5 głównych sposobów na zapobieganie nawrotom opryszczki wargowej.

Autorem artykułu jest Tomasz Dominiak

Czy Ty też jesteś jedną z osób należących do 80% populacji zarażonej wirusem HSV1? Jeżeli opryszczka pojawia się wtedy kiedy najmniej tego potrzebujesz i denerwuje Cię swędzeniem – sprawdź co możesz zrobić, żeby uniknąć kolejnych nawrotów. Poznaj już teraz 5 głównych sposobów na zapobieganie opryszczce wargowej!

Ubiór

„Ubieraj się warstwowo i odpowiednio do pory roku."

Powszechnie wiadomo, że człowiek jest istotą stałocieplną i do utrzymania temperatury w okolicach 37 używa energii którą wcześniej sam wytwarza. Jeśli zmusimy organizm do ciągłego wydatkowania energii na ogrzanie lub schłodzenie siebie, spowodujemy deficyt energetyczny czyli po prostu zmęczenie. Taki organizm funkcjonuje gorzej i staje się podatny na choroby. W przypadku tytułowej opryszczki wargowej oznacza to ułatwione warunki do utworzenia wysiewu pęcherzyków surowiczych zawierających namnażającego się wirusa Herpes simplex.

Największe wydatki energetyczne na wyregulowanie temperatury organizmu powstają w sytuacjach takich jak np. brak czapki podczas zimy, zbyt cienkie lub grube ubranie, którego ilości nie możemy wyregulować zgodnie z panującymi warunkami, wychodzenie na wiatr po umyciu głowy, przegrzanie się podczas uprawiania sportu lub wykonywania prac fizycznych w czasie upalnego dnia i wiele innych.

Wychodząc zimą na dwór należy pamiętać o czapce. Ciepło kieruje się do góry i każdy o tym wie. Mózg natomiast jest OSTATNIM organem jaki umiera podczas wychłodzenia. Oznacza to, że jest on dla organizmu niezmiernie ważny. Nie nosząc czapki sami skazujemy się na marnowanie ciepła dostarczanego do mózgu przez krwiobieg. Utrudniamy w ten sposób regulacje temperatury ciała i osłabiamy je.

Ubierać należy się na "cebulę" czyli po prostu warstwowo. Zwłaszcza jesienią i zimą powinniśmy mieć na sobie koszulkę, sweter lub bluzę, kurtkę wiatrową lub zimową. Dzięki temu w każdej sytuacji zgodnie z odczuciami możemy zdjąć lub założyć poszczególne warstwy i ułatwić organizmowi zatrzymanie lub uwolnienie ciepła. Zawsze ubieramy się odpowiednio do pory dnia i roku nie dopuszczając do wychłodzenia bądź zagrzania organizmu.

Dieta

„Jedz więcej zbilansowanych posiłków i unikaj zbyt dużych ilości piwa oraz czekolady."

Czy dieta może mieć cokolwiek wspólnego z nawrotami opryszczki wargowej? Tak. Przede wszystkim istnieje substancja zwana argininą, którą uważa się za prowokatora wysiewów opryszczki. Pokarmy, które zawierają argininę to m.in czekolada, piwo, fasola, ziarna zbóż czy orzechy. Arginina jest aminokwasem endogennym, wytwarzanym przez organizm i jest niezbędna do przeprowadzania wielu procesów w organizmie. Wpływa na wzrost, uwalniania tlenku azotu, odtruwa wątrobę i jest bardzo ważna. Mimo, to istnieje przekonanie, że wpływa ona również na rozwój wirusa Herpes simplex.

Poziom argininy można jednak regulować innym aminokwasem, tym razem egzogennym – lizyną. Zawarta jest ona w pokarmach takich jak sery, ryby, kurczaki czy chude mięsa. Można ją zakupić również w formie suplementu diety. Jej zażywanie reguluje poziom argininy przez co wpływa na zmniejszenie częstotliwości występowania opryszczki. Nie wolno jednak przesadzać z ilością lizyny, ponieważ może to zbytnio zmniejszyć poziom argininy niezbędnej do funkcjonowania organizmu.

Alkohol poza piwem z zawartością argininy, zatruwa organizm i jego metabolizm wymaga dużo energii. Często wiąże się też z przebywaniem na świeżym powietrzu. Bywa, że połączenie kilku butelek piwa i lekkie wyziębienie, którego pod wpływem alkoholu nie czujemy, powoduje, że budzimy się rano ze swędzącymi pęcherzykami na ustach.

