Dbaj o zdrowie

Autorem artykułu jest Agnieszka Celejewska Znaczenie cholesterolu nie powinno być ignorowane. Kontrola cholesterolu jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia. Potrzebujemy odpowiedniej ilości cholesterolu w naszej krwi, aby pomóc w budowie błony komórkowe, produkcji hormony płciowe, produkcję żółci i przetwarzania sunrays w witaminy D. Ponadto, cholesterol jest niezbędny do metabolizmu witamin A, D, E i K . Zastanówmy się jakie są skutki posiadania zbyt wysokiego lub zbyt niskiego poziomu cholesterolu oraz co zrobić aby wszystko było w normie. NISKI CHOLESTEROL Wbrew pozorom nie tylko wysoki poziom cholesterolu ma szkodliwy wpływ na organizm. Otóż również jego niedobór może negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Przede wszystkim, mając niski poziom cholesterolu, możemy spodziewać się nadczynności tarczycy, choroby wątroby, niewystarczające wchłanianie składników odżywczych w jelitach lub niedożywienia. Dość poważnym skutkami są lęk, depresja i udar krwotoczny.Badania prowadzone w Korei Po...

Autorem artykułu jest HealthyWay Poland   Najważniejszym obrońcą przed wirusami, bakteriami i infekcjami jest nasz układ immunologiczny. Udzielając mu należytego wsparcia przygotujmy się na spotkanie z chłodem. Jesień to odpowiedni czas, aby pomyśleć o wzmocnieniu odporności organizmu ziołami. Wahania temperatur, deszcze, pierwsze przymrozki. Jesienna aura sprzyja nie tylko przeziębieniom, ale i niebezpiecznej dla organizmu grypie.   Przede wszystkim nie dajmy się jesiennym smutkom, zostało udowodnione naukowo, że pozytywne myślenie, czy też częste uśmiechanie się korzystnie wpływa na naszą odporność. Pomimo nieprzyjemnej aury warto wybrać się na dłuższy spacer. Przebywanie na świeżym powietrzu wywiera pozytywny wpływ na cały organizm, a spacery w chłodne, pochmurne i deszczowe dni zwiększają zdolność organizmu do przygotowywania się do zmian temperatur. Istotna rolę pełni również odpowiednia dieta bogata w owoce, warzywa, ryby, nabiał, naturalne soki. Odpowiednio zbilansowana dostarcz...

Czosnek to jedna z najdłużej uprawianych przez człowieka roślin. Od kilku tysięcy lat cieszy się sławą jako przyprawa i środek leczniczy, jego właściwości lecznicze poznali starożytni Rzymianie, Egipcjanie i Grecy. Uważali oni czosnek za środek zapobiegający miażdżycy. polecany też był w chorobach układu pokarmowego i oddechowego. Czosnek zawiera lotne związki siarkowe i bakteriobójcze, olejki eteryczne, błonnik, cukry, organiczne związki siarki, takie jak alliina i skordynina (którym to zawdzięcza swój intensywny i charakterystyczny zapach). Ponadto czosnek zawiera flawonoidy, flawony i witaminy z grupy B, związki śluzowe i sole mineralne, a wśród nich związki selenu, wapnia, fosforu, żelaza i magnezu. Działanie czosnku Czosnek jest rośliną  o wszechstronnym  działaniu. Działa jako silny przeciwutleniacz chroniąc organizm przed działaniem wolnych rodników. Wykazuje także działanie naturalnego antybiotyku niszczącego bakterie chorobotwórcze w układzie pokarmowym i odd...

Wikipedia: Cynk (Zn, łac. zincum) - pierwiastek chemiczny, metal przejściowy z grupy cynkowców w układzie okresowym (grupa 12). Został odkryty w Indiach lub Chinach przed 1500 p.n.e. Do Europy metal ten zawędrował dopiero w XVII wieku. D obroczynne działanie cynku na nasz organizm: cynk poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii. Wpływa korzystnie na płodność, reguluje miesiączkowanie, przeciwdziała chorobom prostaty, łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit. Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Jest również skuteczny w leczeniu trądziku młodzieńczego i różowatego, wyprysków i łuszczycy. Cynk bierze udział między innymi w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wpływa na pracę układu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę oraz na stężenie witaminy A i cholesterolu. Ma swój udział w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca. Cynk nazywany jest często pierwiastkiem urody . To o...

Cellulit to nieregularne nierówności na skórze pośladków, brzucha i ud. Czasem nazywany też syndromem "skórki pomarańczowej" którą wyglądem przypomina. Zjawisko to polega na rozrastaniu się komórek skóry która tworzy twarde zgrubienia. Cellulit występuje tylko pod skórą często u bardzo szczupłych młodych dziewcząt. Przyczyny powstawania cellulitu: -wysokie obcasy (co powoduje zaburzenia krążenia) -zła dieta (chipsy, słodycze, fast foody, słodkie napoje) -palenie papierosów (co powoduje niedotlenienie komórek) -obcisłe ubrania (utrudnione krążenie krwi i limfy) -siedzący tryb życia i pracy -otyłość -nadmierne opalanie się -alkohol -kawa -skłonności genetyczne -brak ruchu Przyczyną powstawania nieprzyjemnej dolegliwości są przede wszystkim toksyny. Zjawisko pojawia się najczęściej równolegle z nadmiarem tkanki tłuszczowej - dlatego najlepszym sposobem na pozbycie się cellulitu jest aktywność fizyczna. Szczególnie korzystnie wpływa pływanie (doskonale działa również na inne dole...

Oczywiście nie chodzi tutaj o granat zaczepny czy obronny, ale o Punica granatum L czyli granatowiec zwyczajny, zwany potocznie granatem. Owoc granatu już w starożytności uważany był za symbol długiego, zdrowego życia i płodnego życia. Również medycyna wschodu, a konkretnie starożytnych Chin uznawała sok z granatów za “skoncentrowane życie” dające gwarancję długowieczności. Z kolei średniowieczni medycy i alchemicy uważali granat za owoc przedłużający życie. Zawartość owocu: cukier (do 20% ), białko, kwasy organiczne (głównie cytrynowy), żelazo, wapń, witamina C. Właściwości zdrowotne i lecznicze: ze względu na właściwości ściągające stosowany jest w niektórych chorobach żołądka. Sok z granatu pity systematycznie i długo, wykazuje działanie przeciwastmatyczne. Pomocniczo stosuje się go wraz z innymi lekami w anginie lub w przeziębieniach. Dla dzieci "niejadków" - pobudza łaknienie a dodatkowo reguluje procesy trawienia. Według niektórych badań sok z granatu działa skutec...

Tran – to ciekły tłuszcz otrzymywany ze świeżej wątroby ryby dorsza lub innych ryb z rodziny dorszowatych – Gadidae. Posiada charakterystyczną woń i smak a wielu osobom kojarzy się z nieprzyjemnymi doznaniami z czasów dzieciństwa. Na szczęście to już przeszłość. Obecnie tran jest poddawany różnorodnym procesom, które mają na celu oczyszczenie tranu z resztek organicznych i pozbawienie silnego rybiego smaku i zapachu.  Działania lecznicze : tran jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawarte w tranie nienasycone kwasy tłuszczowe regulują poziom cholesterolu oraz naturalnie obniżają ciśnienie krwi. Dostarczają organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają pracę układu odpornościowego . Ponadto tran jest bogatym źródłem witamin A i D. Witamina A ma ogromny wpływ na zdrowie oczu oraz skóry, zapobiega tzw. kurzej ślepocie, stanom zapalnym spojówek i rogówki oka a także rogowaceniu i suchośc...

Aspiryna to tak naprawdę kwas acetylosalicylowy dotychczas znany jako środek o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym. W PRL mieliśmy specyfik o podobnym składzie zwany polopiryną. Jednak co chwila przeróżne ośrodki badawcze donoszą o odkryciu rewelacyjnych właściwości aspiryny. Aspiryna zapobiega zawałowi :  w dzisiejszych czasach podawanie aspiryny osobie z ryzykiem zawału stało się standardem. Chodzi o to, że zapobiega ona nadmiernej krzepliwości i tworzeniu się tzw. czopu płytkowego który może spowodować zatkanie się naczyń krwionośnych.  Regularne przyjmowanie aspiryny drastycznie zmniejsza takie ryzyko, ale z drugiej strony może osłabić ścianki żołądka i jelit. Dlatego lek należy stosować z umiarem i najlepiej pod kontrolą lekarza. Aspiryna działa przeciw-nowotworowo : naukowcy twierdzą, że zażywanie aspiryny hamuje powstawanie komórek nowotworowych. Sądzi się, że może to wynikać z przeciwzapalnych właściwości tego leku. Podobno zmniejsza on ryzyko raka j...

Wszyscy wiemy o prawidłowości powyższej tezy, jednak jak przyjdzie co do czego to nie potrafimy tego argumentować. Najpierw zacznę mniej makabrycznie, argumenty za niepaleniem dla tych, którzy dbają o urodę: poszarzała cera, niezdrowa cera żółte zęby i palce, ubranie nieświeże, przesiąknięte odrażającą wonią papierosów, szybsze starzenie się. Argumenty dla oszczędnych : szacuje się, że palacz wydaje około 10-12 złotych dziennie na swój nałóg i sprawy z nim związane (zapałki, popielniczki, zapalniczki). Daje to po miesiącu sumę pozwalającą na fajną weekendową wycieczkę dla rodziny, po roku starczy na wypasiony laptop, a po 10 latach - sami policzcie. A co jeśli pali mąż i żona ? Ponadto trzeba pamiętać o wydatkach na kosmetyki i zabiegi związane z ukrywaniem defektów wynikających z niszczenia wyglądu i urody. O wydatkach na zabiegi lecznicze w przyszłości - już nie wspominając. Argumenty dla dbających o zdrowie: u dzieci biernych palaczy stwierdzono zwiększoną liczbę przypadków astmy dz...

Tak przynajmniej twierdzą amerykańscy uczeni. Podobnie jak viagra - arbuz (Citrullus vulgaris)  rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa libido.  Jak jest rzeczywiście - wierzymy na słowo, ale pewne jest że arbuz nie ma skutków ubocznych (w odróżnieniu od viagry). Prawdą za to jest że arbuz ma wiele pożytecznych składników odżywczych : Likopen i glutation - naturalne związki biochemiczne, broniące komórki przed szkodliwymi cząsteczkami, które chronią przed chorobą wieńcową, zapaleniem oskrzeli, nowotworami, zaćmą, parkinsonem i starzeniem się organizmu. Ponadto owoc zawiera dużą ilość witaminy C oraz znaczne ilości żelaza i potasu. Dla osób dbających o linię - dobra wiadomość - dużą zawartość witamin i soli mineralnych i tylko 10 kalorii w 10 dag tego owocu sprawia, że jeść go bez obaw o przytycie.

Często słyszymy następujący tekst: „muszę jeść mniej ziemniaków bo tuczą”. Jest to oczywiście twierdzenie nieprawdziwe. Okazuje się, że ten niepozorny ziemniak zawiera bardzo dużo witaminy C, węglowodanów, wysoko wartościowego białka, aminokwasów, potasu i magnezu. Jedząc ziemniak dostarczamy organizmowi wielką ilość substancji mineralnych. Ponadto jest warzywem łatwo przyswajalnym i lekko strawnym - a do tego (tak, tak ! ) – niskokalorycznym.  Tak naprawdę to kaloryczne są dodatki dodawane do ziemniaków: tłuszcze, okrasy omasty i różne sosy. A teraz coś dla urody Tajemnica salonów kosmetycznych - maseczka z ziemniaka na twarz. Ugotowany (w mundurku) i bez soli ziemniak ugnieść i wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek i  kilkoma kroplami soku z cytryny. Jest to maseczka nawilżająca, łagodząca zaczerwienienia i podrażnienia, ściągająca skórę. Można trzymać na skórze do 15-20 minut, potem zmyć. Na dodatek - kosmetyk bardzo tani !  

Najpierw coś dla osób chcących zrzucić parę kilo: zaleca się spożywanie co najmniej godzinę po ostatnim posiłku grejpfruta , który spełni niejako rolę "pieca spalającego". I jest to prawda bo jak podają uczeni - reguluje prace jelit i przyspiesza przemianę materii. Ponadto poprawia się praca żołądka. (Dla osób które mają problemy z żuciem, może być też sam wyciśnięty świeżo sok, ale oczywiście lepszy jest cały owoc)  A teraz wpływ grejpfruta na nasze zdrowie: badania wykazały, że grejpfruty zmniejszają poziom związków tłuszczowych we krwi. ( Zbyt wysokie stężenie tych substancji, zwłaszcza tzw. złego cholesterolu i trójglicerydów, może spowodować m.in. zawał.) Jak wykazało doświadczenie, przeprowadzone na grupie blisko 60 pacjentów, po miesiącu jedzenia czerwonych grejpfrutów ( mają silniejsze działanie niż żółte) poziom całkowitego cholesterolu obniżył się o ponad 15 proc., a złego cholesterolu aż o 20,3 proc. Podobnie rzecz miała się z trójglicerydami - poziom tych związk...

Zapewne każda osoba dbająca o prawidłowe odżywianie słyszała o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej dawki błonnika.  Co to właściwie jest błonnik ? - To węglowodan będący składnikiem ścian komórek roślinnych. Organizm człowieka nie jest w stanie go strawić i dlatego nie możemy żywić się np. trawą. Jeszcze nie tak dawno uważano że błonnik nie ma żadnej wartości odżywczej, jednak obecnie wiemy, że spełnia on niezwykle ważną funkcję: w przewodzie pokarmowym błonnik pełni rolę substancji balastowej, zwiększając objętość treści pokarmowej i, poprzez wchłanianie wody zwiększając objętość stolca.  Ponadto działa też odtruwająco przez wchłanianie szkodliwych substancji powstających w jelitach podczas trawienia. Zapobiega w ten sposób zaparciom i rakowi jelita grubego. Dodatkowo obniża ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jak widać zatem, błonnik jest niezbędny w diecie każdego człowieka, a zwłaszcza w diecie chorych na cukrzycę, miażdżycę i nadciśnienie. Ponieważ organ...

Jak podaje pismo "Biochemical and Biophysical Research Communications" - kapsaicyna, pikantny składnik papryki, niszczy komórki nowotworowe, działając na ich mitochondria. Kapsaicyna to związek chemiczny, alkaloid odpowiadający za ostry, piekący smak papryki chili. Związek ten działa na receptory bólu oraz błonę śluzową, powodując uczucie pieczenia i ostrości w jamie ustnej.  Jak wykazali naukowcy z Nottingham University, kapsaicyna pobudza komórki nowotworowe do samozniszczenia atakując ich mitochondria, które odpowiadają za wytwarzanie energii. Także inne spokrewnione z kapsaicyną związki - tak zwane wanilloidy - potrafią specyficznie wiązać się z komórkami nowotworowymi, nie uszkadzając zdrowych. Odpowiedzialna za ostry smak papryki kapsaicyna pobudza komórki nerwowe dokładnie w ten sam sposób, co rzeczywiste uszkodzenia tkanek na skutek urazu mechanicznego lub poparzenia. Już wcześniej substancja znalazła liczne zastosowania - na przykład jako obronny aerozol ("gaz ...

Niestety we współczesnym świecie substancje dodawane do żywności (barwniki, emulgatory, konserwanty) są wszechobecne. Dodatki te prowadzą do wzrostu ilości substancji toksycznych w ludzkim organizmie i mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Do tego dochodzą inni truciciele, często niezauważalni (spalimy, dym z kominów (spalany plastyk),zanieczyszczona woda). Jak z tym walczyć - to nie jest takie łatwe. Często obserwujemy obrazki z Japonii, gdzie mieszkańcy wielkich aglomeracji chodzą w maseczkach a na ulicach są stacje z czystym tlenem. Nie pomoże nam też w tej walce stresująca praca, w której nie ma nawet przerwy na jedzenie ( chyba że na chemię z torebki), a dodatkowo towarzyszy jej brak ruchu. Największym naszym sprzymierzeńcem jest czysta woda ! Najlepiej aby to była zwykła woda niegazowana lub filtrowana przez dobre filtry. Doskonałym uzupełnieniem będą wszelkie herbatki (zwłaszcza zielonai różne ziołowe). Ale tu uwaga - nie polecam różnych tanich herbatek pseudo-ziołowych. Zo...

Korzystając z pełni sezonu jedzmy warzywa. Proponuję prawdziwą bombę witaminową.  Pozwoli ona naładować się pozytywną energią, a jednocześnie utrzyma doskonałą figurę. Składniki: - awokado, koperek, pietruszka (natka) , szczypior, rzodkiewka, papryka (wielokolorowa), ogórek świeży i kiszony, świeża bazylia, sól, pieprz, twaróg, jogurt naturalny. Przygotowanie: - zmiksować awokado, dodać drobno pokrojony koperek, pietruszkę, szczypiorek, rzodkiewkę, paprykę, twarożek; wymieszać z jogurtem naturalnym. Smacznego

Czerwone wino jest dobre na serce To prawda - wino, zwłaszcza czerwone i ziołowe, zawierające fosforany i żelazo, łagodzi stany wyczerpania i objawy nadmiernej nerwowości. Znajdujące się w winie naturalne przeciwutleniacze i zdolność do obniżania złego cholesterolu we krwi sprawiają, że regularne spożywanie niewielkich ilości tego trunku znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca, choroby wieńcowej i udaru mózgu. Pozytywny wpływ umiarkowanego i regularnego spożywania wina gronowego na organizm człowieka znany jest już od czasów starożytnych. W Mezopotamii znak pisma klinowego oznaczający wino i życie był taki sam a w starożytnym Egipcie wino było składnikiem wielu medykamentów leczących źle gojące się rany, zaparcia, choroby żołądka, wątroby i jelit. Według statystyk francuskich naukowców, częstotliwość występowania chorób układu krążenia wśród populacji krajów spożywających więcej wina (Francja, Hiszpania, Portugalia, Włochy), jest ok. 30% niższa niż w krajach północnych, o większej konsu...

Bo zachorujesz na raka przełyku - ostrzegają irańscy naukowcy.  Według najnowszych badań opublikowanych w "British Medical Journal" picie czarnej herbaty o temperaturze powyżej 70 stopni Celsjusza zwiększa ryzyko zachorowań na raka przełyku. Schłodzenie naparu eliminuje niebezpieczeństwo. Picie herbaty o temperaturze 70 stopni C i wyższej zwiększa ryzyko nawet ośmiokrotnie, picie chłodniejszego napoju o temperaturze 56-69 stopni C już tylko dwukrotnie - twierdzą naukowcy z uwniersytetu w Teheranie. Najbezpieczniejsza jest herbata o temperaturze poniżej 65 stopni C - dodają. Ważne dla zdrowia jest również tempo spożywania naparu. Wypicie filiżanki w czasie dwóch minut po zaparzeniu jest pięć razy bardziej niebezpieczne, niż spożycie jej o dwie minuty później. Należy po prostu poczekać kilka minut, aż napar wystygnie - radzi doktor David Whiteman z Queensland Institute of Medical Research. Każdego roku na świecie ta odmiana nowotworu zabija ponad pół miliona ludzi.

Cukier - Słodka trucizna. Nawet najmniejsza ilość cukru jaką spożywamy ma wpływ na każdy organ naszego ciała. Nasza wątroba magazynuje cukier w formie glukozy i powoduje powiększenie jej do maksymalnej objętości. Nadmiar powraca do naszej krwi w formie kwasów tłuszczowych. Te zaś są magazynowane w najmniej aktywnych miejscach zaokrąglając nasze brzuchy, pośladki, piersi i biodra. Gdy miejsca te sie wypełnią, kwasy tłuszczowe wędrują dalej do aktywnych narządów, takich jak serce i nerki. Następuje osłabienie ich funkcji, tkanki powoli ulegają degeneracji i zmieniają się w tłuszcz. Powstają zakłócenia ciśnienia krwi, uszkodzeniu ulega układ nerwowy, układ krążenia a jakość czerwonych ciałek zaczyna się zmieniać. Występuje nadmierna ilość białych ciałek a proces tworzenia tkanek ulega spowolnieniu. Niestety cukier jest dzisiaj ukryty w wielu gotowych potrawach. Znajdziemy go też w produktach, które do słodyczy na pewno nie należą: keczupie, gdzie stanowi niemal połowę zawartości, różnych ...

Nie pozwól temu organowi zamrzeć. Jest to szczególnie ważne, kiedy wykonujesz jednostajną, nieskomplikowaną pracę. Dobre są krzyżówki, ale nie te prymitywne typu 1000 panoramicznych, gdzie wpisuje sie hasła bez namysłu. Proponuję sięgnąć po ambitne zbiory zadań sygnowane wydawnictwem "Rozrywka". Ich rozwiązywanie jest trudniejsze ale sprawia dużo satysfakcji. Polecam też gry logiczne - szczególnie szachy i brydża. Można zagrać z programem komputerowym jak i z żywym przeciwnikiem w klubie szachowym czy brydżowym (adres naszego klubo obok). Gdy mieszkasz w małej miejscowości, gdzie trudniej o partnera - możesz zagrać w szachy za pomocą internetu. Linki w dziale ciekawe strony.