czwartek, 29 września 2011

Piłka gimnastyczna- prosto i wydajnie

Autorem artykułu jest Artur Furmańczyk


Trening z piłką gimnastyczną to doskonały sposób dla wszystkich osób chcących połączyć zdrowy styl życia z urozmaiconym treningiem. Dodatkowym atutem jest szeroki wachlarz unikalnych ćwiczeń, jak i małe wymagania dotyczące powierzchni.
piłka gimnastycznaTrening nie ogranicza się do konkretnego wieku, lub stopnia zaawansowania co sprawia, że ćwiczenia z piłką gimnastyczną są bardzo przystępną formą ruchu.
Sposób przebiegu ćwiczeń z wykorzystaniem piłki gimnastycznej powoduje, że trening z nią można określić słowami: efektywność, radość i wyzwanie.
Efektywność: w doskonały sposób uruchamia tzw. mięśnie głębokie, co jest główną cechą ćwiczeń funkcjonalnych. Tak wzmacniane są mięśnie używane w trakcie podczas codziennie wykonywanych czynności.

Radość: piłka do ćwiczeń sprawia wiele radości podczas treningu oraz miłych wrażeń przypominając zabawy z okresu szkolnego.
Wyzwanie: piłka mocno wytrąca z równowagi, co sprawia, że nie doświadczone osoby będą musiały się oswoić z tą formą ćwiczeń.

Dlaczego właśnie piłka?
Jest skuteczna. Na piłce gimnastycznej wykonają Państwo trening na większość grup mięśniowych. Dodatkowo przy większości ćwiczeń angażują się mięśnie brzucha w celu utrzymanie równowagi i odpowiedniej pozycji do ćwiczeń. Właśnie ten fakt (oddziaływanie na mięśnie brzucha) skutkuję tym, że ćwiczenia z piłką dwukrotnie efektywniej oddziałują na mięśnie proste brzucha oraz czterokrotnie skuteczniej na mięśnie skośne brzucha w porównaniu z zwykłymi ćwiczeniami.

Jest przenośna. Za pomocą GymBall można wykonają Państwo bardzo dużo ćwiczeń bez względu na miejsce przebywania. Trening można wykonać w domu, w parku, w ogrodzie.
Nie ma ograniczeń. Nie są znane jakiekolwiek ograniczenia dotyczące ćwiczeń na piłce, zarówno wiekowe, jak i zdrowotne. Natomiast doskonale sprawdza się podczas zajęć rehabilitacyjnych
Fun factor. Trening na piłce to doskonała zabawa. Wiele osób rezygnowało z systematycznego treningu z powodu notorycznego znużenia ćwiczeniami.
Piłka gimnastyczna ze względu na wymienione wcześniej cechy jest doskonałym narzędziem treningowym jako samo w sobie. Może stanowić również uzupełnienie dotychczas stosowanych ćwiczeń, a jak wiadomo urozmaicony trening jest jedyną właściwą droga do osiągnięcia poprawy zdrowia i sprawności. Fakt stosowania jej w szeroko pojętej rehabilitacji stanowi o jej wyższości nad jej wieloma bardziej skomplikowanymi i droższymi konkurentami. W tym wypadku sukces tkwi w prostocie.
---
GYMCO- piłki gimnastyczne

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Aparat do fizykoterapii typu COMBO>

Autorem artykułu jest Artur Furmańczyk


Pośród szerokiej gamy aparatów do fizykoterapii wyróżnia się grupa aparatów zwanych COMBO, czyli urządzenia z możliwością wykonywania na zmianę, lub w terapii łączonej więcej niż jeden rodzaj zabiegu. Mają swoje wady i zalety, ale dla jednej ze stale rosnących grup zawodowych posiadają prawie same zalety.
aparaty do fizykoterapiiAparaty do fizykoterapii typu COMBO są i pozostaną atrakcyjną propozycją dla małych gabinetów. Małe, wręcz osiedlowe gabinety rehabilitacyjne, to oferta dla pacjentów oczekujących indywidualnego oraz elastycznego podejścia. Gabinet na który składają się 2-3 pomieszczenia nie jest i nie będzie w stanie obsługiwać wielu pacjentów jednocześnie. Będzie to raczej tylko jeden zabieg. W takim właśnie przypadku wszechstronność aparatów typu COMBO jest nieoceniona. W jednym gabinecie, na jednym aparacie do fizykoterapii istnieje możliwość wykonania nawet 4 różnych zabiegów na zmianę lub w terapii kombinowanej.

Producenci mają w swojej ofercie również aparaty do fizykoterapii o budowie modułowej. Umożliwia ona początkowo zakup urządzenia wyposażonego np w moduł do elektroterapii, a wraz z rozwojem gabinetu, poszerzeniem grona klientów, można aparat rozbudowywać o kolejne moduły i aplikatory, np.: laseroterapii, magnetoterapii lub terapii ultradźwiękowej.
Jednak, jak to w życiu bywa, zawsze są dwie strony medalu. Posiadając aparat COMBO z kilkoma rodzajami terapii musimy liczyć się również z ewentualna awarią urządzenia, co w przypadku posiadania kilku, osobnych urządzeń do każdego rodzaju terapii nie odbiera nam możliwości przeprowadzenia pozostałych rodzajów zabiegów.

Osoby opierające swoje zdanie na ich temat na powiedzeniu, że „jeśli coś jest do wszystkiego, to jest do niczego” należy uświadomić, że dotyczy to raczej urządzeń wątpliwego pochodzenia i jakości. Dlatego podejmując decyzję o zakupie należy uwzględnić również posiadanie przez producenta serwisu na terenie naszego kraju, szybkości reakcji serwisu (również opinie obecnych posiadaczy ich sprzętu) oraz co bardzo ważne- możliwości użyczenia aparatu zastępczego na czas naprawy uszkodzonego egzemplarza.
 Zakup aparatu typu COMBO do małego gabinetu należy zaliczyć do rozsądnych decyzji. Zakup i rozbudowa jednego urządzenia jest znacznie tańsza od zakupu każdego osobno. Przy zachowaniu rozsądku przy wyborze urządzenia dokonamy zakupu urządzenia, które posłuży Państwu przez wiele lat.
---
ACTIMED- aparaty do fizykoterapii

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Problemy ze snem zmorą dla ludzi

Autorem artykułu jest Daniel Ostrzyżek

Problemy ze snem doskwierają ludziom na całym świecie. Szczególnie w krajach najbardziej zurbanizowanych. Zobacz jaki może mieć to wpływ na Nasze zdrowie i samopoczucie.

Ponad 20% z nas cierpi na bezsenność. Prawie każda osoba wracająca do domu po ciężkim dniu w pracy jedyne o czym marzy to sen. Są bardzo zmęczeni, ale nie potrafią zasnąć. Jest to niepokojące zjawisko, ponieważ organizm nie wypoczywa i się nie regeneruje, co przekada się na następny dzień, w którym chodzimy jak zombi.
Bezsennością możemy nazwać dopiero, gdy mamy problemy ze snem w ciągu minimum trzech nocy w tygodniu na przestrzeni ponad miesiąca. Wtedy należy się mocno zastanowić czy nie wybrać się do lekarza, bądź znaleźć samemu informacjie na ten temat i metod "domowych" na zwalczenie tego zaburzenia. Tutaj nie ma żartów, bo jak wiemy, jak sobie pościelisz tak się wyśpisz, dlatego nie lekceważ tego.
Ważną rzeczą jest świadomość swojej dolegliwości. Jeśli jest ona na zaawansowanym etapie, należy leczyć ją terapeutycznie na indywidualnych spotkaniach. To już nie są zwykłe kłopoty ze snem, lecz przewlekłe i utrwalone zaburzenia. Nie najlepszym rozwiązaniem jest zażywanie regularne tabletek, ponieważ działają toksycznie na nerki, wątrobę, układ krwiotwórcz czy błony śluzowe przewodu pokarmowego.

Jeśli więc nękają Cię podobne zaburzenia to nie jest to nic dziwnego, bo jak sam lub sama widzisz, coraz więcej osób musi się z tym zmagać. Często pomaga jakiś wyjazd w zacziszne miejsce zdala od zatłoczonego miasta, gdzie możemy w spokoju wypoczywać na łonie natury. Innym osobom pomaga sport, a jeszcze innym muzyka. Trzeba próbować różnych rzeczy, a jeśli to nie daje skutku to sięgnąć po specjalistyczne poradniki.
---
Jeśli masz problemy ze snem odwiedź: http://super-sen.etotak.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

wtorek, 27 września 2011

Naturalne metody na zwiększenie odporności w okresie jesiennym.

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda


O wzmocnienie odporności organizmu powinien zadbać każdy przed okresem jesiennym, aby ustrzec się od niepotrzebnych przeziębień i grypy. Naturalne metody pomogą Ci wzmocnić układ immunologiczny.
Jesień to okres kiedy jesteśmy przede wszystkim narażeni na załapanie wirusów, które prowadzą do przeziębienia i grypy.

To czas kiedy pogoda płata nam różne figle. Najwięcej infekcji jest w czasie gdy pogoda diametralnie zmienia się z okresu letniego na jesienny. Temperatura spada, zaczynają się chłodne wieczory, a dni bez deszczu stają się rzadkością. Nasza odporność jest wtedy wystawiona na poważną próbę. Nie każdy organizm jest tak samo odporny, dlatego warto popracować nad układem odpornościowym.

Co robić, żeby przetrwać ten czas i uniknąć niepotrzebnych zachorowań? Lepiej wzmocnić organizm wcześniej, niż wydawać ciężkie pieniądze na antybiotyki, leki, które są mało przyjazne dla organizmu. Każdy wie, że na wzmocnienie organizmu bardzo dobry jest czosnek, cebula, sok malinowy, pietruszka, witamina C, cynk. Podczas pierwszy objawów przeziębienia należy jeść duże ilości surowego czosnku. To bardzo dobry dodatek do kanapek, potraw, jednak należy go jeść na surowo, bo wtedy nie traci on swoich wartości. Czosnek ma czasem lepszą skuteczność niż antybiotyk, a wszystko to dzięki zawartości allicyny.

Pietruszka jest dobrym dodatkiem do zup, a warto ją jeść ponieważ zawiera duże ilości witaminy  C. Cebula ma bardzo podobne właściwości jak czosnek. Oba produkty mają działanie bakteriobójcze, a tym samym wzmacniają odporność. Do takich ważnych składników, które wzmacniają odporność bez wątpienia należy cynk. Ten składnik zwiększa zawartość białych krwinek, szczególnie limfocytów oraz przeciwciał komórkowych.