Dieta zbyt uboga w zróżnicowane składniki nie pomaga organizmowi nabrać sił. Jeśli nasza dieta składa się z małej ilości warzyw i owoców, co za tym idzie – witamin, jesteśmy zdecydowanie bardziej podatni na spadki odporności i osłabienia. Najlepiej jest zatem spożywać zróżnicowane posiłki, z większą ilością warzyw.

Higiena

„Używaj oddzielnych naczyń oraz środków czystości, wysypiaj się i unikaj całowania.”

Jeśli opryszczka już pojawiła się na naszych ustach, bardzo ważna staje się higiena. Nie piszę tutaj o codziennej kąpieli tylko o izolowaniu opryszczki od świata zewnętrznego. Dość łatwo jest zarazić inne osoby a Herpes simplex pozostaje w zwojach nerwowych człowieka do końca jego życia.

Nie wolno dotykać i przebijać pęcherzyków. Osoba chora powinna korzystać z oddzielnych naczyń, ręczników i środków czystości, które mogą mieć kontakt z płynem surowiczym z opryszczki. Łatwo w ten sposób zarazić domowników.

W przypadku aktywności seksualnej można zarazić partnera poprzez całowanie. Zdarza się przekazać wirusa nawet poza okresem występowania pęcherzyków. HSV1 odpowiedzialny za opryszczkę wargową może również powodować objawy wirusa HSV2 takie jak opryszczka narządów płciowych.

Inny rodzaj higieny to higiena snu. Jeśli chodzimy spać i wstajemy codziennie o innych porach, często nie dosypiając, narażamy organizm na permanentne zmęczenie i osłabienie odporności. To właśnie w trakcie snu nasze ciało przeprowadza mnóstwo procesów leczniczych, buduje mięśnie, odpoczywa, śni, relaksuje się. Pozbawiając się wszystkich tych procesów tylko narażamy siebie samych na częstsze choroby oraz nawroty opryszczki.

Aktywność fizyczna

„Sport poprawi samopoczucie i wzmocni odporność organizmu.”

Aktywność fizyczna powinna być nierozłącznym elementem każdego dnia. Zaleca się półgodzinne ćwiczenia minimum trzy razy na tydzień. Może to być szybszy spacer z psem, prace w ogrodzie, nordic walking lub bieganie czy basen. Poza oczywistymi zaletami uprawiania sportu, doliczyć możemy jeszcze wzmocnienie odporności organizmu na czynniki chorobotwórcze. Uprawiając sport lub zwiększając w inny sposób aktywność fizyczną, usprawniamy działanie naszego układu krwionośnego i skuteczność układu immunologicznego. Przebywając na dworze również hartujemy organizm i uodparniamy na różnego rodzaju mikroby. Jest to taka codzienna, zdrowa, bezbolesna szczepionka.

Zwiększona aktywność fizyczna to również przeciwdziałanie objawom stresu. Sport relaksuje, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia ukrwienie organizmu, pomaga zmniejszyć wagę, ułatwia zasypianie, stymuluje organizm i poprawia samopoczucie.

Sport w połączeniu z odpowiednią dietą oraz ubiorem stanowi dla opryszczkowiczów bardzo mocne narzędzie w walce z nawrotami opryszczki wargowej.

Inne

„Uważaj z opalaniem – fale UV postarzają skórę i powodują wysiewy opryszczki.”

Opalanie się w słoneczny dzień na piaszczystej plaży to niewątpliwa przyjemność. Natomiast osoby, u których opryszczka występuje często powinny ograniczyć opalanie lub stosować mocniejsze filtry UV. Nic nie jest warte spędzenia pozostałej części urlopu ze swędzącą opryszczką na ustach.

Opalanie się u wielu osób powoduje, że fale UV prowokują wystąpienie pęcherzyków opryszczki. Niestety solarium również może wywołać niepożądane efekty w postaci kolejnego wysiewu.

Podsumowując

Staraj się zwiększyć aktywność fizyczną, ubierając się przy tym warstwowo i odpowiednio do pory roku, przed wyjściem zjedz zbilansowany posiłek z dodatkiem warzyw, unikaj przesadnych ilości piwa oraz czekolady a na koniec dnia pomyśl czy tego filmu nie da się obejrzeć w innym terminie i po prostu się wyśpij!

---
Tomasz Dominiak
www.CaliNatural.pl
więcej niż suplementy
Opryszczka wargowa i opryszczka narządów płciowych - dowiedz się więcej!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl