się na lepsze skład żółci. Dzięki temu nie zaczną się wytwarzać nowe złogi.
Jeżeli chodzi o produkty ze zboża, to najlepiej wybierać te, które charakteryzuje gruby przemiał. Dodatkowo cennym źródłem witamin będzie pełnoziarnisty chleb, ryż, makaron razowy oraz wszelkiego rodzaju kasze. Te produkty powinny stanowić jeden z najważniejszych składników wykonywanych przez nas dań. Jeżeli natomiast chodzi o warzywa i owoce, to zdecydowanie najcenniejsze będą warzywa zielone takie jak szpinak czy brokuły oraz pomarańczowe, do których zaliczamy marchwie i dynie. Spożywane owoce mogą być świeże, mrożone bądź suszone. Z kolei zaleca się ograniczenie spożywania żółtek jaj oraz produktów wzdymających, do których należą pory, kapusta, kalafior czy cebula. Najważniejsze jednak to dobranie diety odpowiedniej do swojego wieku, aktywności fizycznej, płci oraz masy ciała.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

niedziela, 5 sierpnia 2012

Atak serca - powody i zapobieganie

Atak serca - powody i zapobieganie

 Czym jest zawał serca?

  Zawał to nic innego jak wywołana najczęściej pęknięciem blaszki miażdżycowej - martwica komórek mięśniowych w obszarze serca. Atak taki najczęściej występuje w obrębie ściany lewej komory, jednakże może on nastąpić w obszarze całego serca. Według kardiologów zawał serca występuje rocznie u 50 tysięcy Polaków.

Jakie są przyczyny zawału serca?

Lekarz kardiolog któremu zadaliśmy to pytanie na pierwszym miejscu wymienia całkowite zamknięcie tętnicy wieńcowej przez zakrzep, który najczęściej powstaje w wyniku pęknięcia blaszki miażdżycowej. Innymi wymienianymi powodami są kurcz tętnicy wieńcowej, zmiany zatorowo-zakrzepowe w tętnicach, wrodzone wady naczyń wieńcowych, wady zastawek sercowych jak i również przedawkowanie narkotyków czy zatrucie czadem. Żeby nie korzystać z typowo medycznego języka poprosiliśmy o przełożenie tych schorzeń "na polski". W ten sposób dowiedzieliśmy się, że np. otyłość prowadzi do odkładania się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, które następnie zatykają tętnice - ograniczając przepływ krwi. Częsty stres prowadzi, szczególnie u osób młodych do powstawania tak zwanego nadciśnienia tętniczego, które w dalszej kolejności może doprowadzić do zawału. Inne powody ataku serca to nieprawidłowa budowa mięśnia sercowego oraz tętnic, zbyt mała ilość cukru i tlenu we krwi oraz stosowanie leków antykoncepcyjnych czy spożywanie dużych ilości kawy.

Jak rozpoznać zawał serca?

Badania przeprowadzone przez kardiologów pokazują, że atak serca swój początek ma zazwyczaj w godzinach porannych do południa. Właśnie wtedy wzrasta aktywność układu współczulnego. Początkowo pacjent odczuwa silny, około 20 minutowy ból w okolicach mostka poprzedzony dużym wysiłkiem fizycznym bądź stresem. Ból o którym mówią kardiolodzy, nie ustępuje w momencie zaprzestania wysiłku, opisywany jest jako rozpierający, duszący często rwący bądź rozrywający. Pacjent odczuwa go zazwyczaj za mostkiem lub też po lewej stronie klatki piersiowej, bardzo często atak serca mylony jest z innymi schorzeniami ponieważ odczuwany jest też w okolicach żuchwy, gardła czy nawet stawu łokciowego i dłoni. Ciekawostką jest fakt, że w niektórych przypadkach atak serca objawia się jedynie bólami brzucha, wymiotami i złym samopoczuciem. Bardzo często zawałowi towarzyszą duszności i osłabienie.

Warto dodać, iż około 40% zawałów serca kończy się śmiercią zanim pacjent zostanie odtransportowany do szpitala, kolejne 8% umiera już po hospitalizacji.

Leczenie i zapobieganie

Tutaj kardiolodzy są zgodni, najlepszym sposobem zapobiegawczym są kontrole naszego stanu zdrowia. W przypadku kiedy lekarze wzywani są do zawału podają leki mające na celu zminimalizowanie uszkodzenia mięśnia sercowego jak i również przewrócenie drożności zamkniętych tętnic wieńcowych.


