czwartek, 29 grudnia 2011

Zaburzenia nerwicowe i ich leczenie

Autorem artykułu jest Mateusz G

Zaburzenia nerwicowe są zróżnicowane. Być może zdarza Ci się przeżywać czasem lęk, smutek, rozdrażnienie lub zmęczenie bez specjalnego powodu, zmniejszoną efektywność w pracy albo odczuwać niczym nieuzasadnione dolegliwości fizyczne.
Przyczyną nerwicy są złożone i tkwią w samym człowieku. Mogą być np. problemy zawodowe, szkolne, rodzinne czy środowiskowe.
Wśród nich są np. zjawiska patologiczne w otoczeniu pacjenta, deficyt opieki rodzicielskiej, traumatyczne wydarzenia, nieodreagowane urazy czy nieuświadomione konflikty wewnętrzne – dysonans pomiędzy możliwościami danej osoby a jej dążeniami, jej zamierzeniami a oczekiwaniami ze strony społeczeństwa. Nerwica doskwiera często ludziom poddawanym presji i tym, którzy nie potrafią sobie radzić z takimi sytuacjami. Związane jest to z indywidualną wrażliwością na działanie stresów, mniejszą odpornością na trudności życiowe, wczesnodziecięcymi doświadczeniami, które pozostawiły bolesne wspomnienia.

Zaburzenia nerwicowe przejawiają się w sferach postrzegania, przeżywania, myślenia, zachowania. Objawy towarzyszące nerwicom to: zaburzenia somatyczne (bóle głowy, żołądka, serca, drżenie kończyn, drżnie ciała , parcie na pęcherz moczowy, zaburzenia wzroku, słuchu, równowagi, zaburzenia seksualne, nadmierne pocenie się, czerwienienie), nieprawidłowości w zakresie funkcji poznawczych (problemy z koncentracją, natręctwa ruchowe, osłabienie pamięci), zaburzenia emocji (lęki, apatia, poirytowanie, rozchwianie emocjonalne, przygnębienie, zaburzenia snu, znużenie, wybuchowość).

Osoby z zaburzeniami nerwicowymi charakteryzuje podwyższony poziom niepokoju, niski próg frustracji, zawyżone aspiracje, skupienie na sobie, poczucie mniejszej wartości, brak akceptacji siebie, poczucie krzywdy, niechęć do samoanalizy, lęk przed oceną, trudności w relacjach z innymi ludźmi.
Nerwice leczy się objawowo. Przede wszystkim farmakologicznie: farmaceutyki łagodzą objawy nerwicowe, są przydatne zwłaszcza w trudnych sytuacjach życiowych, stanowią również pomoc przy działaniach psychoterapeutycznych oraz  przyczynowo - usuwając przyczyny zaburzeń.  Zajmuje się tym lekarz psychiatra.

W przypadku dłużej utrzymujących się objawów warto poddać się psychoterapii. Odpowiednio przeprowadzona umożliwia rozpoznanie przez pacjenta przyczyn zachowań nerwicowych i konstruowanie nowych form funkcjonowania, pozwala wrócić do równowagi psychicznej, odzyskać spokój, wiarę w siebie i w ludzi oraz poczucie większych możliwości życiowych.
---
Centrum Terapii PROMITIS - psychiatra Kraków, psychiatra Warszawa. U nas możesz liczyć na fachową pomoc psychiatryczną i psychologiczną!
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 24 grudnia 2011

Podstępna choroba układu nerwowego

Autorem artykułu jest Pastylka

Choroba Alzheimera pojawia się najczęściej po sześćdziesiątym piątym roku życia i powoduje m.in. stopniowe zaburzenia pamięci, zmiany w osobowości oraz problemy z koncentracją. Szacuje się, że w Polsce na tą chorobą cierpi 200 tyś osób, na świecie 30 mln.
766439_mountaineerChoroba Alzheimera to schorzenie, którego przyczyn występowania nie poznano po dziś dzień. Wciąż trwają nad tą chorobą badania, pewne jest jednak to, że to właśnie ta dolegliwość jest najpowszechniejszą przyczyną występowania otępień u osób starszych.

Czy można zapobiegać Alzhaimerowi?
Niestety na chwilę obecną tej degeneracyjnej chorobie układu nerwowego nie da się zapobiec, nie ma jednego pewnego sposobu, który by dawał pewność, że my sami nie padniemy ofiarą tej choroby. Można jednak obniżyć ryzyko jej pojawienia się. Przede wszystkim trzeba podejmować ćwiczenia intelektualne, regularnie uprawiać sport, a także podtrzymywać relacje społeczne. Nie bez znaczenia jest także dieta. Ważnym czynnikiem zapobiegawczym w tej chorobie jest więc również jadłospis, który powinien być właściwie zbilansowany, a także bogaty w kwasy tłuszczowe omega – 3. Sądzi się, że dietą pomagająca w zapobieganiu występowania tego schorzenia jest między innymi dieta śródziemnomorska, w której do najczęściej spożywanych produktów należą ryby, owoce morza oraz warzywa.

Najczęściej występujące objawy
Tak jak wiele innych schorzeń, również choroba Alzheimera nie jest wolna od objawów, które już we wczesnym stadium mogą wskazywać na degeneracyjne zaburzenia układu nerwowego. Do takich symptomów należą często pojawiające się zaniki pamięci, zmiany nastroju, zaburzenia osobowości, a także zaburzenia czynności ruchowych. Im bardziej zaawansowana faza choroby, tym objawy pojawiają się coraz częściej. Do tego dochodzą również zaburzenia mowy oraz nieumiejętność rozpoznawania poszczególnych przedmiotów, później także kłopoty z rozpoznawaniem najbliższych członków rodziny. Choroba trwa od sześciu do około dwunastu lat, po czym najczęściej następuje śmierć.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Pomimo leczenia pacjent przeżył!

Autorem artykułu jest Krzysztof Dmowski

W życiu wielu ludzi czasem zdarza się cud. Cud szczególnie, gdy mówimy o niewyjaśnionym wyzdrowieniu człowieka, któremu lekarze podali pozostałą liczbę dni jego życia.
Kiedyś śmiałem się z zabiegów medycyny niekonwencjonalnej, bo zupełnie jej nie pojmowałem. Woziłem członków rodziny na „igły” (akupunkturę) ale sam oczekiwałem w samochodzie. W żartach pytałem, po co tu bywają, skoro i tak nie widać rezultatów.
Potem postanowiłem poznać leczenie w ten sposób. Wcześniej przez wiele lat gościłem często w gabinetach lekarskich. Problemy ze zdrowiem wynikły dużo wcześniej i nikt nie potrafił powiedzieć, co jest grane. Miewałem częste bóle głowy i bóle karku. Wciąż przebywałem na zwolnieniach lekarskich i zawsze miałem lekarskie zwolnienie z zajęć kultury fizycznej. W końcu poszedłem do wojska… tam z miejsca ustalono problemy z moim kręgosłupem, „co ty robisz w wojsku?” — pytał wojskowy lekarz. Wcześniej tego nikt nie potrafił, choć od prześwietleń o mało nie zacząłem świecić.

Rodzina namówiła mnie w końcu na wizytę u lekarza, który po trzydziestoletnim pobycie jako lekarz kontraktowy w Afryce, gdzie pracował w każdym lekarskim zawodzie, poza dentystą, otworzył gabinet medycyny niekonwencjonalnej. W czasie wizyty doktor wyciągnął swoje ręce i trzymając je nad moimi mówił o wszystkich moich chorobach w przeszłości. Kupiłem od niego igły i przeżyłem pierwszy zabieg. Wbite w moje ciało igły „ciągnęły”. Co okazało się trafnym miejscem wbicia igieł. Akupunktura jest zabiegiem, który reguluje receptory w moim ciele. W czasie późniejszych wizyt i moich długich rozmów z doktorem, zrozumiałem jak szkodliwe jest zdobienie swojego ciała metalowymi elementami. Raz do jednej z pacjentek, u której spod kolczyków niemalże nie widać było ucha, doktor powiedział: „Jak oślepniesz, to będziesz wiedziała, dlaczego tak się stało”. Metalowe kolczyki, podobnie jak igły, mają wpływ na receptory. Osobiście mogę powiedzieć, że po każdej wizycie, przed wyjściem otrzymałem masaż kręgosłupa i byłem zdrów! W czasie wizyt u tego doktora zapomniałem o lekach.

Moja babcia miała chory nerw trójdzielny, objawiający się niesamowitym bólem, a tradycyjna medycyna nie potrafiła jej pomóc. Mieszkałem z babcią i wiem jak wiele pieniędzy wydawała na swoje leczenie. Raz od lekarza dostała tak silne proszki, że o mało nie zwymiotowała własnej wątroby. Zabrała ją karetka do szpitala. Babcia czuła się dobrze tylko po zabiegach akupunktury i nawet zaczęła wychodzić na spacery. Kiedy nie było możliwości jeździć na akupunkturę, wówczas babcia sama przed lusterkiem wbijała sobie igły w miejsca, gdzie umieszczał je doktor w czasie wizyt. Czy potraficie sobie wyobrazić ból, który zmusza chorego do takiego działania? Któregoś razu ponownie zostało wezwane pogotowie do mojej babci, gdy niemalże straciła przytomność. Wówczas do pani doktor powiedziałem, że dotychczas żadne metody leczenia nie skutkowały. Pomagają tylko zabiegi akupunktury. I tu pani doktor rzuciła wielki potok słów na temat, co ona myśli o akupunkturze, a także o ludziach, którzy jej się poddają. Zdaniem pani doktor, pacjent powinien umrzeć z powodu bezradności medycyny konwencjonalnej, a nie szukać odpowiedniego środka. Moja babcia w końcu umarła, w szpitalu, wśród „specjalistów”, choć do ambulansu weszła na własnych nogach.
Wiele złego mówi się o lekarzach, którzy choć efektownie, leczą ludzi w sposób niekonwencjonalny. Niekonwencjonalny, nie oznacza zły. Życie ludzkie jest wartością najwyższą i jego ratowanie powinno być priorytetem — przynajmniej tak uczyli mnie na kursie Ochotniczej Straży Pożarnej. W czasie jednego z wykładów usłyszałem też przykład: Straż Pożarna zazwyczaj pierwsza jest na miejscu wypadku samochodowego (ze wszystkich służb mundurowych cieszy się największym poparciem społeczeństwa). I obowiązkiem strażaka jest ratować życie! Strażak nie jest doktorem medycyny, a musi ratować życie! Tak było i w tym przypadku. Straż Pożarna przyjechała pierwsza. Wydobyto z wraku pojazdu kobietę, która zajmowała miejsce pasażera i podjęto próbę przywrócenia jej oddechu. Udało się. Kiedy wyciągnięto mężczyznę, akurat właśnie podjechało pogotowie „ratunkowe”. Pan doktor wyszedł z samochodu popatrzył na mężczyznę niezdradzającego oznak życia i po wymianie kilku zdań ze strażakami wypisał akt zgonu! (informacje dostępne u autora).
Nie trzeba daleko szukać, żeby znaleźć przypadek lekarza medycyny konwencjonalnej, który nawet zabił swojego pacjenta przez błąd, przez niedopatrzenie, czy przez zwyczajny brak wiedzy. Szkoda mi czasu na pisanie o takich doktorach medycyny, naszych autorytetach, w ich mniemaniu. Szkoda tylko, że brakuje konsekwencji, bo dla przeciętnego mieszkańca zabicie człowieka jest przestępstwem, w pojęciu medycyny zabicie człowieka jest błędem, który uchodzi bez kary! Choć znam prawdziwych lekarzy, którzy dobrze wykonują swoją pracę i ogarnia ich wściekłość na słuch o działaniach nieudaczników, którzy lekarską wiedzę kupili sobie za zsiadłe mleko!

