Wpływ odżywiania na poziom cholesterolu

Wpływ odżywiania na poziom cholesterolu

Autor: Ewelina Kowalska
W mediach coraz częściej można usłyszeć informacje o tym, że wiele osób cierpi na nadwagę. Jest to dosyć poważny problem, ponieważ dotyka on również młode osoby. Dużo osób szuka więc w internecie informacji o tym, co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy i zyskać rewelacyjną figurę.

W tym artykule znajdziesz również ciekawe informacje o tym, co warto jeść, by szybko pozbyć się nadmiarowych kilogramów, a co najważniejsze by uniknąć efektu jo-jo.
Trzeba pamiętać jednak, że dbanie o odpowiednią wagę jest ważnie nie tylko dlatego, żeby ładnie wyglądać, ale również dlatego, aby być zdrowym.
Złe odżywianie się może doprowadzić np. do tego, że cholesterol będzie odkładał się w naczyniach krwionośnych, co może prowadzić do wielu niebezpiecznych schorzeń i powikłań. Warto więc mieć na uwadze przede wszystkim zdrowie i tak kształtować swoją dietę, by znalazły się w niej jak najzdrowsze produkty.
Co więc warto jeść?
Przede wszystkim produkty niskotłuszczowe. Warto również unikać jedzenia typu fast food, ponieważ nie jest ono najlepszej jakości. Jeżeli masz swój własny ogródek zacznij w nim hodować warzywa i owoce. Będą one świetnie nadawały się na różnego rodzaju sałatki, a także przystawki do wielu dań. Naprawdę warto spróbować zmienić nawyki żywieniowe ponieważ może się to przełożyć na lepsze samopoczucie, poprawę zdrowia, a także lepszy wygląd.
- W tamtym roku zaczęłam hodować warzywa w swoim ogródku - mówi pani Estera, z Krakowa - Były naprawdę bardzo smaczne i cała rodzina oraz znajomi zajadali się nimi. Robiłam z nich naprawdę smaczne dania. W końcu coś się działo na talerzu, a nie było nudno. Warto hodować własne warzywa, ale jeżeli ktoś nie ma takiej możliwości, to równie dobrze może je kupić na jakimś targowisku, ponieważ tam również można kupić mnóstwo świeżych i smacznych produktów.
Warto jednak wiedzieć, co kupować i co z takich produktów można zrobić. Otóż, aby nasza dieta była skutecznie, warto zacząć od wypijania codziennie szklanki soku pomarańczowego. Cytrusy rewelacyjnie wpływają na przemianę materii i oczyszczanie organizmu. Co drugi dzień można również zjeść grejpfruta. Poza tym warto zrezygnować z jasnego pieczywa na korzyść pieczywa ciemnego, można również zamienić zwykły olej na oliwę z oliwek i smażyć na niej wiele potraw. Choć jeżeli to możliwe mięso najlepiej piec w piekarniku lub gotować na parze, żeby dania miały jak najmniej tłuszczu. Poza tym należy pamiętać o tym, aby jeść ok. pięciu posiłków dziennie, ale posiłki te powinny być dość małe.
Więcej informacji - cholesterol oraz leczenie cholesterolu.

Artykuły do przedruku

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Kaki - wartości odżywcze i witaminy

Obraz
Dojrzały owoc kaki Kaki (Diospyros kaki), coraz częściej spotykany w Polskich sklepach owoc stanowi dla wielu z nas tajemnicę. Jak smakuje, jak go się je, czy ma dużo witamin itd. Już ustalenie jak prawidłowo nazwać ten owoc sprawia trudność. Niektórzy używają nazwy owoc Sharona inni Hurma jeszcze inni Hebanowiec albo Persymona. Kaki to słodki owoc o bardzo dużej zawartości karotenu. Żółtoczerwony, z wyglądu przypominający pomidor. Owoce spożywane są głównie na surowo, najlepsze są te bardzo dojrzałe (im większa przezroczystość skórki tym lepiej). Z kaki można również przyrządzać konfitury, galaretki, desery itp. Składniki Uwaga - owoc jest bardzo kaloryczny 69 kcal w 100g. Ma wiele witamin (w 100 gramach): Witamina A: 267 µg Witamina E: 0,8 mg Witamina K: 10 µg Niacyna: 0,4 mg Witamina B5: 0,2 mg Witamina B6: 0,1 mg Biotyna: 0,3 µg Witamina B9: 7,5 µg Witamina C: 15 mg Ponadto związki mineralne (w 100 gramach): Sód: 5 mg Potas: 170 mg Wapń: 8 mg Magnez: 8 m
Czytaj więcej

Kurzajki - powiedz im "NIE" raz na zawsze!

Obraz
Autorem artykułu jest Michal Barejko Kurzajkami nazywa się małe, kalafiorowate brodawki, występujące na dłoniach i stopach. Powodowane są przez wirusa brodawczaka ludzkiego, którym zazwyczaj zarażamy się od innych ludzi; poprzez dotyk. Przypadkłość ta nęka ludzi od wieków, dlatego w naszej tradycji zdążyły się nagromadzić różne skuteczne domowe sposoby na kurzajki. 1. GLISTNIK (JASKÓŁCZE ZIELE) Jaskółcze ziele jest najpopularniejszym naturalnym lekiem na kurzajki . Wystarczy przełamać łodygę rośliny i posmarować kurzajkę sączącym się z niej żółtym mleczkiem. Czynność tę należy powtarzać możliwie często. Zaleca się zakleić nasmarowane kurzajki plasterkiem: Glistnik jest zielem trującym i powinno się unikać spożywania go (zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży. Wyjątkiem są zalecenia lekarzy w przypadku leczenia innych przypadłości tym zielem). Największą zaletą tej metody jest je przystępność. Jaskółcze ziele występuje na całym obszarze Polski i jest pospolitą rośliną polną. Jego nazwa
Czytaj więcej

Serdecznik, przedłużenie życia, magnez

Obraz
Ten blog nie jest już dłużej rozwijany, ale ponieważ nadal dużo osób tu trafia, dodamy kilka artykułów z naszego nowego bloga " Leczenie alternatywne ". Magnez, czyli lecz się bez wizyty u lekarza Grzyb który rozkłada nawet plastik! Serdecznik pospolity, ziołowy lek na nadciśnienie Na co chorujemy, jak długo śpimy i co kładziemy na talerz? Jak przedłużyć życie o 10, 13 lat?
Czytaj więcej