-- O autorze
Maciej Rzmuta

sobota, 4 sierpnia 2012

Kłamstwa Dr Dukana

Kłamstwa Dr Dukana

Autorem artykułu jest Gabrysia Moćko

Dieta Dukana cieszy się w Polsce ogromną popularnością. Faktycznie pomaga schudnąć i pozwala osiągnąć to bez wielkiego wysiłku. Ale czy zdajesz sobie sprawę ze zdrowotnych konsekwencji diety proteinowej? Przed Tobą kilka prawd przemilczanych przez samego dr Dukana i licznych propagatorów jego metody.
dr Pierre DukanDieta Dukana.
Jedno trzeba Dukanowi przyznać. Dieta, którą opracował okazała się sukcesem na skalę do tej pory nieznaną.
Miliony ludzi na całym świecie, bezkrytycznie zawierzyło jego metodzie, a książka ją propagująca stała się bestsellerem na miarę Harrego Pottera. Dukan zyskał ogromną sławę, wdzięczność ogółu i ...fortunę.
Na zwolenników diety proteinowej nie wpłynął nawet głośny wyrok z lipca 2011 roku, w którym po przegranej z dietetykiem Jean-Michel Cohen'em, francuski sąd przyznał, że białkowa dieta dr Dukana szkodzi.
Tajemnica Sukcesu.
Dieta Dukana działa. Jest to fakt całkowicie niepodważalny. Do tego nie wydaje się szczególnie trudna. Jej ograniczenia nie dotyczą ilości spożywanych pokarmów, nie wymuszają aktywności fizycznej, czy zmiany nawyków. Szybki efekt, w połączeniu z brakiem licznych wyrzeczeń - to przepis na dietę idealną. Dukan taką właśnie cudowną receptę na to jak schudnąć, zaoferował światu. To nie mogło się nie sprzedać.
Jednak prócz skuteczności, czyli redukcji wagi - dieta ta nie przedstawia żadnych korzyści. Owszem, dla osób które od lat zmagały się z otyłością i nagle zaczęły chudnąć, widoczna "redukcja wagi" to argument najważniejszy i niepodważalny. Ciężko im zrozumieć, że nawet szczupła sylwetka nie jest warta tego by tracić dla niej zdrowie.
Dieta Dukana, a zdrowie.
czyste białkoBiałka, główny składnik diety proteinowej są ciężkostrawne. Oznacza to, że zalegają długo w organizmie, nasilając procesy gnilne w przewodzie pokarmowym.
Prowadzi to m.in do: zaparć, obciążenia nerek, utraty wapnia, stanów zapalnych.
W efekcie Dieta Dukana może wywołać: osteoporozę, choroby układu krążenia, schorzenia serca, nerek, wątroby, a nawet raka piersi!
Problem polega na tym, że większość z nich nie pojawia się od razu. Na wiele z tych chorób trzeba poczekać parę lat - a to co odległe, nie wydaje się takie straszne.
Dukan, będąc lekarzem, powinien mieć świadomość tych przykrych skutków. A twierdzenie, że do odtrucia organizmu wystarczy pić dużo wody, jest z medycznego punktu widzenia co najmniej niepełne, a w przypadku medyka całkowicie nieetyczne.
---

Jak Schudnąć? | Porady od kobiety, która ma to za sobą.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak schudnąć z brzucha w 3 tygodnie?

Jak schudnąć z brzucha w 3 tygodnie?