Niektórzy jednak potrafią leczyć wszelkie choroby, używając w tym celu technik znanych od tysięcy lat, ale zawsze krytykowanych przez pracowników służby zdrowia. Krytykowanych tylko dlatego, że są niesamowicie skuteczne i swoim działaniem zagrażają wielu nieukom, którzy są niesłusznie zwani: lekarzami. Idę do lekarza, bo jestem chory, tylko nie wiem, czy wrócę, zatem warto zastanowić się, czy nie należy przed wizytą u lekarza pożegnać się z rodziną i nie zostawić testamentu.
Dziś moja wiedza na temat zdrowia jest o wiele większa i wiem, że każda choroba ma swój początek w moim umyśle, lub jest wynikiem nagromadzonego stresu. Żaden lekarz medycyny konwencjonalnej nigdy nie zadał sobie trudu, żeby ustalić przyczyny moich schorzeń. Natomiast podczas leczenia akupunkturą zaczynano od źródła. Potem pragnąłem poznawać więcej i więcej, a dziś wiem jak należy skutecznie się leczyć. Przede wszystkim unikać miejsc „opieki” zdrowotnej.

Na szczęście w moich twierdzeniach nie jestem odosobniony. Każdy z nas co najmniej zna kogoś, kto zna kogoś, kto stawił czoło śmiertelnej chorobie i żyje. Zawsze w takich wypadkach lekarze nie wiedzą jak doszło do uzdrowienia. Nawet gotowi je nazwać cudem, aby nie przyznać, że wiedzą, jak mało wiedzą…
---
Krzysztof Dmowski
http://www.kdpowiesci.republika.pl/
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sobota, 17 grudnia 2011

Psy na wagę złota

Autorem artykułu jest Katarzyna Bonatowska

Wiemy, że to co nie udaje się lekarzom z powodzeniem realizowane jest przez czworonogi. Mowa o dogoterapii (znanej tez jako kynoterapia), czyli takim współdziałaniu psa i człowieka, które uczy, koi, leczy i wzmacnia. 

Przywołajmy przykład: dziecko zamknięte w sobie i bez kontaktu z otoczeniem w wyniku obcowania z psem (codziennie 8 godzin) otwiera się i zaczyna mówić już po 3 dniach terapii. O takich pięknych chwilach wiedzą wszyscy ci, którzy na co dzień zajmują się dogoterapią.

To metoda uniwersalna – z jednej strony pies może być wykorzystywany w ćwiczeniach mających na celu przywrócenie sprawności dziecka, z drugiej bezpośredni kontakt z psem rozwija sferę emocjonalną, motywację do pracy czy wysiłku intelektualnego. Ocenia się, że dogoterapia jest jedną ze skuteczniejszych metod rehabilitacji. Pies działa jak zapalnik, zachęcając do wysiłku. Stymuluje zmysły i ćwiczy koncentrację. Działa kojąco, odprężająco i wyciszająco. Dlatego specjalnie wyszkolony pies jest na wagę złota w terapii dzieci z autyzmem, Zespołem Downa, dzieci po amputacjach, z zaburzeniami koordynacji ruchowej, chorych na serce, upośledzonych umysłowo. Pies taki jest pomocny też w zajęciach z dzieckiem mającym trudności z mówieniem, z wadą słuchu czy z dyslekcją. Dzięki nawiązaniu tej jedynej w swoim rodzaju nici porozumienia pomiędzy dzieckiem chorym czy niepełnosprawnym a psem terapeutą obserwuje się obniżenie ciśnienia tętniczego krwi czy wyciszenie emocji.

Dlatego dogoterapię stosuje się od lat i z powodzeniem w wielu krajach. Prekursorem są Stany Zjednoczone: to tutaj dr Boris Levinson - psychiatra zajmujący się leczeniem dzieci autystycznych - w 1964 roku zapoczątkował pracę badawczą dotyczącą terapii z użyciem zwierząt domowych. W Polsce terapia z udziałem psa jest stosowana od 1987 r., w 2004 r. powołano Polski Związek Dogoterapii. Dodajmy, że dzień 15 czerwca obchodzony jest jako Ogólnopolski Dzień Dogoterapii.

Jednak nie wszystkie rasy psów nadają się do tej odpowiedzialnej służby. Muszą być bezpieczne, społeczne i posłuszne. Muszą chcieć współpracować nie tylko z przewodnikiem (trenerem), ale też z dzieckiem (osobą trzecią). Czworonogi muszą być przyjazne, mądre oraz posłuszne. I cierpliwe pomimo stresu, zmęczenia czy ponadprzeciętnego głaskania ich sierści przez małe raczki. Dlatego tresura psa terapeutycznego jest czasochłonna (trwa nawet ok. 1,5 roku) i bardzo mozolna. Psa zabiera się np. do centrów handlowych, gdzie wykonuje się z nim określone ćwiczenia w zgiełku, a często w obecności zaciekawionych przechodniów. Czy i jak pies poradzi sobie z realizacją komend typu „siad”, „zostań”, „do nogi”, czy „zostań, waruj” w otoczeniu gapiów i wszechogarniającego hałasu - oznacza, jak szybko trafi do dzieci w przedszkolu czy szpitalu. Oczywiście szkoleniu podlegają także opiekunowie i właściciele tych czworonogów. Niestety wszystkie placówki edukacyjne czy medyczne są otwarte na tego typu metody: nie chcą wpuszczać psów na oddziały, bojąc się zarazków. To nieprawda, ripostują znawcy tematu: psy te są na tak wysokim poziomie sanitarnym (myte, odrobaczane etc.), że nie stanowią zagrożenia. A wręcz przeciwnie - same są narażone na bakterie.

Pies terapeuta może też z powodzeniem „służyć” w przedszkolach, szkołach czy klubach malucha. Tam organizowane są zajęcia z wykorzystaniem przeróżnych ćwiczeń np. rozwijających koncentrację i uwagę, dużą/małą motorykę dzieci czy komunikację werbalną oraz zmysły. Przede wszystkim zaś sama obecność czworonoga; jego dotykanie, przytulanie czy patrzenie w mądre psie oczy jest ważne. To piękna i niezapomniana chwila. Cenna chwila.
---
Katarzyna Bonatowska
www.rozmowyodzieciach.pl
portal dla wszystkich mam.
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

4 powody, dla których warto karmić piersią

Autorem artykułu jest Pierwiastka

Każda matka jest inna, ma odmienne potrzeby i różne zdanie na tematy związane z żywieniem, pielęgnacją i wychowaniem jej maleństwa. Jednym z tematów, które cieszą się dużym zainteresowaniem, a zarazem spędzają sen z powiek niektórym kobietom, jest temat związany z tym, czy warto karmić piersią.
karmieniepiersiaOd lat nasila się nacisk na to, aby karmić naturalnie. W niektórych kręgach jest on tak wielki, że młode matki, którym brakuje pokarmu lub które z różnych względów postanowiły podać dziecku butelkę, podlegają ostrej krytyce i cierpią na brak zrozumienia ze strony otoczenia.
Przez to część z nas, młodych mam, uważa się za złe mamy, które nie chcą dać dziecku to, co najlepsze - najbardziej naturalnego dla niego pokarmu. Gdziekolwiek nie znajdziemy artykułów omawiających żywienie niemowląt, wszędzie podkreśla się to, jak zdrowe i wartościowe jest mleko mamy. Brakuje w nich jednak informacji o tym, jak faktycznie przeżywa to wszystko młoda mama i jakie korzyści mogą ją przekonać do tego, aby dać sobie szansę w tym temacie.

Warto karmić piersią, bo:
- pierś najłatwiej ukoi płacz dziecka - nie tylko kiedy jest głodne czy zdenerwowane, ale nawet wtedy, kiedy coś je boli. Już po chwili od przystawienia dziecka do piersi widać, jak się uspokaja, wtula się swoim małym ciałkiem, robi się coraz spokojniejsze i wpatruje się oczkami w mamę, która jest teraz dla niej całym światem. Jest mu także znacznie łatwiej zasnąć – mimo że w teorii nie powinno się usypiać dziecka piersią, w praktyce nie wygląda to już tak łatwo;
- karmienie piersią jest wygodne - łatwo powiedzieć, że to nie problem przygotować butelkę w 5 minut. Kiedy jednak przychodzi co do czego i głodne dziecko nagle budzi się z płaczem, każda minuta ma znaczenie tym bardziej, że przygotowanie wszystkiego to nie zawsze taka „chwila moment”. Pierś można podać dziecku w każdej chwili i praktycznie w każdym miejscu. Nie trzeba od razu karmić w miejscach publicznych, ale nawet jadąc do rodziny na obiad, nie trzeba brać ze sobą opakowania z mlekiem, wysterylizowanej butelki, wody mineralnej do przyrządzenia mleka, a przy dłuższy wyjazdach – całego kompletu butelek i sterylizatora;
- karmienie naturalne zbliża do dziecka - karmienie piersią daje niesamowitą satysfakcję i bardzo zbliża matkę do dziecka. Spróbuj przejść na butelkę chociaż na jeden dzień i pozwolić zająć się karmieniem tacie dziecka, aby zabrakło Ci możliwości karmienia na wyłączność. Zabraknie Ci tego, że jest coś, co możesz robić tylko Ty. Oczywiście zawsze możesz odciągnąć mleko i zostawić je tatusiowi, podczas gdy Ty będziesz potrzebowała czasu dla siebie, np. na plotkach z przyjaciółkami czy na zakupach;
- karmienie piersią nic nie kosztuje - cena opakowania mleka modyfikowanego waha się w granicach 20-30 zł, a opakowanie takie może wystarczyć na zaledwie 2 tygodnie. Przy pozostałych wydatkach związanych z niemowlęciem (m.in. pieluchy, chusteczki nawilżane, kosmetyki, ubranka, z których dziecko po miesiącu wyrasta) podwyższa to znacznie budżet na dziecko. Karmienie piersią jest darmowe, a pokarm jest gotowy w każdej chwili.
Artykuł ten nie ma na celu krytyki mam butelkowych, a jedynie zachęcenie do tego, aby mimo różnych trudności i wątpliwości dać sobie szansę i spróbować karmić naturalnie. Nie musisz karmić wyłącznie piersią – możesz przejść na karmienie mieszane, tzn. najpierw podać pierś, a później butelkę, a ostateczną decyzję na temat sposobu karmienia swojego maluszka podjąć dopiero po czasie, w którym przekonasz się o korzyściach i wadach obu rozwiązań. Każda kropla mleka matki jest ważna, dlatego zamiast podejmować od razu decyzję o karmieniu mlekiem modyfikowanym, spróbuj obu rozwiązań, byleby tylko nie rezygnować zbyt wcześnie z karmienia piersią i potem nie żałować swojej decyzji. Czy wiesz, że możliwe jest nawet karmienie piersią po cesarskim cięciu? Jest naprawdę niewiele sytuacji, w których powinnaś z tej możliwości zrezygnować. Jeśli w Twoim przypadku kwestie zdrowotne nie stoją Ci na przeszkodzie w karmieniu piersią, przemyśl to dobrze.
---
Dowiedz się, jak przezyciężyć pierwsze problemy związane z karmieniem piersią
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta na cellulit

Autorem artykułu jest J.J.

Układając dietę na cellulit należy pamiętać o jej najważniejszych cechach, sprawiających, że będzie to jadłospis który nam pomoże w zwalczeniu skórki pomarańczowej, której tak bardzo chcemy się pozbyć.

Przede wszystkim, musi być to dieta lekkostrawna, zawierająca substancje blokujące szkodliwe działanie wolnych rodników, które to z kolei pośrednio przyczyniają się do powstawania nieestetycznych zmian, w szczególności na udach oraz rzadziej, na innych partiach naszego ciała. Szerzej te substancje znane są pod nazwą antyoksydantów, innymi słowy przeciwutleniaczy.
Można je znaleźć w takich produktach jak oleje, z tym że bezwzględnie roślinne, w żadnym wypadku nie zwierzęce. Zawierają je także produkty zbożowe, przyprawy ziołowe, herbata zielona oraz większa część innych jadalnych produktów roślinnych.
Układając dietę na cellulit, nie musimy się martwić o skomplikowanie jadłospisu. Jest ona prosta w stosowaniu i uzupełnianiu wymaganych produktów.

Przede wszystkim dieta antycellulitowa, powinna być obfita w ryby, jako że są w stanie dostarczyć gros substancji odżywczych, w tym tłuszczów które mimo wszystko powinny być w naszej diecie, nie wpływając negatywnie na stan naszego organizmu.

Pierwszego dnia najlepiej jeść dużo potraw przygotowywanych z warzyw, jako śniadanie, obiad oraz kolację, a także jako przekąski.

Drugiego dnia w naszej diecie, która ma nam pomóc pozbyć się cellulitu możemy włączyć jogurty, które są doskonałym źródłem odpowiednich kwasów tłuszczowych, oraz białek, które też muszą się znaleźć w zdrowym, zbilansowanym jadłospisie.

Trzeciego dnia można włączyć chude mięso, które również jest w stanie uzupełnić potrzebne naszemu organizmowi zapasy składników, podobnie jak jogurty.

Następnie możemy włączyć ziemniaki dnia czwartego, uzupełniając je pomidorami, piątego dnia, dochodzą wreszcie dania z ryb, kiedy to przekąszając możemy pokusić się o dwa kiwi.


Dnia szóstego powracamy do lżejszej opcji naszej diety i spożywamy dania przede wszystkim ryżowe.


Siódmy dzień jest również dniem odpoczynku dla naszej wątroby, więc jemy to, co dnia pierwszego. Jako napoje używamy wodę mineralną i zieloną herbatę.
Co najważniejsze – musimy tą dietę stosować cały czas, a cellulit nie wróci nigdy.
---
J.J. wygrywamy z cellulitem
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czy chciałbyś się nie starzeć?

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda

Jednym z istotnych czynników oddziaływujących na zbyt szybkie starzenie się jest nieodpowiednia dieta.
To w tym co zjadamy każdego dnia musimy znaleźć odpowiednie składniki odżywcze, które pozwolą nam prawidłowo funkcjonować.
Razem z wiekiem zmienia się zdolność wchłaniania substancji odżywczych dlatego istotne, by z całości pokarmów wybierać wyłącznie te bardzo wartościowe takie jak owoce (np. mangostan, ananas) i warzywa (brokuł, fasola) .
Podstawową i niezaprzeczalną przyczyną zbyt szybkiego starzenia się jest brak właściwych organicznych pierwiastków i mikroelementów w naszym ciele takich jak np. koenzym q10.
Najnowsze leki farmakologiczne pozwalają tylko złagodzić istniejące już problemy, jednak nie są w stanie ich zlikwidować. Raporty z badań od dawna powiadamiają nas w tym, że większości śmiertelnych chorób można zapobiec przy pomocy zaaplikowania naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. W tym celu mogą posłużyć Ci naturalne suplementy diety.
Warto zdawać sobie sprawę z tego, iż najważniejszą przyczyną wszelkich niszczących schorzeń nie są wirusy i bakterie, lecz skutki działania wolnych rodników, które są odpowiedzialne za starzenie się. Na szczęście badacze znaleźli też że w owocach takich jak mangostan czy śliwka jest spora zawartość antyoksydantów które neutralizują wolne rodniki.

Raporty z badań wykazały, że geny odpowiadają za długość życia w około 30 proc. Natomiast 70 procent to czynniki na które mamy wpływ.
Jak jeść, żeby się nie zestarzeć (zbyt szybko)? Nie przejadaj się, jest to jedną z najważniejszych przyczyn starzenia się w krajach wysoko rozwiniętych. Jedz produkty które łatwo strawić. Jedz mniejszą ilość kalorii, zdecyduj się na witaminy. W czasie klimakterium jedz koenzym q10 w podwójnej dawce. Wszystko jedno ile masz lat zegar biologiczny ludzi po godzinie osiemnastej zaczyna zwalniać mobilizując się do snu. Zrób tak by ostatni posiłek był spożywany jak najwcześniej. Nie stosuj drakońskich diet.
---
Naturalne suplementy diety Calivita
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

piątek, 9 grudnia 2011

Alergia poskromiona?!

Autorem artykułu jest Materiały Prasowe

Zespół profesor Bożeny Cukrowskiej z Centrum Zdrowia Dziecka wspólnie z naukowcami Politechniki Łódzkiej przeprowadził jedyne w naszym kraju badania wskazujące na korzystny wpływ mieszaniny tak zwanych „dobrych bakterii” na alergię u dzieci. 

Pani Profesor, alergia na pokarmy występująca u dzieci to najczęściej pierwszy objaw choroby alergicznej. Rodzice walczą
z nią, wykluczając z diety określone potrawy…

To prawda, rodzice powinni mieć jednak świadomość, że mogą wpływać na rozwój odporności dziecka zanim pojawią się pierwsze objawy alergii. Wyniki moich badań dowodzą, że efekty może przynieść odpowiednio wczesne uzupełnienie diety probiotykami.  


Jak długo światowa medycyna zajmuje się na poważnie znaczeniem probiotyków w prewencji alergii?
W 2001 roku po raz pierwszy napisał o tym zespół z Finlandii. Dotychczasowe prace kliniczno-badawcze dowodzą, że podawanie probiotyków kobietom w ciąży, a następnie dzieciom od razu po urodzeniu przez okres 6-ciu miesięcy, zmniejsza ryzyko rozwoju alergii w dalszym życiu.

O jakich probiotykach tu mówimy?
Chodzi o żywe bakterie, najczęściej z rodzaju Lactobacillus lub Bifidobacterium, które zostały wyizolowane z przewodu pokarmowego zdrowych ludzi. Te bakterie, podane doustnie, modulują skład mikroflory jelitowej, jak również bezpośrednio wpływają na układ odpornościowy.
U dzieci,  po podaniu probiotyków, dochodzi do zwiększenia liczby bakterii
z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium oraz do aktywacji układu immunologicznego w kierunku procesów antyalergicznych. Jednak nie wszystkie probiotyki mają taki wpływ.

Co to znaczy?
Działanie tego samego szczepu może być różne w różnych populacjach. Badania mojego Zespołu pozwoliły na znalezienie szczepów probiotycznych Lactobacillus casei i Lactobacillus paracasei wyizolowanych z populacji polskiej. Są to jedyne badania przeprowadzone w populacji polskiej, wskazujące na korzystny wpływ podawania mieszaniny szczepów probiotycznych na alergię u dzieci. Mieszanina przebadanych szczepów: Lactobacillus casei ŁOCK 0908, Lactobacillus casei ŁOCK 0919 i Lactobacillus paracasei ŁOCK 0919, jest dostępna w aptekach, jako preparat Latopic.

Prowadzi Pani dalsze badania w tym zakresie?
Tak, obecnie biorę udział w projekcie finansowanym przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego, do którego zostanie włączonych kilka ośrodków naukowo-badawczych z Polski. Mam nadzieję, że te badania prowadzone wspólnie z zespołem naukowców z Politechniki Łódzkiej i Instytutu Biochemii i Biofizyki Polskiej Akademii Nauk pozwolą na pogłębienie naszej wiedzy na temat roli dobrych bakterii -Lactobacillus casei/Lactobacillus paracasei - w chorobach alergicznych.
---
Prof. dr hab. Bożena Cukrowska jest kierownikiem Pracowni Immunologii Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie. Badaniem bakterii zasiedlających przewód pokarmowy oraz probiotyków zajmuje się od prawie 20-tu lat. 

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Odchudzanie - fakty i mity

Autorem artykułu jest DARIUSZ ARABSKI

Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu na skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii, niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Na diecie organizm ludzki energię potrzebną do normalnego funkcjonowania czerpie ze spalania zapasów zgromadzonych w postaci tłuszczu. 
Intensywne odchudzanie przypomina wstrzymywanie oddechu – jest możliwe tylko przez określony i bardzo krótki okres czasu. Potem trzeba zaczerpnąć olbrzymi haust powietrza. Również po głodówce człowiek zjada wszystko, co mu wpadnie w ręce. Stosowanie drakońskiej diety jest więc nienaturalne.
Na świecie istnieją tysiące dochodowych ośrodków zajmujących się żywieniem i utratą wagi. Napisano mnóstwo książek i artykułów na temat odchudzania. Wymyślono wiele diet odchudzających. Rynek oferuje masę produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Gdyby ten przemysł istotnie działał tak, jak to opisują autorzy, liczba osób otyłych systematycznie by się zmniejszała. W rzeczywistości jest wprost przeciwnie, a problem stale rośnie.
Czy więc walka ludzkości z otyłością zakończy się wielką przegraną?

Bynajmniej NIE ! 
W całym tym tematycznym tyglu zapomniano, że miliony Amerykanów i cztery miliardy ludzi na całym świecie doskonale umie kontrolować swoją wagę. Nie tylko nie tyją, ale mają tylko tyle tkanki tłuszczowej – ile chcą, a jak to robią, pozostaje wyłącznie ich sekretem. W środkowych Chinach trudno byłoby odnaleźć człowieka grubszego niż maratończyk. Nie cierpi on biedy, głodu, nie brak mu energii umysłowej. Czuje się i wygląda dobrze. Zachowuje zdolność kontroli swojej wagi nie dzięki magicznym sztuczkom, ale rodzajowi pokarmu, który w jego kraju spożywa się od tysięcy lat…
Problem jednak istnieje i większość ludzi ma trudności z osiągnięciem i utrzymaniem prawidłowej masy ciała, nie mówiąc  już o sylwetce modela, jednakże większość z nas może schudnąć, jeżeli tylko chce. Może pozbyć się wałków tłuszczu na brzuchu, pośladkach i udach. Wymaga to jednak od nich wiele poświęcenia, pracy nad samym sobą i swoimi nawykami żywieniowymi.
By zachować odpowiednią wagę ciała i zdrowie, należy dopasować ilość i rodzaj spożywanych produktów do trybu życia. Tak więc należy radykalnie zmienić dotychczasowy styl życia, który doprowadził nas do nadwagi. W odchudzaniu niezbędne są ćwiczenia fizyczne, które je wspomagają, a później pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ich intensywność zależy od zapotrzebowania energetycznego każdego ludzkiego organizmu, a ich dobór powinien być indywidualny.
Udowodniono, że 20-30 minut ćwiczeń dziennie pomaga w odchudzaniu i utrzymaniu zdrowia. Aktywność fizyczna jest podstawowym elementem leczenia otyłości. Uprawianie ćwiczeń fizycznych poprzez zwiększenie wydatku energetycznego sprzyja nie tylko obniżeniu masy ciała, ale także wywołuje wiele korzystnych zmian w organizmie człowieka.

Czy wiesz, że:
- Odchudzanie jest tym trudniejsze, im większa jest nadwaga,
gdyż wydłuża się czas potrzebny na schudnięcie,
- Długotrwałe utrzymanie odpowiedniej masy ciała jest o wiele ważniejsze i trudniejsze niż pierwsze sukcesy w odchudzaniu.
- Wiele osób po uzyskaniu zamierzonej wagi powraca do złych nawyków żywieniowych i zaprzestaje aktywności fizycznej.
W takiej sytuacji następuje powrót do poprzedniej lub jeszcze większej masy ciała. Wielu specjalistów z dziedziny dietetyki i medycyny uważa, że jest to bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia niż nadwaga utrzymująca się na stałym poziomie, ponieważ powtarzające się chudnięcie i tycie wiąże się z chorobami serca i udarem !

Jak powinniśmy postąpić aby uniknąć tych problemów ?
Po pierwsze sprawdź:   Czy Musisz Schudnąć ?
W krajach wysoce rozwiniętych największym problemem jest nadmiar spożywania pokarmów obfitujących w tłuszcz. Tkanka tłuszczowa odkładająca się w organizmie powstaje właśnie na skutek spożywania nadmiernej ilości wysokokalorycznych pokarmów oraz siedzącego trybu życia i braku aktywności ruchowej.
Stajesz przed lustrem i mówisz: mam nadwagę. Ale sam wygląd o tym nie świadczy, nie wiesz przecież, czy to nadwaga, czy może już otyłość. A nadwaga to przecież krok do otyłości.


Do obliczenia prawidłowej masy ciała zgodnie z zaleceniami WHO posługujemy się wskaźnikiem masy ciała określanym jako Body Mass Index, w skrócie BMI.
Wskaźnik BMI skorelowany jest z ilością tkanki tłuszczowej. Natomiast ilość tkanki tłuszczowej zależna jest od płci i wieku. Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy takim samym wskaźniku BMI.
Jeżeli według BMI okaże się, że jesteśmy otyli (BMI >25) ważne jest również, by ocenić, jaki typ otyłości reprezentujemy, czyli jakie jest rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.

Z uwagi na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej otyłość dzielimy na:
męską – androidalną (inaczej centralną, brzuszną, wisceralną – przypominająca „jabłko”),
kobiecą
– gynoidalną (obwodową lub pośladkowo-udową typu „gruszka”).
Pomiar obwodu talii koreluje z odpowiednimi zakresami BMI i jest wskaźnikiem ryzyka rozwoju metabolicznych powikłań otyłości.  Wartość wskazująca na otyłość brzuszną to obwód talii powyżej:
- 102 cm u mężczyzn,
- 88 cm u kobiet.

Na podstawie wieloletnich badań i obserwacji stwierdzono, że u osób z otyłością brzuszną, jak również u osób o prawidłowym ciężarze ciała, lecz o znacznym nagromadzeniu tłuszczu w tej okolicy, choroby zdarzają się o wiele częściej.

Otyłość pośladkowo-udowa nie niesie ze sobą większego zagrożenia dla zdrowia. Przede wszystkim jest to problem kosmetyczny.
Należy jednak przy każdym typie otyłości starać się powrócić do właściwej masy ciała !
Otyłość utrudnia funkcjonowanie w życiu codziennym, ale przede wszystkim stanowi poważne zagrożenie dla naszego zdrowia, może powodować wiele poważnych chorób oraz różnorodne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu…
Ludzie otyli są mniej sprawni i energiczni.

Tak więc BMI pozwala z dużym prawdopodobieństwem przewidzieć, na jakie dolegliwości i choroby możemy cierpieć.
Im wyższy jest ten wskaźnik, tym większe jest prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci.
Najbardziej powszechne choroby związane z wysokim wskaźnikiem BMI to:zwiększone stężenie cholesterolu we krwi, nadciśnienie tętnicze krwi, choroba wieńcowa, miażdżyca naczyń, udar mózgu kamica pęcherzyka żółciowego, cukrzyca, zapalenie kości i stawów, bóle kręgosłupa zadyszka, duszności, zaburzenia oddychania,  nowotwory,
Aby osiągnąć sukces w odchudzaniu, niezbędne jest przyjęcie właściwej taktyki w prowadzeniu diety.  
>>> Zacznij więc od taktyki!
Musimy uświadomić sobie, że z chwilą podjęcia decyzji o rozpoczęciu diety prawdopodobnie nie zdołamy szybko przezwyciężyć naszych przyzwyczajeń jedzeniowych i ograniczyć liczby spożywanych kalorii. Odchudzanie to długa droga, na której człowiek przechodzi wiele przeobrażeń w psychice, a w rezultacie następuje odwrót od „myślenia przez żołądek”. Przed rozpoczęciem diety należy więc przygotować się to tego procesu.

Poniższe wskazówki pomogą Ci w przygotowaniach:
Obserwujmy siebie, aby zrozumieć i poznać nasze przyzwyczajenia dietetyczne
Obserwujmy innych ludzi, szczególnie szczupłych, pod kątem ich upodobań jedzeniowych oraz trybu życia (uprawianie sportu)
Stwórzmy sobie pomocne środowisko – przez uzyskanie akceptacji i zrozumienia dla naszych zamierzeń przez najbliższe osoby
Zmieńmy nasze upodobania usuwając z jadłospisu ulubione tłuste potrawy
Postarajmy się zwalczyć skłonność do tłumaczenia przed samym sobą, że nie zdołamy pozbyć się otyłości gdyż i tak jemy mało, lub że jesteśmy obciążeni genetycznie
Należy uświadomić sobie, iż każdy żywy organizm obowiązuje prosta zasada energetyczna. Aby utracić na wadze, trzeba po prostu spożywać mniej kalorii, niż wynosi liczba kalorii spalanych.
W walce o uzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki chodzi nie o kompletną ascezę, lecz o ścisłą kontrolę zachowania wobec jedzenia. Należy być przygotowanym na pojawianie się uczucia głodu, zdawałoby się, nie do opanowania. Miejmy więc zawsze do zjedzenia coś, co jest mało kaloryczne i wypełnia żołądek. Może to być marchewka, jabłko, grejpfrut. Zjedzenie kilku marchewek czy jabłek pozwoli zaspokoić głód, dostarczy bardzo mało kalorii, a dodatkowo uzupełni bilans witaminowy i mineralny.
Należy zastanowić się, jak wielki wpływ mają na Twoje życie emocje i czy przypadkiem nie traktujesz jedzenia jako antidotum na wszelkie swoje niepowodzenia ?
FAKTY O ODCHUDZANIU czyli co faktycznie pozwoli nam schudnąć:
- warzywa można jeść bez ograniczeń
- panierki tuczą

- kapusta poprawia przemianę materii

- sałatki (bez majonezów) są sprzymierzeńcem

- sery są bardziej kaloryczne niż mięso

- sucharki nie są bardziej dietetyczne niż zwykły chleb

- picie wody powoduje spadek łaknienia

- dobrze jest pić przed jedzeniem

- picie w trakcie posiłku jest zabronione

- przegryzki powodują tycie

- niektóre z leków sprzyjają nadwadze

- głodówki sprzyjają nadwadze

- w ciągu dnia powinno się zjeść pięć posiłków

- nagła zmiana diety zaburza metabolizm

- mała liczba posiłków sprzyja tyciu

- obfita późna kolacja sprzyja tyciu

- jeśli głód bardzo dokucza można zjeść chudy jogurt albo jajko na twardo


PAMIĘTAJ TAKŻE, że:
Jedz regularnie śniadanie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia.  Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, daje energetycznego kopa naszemu metabolizmowi. Jeśli nie zjesz śniadania, masz większe szanse, że w trakcie dnia nie nadrobisz zaległości, a co gorsza -  będziesz również objadać się wieczorem.  A to pierwszy krok do nadmiernych kilogramów. Jedzenie śniadań powoduje mniejszy głód w porze popołudniowej i wieczornej.
Nie każdy tłuszcz jest zły dla organizmu
poza tłuszczem, którego chcemy się pozbyć, istnieje też, „dobry tłuszcz”. Zawarty jest on w rybach i orzechach. Niewielkie porcje tych produktów zapewniają uczucie sytości na dłużej niż inne posiłki. 
Podjadanie między posiłkami nie musi być szkodliwe
częste jedzenie małych porcji jest wskazane ze względu na wydzielanie soków trawiennych. Sytuacja jest gorsza, jeżeli między zasadniczymi posiłkami podjadamy słodycze. 
Podczas ćwiczeń spocenie się nie zawsze jest oznaką „dobrego wysiłku fizycznego”

Wydzielanie potu świadczy o wysiłku fizycznym, jednak nie każda dyscyplina sportowa musi wyciskać z człowieka siódme poty. Można też spalać kalorie, spacerując lub pracując w ogrodzie.
Istnieje genetyczna skłonność do tycia jednak główną przyczyną otyłości są złe nawyki żywieniowe.
---
Zapraszamy do zapoznania się z całą treścią artykułu:
http://www.wellbiznes.com/odchudzanie-fakty-i-mity/
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak rozpoznać mononukleozę zakaźną?

Autorem artykułu jest Łuk Marzenie

Zdiagnozowanie trafnie mononukleozy zakaźnej nastręcza nie lada problemów nawet najbardziej doświadczonym lekarzom. Dzieje się tak z uwagi na fakt, że mononukleoza może nawet nie dawać żadnych objawów.
W innym przypadku są one tak podobne do grypy czy anginy, że lekarz nie domyśli się, że właśnie ma do czynienia z mononukleozą zakaźną. Tylko specjalistyczne badania laboratoryjne odkrywają przed wszystkimi prawdę o schorzeniu. Jeśli jednak zarażenie wirusem dotyczy młodzieży lub dzieci, możliwe jest wystąpienie wielu dolegliwości towarzyszących. Warto powiedzieć, że po zakażeniu się wirusem EBV następuje okres wylęgania się choroby, który trwa od 30do nawet 50 dni. To bardzo długo.
mononukleozaZdawałoby się, ze wykrycie choroby w tym czasie będzie proste. Nic z tych rzeczy.
Otóż, mononukleoza do chwili poważnego zakażenia może też nie dać się rozpoznać. Najczęściej pierwszym z objawów sygnalizujących występowanie mononukleozy zakaźnej jest złe samopoczucie oraz ogólne zmęczenie organizmu.
Człowiek zaczyna się źle czuć, ale wiąże to raczej z przeziębieniem, albo z przebytym stresem. Wśród innych objawów mononukleozy zakaźnej wymienia się zapalenie gardła, powiększenie szyjnych węzłów chłonnych oraz występowanie charakterystycznego również dla anginy, nalotu na migdałkach.
Lekarze mają problemy z diagnozowaniem na pierwszy rzut oka mononukleozy zakaźnej. Łatwiej jest im w momencie, gdy zakażenie rozwija się w najlepsze.
Wówczas u pacjentów pojawia się wysoka gorączka, przekraczająca nawet granicę 40 stopni Celsjusza. Może też pojawić się obrzęk oczu, zażółcenie skóry i twardówek oczu, powiększenie wątroby i śledziony, trudności z oddychaniem, plamisto-grudkowa wysypka, jak i wybroczyny na podniebieniu.

small-logo
small-logo
---
Więcej o mononukleozie przeczytasz na portalu: mononukleoza24.pl .
small-logo
small-logo
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Śniadanie to podstawa

Autorem artykułu jest Irena Zobniów

Pamiętajmy jednak, iż pożywne śniadanie to podstawa każdej diety. Rano organizm potrzebuje dużo energii, aby prawidłowo funkcjonować, a zapominanie o pierwszym posiłku może w przyszłości skutkować wieloma problemami zdrowotnymi.
 kanapki do parcyJeśli należymy do osób, które rano nie odczuwają głodu i nie potrafią przełamać się do zjedzenia posiłku zaraz po przebudzeniu, zjedzmy małą miseczkę płatków śniadaniowych z mlekiem, które dostarczą odpowiednią porcję węglowodanów i białka.
A może przekona nas apetyczna kanapka z serem i łososiem lub świeża bułka z miodem lub domową konfiturą?
Aby pobudzić apetyt o poranku warto wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Można również spróbować zielonej herbaty, która pobudzi żołądek do pracy i chętniej sięgniemy po śniadanie.
Jeśli natomiast znudziły nam się nasze dotychczasowe poranne przekąski, warto wypróbować nowe przepisy na śniadanie. Doskonałym pomysłem będzie jajecznica z pełnoziarnistą bułką lub omlet z szybką, pomidorem i brokułami, który nie tylko rozgrzeje nas o poranku, ale również dostarczy energii na dalszą część dnia.
Zaletą omletu jest to, iż można go przyrządzić z dowolnych składników, zarówno z mięsem, jak i w wersji wegetariańskiej.
 Możemy również przygotować smaczne kanapki na ciepło, czyli na przykład tosty lub grzanki z łososiem, serem żółtym i warzywami, a  do tego przyrządzić sałatkę owocową lub wypić szklankę soku. Grzanki możemy podać z sosem czosnkowym lub rozgrzewającym ostrym sosem paprykowym. Popularny w Polsce staje się również sandwich, czyli kanapka zapiekana w specjalnym opiekaczu.  Jest to świetny sposób na szybkie śniadanie, które posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Nieco trudniej jest przekonać dzieci do zjedzenia śniadania. Większość z nich zwykle grymasi, dlatego rodzice muszą czasem bardzo się postarać, aby ich pociecha zjadła przygotowany posiłek. Sposobem na małych niejadków będą kolorowe kanapki, które mogą być ciekawym urozmaiceniem śniadania. Razem z dzieckiem możemy udekorować kanapki za pomocą pomidora, rzodkiewki, czy szczypiorku, za pomocą których zwykła kromka chleba może przybrać postać misia, kwiatuszka, czy słoneczka.
---
Irena Zobniów
irena.zobniow.com
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

A ty dlaczego się nie badasz

Autorem artykułu jest Adstone

Nie mam czasu, wolę nie wiedzieć, mam za daleko do przychodni takimi wymówkami zwykle bagatelizujemy wszelkie pytania i sugestie dotyczące wykonywania badań profilaktycznych. Polacy nie mierzą ciśnienia, nie sprawdzają poziomu cholesterolu ani cukru we krwi.
Według Narodowego Testu Zdrowia Polaków, do lekarza chodzimy tylko wtedy, gdy coś nam dolega.
Każdy z nas potrzebuje potwierdzenia, że jego organizm funkcjonuje prawidłowo.
Choroby cywilizacyjne, zapracowanie i przemęczenie, nie tylko osłabiają nasze siły, ale i powodują, że coraz mniej czasu poświęcamy temu co najcenniejsze - naszemu zdrowiu.

Regularne badania profilaktyczne to obok zdrowego trybu życia podstawa dbałości o nasz organizm. Nawet jeśli uważamy, że wszystko jest w porządku, co jakiś czas powinniśmy poddać się badaniom profilaktycznym. Po co? Przede wszystkim po to, aby upewnić się, że nic nam nie dolega, ale również by ewentualne zmiany chorobowe wykryć w jak najwcześniejszym stadium rozwoju. To okres, w którym niestety wiele chorób nie daje prawie żadnych niepokojących oznak. Tym bardziej powinniśmy trzymać rękę na pulsie" i interesować się naszym stanem zdrowia. Regularne badania profilaktyczne mogą nam w tym pomóc. Pozwalają nie tylko wykrywać zmiany chorobowe w organizmie człowieka, ale również kontrolować przeróżne wskaźniki badań laboratoryjnych, np. poziom cholesterolu, cukru itp. Badania profilaktyczne powinniśmy wykonywać jak najczęściej, jednak minimum raz w roku.

Znane powiedzenie lepiej zapobiegać, niż leczyć" nie powstało z niczego, lecz z pewnością w oparciu o doświadczenia naszych przodków. O badaniach kontrolnych często zapominamy lub w nieskończoność odkładamy termin ich wykonania. A przecież warto czasem poświęcić odrobinę czasu zdrowiu własnemu lub bliskich. Każdy z nas powinien czynnie uczestniczyć w zachowaniu dobrego zdrowia i w leczeniu dolegliwości, najlepiej pod okiem doświadczonego lekarza. Gdy człowiek jest zdrowy, może w pełni cieszyć się z życia. Wysiłek włożony w udanie się na badania kontrolne z pewnością da nam wymierne korzyści.

Badania profilaktyczne powinno wykonywać się w zasadzie niezależnie od wieku. Warto jedynie pamiętać, że ich zestaw zmienia się wraz z wiekiem. Badania dobierane są również odpowiednio dla kobiet, jak i mężczyzn. W tym celu, wiele placówek medycznych oferuje swoim pacjentom pakiety badań sprofilowanych już pod kątem wieku i płci. Jedną z takich placówek jest Prywatna Lecznica Certus, oferująca Indywidualne Pakiety Profilaktyczne. Podczas jednego dnia pobytu na oddziale centrum medycznego możemy wykonać kompleksowe badanie stanu zdrowia. W ofercie placówki możemy znaleźć m.in. pakiety Zdrowa kobieta", Zdrowy mężczyzna" oraz Zdrowy menadżer". Z tego typu zestawów badań możemy skorzystać sami lub sprezentować je bliskiej nam osobie. Często nie wiemy, co kupić najbliższym pod choinkę, może warto więc w tym szczególnym dniu zadbać o ich zdrowie i podarować im kartę, uprawniającą do skorzystania z wybranego pakietu badań profilaktycznych? W Nowym Roku,  spośród wszystkich naszych planów i postanowień, warto zacząć od zdrowia!
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

poniedziałek, 5 grudnia 2011

Dieta cukrzycowa - zasady zdrowego odżywiania

Dieta cukrzycowa - zasady zdrowego odżywiania

Autorem artykułu jest Mariusz Pruszyński

Właściwe odżywianie się to klucz do zdrowia i długowieczności. To pierwsza linia obrony przed chorobami oraz niezawodna recepta na dobre samopoczucie, energię i szczęście.
Osoby chorujące na cukrzycę, szczególnie muszą dbać o swoją dietę. Ale muszą pamiętać, cukrzyca to nie koniec świata!
Nie zalecam nikomu, aby od razu stał się fanatykiem jednego określonego sposobu odżywiania i wyrzekł się wszystkiego, co lubi. Paracelsus (lekarz i przyrodnik, zwany ojcem medycyny nowożytnej) mawiał: ”Wasze odżywianie powinno być waszym lecznictwem, a wasze lecznictwo waszym odżywianiem" .
Lepiej stopniowo poznawać zalety naturalnych pokarmów i odczuć na własnej skórze, jak poprawiają zdrowie i samopoczucie. Jeżeli mamy zanieczyszczony organizm i od czasu do czasu zjemy coś zdrowego, to nie odczujemy szybko poprawy.  

Oto kilka podstawowych zasad którymi powinniśmy się kierować podczas codziennego odżywiania:
1.Spożywaj przede wszystkim potrawy biotwórcze i bioaktywne;
2.Średnio 30-40 proc. tego, co spożywasz, powinny stanowić pokarmy w stanie surowym;
3.Zachowaj równowagę kwasowo-zasadową w organizmie;
4.W codziennym żywieniu kieruj się właściwościami rozgrzewającymi (jang) i chłodzącymi (jin) produktów, zestawiając je odpowiednio do potrzeb organizmu;
5.Odżywiaj się zgodnie z porami roku;
6.Urozmaicaj maksymalnie swój jadłospis i spożywaj to, co jest dla Ciebie najzdrowsze;
7.Wybieraj lekkostrawne połączenia pokarmowe. Da Ci towięcej energii.

Zasada pierwsza
Spożywaj przede wszystkim potrawy biotwórcze i bioaktywne, które są naturalne, czyste, pełnowartościowe i świeże. W procesie trawienia i wchłaniania pożywienia, wydobywane są z nich nie tylko składniki odżywcze (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały), ale też energia życiowa zasilająca cały organizm. Istotne jest to, że zawierają one bogactwo naturalnych enzymów, ułatwiających proces przemiany materii. Naturalność oznacza, że są wyhodowane bez użycia chemii. Przez „czystość” należy rozumieć brak dodatków chemicznych. Świeżość oznacza, że ich wartość odżywcza jest wysoka dzięki właściwemu przechowywaniu. Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie, wynikające z dużego zasobu energii, należy tych produktów jeść co najmniej 80 proc. całości pożywienia.
Są to:
– pełne ziarna zbóż,
– rośliny strączkowe,
– warzywa (okrągłe, korzeniowe,
liściaste),
– kiełki i młode pędy roślin,
– orzechy, nasiona, pestki,
– owoce świeże, sezonowe oraz
suszone,
– wodorosty morskie,
– zioła i rośliny dziko rosnące.
Bardzo istotna dla organizmu jest dobrej jakości woda.
---
www.cukrzycaazdrowie.pl - Magazyn medyczny poświęcony cukrzycy
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

10 kroków do długowieczności według Jacka Lalanne

10 kroków do długowieczności według Jacka Lalanne

Autorem artykułu jest Magda Bystra



Kim do licha jest Jack Lalanne?

Czuję się trochę zakłopotana tym, że o Jacku Lalanne dowiedziałam się dopiero kiedy umarł... Od razu stare przysłowie odbiło mi się czkawką, że „im więcej wiem, tym mniej wiem”. A tyle jest jeszcze do odkrycia! Dla mnie, laika ćwiczeń fizycznych, na pewno.

Jack Lalanne będzie za to znany osobom, które dużo czasu spędzają na siłowni, bo jest uważany za ojca chrzestnego fitnessu i twórcę pierwszych przyrządów do ćwiczeń. Jego życie było skupione wokół ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania, a celem zmotywowanie i zachęcenie ludzi do dbania o swoje ogólne zdrowie. Podobno w wieku 54 lat zwyciężył w zawodach kulturystyki, pobijając w finale 21 letniego wówczas Arnolda Schwarzennegera. Jako jednemu z niewielu udało się również uciec ze sławnego więzienia Alcatraz.
W latach 60-tych ułożył plan, który zapewnić miał każdemu kto się do niego dostosuje - długowieczność. Sam był dowodem skuteczności tego planu, bo dożył do sędziwych 96 lat.

Sposób na długowieczność według Jacka Lalanne’a

1. Ćwiczenia fizyczne
2. Zdrowe odżywianie
3. Pozytywne myślenie
4. Dobre nawyki
5. Dbanie o siebie
6. Poczucie humoru
7. Prawidłowa postawa
8. Pomaganie innym
9. Odpoczynek
10. Wiara

Jack Lalanne często powtarzał, że ćwiczenia są królem, zdrowe odżywianie jest królową a razem tworzą królestwo. Uważał również, że aktywność fizyczna jest tak samo niezbędna do prawidłowego funkcjonowania jak spanie czy jedzenie. Trudno uwierzyć, że człowiek ten ćwiczył każdego dnia po 2 godziny, a odżywiał się głównie surowymi warzywami i owocami. „Gotowanie zabija drogocenne witaminy i minerały” – twierdził.

Czy ma ktoś wątpliwości co do siły pozytywnego myślenia „jesteśmy tym, czym myślimy, że jesteśmy”. Myśl jest twórcza i kreuje rzeczywistość. Nabranie zdrowych nawyków żywieniowych i zmiana przyzwyczajeń procentuje przez całe życie. Natura dąży do równowagi, człowiek również. Nie da się uszczęśliwić innych ludzi, będąc samemu nieszczęśliwym.
Jako kobiecie podoba mi się punkt, w którym Lalanne mówi o ważności dbania o siebie. Aromatyczna kąpiel w blasku świeć? Nowa fryzura? Relaksujący masaż? Pięknie pomalowane paznokcie? Nowy flakonik perfum? Czemu nie! Skoro służy długowieczności! Jaka jest zatem definicja długowieczności? Odpowiedź nasuwa się jedna – „w zdrowym ciele, zdrowy duch”.
---
Magda Bystra
www.akademiawspanialychkobiet.wordpress.com
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Kontrowersje wokół in vitro

Kontrowersje wokół in vitro

Autorem artykułu jest Piotr Włast

Marzenie o dziecku jest jednym z największych pragnień dla tysięcy par, ich dramat polega jednak na tym, że jest to również marzenie niemal niemożliwe do zrealizowania.
czuloscGdy kolejne próby doprowadzenia do zapłodnienia kończą się niepowodzeniem rośnie poczucie beznadziei, najgorsze jest zaś to, że wewnętrzny sprzeciw przeciwko zamknięciu drogi do macierzyństwa i ojcostwa jest niemal zupełnie bezproduktywny.
Na szczęście medycyna nie odwraca się od niepłodnych par, a lekarze robią wiele, aby osoby marzące o przyjściu na świat potomka mogły doprowadzić do poczęcia nawet wówczas, gdy ich organizmy odmawiają współpracy. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zajście w ciąże wydaje się metoda in vitro, jest to jednak również metoda najdroższa i najbardziej kontrowersyjna.
Zastrzeżeń w stosunku do in vitro jest wiele, można przy tym dzielić je na te, które dotyczą kwestii związanych z poglądami religijnymi, jak i na te, które mają swoje źródła w naukach medycznych. Wielu osobom nie podoba się już sam pomysł zapłodnienia pozaustrojowego, niepokój budzi bowiem to, że wiele zarodków jest niszczonych. Dla osób silnie wierzących akt ten porównywalny jest z pozbawianiem życia, a zatem in vitro samo w sobie jest aktem, który powinien zostać zakazany. Choć jednak argumenty, które są podnoszone przez wielu duchownych i wiernych brzmią bardzo poważnie, to nie one są zazwyczaj tymi, nad którymi zastanawiają się potencjalni rodzice. Decyzja o podjęciu kolejnej próby zapłodnienia podejmowana jest przecież po dokonaniu starannej analizy zarówno argumentów przemawiających za podjęciem tego kroku, jak i przeciw niemu, nie da się zatem ukryć, że osoby, którym zależy powodzeniu metody in vitro uporały się już z wątpliwościami religijnej natury.

Znacznie poważniejsze są te dylematy, które stają się przedmiotem analiz medycznych. Nie każda próba zajścia w ciążę przy zastosowaniu metody in vitro kończy się przecież powodzeniem, a każda jest jednakowo kosztowna. Pary, które decydują się na ten krok nigdy nie podejmują więc decyzji pochopnie. I choć lekarz nigdy nie może powiedzieć z całą pewnością, że w konkretnym przypadku przeprowadzony przez niego zabieg okaże się sukcesem, rozmowa z nim ułatwia podjęcie ostatecznej decyzji. In vitro nie staje się przez to metoda mniej kontrowersyjną, para nabiera jednak przekonania, że w jej wypadku jest to ostatnia szansa na własnego potomka.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak rozpoznać dnę moczanową?

Jak rozpoznać dnę moczanową?

Autorem artykułu jest Piotr Włast

Dna moczanowa znana też jako artretyzm budzi duże obawy. Nie jest to choroba nieznana, wiadomo jednak, że jej znakiem rozpoznawczym jest dość nieprzyjemny przebieg, a także trudne leczenie, które niekiedy trwa przez całe życie pacjenta zmuszając go do istotnych wyrzeczeń.

Im szybciej wykryjemy chorobę, tym większe będą szanse na to, że uda się nam zahamować jej rozwój. Warto odpowiedzieć sobie zatem na pytanie o to, jak objawia się dna moczanowa i jak postępować mając choćby cień podejrzeń o to, że artretyzm stał się i naszym udziałem.

W pierwszym etapie dna moczanowa rozwija się bezobjawowo, jeżeli zatem nie zostanie wykryta przez przypadek podczas rutynowych badań lub w trakcie leczenia innego schorzenia, nie ma większych szans na to, aby cierpiący na nią człowiek nie doświadczył przynajmniej jednego ataku przeszywającego bólu. Właśnie ten atak jest znakiem rozpoznawczym artretyzmu, jeżeli więc doświadczymy go wizyta u lekarza stanie się koniecznością. Warto o tym pamiętać już choćby dlatego, że u wielu pacjentów, którzy relatywnie szybko poddali się terapii, pierwszy atak dny moczanowej był zarazem atakiem ostatnim.

Atak dny moczanowej z reguły rozpoznawany jest po bardzo silnym bólu. Towarzyszy mu obrzęk i stan zapalny, łatwo jest więc odpowiedzieć na pytanie o to, który staw okazał się nieodporny na działanie choroby. Inne znaki rozpoznawcze ataku dny to rumień widoczny gołym okiem, a także błyszcząca skóra wykazująca skłonność do złuszczania się. Sam atak odznacza się i tym, że wcale szybko nie ustępuje, a choć wiele osób mówi w tym miejscu o tygodniu bólu, który w istotny sposób utrudnia życie zdarza się i tak, że atak trwa nawet 21 dni.

Gdy atak ustępuje, również chory odzyskuje spokój, jego nadmierny optymizm może go jednak zgubić. Z reguły mówimy w tym miejscu o pacjencie, który jest już pod kontrolą specjalisty odpowiadającego za leczenie artretyzmu i wie, że samo leczenie może oznaczać naprawdę spore wyrzeczenia i poświęcenia, ustąpienie bólu wlewa więc w niego nadzieję, że uda mu się ich uniknąć. Nic bardziej mylnego! Ustąpienie ataku dny moczanowej nie ma nic wspólnego z cofaniem się choroby, o czym łatwo się przekonać właśnie lekceważąc ją i ignorując. W takim przypadku pojawienie się kolejnych napadów bólu jest już tylko kwestią czasu, a przecież należy mieć na uwadze i to, że z czasem ich częstotliwość rośnie a nie spada.
---
Więcej informacji na temat dny moczanowej, m.in. objawy, dietę znajdziesz w witrynie internetowej: Dnamoczanowa.com.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

niedziela, 4 grudnia 2011

Co potrafi leczyć koenzym q10?

Co potrafi leczyć koenzym q10?

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda

Koenzym Q10 wspomaga leczenie wielu dolegliwości. Jest przydatny w zwalczaniu raka. Zaletą tego związku jest zdolność do obniżania poziomu złego cholesterolu. Koenzym q10 ma bardzo dobry wpływ na nasz układ immunologiczny. Zalecany jest w stanach osłabienia i infekcji.

Koenzym q10 występuje w mitochondriach, zatem tam gdzie wytwarzana jest energia. Nasze ciało samo wytwarza koenzym q10, ale nie zawsze w ilościach potrzebnych do normalnego działania. Jego poziom zmniejsza się wraz ze starzeniem, a ponadto produkcja zatrzymywana jest w sytuacjach stresujących. Na szczęście w dzisiejszych czasach mamy suplementy diety oraz łatwo dostać owoce takie jak np. mangostan w których można znaleźć dużą ilość koenzymu q10.

Testy przeprowadzane nad koenzymem Q10 skupiały się głównie nad jego funkcją w kuracji chorób serca. Amerykański naukowiec Dr Karl Folkers (nazywany ojcem koenzymu Q10 ) odkrył zależność, iż koenzym q10 polepsza stan badanych z zaburzeniami serca. Suplementy zawierające koenzym q10 dawane pacjentom istotnie polepszały wyniki takie jak: wielkość serca, objętość wyrzutowa itp. Nastąpiła także poprawa kondycji fizycznej.

Koenzym Q10 odgrywa również ważną funkcję w regulowaniu ciśnienia krwi. Testy laboratoryjne dowodzą, że koenzym Q10 obniża wysokie ciśnienie krwi. Stwierdzono, także związek między niską zawartością koenzymu Q10 a wzrostem ilości sodu w stosunku do ilości potasu we krwi co generalnie sprzyja wzrostowi ciśnienia.

Dr Edward G. Wilkinson udowodnił, że w odróżnieniu od prawidłowej tkanki przyzębnej, tkanka chora na paradentozę charakteryzuje się znacznie mniejszą ilością koenzymu Q10. Koenzym Q10 oddziałuje wyjątkowo dobrze na stan dziąseł. Redukuje krwawienie i opuchliznę dziąseł. Zmniejsza ruchomość zębów. Wpływa on na florę bakteryjną w ustach poprzez przemianę jej aktywności enzymatycznej.
Miażdżyca jest najczęstszym powodem zgonów w państwach wysoko rozwiniętych. Nawarstwianie płytki miażdżycowej zmniejszającej obwód tętnic jest wywoływane przez wiele czynników. Istotną rolę pełnią m.in. wolne rodniki, które utleniają cholesterol i umożliwia to jego osadzanie się na wewnętrznych ściankach tętnic.

Antyoksydantami które zapobiegają miażdżycy są m.in.: Koenzym Q10 i witamina E, które nie dopuszczają do oddziaływania rodników z lipidami osocza.
Koenzym q10 wspomaga wszystkich, którzy zmagają się ze zbędnymi kilogramami. Poprawia przemianę materii i przychodzi z pomocą by uporać się wycieńczeniem towarzyszącym dietom. Warto więc zainwestować w suplementy z odpowiednią dawką koenzymu jak np. mangostan.
Koenzym q10 ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu młodego wyglądu. Zażywanie go prowadzi do wygładzenia zmarszczek. Dorosłe osoby powinny przyjmować 30-50mg tej substancji dziennie. Suplementy z koenzymem q10 powinno się zażywać zaraz po posiłku zawierającym tłuszcze, które poprawiają jego przyswajanie.
---
Naturalne suplementy diety Calivita
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wizyta w saunie, a choroby nowotworowe

Wizyta w saunie, a choroby nowotworowe

Autorem artykułu jest matrus2

Kilkunastominutowa sesja w saunie, to świetna metoda na zrelaksowanie się. Jednak korzystanie z tego miejsca nie jest możliwe dla każdego. Jest wiele schorzeń, które dyskwalifikują z wizyt w tego typu miejscach. Jednym z nich jest choroba nowotworowa, co do której jednak znaleźć można sprzeczne informacje.
sauny, a zdrowieMówi się, że osoby cierpiące na choroby nowotworowe nie powinny uczęszczać do sauny. Jednak od kiedy dostępne są tzw. kabiny infrared, dyskutuje się z tą tezą.
Naukowcy ciągle badają, jaki wpływ mają promienie podczerwone na rozwój komórek nowotworowych. Dotychczasowe wyniki, które  oczywiście nie są do końca pewne i potwierdzone, mówią coś zupełnie innego niż dotychczas. Regularne wizyty w kabinie infrared może przynieść wiele korzyści w terapii tego typu chorób.
Wszystko jest oczywiście w fazie testów. Podejmuje się próby eksperymentów, gdzie ściśle monitorowane jest zachowanie guza w różnych, wyższych niż standardowe, temperaturach. Być może, w ciągu najbliższych lat, terapia w kabinach infrared zostanie włączona jako oficjalny środek leczniczy w walce z rakiem. Póki co jednak, pozostaje nam tylko nadzieja. Większość lekarzy opowiada się za zakazem korzystania z kabin infrared a tym bardziej z saun tradycyjnych.
Oczywiście, w przypadku osób z nowotworami, wizyty w saunie wyglądałyby inaczej. Różnica w czasie przebywania a także warunkach panujących w kabinie wydaje się oczywista. Myślę, że taka forma wykorzystania promieni podczerwonych ma szansę na powodzenie. Skoro samo korzystanie z sauny poprawia działanie całego organizmu, to dlaczego miałoby nie pomóc w walce z komórkami nowotworów?

Zazwyczaj jednak z tego typu sauny korzystamy w innym celu. Relaks, regeneracja i redukcja wagi – to główne pobudki, dla których wykupujemy karnety na saunę lub budujemy ją w przydomowym ogrodzie. Jest to świetna alternatywa dla osób, które nie lubią wizyt w tradycyjnej saunie. Warunki wewnątrz kabiny infrared są przyjaźniejsze – niższa temperatura i niezbyt wysoki poziom wilgoci. Poleca się ją każdemu, kto chciałby sprawić przyjemność własnemu ciału.
---
Więcej informacji: Sauny oraz jakie korzyści można czerpać z kabiny infrared.
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta białkowa a zdrowie

Dieta białkowa a zdrowie

Szeroko pojęty nabiał możemy sklasyfikować niewątpliwie, jako podstawowy i elementarny składnik diety białkowej. Jest on jednak jednocześnie składnikiem odżywczym, który budzi w tym wypadku największe kontrowersje i dyskusje. Większość ludzi zgadza się z tezą, że to właśnie nabiał pozwala nam na spalanie zbędnych materiałów zapasowych i osiąganie świetnych wyników odchudzania.
Nie brakuje jednak również głosów, że wspominane produkty białkowe i wszelakie kontrowersje z nimi związane, powodują ogromne zamieszanie, które finalnie może się negatywnie odbić na skuteczności diety białkowej, jako takiej.

Wspominając o nabiale, francuski lekarz i dietetyk, twórca diety białkowej, ma na myśli przede wszystkim chude jogurty, odtłuszczone serki homogenizowane, oraz wszelkiego rodzaju twarożki, również pozbawione zawartości tłuszczu. Pierr Dukan zaznacza jednak na każdym kroku, że wszystkie wyżej wymienione produkty powinny być dobierane z aptekarską niemal dokładnością. Nic nie może być przypadkowe. Oczywiste wydaje się być to, że w momencie wybory czy to jogurtu, czy twarożku, pierwszą wartością, którą powinniśmy sprawdzić jest zawartość w tych produktach wszelkiego rodzaju cukrów. Akceptowalny jest w tym wypadku słodzik, chociaż Dukan podkreśla w tym wypadku, że lepiej, aby go nie było.
Nie wynika to już z faktu, że słodzik zmniejszy efektywność odchudzania, ale z jego ogólnych, niepozytywnych wpływów na zdrowie. Kolejną wartością, która powinniśmy analizować w momencie wyborów produktów białkowych jest tłuszcz. Na rynku dostępnych jest mnóstwo artykułów nabiałowych pozbawionych cukru. Cóż jednak z tego, skoro większość z nich wyprodukowano z pełnego (tłustego) mleka. Wiele osób zajada się nimi, ciesząc się aksamitnym smakiem, nie zdając sobie przy tym sprawy z faktu, że właśnie łamią podstawową zasadę diety białkowej, którą chcieli przestrzegać. Dlatego jeszcze raz warto podkreślić wybierajmy tylko te artykuły, które zawierają w sobie małe ilości tłuszczu.

Ludzie, chcący spalić zbędne zapasy materiału zapasowego przy zastosowaniu diety białkowej, często zastanawiają się nad możliwością spożywania jogurtów z tak zwaną wkładką owocową. Fakt, dieta białkowa, a w zasadzie jej twórca dopuszcza takie rozwiązanie. Zaznacza przy tym jednak, że taki jogurt nie może występować w naszym jadłospisie częściej niż raz dziennie. Dodatkowo, podkreśla, że osoby, którym zależy na naprawdę mocnych rezultatach w odchudzaniu, na etapie pierwszej fazy diety białkowej powinny całkowicie zapomnieć o jedzeniu jogurtów owocowych i zastąpić je niskotłuszczowymi, bezcukrowymi jogurtami naturalnymi.

Kończąc warto jeszcze podkreślić jedną, dosyć istotną kwestię. Rozpoczynając przygodę z dietą białkową nie możemy naszych nowych nawyków żywieniowych w całości oprzeć na pysznych jogurtach naturalnych. Nie mogą one być jedynym, spożywanym przez nas elementem. Dodatkowo Dukan podkreśla, że nie powinny dominować nad innymi, wskazanymi przez dietetyka, produktami. Jak sugeruje, dieta białkowa powinna się opierać głównie na chudym mięsie, owocach morza i rybach. Zarówno serki homogenizowane, jak i jogurty mają w tym wypadku dopełniać dzieła, sprawiając, że dieta białkowa nie stanie się nudna i monotonna!
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

czwartek, 1 grudnia 2011

GRUSZKA – to nie tylko smaczny ale i zdrowy owoc. Obalamy mity



Pierwszy mit – gruszki są niezdrowe i ciężko strawne.
Nieprawda.
Owoce gruszki są bardzo zdrowe i, wbrew panującej opinii, nie są ciężkostrawne. Gruszkę mogą jeść nawet osoby o bardzo wrażliwym żołądku. Wysoka zawartość błonnika, przeciwutleniaczy i minerałów nadaje im niepowtarzalne właściwości.
Ba, ostatnio naukowcy z Holandii udowodnili, że jedzenie gruszek mogą uchronić przed udarem mózgu. Badania trwały ponad 10 lat i są bardzo wiarygodne, bowiem przeprowadzone na dużej populacji (około 20 tys. badanych).
Pacjentom podawano gruszki i jabłka codziennie. Okazało się, że ryzyko udaru zmniejszyło się u nich aż o 52 proc.


Drugi mit – gruszki prawie nie zawierają witamin i mikroelementów.
Nieprawda.
Gruszka jest bogata w witaminy: A, z grupy B oraz C.
Zawiera też sporo mikroelementów jak choćby potas, sód, wapń, bor, magnez, jod czy fosfor. W niektórych gatunkach występuje jednak ten rodzaj wapnia, którego organizm nie przyswaja.


Oczywiście gruszki to też smaczne owoce. Cenione już w starożytnej Grecji a do Europy Zachodniej trafiły dopiero około XVII wieku.

W Polsce medycyna ludowa od dawna zna właściwości lecznicze gruszek.
I tak – kompot z gruszek (poza tym, że jest bardzo smaczny) – obniża gorączkę.
W przypadku zaparć, problemów z trawieniem należy spożyć przecier z gruszek. Kuracja ta będzie dodatkowo skuteczna w przypadku przemęczenia, stresu czy depresji jak również przydatna przy odchudzaniu.

Smacznego !

środa, 30 listopada 2011

Biała Herbata

Biała Herbata

Autorem artykułu jest e-Mateusz

W Polsce piję się zieloną, czerwoną, czarną herbatę, ale o białej mało kto słyszy. Ten fakt nie jest dziwny, ponieważ w sklepach nie znajdziemy tego gatunku herbaty. Żeby go zakupić musimy udać się do wyspecjalizowanych sklepów herbacianych, lub zakupić ją w internecie.
To co odstrasza część sprzedawców i klientów to cenna jaką trzeba płacić za tą herbatę. Najdroższe gatunki kształtują się w cenach od 30 do 60 zł za 100g.
Jak widać nie każdego stać na taki wydatek. Szkoda bo jest to herbata, która należy właściwie do najzdrowszych na świecie. Nawet zielona może przed nią chylić czoła.
Poniżej przedstawię jej najważniejsze właściwości zdrowotne.

- Biała herbata dzięki dużej zawartości kofeiny i witaminy C znakomicie pobudza. To co odróżnia ją od kawy to, że działa długofalowo. Dlatego jest polecana przez lekarzy bardziej niż mała czarna. Ma także znakomite właściwości orzeźwiające. Świetnie ugasi pragnienie w upalne dni.
- Biała herbata często w USA jest nazywana „eliksirem młodości”. Taką ksywkę zyskała dzięki temu, że ma znakomity wpływ na naszą cerę. Zapobiega jej przedwczesnemu starzeniu się. Jest nawet wykorzystywana do produkcji niektórych kosmetyków.
- Ma niezwykle silne właściwości antyoksydacyjne i antymutagenne, które chronią nas przed powstawaniem nowych komórek nowotworowych. Jest zalecana osobą, które mają genetycznie przypisaną chorobę nowotworową.

Bardzo ważne jest odpowiednie zaparzenie białej herbaty. Wykonanie tej czynności źle może sprawić, że nasza herbata straci wiele cennych właściwości. Pierwszym błędem popełnianym przez większość społeczeństwa jest zalewanie liści białej herbaty wrzątkiem.
Maksymalna temperatura to 85 stopni. Czas parzenia nie powinien przekroczyć 7 minut. Parzymy ją w filiżance, ponieważ oddaje ona lepiej w niej smak.
---
Dowiedz się więcej na stronie biała herbata
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Menopauza

Menopauza

Autorem artykułu jest Paweł End

Menopauza, to czas, którego wyjątkowo boją się kobiety. Jest to innymi słowy przekwitanie, czyli moment, w którym kobieta przestaje miesiączkować i przestaje być zdolna do rodzenia dzieci.
menopauzaMenopauzę poprzedza klimakterium, które jest czymś w rodzaju przygotowania do momentu nieproduktywnego etapu życia kobiety. Wiele osób obawia się tego momentu, bo zwykle wiąże się on z nieprzyjemnymi zmianami w ich życiu zarówno na tle fizycznym, jak i psychicznym.

Kobiety najbardziej obawiają się właśnie psychicznych skutków menopauzy, bowiem okres ten często charakteryzuje zmienność nastrojów. Bardzo ważne, aby owej przypadłości nie utożsamiać z chorobą Jest to okres w życiu kobiety taki sam, jak czas dojrzewania i można  go przejść  bez większych problemów.
Pierwszymi objawami nadchodzącej menopauzy są objawy naczynioruchowe, do których należą uderzenia gorąca, które najpierw mają miejsce w okolicach twarzy, a następnie rozprzestrzeniają się wzdłuż szyi oraz klatki piersiowej do pozostałych części ciała. Uderzeniom gorąca mogą towarzyszyć dreszcze oraz nadmierna potliwość, która w szczególności pojawia się w nocy.

Do kolejnych objawów menopauzy należą objawy sfery psychicznej do których zalicza się: kłopoty ze snem, rozdrażnienie, zmienność nastroju, brak chęci do zbliżenia intymnego, pogorszenie pamięci, lęki, drażliwość, płaczliwość, a także trudności w podejmowaniu nawet najprostszych czynności. Tego typu dolegliwości mogą być uciążliwe nie tylko dla kobiety, u której występują, ale także u osób z bliskiego jej otoczenia. Istnieją jeszcze objawy, które są związane z układem moczowo-płciowym. Do najczęściej występujących należą: suchość pochwy, częste i mogące nawracać infekcje układu moczowego oraz bardzo powszechne nietrzymanie moczu.

To, jakie objawy i w jakim nasileniu towarzyszą kobiecie, zależy od indywidualnego przypadku. Nie każda kobieta cierpi na wszystkie wymienione wyżej przypadłości, niekiedy menopauza przebiega bardzo łagodnie i jest prawie nieodczuwalna. Zdarzają się jednak i takie przypadki, w których okres przekwitania wyjątkowo daje się paniom we znaki. Istnieje wówczas możliwość łagodzenia objawów menopauzy za pomocą estrogenów podawanych w różnych formach. Można je przyjmować doustnie, dopochwowo, przezskórnie oraz domięśniowo. Dodatkowo kobietom w okresie menopauzy zaleca się aktywność fizyczną, która również ma wpływ na złagodzenie nieprzyjemnych objawów towarzyszących przekwitaniu. W niektórych przypadkach może pojawić się depresja menopauzalna, która wymaga terapii hormonalnej.
---
Menopauzainfo.pl - wszystko na temat przekwitania. Dowiedz się więcej...
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Łatwe odchudzanie, czyli kilka sztuczek, które pomogą wygrać z nadwagą

Łatwe odchudzanie, czyli kilka sztuczek, które pomogą wygrać z nadwagą

Autorem artykułu jest Dorota Lubańska

Setny raz przechodzimy na dietę i setny razy z niej rezygnujemy, bo nagła, radykalna zmiana odżywiania jest zbyt ciężka do zrealizowania. Czasem jednak niewielkim kosztem i bez wielkich wyrzeczeń możemy mocno zmniejszyć kaloryczność naszego jadłospisu. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.

1.Śniadania i kolacje
Wśród dostępnych gatunków pieczywa wybierajmy chleby i bułki pełnoziarniste lub typu graham. Nie tylko dostarczają mniej kalorii, ale zawierają błonnik wspomagający odchudzanie.
Kromkę zamiast masła posmarujmy nisko tłuszczowym odpowiednikiem lub serkiem kanapkowym. Do tego wędlina drobiowa - zawierająca dużo mniej kalorii niż wieprzowa. Zamiast żółtego sera wybierzmy ser mozarella, który zawiera mniej tłuszczu. Pijmy częściowo odtłuszczone mleko. Szklanka tego napoju z 2% tłuszczu zawiera 20 kcal mniej niż ta sama ilość pełnotłustego mleka. Zrezygnujmy ze smakowych płatków śniadaniowych oraz klasycznych płatków kukurydzianych. Są bombami pełnymi łatwo przyswajalnych węglowodanów. Płatki owsiane to mniej kaloryczny produkt, a z dodatkiem różnych owoców codziennie może zmienić się w inne, pyszne danie.

2. Obiad
Wybierajmy chude gatunki i kawałki mięs, usuwajmy skórę z drobiu. Drób bez skóry dostarcza dwa lub nawet trzy razy mniej kalorii niż ta sama ilość wieprzowiny! Również odkrajanie widocznych kawałków tłuszczu pozwala odchudzić potrawę. Do tego pełnoziarnisty makaron lub ryż brązowy albo parboiled, ewentualnie ziemniaki bez tłuszczu. Jeśli mamy ochotę na frytki, zróbmy je w wersji light – pokrojone ziemniaki zapieczmy w piekarniku z odrobiną oleju. Będą pysznie chrupiące i dużo mniej kaloryczne. Sos do sałatki zróbmy z jogurtu albo niewielkiej ilości oleju rzepakowego lub lnianego. Rezygnacja ze śmietany lub majonezu to kolejne kalorie w dół. Stworzenie niskokalorycznych posiłków ułatwiają odpowiednie techniki kulinarne: pieczenie w folii, duszenie, gotowanie w wodzie i na parze.

3.Napoje
Słodzone napoje i soki owocowe podstępnie dostarczają nam ogromnych ilości energii. Woda mineralna z mrożonymi owocami dużo lepiej gasi pragnienie i nie powoduje odkładania się tłuszczyku.

Pamiętajmy, że każdy posiłek powinien zawierać solidną porcję warzyw. Są niskokaloryczne, a zawarty w nich błonnik działa jak balonik – pęcznieje w brzuchu. Wprowadzenie do codziennego życia powyższych nawyków nie spowoduje oszałamiających zmian, ale pozwoli schudnąć w sposób zdrowy dla organizmu i utrzymać nową masę ciała.
---
Dorota Lubańska
Poradnia dietetyczna Diaita, www.diaita.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zadbaj o zdrowie i zredukuj cholesterol

Zadbaj o zdrowie i zredukuj cholesterol

Autorem artykułu jest Tobisz

Ostatnie badania wykazały że właściwa dieta połączona z preparatami roślinno- mineralnymi skutecznie obniża zły cholesterol. Równie ważny jak ogólny poziom cholesterolu, jest proporcja tzw. złego cholesterolu, do dobrego HDL.
Im większa ilość tego drugiego tym oczywiście lepiej.

Czynniki zwiększające poziom złego cholesterolu:
palenie papierosów, picie kawy, stres, antykoncepcja, nieodpowiednia dieta, niedobór witaminy c i e, brak ruchu. Na wszystko to jesteśmy w stanie wpłynąć, więc jeśli ktoś faktycznie chce, to dość szybko obniży wyniki cholesterolu.

Aby obniżyć cholesterol powinniśmy ograniczyć spożywanie tłuszczy zwierzęcych, lecz nie wolno ich całkiem wykluczać.

Kiedy już spożywamy produkty bogate w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z cukrem. Konieczne są nam w diecie, witaminy zwłaszcza witamina e (zawiera ją lucerna siewna) oraz tłuszcze nienasycone.

Aby uwolnić się od złego cholesterolu zaleca się włączyć do swojego codziennego menu ryby morskie, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Podobne działanie wykazują preparaty z wiesiołka, oliwa z oliwek czy lucerna.

Skutecznym sposobem pomagającym podtrzymać cholesterol w normie jest codzienna dawka ruchu. Najkorzystniej było by ćwiczyć na świeżym powietrzu. Trening powinien odbywać się 4-5 razy w tygodniu, nie za dużej intensywności po 30-60min. Podczas ćwiczeń wskazane jest również picie napojów bogatych w witaminy i minerały. Najważniejszym czynnikiem poprawnego treningu jest systematyczność. Lepiej jest trenować mniej ale za to o ustalonych porach.

Cholesterol jest produkowany głównie w wątrobie. Pewna ilość, która zależy od sposobu jedzenia, jest także przyswajana z jedzeniem. W normalnych warunkach wątroba pomniejsza lub powiększa produkcję zależnie od jego ilości która jest dostarczana z jedzeniem. Jednakże gdy brakuje go w jedzeniu, wątroba może go wyprodukować całość koniecznego cholesterolu. Jego powiększona ilość we krwi, znacznie podnosi ryzyko takich chorób jak: zawał serca czy problemy krążeniowe kończyn. Dlatego tak ważna jest witamina e, która buduje ściany naczyń krwionośnych.

W naszym organizmie nie powinno brakować cholesterolu, gdyż jest niezbędny do wielu procesów koniecznych aby żyć. Nadmiar jest bardzo niezdrowy dla serca. Cholesterol wykorzystywany do tworzenia komórek nerwowych, bierze udział w powstawaniu kwasów żółciowych, niezbędny do syntezy witaminy D.
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

Metody oraz sposoby na płaski brzuch

Metody oraz sposoby na płaski brzuch

Dla sporej grupy z nas gruby brzuch to naprawdę duży kłopot. Na szczęście istnieją proste sposoby, by wyzbyć się tego typu problemu, według metody mały wysiłek, spory efekt. Dobre ćwiczenia na płaski brzuch wzmocnią mięśnie brzucha, a zmiana diety sprawi, że po brzydkim zaokrągleniu zostaną wyłącznie wspomnienia.
Dzięki skutecznym metodą schudniesz i usprawnisz mięśnie, będziesz miał płaski brzuch.
Każde ćwiczenie tj. bieganie, pływanie, rolki wpłyną bardzo dobrze na kształt brzucha. Bardzo skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch to tradycyjne brzuszki i skosy które możesz wykonywać też w biurze na fotelu obrotowym.

Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, wybieraj owoce. Banan zawiera bardzo dużo witaminy C, już jeden owoc zaspokaja jedno dniowe zapotrzebowanie człowieka. Porzeczki maja mało kalorii, za to wiele witamin i minerałów, które pobudzają przemianę materii. Postaraj się unikać soli. Dlatego gotując, dodawaj do potraw zamiast soli zdrowe zioła np. szczypiorek. U kobiet tkanka tłuszczowa głównie gromadzi się na pośladkach i brzuchu. Aby zapobiec tyciu, wypada ograniczyć spożycie tłuszczy. Zamiast kiełbasy, próbuj szynkę drobiową, żółte sery zastąp zdrowszym twarożkiem.

Preparaty do pielęgnacji brzucha zawierają składniki ujędrniające ciało i pobudzające spalanie tkanki tłuszczowej np. wyciąg z zielonej herbaty a także algi. Nacieraj je rano i wieczorem. Dlatego, że nie mniej ważny od tego typu środków jest masaż, wcierając w skórę krem, wmasowuj to kolistymi ruchami. Na sam koniec oszczypuj mięśnie palcami. Dzięki temu brzuch znacznie szybciej stanie się płaski. Początkowych wyników powinieneś się spodziewać po ok. 4 tygodniach.

Jeżeli zjadłaś za dużo, czujesz się pełna, wtedy wypij coś z anyżu. Jeśli będziesz chodziła zgarbiona, nie dziw się, że zamiast zgrabnego brzuszka, będziesz mieć z przodu coś w rodzaju balonu.

Warto zrobić kompres wyszczuplający. Taki zabieg przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę liści bluszczu, które kupisz w sklepie z ziołami gotuj w litrze wody na ogniu przez  60 minut. Nawilż gazę ciepłym wywarem, połóż na  45 minut na brzuchu, przykryj folią. Kompres stosuj 2 razy w tygodniu przez trzy miesiące. Masowanie i szczypanie pobudza krążenie krwi i wzmocni napięcie ciała. Zawsze po kąpieli pomasuj sobie w tego typu sposób brzuszek.

Naukowcy uważają, że sporo z nas źle oddycha, za płytko. Spróbuj brać głęboki wdech nosem, wydychając całe powietrze ustami. Dotlenisz się i umocnisz mięśnie brzuszka.
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

Problematyczne hemoroidy

Problematyczne hemoroidy

Wiele w mediach dyskutuje się o medycynie i zdrowiu i generalnie tej tematyce. Zachęca się nas do wizyt lekarskich, badań profilaktycznych, poprawia się naszą orientacje medyczną, która może się nam przydać i pomoże odkryć i zauważyć konkretne niebezpieczeństwa. Ale istnieje także dużo poważnych chorób o których zbyt często i za wiele się nie rozmawia, bo są problem tabu. Boimy się poruszać pewne.
Ludzie często wstydzą się rozmawiać o niektórych dolegliwościach i od razu się do nich przyznawać. Powoduje to duży problem, bo żeby konkretnie przeciwdziałać to trzeba wiele o chorobach mówić. Wynika to z niewielkiej świadomości naszego społeczeństwa i pospolitego wstydu, który akurat w sprawach medycznych w ogóle nie może istnieć. Do listy takich krępujących dolegliwości niestety należą hemoroidy.

Dolegliwość ta ma sporo nazw, co jednak nie zmienia wielkości problemu jaki się z nią łączy i tego z czym chorzy będą musieli się zmierzyć. Rośnie teraz świadomość społeczeństwa, zatem coraz częściej mówi się o tym i dokształca się ludzi jak tej chorobie najlepiej i najefektowniej przeciwdziałać, a to bardzo wszystkich lekarzy cieszy.

Żylaki odbytu to drażniąca dolegliwość, którą jak najszybciej powinno się zniwelować. Powodują one krwawienie z odbytu. Doktor trudniący się tą kategorią medycyny to proktolog. Poleci odpowiednie terapie, które są coraz bardziej pomocne.

Hemoroidy mają wiele symptomów, a do najczęstszych zalicza się: pieczenie oraz świąd i krwawienie miejsc odbytu i wiele innych. Nie należy ich bagatelizować, a wręcz przeciwnie. Jak najprędzej trzeba porozmawiać się z lekarzem, żeby choroba w jak najmniejszym stopniu się posunęła.

Nieleczone hemoroidy mogą być tragiczne w skutkach, zatem powinno się do ich nie wystąpienia dążyć. Wiedzmy, że doktor także jest człowiekiem i nas rozumie. I że w medycynie i przypadkach zdrowotnych zażenowanie nie istnieje, bo chodzi tutaj przede wszystkim o życie ludzkie, które musi być ideą najistotniejszą. Zatem pomóżmy zginąć tematom tabu w sprawach zdrowotnych.
--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.