Żeby mieć większą pewność, że odporność organizmu pójdzie w górę, należy oczyścić jelita w których znajduje się około 80% komórek odpornościowych. Możesz być pewny, że wzbogacenie diety o wyżek wymienione produkty i składniki przyczyni się do zwiększenia odporności i uchroni od częstych zachorowań.
---


Naturalne suplementy diety Calivita

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

poniedziałek, 26 września 2011

Żywność i zasady prawidłowego żywienia



Autorem artykułu jest tomi:)


Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, musimy dostarczać mu niezbędnej energii w postaci węglowodanów,białka, tłuszczy, oraz wody pitnej. Aby cieszyć się zdrowiem, powinno się wykonywać codzienne ćwiczenia fizyczne.
Podstawową rolą odżywiania się jest dostarczanie organizmowi niezbędnych składników pokarmowych, aby mógł on prawidłowo funkcjonować. Jednak w społeczeństwie ludzkim jedzenie stało się tak ważną częścią życia, że wymagamy od niego więcej niż tylko zaspokojenia podstawowych potrzeb. Chcemy, by jedzenie było przyjemnością. Dobieramy odpowiednie produkty spożywcze, aby zapewnić sobie zdrowie i atrakcyjny wygląd. Rodzaj spożywanego pokarmu wpływa bowiem na funkcjonowanie całego organizmu - ilość energii życiowej, wygląd ciała, włosów i paznokci. Dlatego też powstały i rozwijają się takie dziedziny jak dietetyka czy technologia żywności.

Żywność człowieka
Pokarm człowieka stanowią produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego - mniej lub bardziej przetworzone. Zawierają one zróżnicowane ilości niezbędnych dla organizmu składników pokarmowych: białek, tłuszczów i węglowodanów oraz wody, witamin i soli mineralnych. W zależności od pochodzenia w Polsce wyróżnia się następujące grupy produktów spożywczych: produkty mięsne, produkty zbożowe, produkty mleczne, nabiał, masło, jaja, oleje i tłuszcze, ziemniaki, owoce, warzywa, nasiona roślin strączkowych, cukier i słodycze.
Produkty żywnościowe kiedyś były spożywane w stanie stosunkowo mało przetworzonym. Tradycyjnie stosowane metody obróbki pokarmu to gotowanie, smażenie i pieczenie oraz wędzenie, suszenie i kiszenie. Dzisiejsza technologia pozwala na przetwarzanie żywności w coraz większym stopniu, dzięki czemu można poprawić jej właściwości odżywcze a przede wszystkim wydłużać czas przechowywania, co jest szczególnie ważne w przemyśle spożywczym i handlu. Jednak nadmiernie przetworzona żywność, silnie schemizowana i zbytnio oczyszczona nie jest zdrowa. Właśnie to zbyt silne przetwarzanie żywności jest przyczyną otyłości oraz innych chorób cywilizacyjnych w krajach wysoko rozwiniętych. Żywność taka zawiera dużo kalorii, ale mało składników odżywczych. Ich niedobory uzupełniać należy stosowaniem odpowiednio zbilansowanej diety, bogatej we wszystkie makro i mikroelementy. Podczas gdy w jednych krajach ludzie cierpią z powodu nadmiaru niezdrowej żywności, w innych żywności brakuje. Są to kraje nierozwinięte gospodarczo, przeludnione, o ubogich glebach i niesprzyjającym uprawom klimacie. Problem głodu na świecie od dawna jest przedmiotem działań ONZ. W ramach tego tworzy się nowe, bardziej odporne i wydajne odmiany zbóż i ras zwierząt oraz propaguje metody upraw i hodowli dostosowane do lokalnych, trudnych warunków.  Mamy więc XXI wiek, wiek nowoczesnych technologii, ale problemy żywnościowe ciągle istnieją w każdym zakątku świata.

Ogólne zalecenia żywieniowe
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wciąż bada i opracowuje nowe metody żywienia. Ustala też podstawowe zasady prawidłowego żywienia. W Polsce zalecenia takie są również opracowywane przez Komitet Żywienia Człowieka PAN, Instytut  Żywności i Żywienia oraz Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych. Te ogólne zasady są następujące:
należy jeść co najmniej cztery posiłki dziennie, każdego dnia, w regularnych odstępach czasu
pożywienie codzienne powinno zawierać zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce
w codziennej diecie powinny znaleźć się produkty zbożowe oraz owoce i warzywa - najlepiej surowe lub krótko gotowane kilkakrotnie w ciągu dnia należy spożywać mleko lub jego przetwory oraz biały ser o niskiej zawartości tłuszczu mięso nie powinno być spożywane codziennie, lecz kilka razy w ciągu tygodnia, w pozostałe dni może być zastępowane rybami lub roślinami strączkowymi; spożywane mięso powinno być chude należy ograniczać ilość spożywanego tłuszczu, szczególnie zwierzęcego; znacznie zdrowsze są oleje roślinne lub oliwa z oliwek należy ograniczać spożywanie soli i nie dosalać potraw; jedna płaska łyżeczka to wystarczająca dzienna porcja  należy ograniczać spożywanie cukru i słodyczy, cukier znajduje się też w owocach, którymi powinno się zastępować słodycze.

W żadnym wypadku nie należy jeść mniej niż trzy posiłki dziennie! Optymalna ilość to 4 - 5 posiłków, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci i młodzieży. W codziennym menu powinny znaleźć się więc: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Zbyt rzadkie jedzenie i długie odstępy między posiłkami powodują większy spadek poziomu glukozy we krwi, co zwiększa późniejsze odczucie głodu. Metabolizm i cała regulacja przyjmowania pokarmu ulegają zaburzeniu. Sprzyja to gromadzenia tkanki tłuszczowej. Wbrew pozorom więc osoby otyłe powinny jeść często, ale niewiele. W ich przypadku rzadkie posiłki jedynie pogarszają sytuację.

W przypadku przyjmowania tylko trzech głównych posiłków, rozkład dziennej dawki pokarmu powinien wyglądać następująco:
- śniadanie 30 - 35%
- obiad 35 - 40%
- kolacja 25%

W przypadku pięciu posiłków wygląda to troszkę inaczej:
- śniadanie 25 - 30%
- drugie śniadanie 5 - 10%
- obiad 35 - 40%
- podwieczorek 5 - 10%
- kolacja 15 - 20%.
W każdym przypadku bezcennym dodatkiem do codziennych posiłków jest regularna aktywność fizyczna. Pomaga ona stracić nadmierne kalorie, przyjęte z pożywieniem i wpływa korzystnie na ogólny stan organizmu. Często odpowiednia ilość ruchu może zastąpić niejedno lekarstwo, jednak żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu!

Dietetyka
Aby ułatwić ludziom odpowiednie przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia, powstała dietetyka. Gałąź ta opiera się na wiedzy z dziedziny biologii, biochemii, fizjologii, medycyny klinicznej, higieny i profilaktyki zdrowia oraz technologii żywności i przyrządzania pokarmów. Dietetyka między innymi bada rolą poszczególnych składników pokarmowych w organizmie i ich wpływ na funkcjonowanie oraz przemiany energetyczne w komórkach, narządach, układach i całym organizmie. Dzięki temu wiemy, co jest dla nas zdrowe i korzystne, a co niezdrowe, szkodliwe, czego powinniśmy unikać w pożywieniu. Dietetyka opracowuje ogólne zasady zdrowego żywienia, a w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osobie można dobrać odpowiednią dla niej dietę.
Dietetyka na przykład pozwala opracować odpowiednie zasady odżywiania w celu uniknięcia chorób, wynikających z zaburzeń metabolizmu, które w obecnych czasach stały się plagą  społeczeństw cywilizowanych. Mowa tu o miażdżycy, cukrzycy, a nawet nowotworach. Choroby te rozwijają się w wyniku nadmiernego spożywania pokarmów wysokokalorycznych, o dużej zawartości tłuszczów.
Zasady dietetyki nie są niezmienne. Ciągłe badania poszerzają stan wiedzy. Do dość nowych odkryć należy poznanie roli wolnych rodników tlenowych oraz niektórych kwasów tłuszczowych. Wiedza o ich działaniu na organizm spowodowała zmianę niektórych z dotychczasowych zaleceń żywieniowych. Najnowsze osiągnięcia dietetyki są również wykorzystywane w medycynie przy wspomaganiu leczenia niektórych schorzeń, np. w chorobach nerek i wątroby, przy chorobach układu krążenia, cukrzycy czy alergiach pokarmowych. Dietetyka zajmuje się też opracowaniem optymalnych zasad żywieniowych dla szczególnych grup ludzi: dzieci, młodzieży, sportowców, ludzi starszych, kobiet i mężczyzn, matek ciężarnych itp. Dziedzina ta bada również efekty spożywania żywności przetwarzanej za pomocą nowych technologii, z zastosowanymi nowymi środkami chemicznymi oraz żywności modyfikowanej genetycznie.

Dieta
Jak już wspomniano, dietetyka zajmuje się m in. opracowywaniem diet dostosowanych do różnych potrzeb. Dietę można zdefiniować jako sposób żywienia, który uwzględnia jakościowy oraz ilościowy dobór produktów pokarmowych, ich zróżnicowanie, a także sposób przyrządzania. Każda dieta jest inna. Dobór produktów zawsze jednak musi być taki, aby dostarczona była odpowiednia ilość wszystkich składników pokarmowych. A więc budulcowych (białka i sole mineralne), energetycznych (węglowodany i tłuszcze) oraz regulujących (witaminy oraz makro - i mikroelementy). Ze składników regulujących ważny też jest błonnik (celuloza), w dużej ilości występujący w świeżych warzywach i owocach, który nie jest trawiony przez nasz organizm, ale wspomaga pracę jelit i całego układu pokarmowego. Spożywane białka również nie są sobie równe pod względem jakościowym, ponieważ zawierają różne aminokwasy. Z dwudziestu naturalnych aminokwasów tworzących białka, dziewięciu organizm ludzki nie potrafi syntetyzować sam, musi więc je przyjmować z pożywieniem. Określa się je mianem aminokwasów egzogennych (pochodzenia zewnętrznego). Bogatszym źródłem aminokwasów są białka zwierzęce niż roślinne.
Miarą energii przyjmowanej z pokarmem jest jego wartość kaloryczna. Zapotrzebowanie dobowe człowieka wynosi 2500 - 3500 kilokalorii. Dokładna wartość zależy od wieku, płci, trybu życia, stanu zdrowia i innych czynników. Ustalanie indywidualnych diet zawsze jednak opiera się na pewnych ogólnych zasadach. Jedną z takich zasad jest tzw. piramida żywieniowa, która określa właściwe proporcje poszczególnych produktów pokarmowych. Według tych zaleceń w codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:
- produkty zbożowe - 5 porcji
- warzywa - 4 porcje
- owoce - 3 porcje
- mleko i jego przetwory (w tym sery) - 2 porcje
- mięso, ryby, rośliny strączkowe, jaja - 1 porcja
Są to jedynie proporcje, a nie bezwzględne ilości tych produktów! Dotyczą one diety zdrowego człowieka, pragnącego jedynie zachować prawidłowy stan organizmu. W szczególnych przypadkach, kiedy dieta ma spełniać specyficzną rolę, np. odchudzającą lub wspomagającą leczenie niektórych chorób, proporcje te mogą ulegać zmianie - niektóre składniki (np. tłuszcze, cukry czy sól) mogą ulegać ograniczeniu lub całkowitemu wyeliminowaniu.

Skutki niewłaściwego odżywiania się
Według lekarzy niewłaściwe odżywianie się jest przyczyną większości współczesnych chorób cywilizacyjnych, od otyłości poczynając, na nowotworach kończąc. W 1999 roku wyszczególniono (prace ekspertów WHO) grupę chorób przewlekłych, rozwijających się jako skutek niewłaściwego żywienia. Są to:
1. Otyłość. Według raportu WHO z 1997 roku główną przyczyną otyłości jest nadmierne spożywanie tłuszczów. Otyłość typu brzusznego przeważnie przyczynia się do rozwoju chorób takich jak miażdżyca, nadciśnienie, choroba niedokrwienia serca i cukrzyca oraz kamica żółciowa.
2. Choroby układu sercowo-naczyniowego. Do tej grupy chorób należą: choroba niedokrwienna serca, miażdżyca i nadciśnienie tętnicze. Rozwijają się zwykle jako skutek nadmiernej otyłości. Czynnikami sprzyjającymi są zbyt duże ilości tłuszczów (szczególnie zwierzęcych), cholesterolu, alkoholu i soli w pokarmie oraz zbyt mała ilość błonnika.
3. Cukrzyca insulino - niezależna. Choroba ta spowodowana jest nadmierną podażą węglowodanów.
4. Nienowotworowe choroby jelita grubego.
5. Kamica żółciowa. Choroba ta powstaje wskutek otyłości, kiedy to nadmierna ilość cholesterolu w żółci odkłada się, tworząc kamienie. Dodatkowo rozwojowi kamicy sprzyja niedobór błonnika w pokarmie.
6. Próchnica zębów. Choroba rozwijająca się w wyniku nadmiernego spożycia węglowodanów, szczególnie szkodliwe są słodycze.
7. Osteoporoza. Choroba ta rozwija się u osób starszych, w wyniku niedoboru wapnia w organizmie. Zapobiegać jej można poprzez spożywanie już w młodości odpowiedniej ilości produktów zawierających ten pierwiastek - głównie jest to mleko i jego przetwory.
8. Alkoholowe uszkodzenia mózgu i wątroby.
9. Nowotwory.
Zanieczyszczenie i modyfikacja produktów żywnościowych
Żywność z zasady powinna korzystnie oddziaływać na organizm, dostarczać mu budulca i energii. Jednak w wielu przypadkach produkty, które jemy są w różny sposób zanieczyszczone w takim stopniu, że ich spożywanie jest dla organizmu szkodliwe. W wielu rejonach świata nie ma dostępu do technologii oczyszczania żywności, w innych jest to utrudnione i rzadko stosowane. Stąd liczne zakażenia i zatrucia pokarmowe, nierzadko będące przyczyną śmierci wielu ludzi. W Polsce co roku zatruciu ulega kilkadziesiąt tysięcy osób.

Nie jest łatwo całkowicie oczyścić żywność z drobnoustrojów i szkodliwych substancji chemicznych. Dlatego za bezpieczną uważa się taką żywność, w której ilość tych szkodliwych zanieczyszczeń mieszczą się w granicach określonych norm. Te normatywne ilości nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia.
Szczególnie powszechne i jednocześnie trudne do uniknięcia jest zanieczyszczenie produktów pokarmowych metalami ciężkimi. W ich przypadkach określane są surowe normy dopuszczalności do spożycia. Metale ciężkie (np. ołów, cynk, kadm) kumulują się w organizmach - pewna ich ilość w glebie zostaje pobrana przez rośliny, a rośliny te zostają zjedzone przez człowieka. Każde kolejne ogniwo tego łańcucha przyjmuje coraz większe stężenie trujących metali. Człowiek, jako konsument stojący najwyżej tej piramidy, jest najbardziej narażony na ich działanie. A działanie nie jest natychmiastowe, ale wieloletnie. Metale są obecne w organizmie, stopniowo go zatruwając. A skąd biorą się metale ciężkie w środowisku? Ich obecność jest wynikiem zanieczyszczeń przemysłowych powietrza, wody i gleby przez spaliny samochodowe, przemysł, odpady. Ich zawartość w środowisku może być różna, różna też jest szkodliwość dla organizmów żywych.
Ostatnim "wynalazkiem" jest żywność modyfikowana genetycznie. Powstała ona jako rozwiązanie odwiecznych problemów rolników, jakimi są m. in. podatność roślin na choroby, niska wydajność oraz krótka trwałość. Pierwotnym rozwiązaniem było tworzenie coraz to nowych i lepszych odmian poprzez odpowiednio dobrane kojarzenie osobników. Jednak zwykłe krzyżówki genetyczne przestały już być wystarczające. Najnowsze osiągnięcia nauki pozwalają na takie manipulowanie genami organizmów , że można wprowadzać do ich komórek geny dowolne, pożądane cechy, które nigdy nie wytworzyły by się na drodze naturalnego kojarzenia. W uprawach roślin odmiany transgeniczne  - bo tak się nazywa organizmy z wprowadzonymi obcymi genami - dają większe plony, są bardziej odporne na pasożyty i mrozy, są trwalsze w przechowywaniu i atrakcyjniejsze w sprzedaży. Odmiany transgenicznych zwierząt mają szybciej rosnąć, mieć większą masę ciała (więcej mięsa), dawać więcej mleka czy produkować cenne dla medycyny hormony i białka.

Na temat żywności transgenicznej toczy się spór, jest wiele poglądów zarówno za, jak i przeciw. Wiele by o tym dyskutować, poniżej przedstawiono w skrócie najważniejsze zalety i wady.

Zalety żywności transgenicznej:
można uzyskać żywność lepszą jakościowo pod względem pożądanych cech, zmniejszy się zużycie środków ochrony roślin (odmiany transgeniczne są bardziej odporne), zmniejszy się zużycie nawozów sztucznych (odmiany transgeniczne dają większe plony), koszty produkcji żywności ulegają obniżeniu (w wyniku zmniejszenia zużycia nawozów oraz herbicydów)

Wady żywności transgenicznej:
brakuje danych na temat ewentualnych skutków ubocznych spożywania takiej żywności dla zdrowia człowieka (możliwe są reakcje alergiczne czy toksykologiczne), zarówno jeśli chodzi o następstwa natychmiastowe, jak i długoterminowe istnieje niebezpieczeństwo, że uprawy odmian transgenicznych zanieczyszczą uprawy czyste, ekologiczne; wprawdzie wprowadza się strefy ochronne o szerokości 180m, jednak zwolennicy upraw tradycyjnych uważają, że bezpieczna odległość to około 10km; trudno to jednak określić jednoznacznie, ponieważ rośliny mogą rozsiewać się na naprawdę duże odległości.

Konserwacja i przechowywanie żywności
Produkty żywnościowe konserwuje się, aby jak najdłużej można je było przechowywać, bez utraty wartości odżywczych i innych specyficznych własności. Żywność psuje się głównie w wyniku działalności różnego rodzaju drobnoustrojów - bakterii i grzybów. Różnorodne metody konserwacji mają na celu zniszczenie obecnych w żywności drobnoustrojów i zabezpieczenie jej tak, aby nowe mikroorganizmy nie mogły się tam dostać i rozwijać.
Do konserwacji produktów żywnościowych można używać wysokich i niskich temperatur. Metody wykorzystujące niskie temperatury to chłodzenie i zamrażanie. Metody wykorzystujące wysokie temperatury to pasteryzacja i suszenie oraz sterylizacja i tyndalizacja (bardziej zaawansowane technicznie). Jeśli chodzi o chemiczne metody konserwacji, można wymienić marynowanie, peklowanie, cukrzenie, solenie i dodawanie różnych środków konserwujących. Żywność można też poddawać wędzeniu lub kwaszeniu. Nowoczesna technika pozwala na stosowanie jeszcze innych metod, a mianowicie konserwację żywności za pomocą promieniowania lub ultradźwięków. Można też usuwać z produktów składniki sprzyjające rozwojowi mikroorganizmów. Zwykle stosuje się metody skojarzone, czyli konserwuje się żywność na kilka sposobów jednocześnie.

Oprócz konserwacji produktów żywnościowych, należy też pamiętać o właściwym ich przechowywaniu. Nieprzestrzeganie ogólnych norm powoduje, że nawet dobrze zakonserwowana żywność popsuje się wskutek przedostania się do niej drobnoustrojów. Dlatego produkty szczególnie łatwo psujące się należy przechowywać w chłodniach lub sklepowych ladach chłodniczych. Wszystkie produkty żywnościowe należy przechowywać na podestach lub regałach, nigdy bezpośrednio na podłodze lub gołej ziemi! W sklepie czy magazynie produkty w trwałych opakowaniach należy układać na niższych półkach, natomiast suche, sprzedawane luzem - na wyższych. Po upływie terminu przydatności do spożycia każdy produkt powinien bezwzględnie zostać wycofany ze sprzedaży! Pomieszczenia, w których trzymana jest żywność powinny być stale utrzymywane w czystości oraz zabezpieczone przed dostępem owadów i gryzoni. Profilaktycznie przeprowadzana powinna być regularna dezynsekcja, deratyzacja i dezynfekcja. Należy też unikać łączenia się tych pomieszczeń z drogami lub pomieszczeniami "brudnymi" , gdzie nie są przestrzegane tak surowe normy czystości.
---
Trojanowski Tomasz :)

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Witarianie żyją dłużej

Autorem artykułu jest Janek D


Witarianizm to niezwykle popularny na zachodzie "raw food" czyli kuchnia bez gotowania. Kuchnia tego typu nie uznają gotowania, smażenia, pieczenia i innej obróbki pokarmów, która nie występuje w naturze i nie używają jej zwierzęta.

Według doktora Mercoli, podczas obróbki termicznej powstają zupełnie różne związki białek i cukrów niewystępujące w naturze.
Struktura chemiczna na przykład zwykłej zupy, która była warzywami ulega zupełnej zmianie, a drobinki przetwarzanej żywności przekształcają się i degenerują na mnóstwo różnych sposobów. Witaminy także zostają zniszczone, zależnie od tego jak długo i w jakiej temperaturze gotowania dania, tak wiele ich pozostanie przykładowo w zupie.

W ciągu pieczenia wytwarzają się także substancje szkodliwe. Im wyższa temperatura, tym więcej tych "odpadków" się tworzy. Najwięcej toksyn tworzy się w ciągu smażenia czy grillowania. Są to głównie substancje rakotwórcze i mutagenne a także wolne rodniki głównie tworzą się one z tłuszczy i protein.
Od 47 stopni Celsjusza wszystkie enzymy pokarmowe poddają się zniszczeniu, a są nam one potrzebne do prawidłowego trawienia. Powoduje to obciążenie trzustki i innych organów wewnętrznych.
Z tego powodu zamiast szybko trawić i zająć się czymś innym, nasz organizm traci niepotrzebnie energię. Odwrotnie niż przy gotowaniu, raw food trawiony jest w dużo krótszym czasie, a to właśnie przez zawartość tych enzymów.

Przez to nadmierne zużycie organizmu przez jedzenie niezdrowego, gotowanego pokarmu wyglądamy starzej i czujemy się starzej. Ludzie żywiący się na surowo są młodsi wizualnie, a co ważniejsze także biologicznie! Organizmy witarian są właściwie młodsze aniżeli ciała ludzi odżywiających się przetworzonym jedzeniem.
Przepisy raw food wcale nie muszą być nudne. Za pomocą internetu znajdziesz przepisy w języku polskim na surowe dipy, ciastka, wykwintne koktajle i pyszne smoothies.

W rzeczy samej człowiekowi, który przez całe życie bazował swoją dietę na zupkach chińskich i hamburgerach, trudno będzie zmienić nawyki na dietę raw food. Możemy jednak oczywiście skorzystać z wsparcia osób, które żywią się surowymi pokarmami przez większość życia. Raw food w Polsce nie ma tylu zwolenników, co w USA, mimo to tworzą się coraz to nowe fora internetowe, gdzie możesz zasięgnąć wiedzy doświadczonych, przejrzeć przepisy i wymienić się doświadczeniami.
---
warzywa i owoce

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

piątek, 23 września 2011

Profilaktyka w walce z hemoroidami



Autorem artykułu jest Piotr Włast


Czy operacyjne usunięcie hemoroidów rozwiązuje raz na zawsze problem? Okazuje się, że nie. Aby uniknąć powstania hemoroidów lub ich nawrotów konieczna jest profilaktyka - odpowiednia dieta, aktywność fizyczna.
W dobie coraz powszechniejszego dostępu do najnowszych rozwiązań z zakresu medycyny możemy usłyszeć dość niepokojące opinie wygłaszane przez rosnącą grupę chorych.
Wielu z nich uważa, że skoro licznych poważnych schorzeń można pozbyć się operacyjnie, stawianie na profilaktykę nie ma większego sensu. Rzeczywiście, dziś leczy się schorzenia, które jeszcze kilkadziesiąt lat temu były przekleństwem dla chorych przez całe ich życie, czy jednak jest to powód, dla którego warto rezygnować z działań zapobiegawczych?

O tym, że takie podejście jest bardzo naiwne, a do tego jest w stanie wywołać znacznie więcej negatywnych niż pozytywnych skutków chorych przekonują między innymi ci lekarze, którzy zawodowo zajmują się leczeniem hemoroidów. Owszem, i oni cieszą się z możliwości chirurgicznego usuwania żylaków odbytu zwłaszcza, że w kolejnych fazach swojego rozwoju stają się one wyjątkowo kłopotliwe, nie da się jednak ukryć, że specjaliści ciągle uważają operację za ostateczność. Ich zdaniem profilaktyka, a następnie leczenie z wykorzystaniem kombinacji wielu metod może przynieść znacznie korzystniejsze rezultaty mając przy tym pozytywny wpływ na cały nasz organizm.

W błędzie są zresztą i ci chorzy, którzy uważają, że operacja rozwiąże ich problemy z hemoroidami pozwalając im jednocześnie na wierność złym nawykom mającym bardzo duży wpływ na sam proces powstawania żylaków odbytu. W rzeczywistości okazuje się, że takie postępowanie niesie za sobą szereg niekorzystnych rezultatów, nawroty choroby nie są przy tym wcale najbardziej niebezpieczną konsekwencją rezygnacji z profilaktyki. Niejeden chory lekceważący zalecenia lekarza musiał już przecież borykać się ze zmianami o charakterze nowotworowym, wiadomo zaś, że w przypadku raka medycyna ciągle jeszcze potrafi być bezsilna.

Profilaktyka w kontekście hemoroidów nie jest zresztą na tyle uciążliwa, aby za wszelką cenę się jej wystrzegać. Jej podstawą jest rezygnacja ze złych nawyków żywieniowych i wprowadzenie do naszej diety produktów bogatych w błonnik, na tym jednak możemy tylko zyskać. Nie powinnyśmy bać się również aktywności fizycznej, która także wspiera nas w walce z żylakami odbytu. Osoby, które regularnie ćwiczą są zdrowsze i pełne energii, a sami lekarze zajmujący się walką z hemoroidami stawiają przede wszystkim na systematyczność, a nie na przesadną intensywność wysiłku fizycznego.
---
Więcej na temat hemoroidów, opis ich objawów, sposobów leczenia, profilaktykę znajdziesz na stronie: www.hemoroidy-STOP.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Cudowna roślina

Autorem artykułu jest Mira Ulowska


W Europie średniowiecznej wierzono, że czosnek to najlepsza ochrona przed czarną magią i wampirami. Wieszany był nad drzwiami by strzec domostwo przed czarownicami.

Znacie go? Znacie. A więc przeczytajcie jeszcze raz. Przeczytajcie i wykorzystajcie, bo naprawdę warto. Czosnek, bo o nim , jak zapewne już wiecie mowa, to roślina magiczna. Magiczna, bo przypisywano mu dawniej cudowne właściwości: Chronił przed złymi mocami, zwłaszcza ludzi wędrujących w noce przesilenia. W Europie średniowiecznej wierzono, że czosnek to najlepsza ochrona przed czarną magią i wampirami. Wieszany był nad drzwiami by strzec domostwo przed czarownicami. Według tradycji arabskiej, niezwykłe właściwości czosnku wynikać miały stąd, że jego cebulkę (wg źródła "ziarno"?) wyniósł na swoim kopycie szatan wygnany z raju.

W Czechach czosnek dodawany był bydłu do paszy, by uchronić je od złego, a na Nowy czosnekRok wkładano go psom pod obrożę, aby przez cały kolejny rok dobrze czuwały. W polskich wsiach czosnek był powszechnie uważany za ziele odpędzające złe duchy i chroniące przed działaniami czarownic. Magiczna również dlatego, że ma wiele zastosowań nie tylko w kuchni ze względu na smak i aromat, ale także jako roślina lecznicza mająca zastosowanie w wielu jednostkach chorobowych, oraz w profilaktyce różnych schorzeń. Skuteczność czosnku dowiedziono i dowiedziono w badaniach klinicznych.

Wymieniany jest w oficjalnej Farmakopei, w monografii Komisji Europejskiej, opisany w 3 tomie monografii ESCOP (European Scintific Cooperative on Phytotherapy) i w I tomie monografii Światowej Organizacji Zdrowia (WHO – World Health Organization).

Działanie lecznicze :
W zaburzeniach przewodu pokarmowego - powoduje większe wydzielanie soku żołądkowego, zapobiegając jednocześnie występowaniu zgagi,Zwiększa ilość wydzielanej żółci, Działa przeciwskurczowo,Poprawia pracę układu oddechowego, Reguluje florę bakteryjną, Wpływa na lepsze ukrwienie naczyń wieńcowych. Olejek eteryczny występujący w czosnku działa skutecznie nawet w niskich stężeniach na bakterie beztlenowe wywołujące zakażenia jamy ustnej i układu oddechowego. Leczy zapalenia dróg moczowych.Czosnek działa profilaktycznie i leczniczo także przy zatruciach ołowiem. Świeży sok hamuje także rozwój wirusów grypy. Działa napotnie, obniża gorączkę. Ma właściwości przeciwbakteryjne Pomaga zwalczyć grzybicę i pozbyć się robaków. Jest przeciwutleniaczem chroniącym wątrobę. Zmniejsza bóle miesiączkowe.

UWAGA!
Niewielkie dawki czosnku, wykazują korzystne efekty zdrowotne. Jednak w nadmiernych dawkach, czosnek może uszkodzić wątrobę i nerki. Niektóre osoby wykazują alergię na czosnek. W takiej sytuacji czosnek może wywołać wyprysk kontaktowy alergiczny, wstrząs anafilaktyczny oraz fotodermatozę. Spożywanie czosnku może zwiększyć działanie niektórych leków, albo też zredukować ich działanie. Czosnek nie jest wskazany przy kaszlu zabarwionym krwią, w zapaleniu płuc. Nie powinien być spożywany przez osoby cierpiące na zaawansowane zapalenie nerek. Nie powinien być stosowany w ostrych zapaleniach żołądka i jelit (może zaostrzyć chorobę). W dużych dawkach czosnek i jego preparaty są niebezpieczne, zwłaszcza dla dzieci (nie powinien być w ogóle podawany niemowlętom poniżej 10 miesiąca życia).

Jednak ze względu na swoje właściwości czosnek powinien znaleźć stałe miejsce w codziennej diecie. Szczególnie w porze zwiększonej zachorowalności na choroby dróg oddechowych zaleca się np. wypijanie rano i wieczorem po pół szklanki mleka z 1–2 ząbkami czosnku. Dostępne są również tabletki i krople zawierające substancje czynne z czosnku.
Nieprzyjemny zapach czosnku z ust można zredukować żując liście pietruszki, pokrzywy, szczawiku i ruty . Jedzenie jabłek, ziaren palonej kawy, nibyjagód jałowca, nasion kolendry i kardamonu. Pomaga też picie mleka. Jednak brak jest środka, który usuwa nieprzyjemny zapach wydzielany przez skórę osób spożywających czosnek. Niemniej chcąc zachować zdrowie trzeba wybrać to co dla nas najkorzystniejsze. Ja osobiście bardzo polecam CZOSNEK.
Na podstawie Wikipedii
---
Mira U.
WWW.Ulubiona

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

czwartek, 22 września 2011

Stulejka u dziecka - rozpoznanie, leczenie



Autorem artykułu jest Pierwiastka


Stulejka jest chorobą dość powszechną, która charakteryzuje się takim zwężeniem napletka, które uniemożliwia swobodne i bezbolesne oddawanie moczu, a w życiu dorosłym satysfakcję z życia seksualnego.

Jej objawy można zaobserwować już u najmłodszych dzieci, z uwzględnieniem faktu, iż do trzeciego roku życia stulejka u dzieci jest czymś „normalnym” - gdyż wtedy jeszcze napletek jest przyklejony do żołędzi. Jeśli sytuacja ta utrzymuje się, kiedy dziecko jest już starsze, należy udać się do lekarza specjalisty, który będzie mógł stwierdzić, czy faktycznie mamy do czynienia ze stulejką, czy też nie.

Do trzeciego roku życia należy obserwować przyrodzenie dziecka, dbając przy tym szczególnie o jego higienę i pielęgnację. Próba naciągnięcia napletka nie powinna nastąpić wcześniej, niż, gdy dziecko skończy dwa lata. Jeśli jednak czynność ta okaże się bolesna należy ją natychmiast przerwać – następne podejście będzie można wykonać dopiero za 2-3 miesiące. Należy pamiętać, że odciąganie napletka na siłę może powodować powstawanie blizn i stanów zapalnych cewki moczowej i napletka, co również jest bolesną dolegliwością.

Po ukończeniu przez dziecko trzeciego roku życia urolog dziecięcy stwierdzi, czy napletek uda się jeszcze naciągnąć, czy jedynym wyjściem będzie zabieg operacyjny (jest on zalecany szczególnie wtedy, gdy zwężenie napletka jest tak duże, że oddawanie moczu sprawia ból). W niektórych przypadkach zamiast zabiegu stosuje się maści sterydowe, jednak te nie gwarantują w 100% usunięcia stulejki.

Zabieg usunięcia stulejki u dzieci przeprowadzany jest w znieczuleniu ogólnym, natomiast dorośli często decydują się na znieczulenie miejscowe. Jest on dość bolesny, zważywszy na fakt, iż penis jest bardzo mocno ukrwiony, a rekonwalescencja trwa od 4 do 6 tygodni i zależy ona od indywidualnych predyspozycji pacjenta. W tym czasie szczególnie ważne jest dbanie o higienę i pielęgnację rany pooperacyjnej tak, aby nie wdały się żadne infekcje, czy też stany zapalne.

Mimo że zabieg usunięcia stulejki jest bolesny, to warto się na niego zdecydować jak najwcześniej, tak aby w przyszłości dziecko nie cierpiało na dolegliwości, które i tak dokuczają mu, nawet jeśli nieznacznie, już w dzieciństwie.
---
Przeczytaj też inne porady dla rodziców.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Tabletki na odchudzanie: jakie składniki w nich znajdziesz



Autorem artykułu jest JBmedia


Tabletki na odchudzanie to bezcenne wsparcie w walce z nadwagą i otyłością. Warunkiem sukcesu jest jednak dobre dobranie suplementów diety tak, by były skuteczne. Zanim podejmiesz decyzję o zakupie, dowiedz się, jakie składniki znajdziesz w tabletkach odchudzających i jak one działają.


Kofeina to często spotykany składnik tabletek odchudzających, których zadaniem jest spalanie tłuszczu. Bardzo często w jednej małej kapsułce znajdziesz więcej tej pobudzającej substancji niż w aromatycznym espresso. Kofeina podnosi ciśnienie oraz temperaturę organizmu co przekłada się na zwiększone wydatki energetyczne. Energia ta czerpana jest z zapasowej tkanki tłuszczowej co sprawia, że tabletki z kofeiną ułatwiają spalanie tłuszczu. to dlatego często są wybierane przez sportowców pracujących nad rzeźbą mięśni. Kofeina pomaga też hamować apetyt i dodaje energii niezbędnej do zwiększonej dawki aktywności fizycznej.

L-karnityna to także składnik tabletek spalających tłuszcz. L-karnityna to biologicznie aktywna odmiana karnityny, ktora jest niezbędna do metabolizmu tłuszczu. Tymczasem z wiekiem jej poziom w organizmie człowieka spada. W takiej sytuacji suplementacja pomoże uzupełnić niedobory. Warto natomiast pamiętać, że l-karnityna nie ułatwia pozbycia się zapasów tłuszczu (w tej roli niezastąpiona jest kofeina), jednak ułatwia szybki metabolizm spożywanego tłuszczu i minimalizuje energię pobieraną z węglowodanów na rzecz tej pochodzącej z metabolizmu tłuszczu. Warunkiem skuteczności tabletek z l-karnityną jest aktywność fizyczna.

CLA to kwas linolowy to także spalacz tłuszczu, choć działa nieco inaczej niż l-karnityna czy kofeina. W mniejszym stopniu wpływa na tempo metabolizmu, natomiast skutecznie blokuje absorbowanie tłuszczu przez organizm. Rozbija też komórki tłuszczowe, co ułatwia ich spalenie podczas ćwiczeń fizycznych. Poza tym kwas linolowy przyspiesza budowanie tkanki mięśniowej. Bardzo skutecznie też zapobiega efektowi jo jo jaki pojawia się często po diecie odchudzającej i jest bardzo negatywnym zjawiskiem.

Błonnik to substancja naturalna, głównie składająca się z celulozy, ktora nie ulega trawieniu. Jednak jej rola w pożywieniu jest bardzo ważna, bo błonnik działa pozytywnie na perystaltykę jelit i oczyszcza przewód pokarmowy z resztek produktów przemiany materii, które tam zalegają. Błonnik pomaga zlikwidować zaparcia i wzdęcia, które często są skutkiem ubocznym diety odchudzającej. Z tego też względu kapsułki z błonnikiem nazywane są tabletkami na płaski brzuch. Oczywiście, nie likwidują nagromadzonej na brzuchu tkanki tłuszczowej, ale niwelują wzdęcia. Błonnik pełni też jeszcze jedną ważną funkcję: pomaga zahamować nadmierny apetyt. Nie jest trawiony, ale w żołądku pęcznieje, przez co do mózgu dociera sygnał, że żołądek jest już wypełniony. Pomaga to znacznie zmniejszyć codzienne porcje, a w efekcie – przyzwyczaić układ pokarmowy do mniejszych ilości jedzenia oraz skutecznie i bez efektu jo jo schudnąć. Tabletki z błonnikiem działają tylko wówczas, gdy obficie popijasz je wodą, zgodnie z zaleceniami producenta.  

Chrom to często stosowany odchudzający suplement diety. Bywa, że występuje z kombinacji z innymi składnikami, ale często możesz kupić tabletki po prostu z chromem. Jest to pierwiastek, który trudno nam pozyskać z pożywienia, bo występuje w niskich stężeniach. Jednocześnie jego niedobór ma poważne skutki: ogromną potrzebę jedzenia słodyczy i czekolady. tabletki na odchudzanie z chromem najlepiej sprawdzają się w przypadku osób uzależnionych od słodyczy, u ktorych nadwaga jest efektem słabości do czekoladek i ciastek.

Chitosan  to zmielone pancerzyki skorupiaków morskich. Chitosan zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia, co obniża realną wartość kaloryczną posiłków. Jednocześnie sam nie jest trawiony, więc organizm wydala go razem z cząsteczkami tłuszczu, które związał.

Acai Berry to jagody rosnące w Brazylii. Poza tym, że są niezwykle silną bomba witaminową, poprawiają krążenie, wzrok i odporność organizmu mają też działanie odchudzające. Jagody Acai odchudzają łagodnie i naturalnie, nie wpływają na apetyt, ale poprawiają metabolizm i dynamizują funkcje życiowe. Tabletki na odchudzanie z Acai Berry uchodzą za jedne z najskuteczniejszych suplementów diety.

Hoodia Gordonii to kaktus, ktory rośnie w Afryce Południowej. Jest on bardzo skutecznym supresantem apetytu. Wyciąg z Hoodia Gordonii pozwala znacznie zredukować ilość spożywanego jedzenia co bardzo pozytywnie odbija się na sylwetce. Hoodia Gordonii nie działa tak jak błonnik, ktory pęcznieje, chodzi raczej o skład chemiczny tej rośliny. Poza tym, że jest supresantem apetytu pomaga też zwiększyć tempo przemiany materii.

Zielona Herbata jest skutecznym suplementem odchudzającym, jednak warto sięgnąć po tabletki zamiast po filiżankę naparu, bo tylko w kapsułkach stężenie substancji czynnych jest odpowiednio wysokie. Ekstrakt z zielonej herbaty pomaga spalać tkankę tłuszczową oraz przyspiesza metabolizm. Poza tym zielona herbata jest bardzo silnym antyoksydantem, więc pomaga zahamować procesy starzenia się organizmu.
 Więcej na ten temat: skuteczne tabletki odchudzające.


---
Artykuł może być przedrukowywany jedynie w niezmienionej postaci z zachowaniem aktywnych linków.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

wtorek, 20 września 2011

Jak dbać o soczewki?



Autorem artykułu jest Mariola Konieczna


   Znaczenia zdrowych oczu dla jakości naszego życia nie da się przecenić, dlatego też powinniśmy o nie w najwyższym stopniu dbać. Ta dbałość obejmuje również samo przestrzeganie reguł pielęgnacji soczewek kontaktowych jeżeli je nosimy.
 Regularne wymienianie soczewek, przechowywanie ich w czystych pojemnikach, czyszczenie, wszystko to ma zagwarantować iż nie spowodują zagrożenia dla oka. Pierwszym warunkiem by oko pozostało zdrowe jest właściwe dobranie soczewek. Zatem soczewki kupować powinniśmy zawsze po konsultacji ze specjalistą tak by mieć pewność że będą właściwe dla wady wzroku, oraz też pasowały rozmiarem. Specjalista przede wszystkim pomoże dobrać takie soczewki kontaktowe które będą dopasowane do trybu życia jaki się prowadzi.

Różne typy soczewek  wymagają innej pielęgnacji

Soczewki dzienne
  Obecnie dostępnych jest kilka typów soczewek, z których najbardziej znane oraz popularne są soczewki do noszenia w trybie dziennym. Takie które zakłada się wyłącznie na okres dziennej aktywności, a przed pójściem spać zdejmuje. Zdecydowanie nie należy kłaść się spać z soczewkami pozostawionymi na oku. Ten rodzaj soczewek występuje jako 1 dniowe, 7 dniowe, miesięczne a nawet roczne. 

Soczewki miesięczne?
 Poza tego typu soczewkami, specjalista może niekiedy przepisać soczewki kontaktowe do noszenia w trybie przedłużonym. Takie które noszone są bez przerwy zarówno w dzień jak w nocy, przez określony czasu. Niektóre z nich po zdjęciu należy wyrzucić, inne nadają się do zdezynfekowania i noszenia przez cały okres aż do wymiany.
     Nosząc soczewki zawsze należy stosować się do zaleceń specjalisty. Nie przestrzeganie ich może mieć fatalny wpływ na zdrowie oka.
---
Soczewki kolorowe - wyróżnij się z tłumu!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

poniedziałek, 12 września 2011

Co boli w prawym boku, to ja twoja wątroba



Autorem artykułu jest Zdzisław Banach


Choroby wątroby są jednymi z najczęstszych  schorzeń i stanowią poważny problem społeczny. Większość osób ze schorzeniami wątroby nie jest w ogóle świadoma choroby, aż do bardzo zaawansowanego stadium, wtedy na leczenie jest zazwyczaj za późno

Każdy z nas ma wątrobę to jest pewne, bo bez niej nie funkcjonowałby normalnie człowiek. Więc jeśli ciebie boli w prawym boku, odczuwasz kłucie to możesz mieć problemy właśnie z wątrobą.


Organ ten jest odpowiedzialny za szereg funkcji ważnych dla normalnego działania organizmu i spełnia cztery funkcje:
detoksykacyjną
metaboliczną
zapasową
magazynującą.
Wątroba ze względu na pełnioną w organizmie rolę jest stale narażona na różnego typu uszkodzenia:
zatrucia np narkotyki
alkohol szczególnie nadużywanie
pasożyty
infekcje wirusowe i bakteryjne

Istnieją też zaburzenia wrodzone. Te i inne problemy związane z wątrobą prowadzą do różnych rodzajów schorzeń: niewydolność wątroby, marskość wątroby, raka, pourazowych ropni i żółtaczki. Choroby wątroby są jednymi z najczęstszych schorzeń i stanowią poważny problem społeczny. Większość osób ze schorzeniami wątroby nie jest w ogóle świadoma choroby, aż do bardzo zaawansowanego stadium, wtedy na leczenie jest zazwyczaj za późno /źródło wikipedia.pl/.
Mamy kilka sposobów leczenia wątroby są jednak uzależnione one od stopnia zaawansowania choroby. Warto wspomnieć o metodach farmakologicznych, przeszczep organy od dawcy, diabetyczna dieta i inne. Każda z nich ma swoje plusy i minusy. Najlepiej aby zadbać o nią już teraz, aby w przyszłości uniknąć niepotrzebnego stresu i kłopotu. Zamiast łykania tabletek i życia jak roślina możemy sięgnąć do mądrości ludowych i naszych babć. Warto zainteresować się lekami roślinnymi nie powodujących raczej skutków ubocznych, ponadto ich stosowanie, wyparte obecnie przez tabletki, może przyczynić się do całkowitego wyleczenia.
Obecnie ukrywa się fakty związane z ziołolecznictwem, bo są one niewygodne przez wielkie koncerny farmaceutyczne, gdyż godzą w ich interesy. Zauważmy, że obecnie coraz bardziej promuje się środki ziołowe a popularne ziółka powracają do łask, ciekawe. A taki zapomniany ostropest może być z powodzeniem stosowany w leczeniu wątroby, gdyż wykazuje silne właściwości przeciwzapalne,odtruwające, stymulujące regenerację i wytwarzanie nowych komórek wątroby. Ale o tym się nie mówi, gdyż zagroziłoby to interesom przemysłu farmaceutycznego. Łatwo przewidzieć oburzenie pewnych osób zapatrzonych w święta moc tabletki, którzy wierzą, że wystarczy połknąć pigułkę i będą zdrowi. A lekarstwo na rak rośnie np. w Amazonii i jest to fakt naukowo sprawdzony. Łatwo zarzucać ciemnotę ludziom „światłym” i „mądrym”, ale ilu ich udaje się wróżek, zielarzy i innych uzdrowicieli, gdy naukowa medycyna stała bezsilna.
Podsumowując należy pamiętać aby nie lekceważyć sygnałów jakie wysyła nasze ciało i nie odrzucajmy ziół, gdyż nie wiadomo co może nas uzdrowić, a właściwie nasze ciało.

---
Dbaj o swoje zdrowie bo masz je tylko jedno. Jeśli chcesz więcej wiedzieć o sposobie ochrony twojej wątroby to zajrzyj na sites.google.com/site/komotet

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

czwartek, 8 września 2011

Chleba naszego, powszedniego, daj nam dzisiaj.



Autorem artykułu jest Tomasz Ozdowski


Tak by właśnie chciałoby się rzec, patrząc na współczesne produkty chlebo-podobne. Kiedyś było tak, że chlebek biały, pszenny to była atrakcja, rarytas – teraz to powszedniość. Czy taka dobra?

No cóż, moim zdaniem pozostawia on wiele do życzenia. Kiedyś chleb żytni, przaśny to była powszedniość teraz ze świeczką po Polsce ...
można szukać prawdziwego, porządnego chleba żytniego. Teraz to chleb żytni stał się rarytasem. Mógłby ktoś spytać „a co w tym złego?” Warto tym miejscu spytać czy teraz czy kiedyś było więcej ludzi zdrowych. Kiedyś podstawową rolą, jaką spełniał chleb było dostarczanie błonnika, teraz chleb dostarcza głównie skrobi oraz kleju, jakim jest gluten.

Na początek może pytanie, – jaki powinien być prawidłowy skład dobrego chleba ??? Tak naprawdę chleb powinien się składać z wody, mąki, zakwasu (czyli mąki z wodą po fermentacji) oraz soli. Tym czasem dzisiaj wystarczy pójść do pierwszego lepszego marketu, gdzie z reguły jest półka z dużym wyborem pieczywa i poczytać skład tych chlebów. Ostatnio to zrobiłem i nie znalazłem ani jednego chleba, który miałby taki skład, jaki napisałem wyżej. Z reguły to, co można znaleźć oprócz mąki, soli i wody to: spulchniacze, drożdże, przeciw utleniacze, polepszacze, olej roślinny, mączkę fasolową, środki do przetwarzania mąki, enzymy (czyżby jakieś nowoczesne, które umieją przetrwać proces wypiekania?!?), w jednym nawet znalazłem kwas askorbinowy, czyli witaminę C (po pierwsze syntetyczna a po drugie też jakaś udoskonalona, odporna na wysoką temperaturę). Tą listę mógłbym tworzyć bez końca, wystarczy bym przejrzał więcej etykiet na chlebach. Głowa boli i pojąć tego nie można. Ale tak to jest, gdy głównym czynnikiem mającym wpływ na skład chleba jest ekonomika i rentowność piekarni.

Jest, co najmniej kilka powodów, dla których powinniśmy wrócić do chleba żytniego. Pierwszym z nich jest modyfikacja pszenicy. I nie mam tu na myśli tylko modyfikacji genetycznych, których wpływ na nasze zdrowie tak naprawdę jeszcze nie został dokładnie zbadany. Z niektórych źródłem można się dowiedzieć, że coraz częściej modyfikacja genetyczna jest podejrzewana o współczesną plagę nadciśnienia tętniczego. Przede wszystkim chodzi mi o modyfikację polegającą na podnoszeniu poziomu glutenu w ziarnie. Gdyby jeszcze ktoś nie wiedział, to od około 10 – 15 lat, rolnikom przestano płacić za tonę zboża a zaczęto wymagać od nich zboża (czyt. pszenicy) dobrego jakościowo, czyli miedzy innymi (a podejrzewam, że głównie) o wystarczająco wysokim poziomie zawartości glutenu, którego najczęściej nie może być mniejszy niż 26 procent wagi zboża. A dlaczego ten gluten jest taki zły??? Zacznę może od słowa wyjaśnienia. Nazwa „gluten” została przyjęta dla mieszaniny białek zwanych prolaminami, które znajdują się w ziarnach różnych zbóż. Tak naprawdę wszystkie prolaminy są dla naszego organizmu mniej lub bardziej toksyczne. Jednak najbardziej toksyczna jest gliadyna, czyli biało zawarte w pszenicy. W piekarnictwie gluten jest bardzo mile widziany, ponieważ w wytworzonym cieście powoduje powstawanie tkz. siatki glutenowej, która powoduje zatrzymywanie dwutlenku węgla powstającego w procesie fermentacji ciasta. Efekt tego jest taki, że następuje wzrost objętości ciasta i ma to bezpośredni wpływ na wyrośnięcie tego wypieku. Jednocześnie ten wspaniały i tak przez piekarzy pożądany gluten spowalnia pasaż treści pokarmowej, niekiedy utrudnia trawienie pokarmu, po przez zakłócanie penetracji masy pokarmowej przez żółć i enzymy trawienne. Tłumacząc z polskiego na nasze, można powiedzieć, że gluten powoduje „zacementowanie” naszych jelit.

Kolejny powód, dla którego białe pieczywo piętnuję jest to, co zrobiono z mąki. Aktualnie z reguły piecze się z białej oczyszczonej mąki pszennej, a nawet, jeżeli stosuję się mąkę „razową” to jej „razowość” z lekka stoi pod znakiem zapytania. Jest tak, ponieważ znacznie częściej mąkę razową otrzymuje się po przez dodanie otrębów do uprzednio oczyszczonej mąki, czyli mąki po „mocnych przeróbkach”. W opracowaniu Pani Marii Waśniewskiej znalazłem takie o to porównanie między mąką białą oczyszczoną a prawdziwie razową:

Wartości odżywcze w 100g mąki pszennej:
 Minerały   Razowej typ 2000   Wrocławskiej typ 500 
 Miedź 0,40 mg 0,08 mg
 Cynk 3,07 mg 0,56 mg
 Mangan 0,40 mg 0,08 mg
 Selen 10,80 mg  
 Chrom 2,20 mg  
 Potas 340,00 mg 110,00 mg
Witaminy: Razowej typ 2000 Wrocławskiej typ 500
 Witamina B6 0,30 mg 0,02 mg
 Biotyna 10,00 mg 1,00 mg
 Witamina E 0,67 mg  
 Włókno pokarmowe 9,51 mg 3,15 mg
 W tym błonnik: 7,60 mg 0,31 mg
Jakie z tego można wyciągnąć wniosek ??? Przede wszystkim taki, że mąka biała nie zawiera w sobie praktycznie niczego, co jest dla nas wartościowe. Bo w końcu, czego nam potrzeba do życia ??? Samej czystej energii (w postaci skrobi), czy może wszystkiego tego (mikroelementy i witaminy), co pomaga tą skrobię pożytecznie zużyć. Sami sobie odpowiedzcie.

Następna kwestia problemów z porządnym i zdrowym chlebem polega, na co raz częstszych „problemach matematycznych” piekarzy. Parę miesięcy temu, gdy szukałem takiego porządnego chleba dla siebie i mojej rodziny, sprawdzałem temat „matematyczny” w kilku piekarniach. Z reguły wymagało to kilku krotnego wydzwaniania do danej piekarni by z reguły usłyszeć, że 100% żytni chleb składa się np. z 95% mąki żytniej i 5% mąki pszennej. Jaki to kurcze chleb 100% żytni !!!

Na koniec pozwolę sobie przytoczyć kilka cytatów za Michałem Tombakiem, autorem takich bestsellerów jak: „Uleczyć nie uleczalne”, „Czy można żyć 150 lat”, „Droga do zdrowia”.
„Myśl o tym, żeby zrezygnować z białego pieczywa, dla wielu osób jest nie do przyjęcia. Jeżeli cenicie Państwo swoje własne zdrowie, zdecydujcie się na ten krok. Proszę starać się spożywać chleb z mąki grubo mielonej i pieczony bez użycia drożdży. Bezwzględnie nie wolno jeść świeżego pieczywa wyrośniętego na drożdżach, należy odczekać 2-3 dni, aby drożdże straciły swoją aktywność. O szkodliwości drożdżowego pieczywa wiedziano już 15 tysięcy lat temu w Egipcie. Do dziś zwyczaj spożywania chleba przaśnego wpisany jest w zasady kilku religii.”