Autorem artykułu jest Martyna Smal

Myślisz, jak schudnąć z brzucha? Czas zmniejszyć ilość tłuszczu i wyglądać dobrze. Tłuszcz na brzuchu nie tylko źle wygląda, ale jest również niebezpieczny. Osoby chudsze są zdrowsze, dlatego warto schudnąć.
Jeśli wiesz, jak schudnąć z brzucha, to osiągniesz pierwszy krok do zdrowia. Wiemy też, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic może być trudne.jak schudnąć z brzucha
Jak schudnąć z brzucha:
Oto kilka prostych porad, aby mieć płaski brzuch.
Zaprzestań jeść tyle cukru i tłuszczów nasyconych
Nie stołuj się w barach szybkiej obsługi ani na stacjach benzynowych. Posiłki najlepiej przygotowywać w domu i ewentualnie je ze sobą zabierać. W restauracjach często twoje jedzenie jest „uzdrawiane” oraz gotowane na głębokim oleju. Takie jedzenie to nic innego jak śmieci.
Nie jedź ciast, chipsów ani słodyczy. Jeśli chcesz schudnąć z brzucha, musisz ograniczyć cukier, od którego wszyscy jesteśmy uzależnieni. Przyczyną dużej ilości tłuszczu na brzuchu jest spożywanie zbyt dużej ilości cukru.
Wszystkie fast-foody powodują tycie, ponieważ zawierają duże ilości cukru i tłuszczów nasyconych. To z kolei podnosi poziom insuliny we krwi i powoduje zwiększenie apetytu.
Chcesz schudnąć z brzucha? Zacznij jeść dobre węglowodany
Nie wszystkie cukry są złe. Złe węglowodany powodują znaczne skoki cukru we krwi. Z kolei dobre węglowodany nie powodują takich skoków. Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha, to twój problem leży w wybieraniu złych węglowodanów.
Dobre węglowodany są najczęściej w warzywach i niektórych owocach. Jeśli jesz ziemniaki, wybieraj „słodkie ziemniaki”. Jeśli jesz ryż, wybieraj brązowy.
Po prostu poszukaj węglowodanów o niskim wskaźniku glikemicznym. Takich tabeli jest dużo w sieci.
Zamień również białe pieczywo na chleb orkiszowy albo z pełnego ziarna.
Koniec z przekąskami
Badania pokazują, że nadmiar węglowodanów pochodzi nie z jedzenia, ale z tego, co jemy między posiłkami. Jak chcesz schudnąć z brzucha, to musisz przestać dojadać między posiłkami. To bardzo ważne.
Szczególnie, gdy zastanawiasz się jak schudnąć z brzucha. Mam nadzieję, że teraz już wiesz się odchudzać.
---

Prosty trick na spalanie tłuszczu: http://www.sekretyzdrowegojedzenia.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Skuteczne rzucenie palenia

Skuteczne rzucenie palenia

Autorem artykułu jest SLAVKO SLAVKOVIC
 Nikogo nie trzeba przekonywać o tym, że palenie jest niezdrowe. Wszyscy o tym wiedzą, również sami palacze, a jednak nadal nie mogą rozstać się z nałogiem. Dlaczego?
Pali się nie tylko z racji uzależnienia od nikotyny, ale również z przyzwyczajenia, wyuczonego odruchu, nudy czy chęci zaimponowania innym. Z pewnością warto spróbować zerwać z tym nałogiem, nic się nie traci, a zyskać można naprawdę wiele.
Rzucenie palenia nie jest sprawą prostą.
Każdy powinien samodzielnie zdecydować się na taki krok. Należy wyznaczyć sobie konkretne cele i realizować je krok po kroku. Dobrze, jeśli będziemy mogli liczyć na wsparcie najbliższych osób. Warto ich poinformować o zamiarze rzucenia palenia, wówczas będziemy mieli większą motywację do osiągnięcia swojego celu.
Sposobów na zerwanie z nałogiem jest kilka. Pierwszy z nich jest dość radykalny i polega na całkowitym rozstaniu z papierosami z dnia na dzień.
Nie jest on szczególnie polecany i wymaga niezwykle silnej motywacji i wytrwałości. Dużo mniej "inwazyjnym" sposobem jest kończenie z nałogiem w sposób stopniowy. Codziennie zmniejszamy ilość wypalanych papierosów, tak aby po dwóch tygodniach zredukować ich ilość do 0.
W tej walce nie musimy być sami. Na rynku istnieją specjalne plastry, które uwalniając nikotynę, zaspokajają w pewnej części głód nikotynowy.
Na podobnej zasadzie opiera się działanie gum i pastylek do żucia. Rewolucją w rzuceniu palenia okazały się być tzw. e-papierosy, które stanowią najwygodniejszą dla wielu formę zastępczą dla tradycyjnych "fajek".
Rzucenie palenia wiąże się nie tylko z naszym zdrowiem.
Zyskują również osoby, z którymi przebywamy, tzw. bierni palacze. Dodatkowym plusem jest spora oszczędność pieniędzy, które można przeznaczyć na bardziej przyjemne i zdrowsze rzeczy.

Plusy zerwania z nałogiem papierosowym:
- wzrasta odporność organizmu
- zwieksza się wydolność płuc
- poprawia sie krążenie
- pozbywasz się zapachu dymu papierosowego
- oszędność pieniędzy
- polepsza się zmysł smaku
- poprawia się praca sercaWalka z nałogiem
---

Tv Products - oferujemy elektroniczne papierosy, pomagające w walce z nałogiem

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl