Dbaj o zdrowie

Powiedz nie żylakom Żylaki to workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył  powierzchownych z towarzyszącym ich wydłużeniem i charakterystycznym poskręcaniem. Dolegliwość ta uznawana jest dziś za chorobę cywilizacyjną, która z reguły częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Do powstania żylaków przyczynia się wiele czynników. Może to być długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojacej. Mówi się, że żylaki są chorobą kelnerek i fryzjerek. To prawda – osoby wykonujące „stojąca” pracę częściej na nie chorują. Ponadto powstawaniu problemu sprzyja brak ruchu i nadmierna otyłość. Zgubny skutek dla zdrowia nóg może mieć również niezdrowe odżywianie i palenie tytoniu. W grupie zagrożonej żylakami znajdują się takze kobiety w ciąży, osoby zażywające niektóre leki lub ci, którzy noszą zbyt ciasne ubrania. Czasami zdarza się iż skłonność do żylaków jest dziedziczona. Żylakom łatwiej jest zapobiegać niż je leczyć. Przestrzeganie zdrowego stylu życia i pilnowanie odpowiednich nawyk...

Bose nogi dla zdrowia Lekarze od dawna informują, ze chodzenie boso ma zbawienny wpływ dla naszych stóp. Dlaczego? Dzięki temu dajemy im szansę odpocząć od twardego i niewygodnego obuwia. Nawet najpiękniejsze buty , zwłaszcza zakryte pozbawiają stopy dopływu powietrza. Zły wpływ na zdrowie stóp mają również twarde podeszwy, wysokie obcasy i wżynające się w skórę paski lub dekoracyjne rzemyki. Chodzenie boso wskazane jest zwłaszcza latem. Dzięki temu zapewnia odpowiednią wentylację i działa relaksująco na zmęczone obuwiem stopy. Ponadto spacer bez butów wzmacnia mięśnie i więzadła nóg , pozwala na szybszą regenerację skóry. Bieganie boso łagodzi przeciążenia, na jakie narażone są stopy. Ćwiczenia stóp tj. chodzenie na palcach, piętach czy zewnętrznych krawędziach oraz chwytanie palcami stóp małych przedmiotów, wzmacniają mięśnie podbicia . Jeśli chodzimy boso bo powierzchni o szorstkiej fakturze, dodatkowo możemy zapewnić stopom naturalny peeling. Nawet chwilowe odstawienie but...

Zagrożenia XXI wieku - Woda butelkowana Autorem artykułu jest Insynuacja Nie każdy z nas wie, jakie zagrożenie niesie za sobą dłuższe picie wody butelkowanej. Czołowi producenci swoimi reklamami przekonują nas, że ich woda w butelce jest zdrowa, orzeźwiająca i na pewno lepsza niż znana nam dobrze kranówka. Woda oraz sama butelka, mają substancje rakotwórcze. Jest to potwierdzone niezależnymi badaniami. Z pozoru czysta, zdrowa, posiadająca drogocenne dla nas minerały - woda w butelce. Pijemy ją częściej, niż kiedykolwiek wcześniej, jest to wygodne, bo można taką butelkę wody zabrać wszędzie, poza tym jak twierdzą producenci, ich woda nie tylko zaspokoi pragnienie, ale również dostarczy Twojemu organizmowi kilku ważnych substancji np. magnez czy wapń. To kompletna bzdura!  Woda w butelce wcale nie jest zdrowsza, niż jej odpowiednik z kranu. Dlaczego ? Po pierwsze, woda w butelce może zawierać niebezpieczne dla nas elektrolity. Wielkie koncerny i korporacje zajmujące się wypu...

Rozpoczęcie karmienia piersią Autorem artykułu jest Mania W początkowych tygodniach życia niemowlę nie ma jeszcze ustalonego rytmu dnia. W takiej sytuacji powinno być karmione na żądanie, czyli wtedy, gdy jest głodne. Kiedy płacze to znak, że domaga się posiłku – w tym czasie należy przystawić je do piersi. W pierwszym miesiącu dziecko powinno być przystawiane co najmniej 6-7 razy na dobę (a jeśli to konieczne, nawet dwa razy częściej). Regularny rytm karmienia piersią z przerwami co 3-4 godziny ustali się dopiero zbliżając się do 8-12 tygodnia życia maluszka. W trakcie karmienia piersią należy przyjąć wygodną dla siebie pozycję. Wazna jest również technika przystawiania dziecka oraz spokojna atmosfera. Jeśli dziecko nieprawidłowo chwyta pierś , bądź odczuwalny jest ból w trakcie karmienia to w takiej sytuacji podczas pobytu w szpitalu można poprosić pielęgniarkę lub położną o radę. Na taką pomoc można liczyć , również po powrocie do domu, kiedy odwiedzać będzie położna środow...

Żywność funkcjonalna, czyli zdrowe jedzenie ekologiczne Autorem artykułu jest Małgorzata B. Aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze, warto urozmaicać codzienną dietę w produkty znajdujące się w piramidzie zdrowego żywienia. Odpowiednio uregulowane posiłki i właściwa porcja mają istotny wpływ na przemianę materii. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć ekologicznej żywności, pochodzącej z naturalnych upraw i hodowli. Do menu na śniadanie warto włączyć produkty, które dodatkowo polepszają samopoczucie i działają profilaktycznie przed chorobami. Zdrowa żywność funkcjonalna Według ogólnie przyjętym normom, żywność funkcjonalna oddziałuje na więcej niż jedną funkcję naszego organizmu. Przede wszystkim wpływa korzystnie na nastrój i samopoczucie, wzmacnia układ immunologiczny i spowalnia proces starzenia się komórek. Zdrowa żywność zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych, dzięki dużej zawartości składników odżywczych, tj. makro i mikro elementów. Żywnoś...

Pięć sposobów na płaski brzuch Autorem artykułu jest Pawel Winny Jest wiele powodów, z jakiej przyczyny nasz brzuch może nie być płaski. Niedawno odbyta ciąża, piwo, brak uprawianie jakichkolwiek sportów – to tylko niektóre z nich. Jakie kroki należy podjąć, jeżeli już nie mieścimy się w swoje ulubione spodnie? 1. Owiń się folią 15 kropli olejku cyprysowego wymieszaj z łyżką oliwy i 1/2 l ciepłej wody. Zanurz w niej mały ręcznik i połóż go na brzuchu. Owiń biodra folią. Zdejmij okład po trzydziestu minutach. Rozgrzaną skórę możesz schłodzić lodem. Powtarzaj zabieg 2-3 razy w tygodniu. Redukuje cellulit oraz ujędrnia skórę. 2. Śpij odpowiedni czas Fałszem jest, iż długie spanie przystoi jedynie leniwym ludziom. Powinnaś spać przynajmniej siedem godzin dziennie, aby organizm miał szansę spalić to, co zjadłaś w ciągu dnia, i oczyścić się. Rezultat będzie jeszcze widoczniejszy, jeśli położysz się do spania wcześnie. Czas przespany przed północą pod każdym względem liczy się po...

Objawy i powikłania nadciśnienia Autorem artykułu jest Pastylka Do najczęściej pojawiających się symptomów należą przede wszystkim dość częste bóle głowy, zaczerwienienie twarzy, szybkie męczenie się oraz osłabienie.  Takie objawy bardzo często mogą świadczyć właśnie o chorobie nadciśnieniowej, warto więc o tym pamiętać. Co więcej, nadciśnienie można wykryć  badając ciśnienie , dlatego od czasu do czasu warto je zmierzyć, zwłaszcza, że możemy to robić już nie tylko u specjalistów, ale nawet w niektórych aptekach, dysponujących profesjonalnym sprzętem do pomiaru ciśnienia. Jeśli więc jesteśmy w podwyższonej grupie ryzyka (na przykład na nadciśnienie chorują nasi rodzice czy rodzeństwo), wówczas warto regularnie mierzyć ciśnienie, by móc skutecznie zapobiegać temu schorzeniu i zachować zdrowie. Następstwa nadciśnienia Następstwa ciśnienia mogą być bardzo groźne, a przecież zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Jeśli więc chcemy się ustrzec przed t...