„Na strawienie kawałka pieczywa lub drożdżówki potrzeba całego szeregu substancji, które będą pobierane z zapasów naszego organizmu. Mąka oczyszczona to skrobia, która pozbawiona jest informacji biologicznej i dlatego trawiona jest z trudem a niestrawione jej resztki wypełniają fałdy tłuszczowe organizmu. Każda gospodyni wie, co się dzieje, gdy zanurzymy mąkę w ciepłej wodzie. Pęcznieje ona, tworząc klajster podobny do kleju. Dokładnie tak samo niestrawiona skrobia pęcznieje w naszych jelitach, przeszkadzając normalnemu procesowi trawienia. Nie strawiona skrobia jest głównym sprawcą tworzenia się złogów we krwi, zanieczyszczenia naczyń krwionośnych krwionośnych powstawania kamieni w pęcherzyku żółciowym.
Żeby pieczywo, ciastka, herbatniki, bułeczki i praktycznie wszystkie produkty z białej mąki wyglądały bardziej apetycznie, stosuje się do ich produkcji różne domieszki: barwniki, środki aromatyczne, środki odkwaszające, przyspieszacze, utrwalacze, polepszacze, spulchniacze. Gdzie się później te wszystkie domieszki podziewają? Niestety, zostają w nas do końca życia. Drożdże piekarskie, na których wypiekana jest większość gatunków pieczywa, powodują procesy fermentacyjne w jelitach. Ponadto amerykańscy uczeni stwierdzili, że drożdże aktywizują powstawanie nowotworów. Spożywając chleb, zamieniamy swój organizm w „pole walki” między drożdżami znajdującymi się w chlebie a naturalną mikroflorą jelit. A ponieważ chleb spożywamy od najmłodszych lat, to właśnie mikroflora jelit u większości osób w zasadzie jest rzadkością. Zaparcia, wzdęcia brzucha, choroby układu pokarmowego to w wielu przypadkach skutki nadmiernego spożywania chleba.”
Chciałoby się wszystkim czytającym życzyć: Smacznego i na zdrowie !!! Ale chyba tego nie zrobię.
---
Zapraszam na
Blog PRO - Zdrowotny

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Cudowne lekarstwa babci

Autorem artykułu jest malakretek


Mija babcia zawsze unikała szpitali, a lekarzy uznawała za zło konieczne. Właściwie trudno się jej dziwić – jej brat i dwie siostry zmarli właśnie w szpitalu.
Babcia ich odwiedzała, patrzyła na bezsilność lekarzy i nabrała przekonania, że szpitale są tylko po to, by w nich umierać. Nikt nie mógł jej przekonać, że jest inaczej. Na szczęście babcia była dość zdrową osobą. Jak mała dziewczynka dużo pracowała i pomagała rodzicom w gospodarstwie. Dzięki ból gardłatemu jej organizm był silny i odporny na infekcje. Co więcej, babcia na wszelkie dolegliwości i bóle miała swoje sposoby. Bardzo interesowała się ziołolecznictwem, a swoja wiedzę w tej dziedzinie wykorzystywała w praktyce. Musze przyznać, że była w tym niesamowita. Potrafiła zwalczyć nawet najsilniejszy ból głowy szybko i sprawnie.

Na bóle głowy miała swoje dwie metody. Pierwszą z nich był kompres nasączony rumiankiem, z pokruszonymi kawałkami lodu. Trzeba było położyć się wygodnie na kanapie, a kompres umieścić na czole. Wystarczyło poleżeć tak pół godziny, a po bólu nie było już śladu. I wszystko do zdrowo, naturalnie, bez lekarstw i tabletek.
Druga metoda była już trochę bardziej skomplikowana. Trzeba było przyrządzić wywar z pestek dyni i drożdży, następnie wypić przygotowaną miksturę. Mikstura była obrzydliwa, ale skuteczna, a to dla babci było najważniejsze.
Babcia doskonale usuwała też ból gardła, czego miałam okazję doświadczyć na własnej skórze, a właściwie na własnej krtani. Kiedyś, tuż przed Bożym Narodzeniem, strasznie się rozchorowałam. Bolało mnie praktycznie wszystko – głowa, gardło, nos, kości i stawy. Wtedy babcia podała mi sok z cytryny wymieszany z łyżką miodu i syropem z klonu. Od owej mieszanki ból gardła zniknął, a ja poczułam się zdecydowanie lepiej. Po bólu nie było nawet śladu. Szybko wyzdrowiałam, a na pasterce śpiewałam tak głośno, że było mnie słychać w całym kościele. Naprawdę, babcia z ziołami potrafiła czynić cuda. Zawsze podziwiałam jej niespotykaną mądrość. Gdy mieszała te swoje ziołowe papki przypominała starą, dobrą czarownicę. Zdecydowanie było w tym coś magicznego.
---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

poniedziałek, 5 września 2011

Jak zyskać szczupłe i zgrabne uda? Ćwiczenia na uda

Autorem artykułu jest Marek Drzewiec


Czy również nie możesz poradzić sobie z tkanką tłuszczową na udach? Czy ty także jesteś tym typem osoby, który z przyjemnością oddałaby się relaksowi na plaży, ale wstydzi się tego jak wygląda?

Faktem jest, że miliony ludzi na całym świecie cierpi na nadwagę a ludzie lubią oceniać innych po wyglądzie. Dodatkowa tkanka tłuszczowa bardzo często odkłada się na udach i niestety jest bardzo widoczna. Jeśli czujesz, że Twoja uda są zbyt duże, nie przejmuj się. W tym artykule jest rozwiązanie!
 Jeśli będziesz czytać ten artykuł do końca odkryjesz kilka wspaniałych sposobów na spalenie tłuszczu w udach, dzięki którym zyskasz wspaniałe ciało, z którego będzie można być tylko dumnym.

Aby zrzucić to, co niepotrzebne na udach w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na dietę. Staraj się unikać węglowodanów takich jak rafinowany cukier, biała mąka i produkty z niej wykonane. Zamiast tego zacznij korzystać z bogactwa pełnoziarnistych produktów (chleb, makaron, ryż). Wykorzystuj także w kuchni mąkę z pełnego przemiału. Dieta powinna być skonstruowana w znacznej mierze z warzyw i owoców. Takie postępowanie pomoże ci pozbyć się kilku kilogramów w przeciągu kilku nadchodzących tygodni. Warto także unikać słodzonych napoi gazowanych i tych przepełnionych kofeiną napoi energetyzujących. Zamiast tego skorzystaj z czystej wody. Po raz kolejny najprostsze rozwiązanie okazuje się najlepsze. Czysta woda nie tylko pozwoli usunąć z ciała niepożądane toksyny, ale także wpłynie na lepszy metabolizm i będzie miała bardzo korzystny wpływ na całe ciało.

Kiedy dieta jest pod kontrolą czas ustalić plan treningowy. Ćwiczenia powinny być ściśle dostosowane do zrzucenia tkanki tłuszczowej z ud i oddziaływać na różne partie nóg. Między innymi na mięsień czworogłowy uda, ścięgna, przywodzicieli stawu biodrowego.Zanim zaczniesz ćwiczenia na mięśnie ud lub jakiekolwiek inne partie twojego ciała ważna jest odpowiednia rozgrzewka. Dzięki temu ograniczysz ryzyko wystąpienia kontuzji do minimum i zyskasz najwięcej korzyści z wykonywanych ćwiczeń. Nigdy nie powinno wykonywać się ćwiczeń bez rozgrzewki gdyż może to spowodować więcej krzywdy dla organizmu niż miało przynieść dobrego.By rozgrzać mięśnie możesz wybrać się na krótki 15 minutowy jogging. Można także wybrać się na intensywny spacer lub jeśli ćwiczenia będą wykonywane w domu po prostu dreptać przez krótki czas w miejscu.
Przejdźmy do ćwiczeń na uda.Mięsień czworogłowy – jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięsień czworogłowy uda, które pozwala zrzucić nagromadzoną tkankę tłuszczową jest technika przysiadów.Na początku stań w niedużym rozkroku, który będzie odpowiadał szerokości barków. Spleć ręce za głową. Następnie po prostu zegnij kolana, pamiętając o prostych plecach. Zgięcie powinno być do momentu, w którym tyłek i nogi tworzą niemal kąt prosty w porównaniu do podłogi. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. Całość ćwiczenia powinna składać się z 3 serii po 20 powtórzeń.

Ćwiczenie przywodzicieli dla zrzucenia tkanki tłuszczowej z ud – to ćwiczenie będzie wymagało leżenia na podłodze. Jeśli posiadasz matę do ćwiczeń to cudownie, czas ją wykorzystać. Połóż się na swojej prawej stronie i podnieś głowę. Użyj prawej ręki, jako podpórki pod głowę. Lewa noga leży teraz równolegle do prawej. Wystarczy powoli podnosić ją do góry i powoli opuszczać. Nie pozwól by noga opadła do pozycji wyjściowej dopóki nie wykonasz 20 powtórek. Po wykonaniu serii zmień pozycję ciała i teraz połóż się na lewej stronie. W ten sam sposób kontynuuj ćwiczenie. Ćwiczenie powinno zostać wykonane po 3 serie (20 powtórzeń) dla każdej strony.
Ćwiczenia na ścięgna, dzięki którym spalisz tkankę tłuszczową na udach - do tego ćwiczenia można wykorzystać ławkę. Połóż się twarzą do podłogi. Następnie zegnij nogi w kolanach i przyciągnij pięty jak najbliżej pośladków. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń.

Do spalania tkanki tłuszczowej z ud warto także wykorzystać skakankę. By osiągnąć pożądany rezultat warto ćwiczyć na niej przynajmniej 3-4 razy w przeciągu tygodnia. Skakanka może być również wykorzystana podczas rozgrzewki. Warto zadbać o to by skoki były wystarczająco wysokie a plecy przy tym proste.

Wszystkie powyższe ćwiczenia są bardzo efektywne i pozwolą ci zrzucić nagromadzoną tkankę tłuszczową z ud w krótkim okresie czasu. Na wyrobienie zgrabnych nóg jest oczywiście masa innych ćwiczeń. Jeśli jednak wykonasz powyższe ćwiczenia i zastosujesz do tego opisany sposób odżywiania twój sukces jest niemalże nieunikniony. Wykonuj podany plan przez 30 minut każdego dnia przez najbliższe 3 tygodnie.
Efekty Cię zaskoczą!
---
Jak zrzucić wagę bez efektu jo-jo i wyrobić sobie zgrabną sylwetkę? Sprawdź na:  http://www.dobryebook.pl/ebook-130-0536.html

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

5 głównych sposobów na zapobieganie nawrotom opryszczki wargowej.

Autorem artykułu jest Tomasz Dominiak

Czy Ty też jesteś jedną z osób należących do 80% populacji zarażonej wirusem HSV1? Jeżeli opryszczka pojawia się wtedy kiedy najmniej tego potrzebujesz i denerwuje Cię swędzeniem – sprawdź co możesz zrobić, żeby uniknąć kolejnych nawrotów. Poznaj już teraz 5 głównych sposobów na zapobieganie opryszczce wargowej!

Ubiór
Ubieraj się warstwowo i odpowiednio do pory roku."
Powszechnie wiadomo, że człowiek jest istotą stałocieplną i do utrzymania temperatury w okolicach 37 używa energii którą wcześniej sam wytwarza. Jeśli zmusimy organizm do ciągłego wydatkowania energii na ogrzanie lub schłodzenie siebie, spowodujemy deficyt energetyczny czyli po prostu zmęczenie. Taki organizm funkcjonuje gorzej i staje się podatny na choroby. W przypadku tytułowej opryszczki wargowej oznacza to ułatwione warunki do utworzenia wysiewu pęcherzyków surowiczych zawierających namnażającego się wirusa Herpes simplex.
Największe wydatki energetyczne na wyregulowanie temperatury organizmu powstają w sytuacjach takich jak np. brak czapki podczas zimy, zbyt cienkie lub grube ubranie, którego ilości nie możemy wyregulować zgodnie z panującymi warunkami, wychodzenie na wiatr po umyciu głowy, przegrzanie się podczas uprawiania sportu lub wykonywania prac fizycznych w czasie upalnego dnia i wiele innych.
Wychodząc zimą na dwór należy pamiętać o czapce. Ciepło kieruje się do góry i każdy o tym wie. Mózg natomiast jest OSTATNIM organem jaki umiera podczas wychłodzenia. Oznacza to, że jest on dla organizmu niezmiernie ważny. Nie nosząc czapki sami skazujemy się na marnowanie ciepła dostarczanego do mózgu przez krwiobieg. Utrudniamy w ten sposób regulacje temperatury ciała i osłabiamy je.
Ubierać należy się na "cebulę" czyli po prostu warstwowo. Zwłaszcza jesienią i zimą powinniśmy mieć na sobie koszulkę, sweter lub bluzę, kurtkę wiatrową lub zimową. Dzięki temu w każdej sytuacji zgodnie z odczuciami możemy zdjąć lub założyć poszczególne warstwy i ułatwić organizmowi zatrzymanie lub uwolnienie ciepła. Zawsze ubieramy się odpowiednio do pory dnia i roku nie dopuszczając do wychłodzenia bądź zagrzania organizmu.

Dieta
Jedz więcej zbilansowanych posiłków i unikaj zbyt dużych ilości piwa oraz czekolady."
Czy dieta może mieć cokolwiek wspólnego z nawrotami opryszczki wargowej? Tak. Przede wszystkim istnieje substancja zwana argininą, którą uważa się za prowokatora wysiewów opryszczki. Pokarmy, które zawierają argininę to m.in czekolada, piwo, fasola, ziarna zbóż czy orzechy. Arginina jest aminokwasem endogennym, wytwarzanym przez organizm i jest niezbędna do przeprowadzania wielu procesów w organizmie. Wpływa na wzrost, uwalniania tlenku azotu, odtruwa wątrobę i jest bardzo ważna. Mimo, to istnieje przekonanie, że wpływa ona również na rozwój wirusa Herpes simplex.
Poziom argininy można jednak regulować innym aminokwasem, tym razem egzogennym – lizyną. Zawarta jest ona w pokarmach takich jak sery, ryby, kurczaki czy chude mięsa. Można ją zakupić również w formie suplementu diety. Jej zażywanie reguluje poziom argininy przez co wpływa na zmniejszenie częstotliwości występowania opryszczki. Nie wolno jednak przesadzać z ilością lizyny, ponieważ może to zbytnio zmniejszyć poziom argininy niezbędnej do funkcjonowania organizmu.
Alkohol poza piwem z zawartością argininy, zatruwa organizm i jego metabolizm wymaga dużo energii. Często wiąże się też z przebywaniem na świeżym powietrzu. Bywa, że połączenie kilku butelek piwa i lekkie wyziębienie, którego pod wpływem alkoholu nie czujemy, powoduje, że budzimy się rano ze swędzącymi pęcherzykami na ustach.
Dieta zbyt uboga w zróżnicowane składniki nie pomaga organizmowi nabrać sił. Jeśli nasza dieta składa się z małej ilości warzyw i owoców, co za tym idzie – witamin, jesteśmy zdecydowanie bardziej podatni na spadki odporności i osłabienia. Najlepiej jest zatem spożywać zróżnicowane posiłki, z większą ilością warzyw.

Higiena
Używaj oddzielnych naczyń oraz środków czystości, wysypiaj się i unikaj całowania.”
Jeśli opryszczka już pojawiła się na naszych ustach, bardzo ważna staje się higiena. Nie piszę tutaj o codziennej kąpieli tylko o izolowaniu opryszczki od świata zewnętrznego. Dość łatwo jest zarazić inne osoby a Herpes simplex pozostaje w zwojach nerwowych człowieka do końca jego życia.
Nie wolno dotykać i przebijać pęcherzyków. Osoba chora powinna korzystać z oddzielnych naczyń, ręczników i środków czystości, które mogą mieć kontakt z płynem surowiczym z opryszczki. Łatwo w ten sposób zarazić domowników.
W przypadku aktywności seksualnej można zarazić partnera poprzez całowanie. Zdarza się przekazać wirusa nawet poza okresem występowania pęcherzyków. HSV1 odpowiedzialny za opryszczkę wargową może również powodować objawy wirusa HSV2 takie jak opryszczka narządów płciowych.
Inny rodzaj higieny to higiena snu. Jeśli chodzimy spać i wstajemy codziennie o innych porach, często nie dosypiając, narażamy organizm na permanentne zmęczenie i osłabienie odporności. To właśnie w trakcie snu nasze ciało przeprowadza mnóstwo procesów leczniczych, buduje mięśnie, odpoczywa, śni, relaksuje się. Pozbawiając się wszystkich tych procesów tylko narażamy siebie samych na częstsze choroby oraz nawroty opryszczki.

Aktywność fizyczna
Sport poprawi samopoczucie i wzmocni odporność organizmu.”
Aktywność fizyczna powinna być nierozłącznym elementem każdego dnia. Zaleca się półgodzinne ćwiczenia minimum trzy razy na tydzień. Może to być szybszy spacer z psem, prace w ogrodzie, nordic walking lub bieganie czy basen. Poza oczywistymi zaletami uprawiania sportu, doliczyć możemy jeszcze wzmocnienie odporności organizmu na czynniki chorobotwórcze. Uprawiając sport lub zwiększając w inny sposób aktywność fizyczną, usprawniamy działanie naszego układu krwionośnego i skuteczność układu immunologicznego. Przebywając na dworze również hartujemy organizm i uodparniamy na różnego rodzaju mikroby. Jest to taka codzienna, zdrowa, bezbolesna szczepionka.
Zwiększona aktywność fizyczna to również przeciwdziałanie objawom stresu. Sport relaksuje, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia ukrwienie organizmu, pomaga zmniejszyć wagę, ułatwia zasypianie, stymuluje organizm i poprawia samopoczucie.
Sport w połączeniu z odpowiednią dietą oraz ubiorem stanowi dla opryszczkowiczów bardzo mocne narzędzie w walce z nawrotami opryszczki wargowej.

Inne
Uważaj z opalaniem – fale UV postarzają skórę i powodują wysiewy opryszczki.”
Opalanie się w słoneczny dzień na piaszczystej plaży to niewątpliwa przyjemność. Natomiast osoby, u których opryszczka występuje często powinny ograniczyć opalanie lub stosować mocniejsze filtry UV. Nic nie jest warte spędzenia pozostałej części urlopu ze swędzącą opryszczką na ustach.
Opalanie się u wielu osób powoduje, że fale UV prowokują wystąpienie pęcherzyków opryszczki. Niestety solarium również może wywołać niepożądane efekty w postaci kolejnego wysiewu.

Podsumowując
Staraj się zwiększyć aktywność fizyczną, ubierając się przy tym warstwowo i odpowiednio do pory roku, przed wyjściem zjedz zbilansowany posiłek z dodatkiem warzyw, unikaj przesadnych ilości piwa oraz czekolady a na koniec dnia pomyśl czy tego filmu nie da się obejrzeć w innym terminie i po prostu się wyśpij!
---
Tomasz Dominiak
www.CaliNatural.pl
więcej niż suplementy
Opryszczka wargowa i opryszczka narządów płciowych - dowiedz się więcej!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 3 września 2011

Skutki uboczne zażywania Viagry



Autorem artykułu jest Marcin Jagodziński


Najpopularniejszy lek na potencję  - stworzony i opatentowany przez amerykańską firmę Pfizer  przechodził skrupulatne badania medyczne i kliniczne. Podczas tych badań zostały odkryte wszystkie jego możliwe skutki uboczne, które mogą być doświadczane przez zażywających lek pacjentów.
Skutki uboczne Viagry mogą być różne dla każdego, jako, że każdy reaguje na leki inaczej. U niektórych mogą w ogóle nie wystapić, u niektórych może wystąpić kilka na raz. Jeśli odczujesz na sobie poniższe skutki leku, porozmawiaj z lekarzem o zmianie dawkowania lub rozważ inne metody leczenia impotencji.

Częste działania niepożądane:
Najczęstsze niepożądane działania Viagry nie są zbyt poważne i zazwyczaj przechodzą w momencie, gdy lek opuści nasz organizm. Jeśli doświadczysz któregoś z nich, po prostu odpocznij, połóż się i pozwól im przejść. Jeśli się utrzymają, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem.
Zawroty głowy
Bóle głowy
Rumieniec
Niestrawność
Zaburzenia widzenia, zamglona, niebieska wizja

Niezbyt częste działania niepożądane 
Następujące działania niepożądane są rzadkie, ale bardziej dotkliwe. 1 na 100 mężczyzn doświadcza tych efektów ubocznych. Podobnie jak w przypadku częstych działań niepożądanych, jeśli utrzymują się dłużej niż Viagra jest aktywna w organizmie,  ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem:
 Wysypka
Zaburzenia oka
Kołatanie serca (kiedy czujesz, że Twoje serce bije nieregularnie)
Zwiększona częstość akcji serca
Bóle mięśni w klatce piersiowej
Senność i zmęczenie
Zmniejszanie czucia w ciele
Suchość w ustach
Nudności

 Rzadkie działania niepożądane:
Te działania niepożądane zostały zarejestrowane, ale są niezwykle rzadkie i rzadko występują. Są one bardziej nasilone i zazwyczaj wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Zadzwoń do lekarza, jeśli uważasz, że występują takie rzadkie działania niepożądane:

Wzrost lub spadek ciśnienia krwi
Zmniejszenie lub całkowitą utratę słuchu
Krwawienie z nosa
Omdlenia
Atak serca

Niezwykle rzadkie działania niepożądane:
Priapizm jest skutkiem ubocznym Viagry występującym niezwykle rzadko. Kilka zgłoszeń zostało całkowicie wyleczonych.
 Priapizm występuje wtedy, gdy erekcja u pacjenta występuje przez dłuższy okres czasu, zwykle dłużej niż cztery godziny. Jeśli to nastąpi, może dojść do uszkodzenia tkanek penisa i powodować długo utrzymujące się problemy, dlatego ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem tak szybko jak to tylko możliwe. Dolegliwość ta nie jest zagrożeniem dla życia, ale może powodować długo utrzymujące się uszkodzenie męskiego organu.
---
autor artykułu: Marcin Jagodziński jest ekspertem serwisu euroClinix.pl - europejskiej kliniki zajmującej się leczeniem impotencji, otyłości i łysienia. Od lat pisze artykuły edukujące pacjentów w temacie leków takich, jak viagra i innych.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl